أمي الغذاء التمريض

بمجرد أن يولد الفتات ، تثور أسئلة كثيرة حول نظامه الغذائي أمام والدته. أهمها ما إذا كان من الضروري اتباع نظام غذائي ، ما هي الأطعمة التي يجب عدم تناولها ، وكذلك ما يجب تناوله في المرة الأولى بعد ولادة الطفل؟

أمي ، التي تراقب نظامهم الغذائي بعد الولادة:

• سوف تكون قادرة على تزويد كل من جسمك وجسم الطفل بالعناصر الغذائية الضرورية للصحة.
• يمكن أن يمنع ظهور الإمساك والمغص والإسهال والحساسية.
• لن يتفاقم طعم الحليب ، لذلك لن يتخلى الطفل عن الثدي.

• المحتوى اليومي من السعرات الحرارية للمرأة التي ترضع ، وعادة ما يزيد بمقدار 500-600 كيلو كالوري ، والتي تنفق على إنتاج الحليب.
• من الأفضل القيام بالتغذية كسور ، تناول الطعام يوميًا 5-6 مرات في أجزاء صغيرة. لا يجب أن تصاب أمي بالجوع ، لكن لا ينصح بتناول وجبة خفيفة يجب اتباع نظام غذائي في الأشهر الأولى من الرضاعة.
• يمكن بدء التجارب على المنتجات من الشهر الثاني بعد التسليم.
• من الضروري البدء في الاحتفاظ بمذكرات تحدد فيها الأم جميع الأطعمة التي يتم تناولها خلال اليوم ، وكذلك رد فعل الطفل عليها.
• إذا تسبب إدخال منتج في نظام غذائي للأم في ضعف البراز والطفح الجلدي والانتفاخ وأعراض أخرى في الطفل ، فيجب استبعاده من نظام غذائي للمرأة لفترة من الوقت.
• يجب أن يكون الوصول إلى طعام الوجبات الخفيفة سهلاً دائمًا ، حيث يتم ربط الأطفال في الأشهر الأولى بصدرهم ويمتصون لفترة طويلة.
• يجب أن تكون كمية السوائل التي تشربها الأم يوميًا كافية للمرأة المعينة. مع زيادة العطش ، يمكنك أن تشرب أكثر ، وإذا لم يكن هناك عطش ، فلا يجب شرب الماء أو الشاي بالقوة.

سمعت جميع النساء اللائي حملن الطفل ويستعدن للرضاعة الطبيعية أنه من المهم أن يكون هناك نظام غذائي متوازن ومتوازن بعد الولادة. المتطلبات الغذائية للأمهات المرضعات أعلى من النساء العاديات.

طعام الأم خلال هذه الفترة هو الأكثر قسوة مع العديد من القيود. جميع المنتجات التي يمكن أن تسبب المغص أو الحساسية في الرضيع مستبعدة تماما.

في فترة ما بعد الولادة في الأشهر الثلاثة الأولى ، فإن نظام غذائي النساء اللائي يطعمن أطفالهن بحليب الأم له خصائصه الخاصة. النظر بشكل منفصل كل شهر بعد الولادة.

بالنسبة للإفطار ، ينصح والدتي بتناول العصيدة على الماء (الحنطة السوداء ، الشوفان المدلفن ، الأرز) أو صب الكفير مع الموزلي. في العصيدة يجدر إضافة القليل من الزبدة. وجبات خفيفة لأمي في الشهر الأول الرضاعة الطبيعية يمكن أن يتم خبز التفاح واللبن الطبيعي بدون إضافات والسندويشات مع الجبن وكوب من الكفير. إذا كنت تريد الحلو ، فأنت بحاجة إلى إضافة السكر إلى العصيدة والشاي.

في الغداء ، يمكنك طهي حساء نباتي ، مكوناته ستكون الكوسا والقرنبيط والبصل واللفت وكمية صغيرة من البطاطا والجزر. أيضا خيار الغداء الجيد سيكون اللحوم الخالية من الدهن (على سبيل المثال ، لحوم البقر) أو الأسماك والخضروات على البخار.

يُعد المعكرونة بالجبن وخضار الخضار والجبن الريفي قليل الدسم مع الكريما الحامضة خيارًا جيدًا لأطباق العشاء. قد تشرب خلال النهار شاي ضعيف أو كومبوت أو مسلوق من التفاح أو الفواكه المجففة. الإمساك هو مشكلة متكررة في الشهر الأول بعد الولادة ، بحيث يمكنك إضافة الخوخ والبنجر والنخالة ، وكذلك لا اللفت البحر المعلب في النظام الغذائي لأمك.

