منتجات للنساء الحوامل مع نسبة عالية من الكالسيوم

النمو والتطور الكاملين للطفل مستحيل دون دخول جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية إلى جسمه. الكالسيوم هو واحد من هذه المكونات المهمة.

يمكن أن يؤدي عدم كفاية تناول عنصر النزرة أثناء الحمل إلى تطور اضطرابات مختلفة في كل من المرأة وطفلها.

لقد وجد العلماء أنه في التركيب الكيميائي العام للجسم ، فإن هذا العنصر النزيف يصل إلى 2.5 ٪ من وزن الجسم. يشارك في مجموعة متنوعة من العمليات التي تحدث يوميًا في جسم المرأة الحامل. الكالسيوم أثناء الحمل مطلوب ليس فقط للأم الحامل ، ولكن أيضًا لطفلها.

الحاجة إلى هذا العنصر النزرة للنساء الحوامل أعلى إلى حد ما من عامة السكان. هذه الميزة بسبب زيادة الحاجة إليها بسبب النمو النشط وتطور الجنين. مع الحمل المتعدد ، يزيد معدل تناول الكالسيوم بشكل ملحوظ.

نقص الكالسيوم أثناء الحمل يمكن أن يسبب لتشكيل جنين الاضطرابات المختلفة في عمل الجهاز العصبي.

أيضا ، تشارك هذا العنصر النزرة في ضمان تخثر الدم الطبيعي. تركيزه الطبيعي ضروري حتى يكون الدم سائلاً وسائلًا بدرجة كافية. هذه الخصائص ضرورية للحفاظ على تدفق الدم الأمثل بين الأم والجنين.

الحفاظ على تركيز الكالسيوم الطبيعي أثناء الحمل أمر مهم للغاية. كل من مستوى الدم المرتفع والمخفض بشكل كبير في هذا العنصر النزيف يؤدي إلى تطور أمراض مختلفة. إنهم يعبرون عن أنفسهم سواء في المستقبل أو في طفلها.

لتحديد تركيز هذا الصغرى في الدم ، يصف الأطباء تحليل كيميائي حيوي خاص. يمكنك إجراء مثل هذه الدراسة في أي فترة من الحمل. انها تسمح لك لتحديد كل من النقص والزائد في دم هذا العنصر النزرة.

من أجل التعويض عن نقص الكالسيوم في الجسد الأنثوي أثناء الحمل ، من المهم جدًا استخدامه ما لا يقل عن 1-2 حصص من الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من هذا العنصر النزرة. أكل مثل هذه الأطعمة يجب أن يكون يوميا. أي فجوات يمكن أن تؤدي إلى حقيقة أن تركيز الكالسيوم في الدم سيكون أقل.

ويرد هذا العنصر التتبع سواء في الغذاء الحيواني ، وفي الخضار. للراحة ، يستخدم الخبراء جداول خاصة تشير إلى محتوى الكالسيوم في كل منتج غذائي.

تعتبر منتجات الحليب المخمر هي الأبطال في محتوى هذا الميكروسيل. لقد وجد العلماء أن الجسم يمتص الكالسيوم بشكل أفضل من الحليب الطري. لذا ، فإن هذه المادة بكمية أكبر ستدخل مجرى الدم من الحليب الذي يحتوي على نسبة 2 ٪ من الدهون ، مقارنة مع 3.2 ٪.

يوجد الكثير من الكالسيوم في الجبن والخثارة واللبن الزبادي والكفير والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى. الأمهات الحوامل جدا من المهم مراقبة وقت الإنتاج. منتجات الحليب المخمر منتهية الصلاحية - خطر كبير من "اللحاق بالركب السلمونى" أو عدوى معوية أخرى.

إذا كانت المرأة تعاني من نقص اللاكتاز ، فلن تتمكن من هضم منتجات الألبان المصنوعة من حليب البقر. في هذه الحالة ، يمكنك التعويض عن نقص الكالسيوم في الجسم بمساعدة الأطعمة النباتية التي تحتوي عليها ، أو تعاطي المخدرات.

أسماك البحر هي مصدر آخر للكالسيوم. على الفور تجدر الإشارة إلى ذلك تركيز هذه المادة في هذه المنتجات أقل بكثير من الحليب المخمر. مع نقص الكالسيوم ، يوصي الأطباء الأمهات الحوامل باستخدام السردين وسمك الرنجة والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى. كما أنها مفيدة بسبب المحتوى العالي من أوميغا 3 فيها.

يحتوي الكالسيوم أيضًا على البيض. يمكنك استخدام كل من الدجاج والسمان. في النظام الغذائي اليومي يكفي للاستخدام 1 بيضة يوميا. في كثير من الأحيان لا يمكن استخدام البيض من قبل أمهات المستقبل اللاتي يعانين من مرض الحصاة أو الذين يعانون من التهاب المرارة المزمن.