للغداء ، ينصح الدورات الأولى على أساس مرق الخضار واللحوم. من أطباق اللحوم ولحم البقر العجاف ولحم الخنزير واللحوم الأرانب والدواجن هي الأفضل. لا ينبغي أن تستهلك مخلفاتها. الخضروات المطبوخة أو المخبوزة ستكون طبقًا جيدًا للحوم. للأسماك ، يمكنك طهي المعكرونة أو البطاطا. يجب استهلاك البيض بمبلغ 1-2 في الأسبوع ، ويفضل أن ينضج.

يمكن زيادة كمية الحليب يوميًا ، وكذلك كمية الخبز الأسود. أيضا ، للشهر الثاني من التغذية ، المنتجات الحلوة بكمية صغيرة مقبولة - ملفات تعريف الارتباط ، البسكويت بدون كريم ، مربى ، جيلي ، خبز محمص ، مربى ، حليب مكثف.

لا ينبغي أن تستهلك المكسرات. يضاف الزيت النباتي إلى الأطباق - عباد الشمس والذرة وزيت الزيتون. يمكنك أيضًا إضافة الخضروات الطازجة إلى الطعام.

في هذا الشهر ، تبدأ النباتات المعوية للطفل في العمل بشكل أفضل ، وبالتالي تقل مخاطر ردود الفعل السلبية على قائمة الأم ، مما يساهم في توسيع نظام غذائي المرأة:

• يمكن لأمي شرب العصير الطازج من الجزر والتفاح والقرع.
• يمكن أن تستهلك البصل في الشهر الثالث من الرضاعة الطازجة.
• بعد تذوق الفواكه والخضروات الطازجة المختلفة بشكل منفصل ، يمكنك الآن إعداد سلطات مختلفة منها.
• يمكن زيادة كمية اللحوم في النظام الغذائي.
• يمكن أن تضيف أمي بلطف المربى محلي الصنع والعسل على كعك الجبن.
• زيادة كمية الحليب كامل الدسم في النظام الغذائي ، وكذلك الملفوف الأبيض لا يستحق كل هذا العناء.

بحلول هذا الشهر ، تمت إزالة قيود صارمة على نظام غذائي لأمي ، بحيث يمكن للمرأة أن تدخل في النظام الغذائي الكثير من الأطعمة التي كانت محظورة في وقت سابق. في هذه الحالة ، يجب إضافة منتج جديد مرة واحدة كل ثلاثة أيام (يفضل أن يكون ذلك في وجبة الصباح) ، مع ملاحظة رد فعل الرضيع.

• البقوليات ، لأنها تثير التورم في الطفل وتسبب المغص.
• الخضروات والفواكه ذات اللون الأحمر ، وكذلك الفواكه الحمضية. أنها تشكل خطورة حدوث تفاعلات الحساسية. أيضا لمسببات الحساسية المحتملة تشمل المأكولات البحرية والمكسرات والعسل.
• الأطباق المريرة والحارة ، وكذلك التوابل والبهارات - يمكن أن تؤثر على طعم حليب الثدي ، وكذلك رائحته.
• المنتجات ذات الإضافات الكيميائية - المواد الحافظة والألوان الصناعية والنكهات وغيرها.
• الفواكه الغريبة ، التي يمكن أن تكون شديدة الحساسية ، والعنب التي تثير التخمير.
• المنتجات التي تحتوي على الكحول.
• الشوكولاته ، وكذلك المعجنات الحلوة - بسبب عمليات تخمير مثل هذه المنتجات في الجهاز الهضمي يمكن أن تكثف.
• الحليب غير المغلي - يمكن أن يسبب التسمم.
• القهوة - يسبب زيادة استثارة.
• يمكن أن تسبب الصودا الحلوة الانتفاخ.
• يصعب هضم الفطر ويمكن أن يسبب التسمم.
• المنتجات المدخنة والصلصات الجاهزة والمنتجات المخللة.
• الفلفل الحار - يمكن أن يسبب حروق في حلق الطفل.
• الوجبات السريعة - السعرات الحرارية والمواد الضارة للكائن الحي لأمي.