جاءت الطبيعة أيضًا بنباتات غنية بالكالسيوم. قائمتهم كبيرة جدا. الرائد في محتوى هذا microcell هو السمسم. من المهم أن نلاحظ ذلك يوجد الكثير من الكالسيوم في جميع المنتجات تقريبًا التي يتم تحضيرها باستخدام هذا النبات.

يمكنك استخدام كل من البذور وزيت السمسم. يمكن استخدام بذور السمسم في تحضير المعجنات المختلفة ، وكذلك الزخرفة المفيدة.

تركيزات الكالسيوم تتبع موجودة أيضا في الفواكه. لذلك ، تم العثور على هذا المعدنية النزرة في البرسيمون والتفاح وغيرها من الفواكه. تم العثور على أيونات الكالسيوم أيضًا في البقوليات وبذور الخشخاش والمكسرات.

الاستهلاك المنتظم للسلطة الخضراء المصنوعة من الكرفس الطازج ، والبقدونس ، والخضار الورقية هي وسيلة ممتازة لمنع نقص الكالسيوم أثناء الحمل. سيساعد هذا الطبق أيضًا على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتطبيع البراز.

إذا حملت أم المستقبل طفلاً في فصل الصيف ، فيمكنك إضافة حساء مطبوخ مع إضافة لسان الحمل والقراص في نظامها الغذائي. يجب استخدامها بعد التشاور المسبق مع طبيبك.

مع نقص الكالسيوم ، قد يوصي الأطباء للأم الحامل بشرب كوب واحد من عصير الجزر الطازج يوميًا. لامتصاص أفضل لعنصر النزرة هذا يمكن إضافته إلى المشروب 1-2 ملعقة صغيرة من القشدة أو الزيت النباتي. يعتبر عصير الجزر أداة ممتازة للتعويض عن العديد من اضطرابات الفيتامينات التي تحدث في الجسد الأنثوي.

تحتوي التوابل الخضراء المستخدمة لملء الحساء أو غيرها من الأطباق الساخنة أيضًا على الكثير من الكالسيوم. لذلك ، في الشبت المجفف محتوى عنصر التتبع هذا هو 1.7 لكل 100 جرام من المنتج. الاستهلاك المنتظم للشاي مع الأوريجانو سيكون له أيضًا تأثير مفيد على مستوى الكالسيوم في الدم.

يتم امتصاص أيونات الكالسيوم في الجهاز الهضمي. يؤثر فيتامين (د) بشكل كبير على هذه العملية ، وهناك تفاعل وثيق بين هذه المواد في أي كائن حي. فيتامين (د) ضروري لاستقلاب الكالسيوم للعمل بشكل صحيح.

ارتفاع تركيز القلويات في المعدة له تأثير سلبي على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء. إن إساءة استخدام الماء الفوار والحلويات وغيرها من الحلويات المعدة صناعياً يمكن أن تؤدي إلى ذلك.

الاستخدام المتكرر لمدرات البول يساعد أيضًا في القضاء على الكالسيوم. عادة ، يتم تعيين هذه مدرات البول للأمهات في المستقبل الذين يعانون من تسمم الحمل أو أمراض المسالك البولية. على خلفية تناول مدر للبول القسري ، يوصي الأطباء الأمهات الحوامل بتناول المزيد من الأطعمة المدعمة بالكالسيوم.

حمض الفيتينيك الموجود في قشرة المكسرات ، يمكن أن يؤثر أيضًا على امتصاص الكالسيوم. من أجل الحصول على أقصى فائدة ، يجب نقع المكسرات قبل استخدامها. هذا سيستغرق عدة ساعات. بعد هذا العلاج ، تجلب المكسرات العديد من الفوائد وتثري الجسم بالكالسيوم.

عشاق الشاي القوي أو الكاكاو أو القهوة لديهم فرصة خطيرة لتطوير اضطرابات الكالسيوم. الحقيقة هي ذلك هذه المنتجات تقلل من امتصاص الأمعاء لهذه المادة. لديهم أيضا تأثير مدر للبول ضعيف ، والذي يعزز فقط التأثير الذي تمارسه.

يؤدي التركيز العالي للأكسالات أيضًا إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم في الأمعاء. وتشمل المنتجات التي تحتوي على الأكسالات السبانخ ، حميض ، وغيرها من الخضروات الحامضة. لا ينصح بتناول الطعام المحضر من هذه النباتات للأمهات الحوامل المصابات باضطرابات أيض الكالسيوم.

لقد لاحظ العلماء لفترة طويلة أنه في النساء اللائي يدخنن ، فإن المحتوى الموجود في دم هذه الخلية الصغيرة ينخفض ​​بدرجة كبيرة.

ممنوع منعًا باتًا تناول أي مشروبات كحولية أثناء الحمل. يمكن أن تسبب ضررا لا يمكن إصلاحه للطفل. يسهم الكحول أيضًا في اضطراب البنكرياس لدى النساء ، مما يؤدي إلى حدوث تغيير في تركيز فيتامين (د) في الدم ، مما يسهم أيضًا في تطور حالات نقص الكالسيوم.

راجع المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم ، راجع الفيديو التالي.