الولادة دون ألم حاد والدموع: التدريب الذاتي

تحلم كل امرأة حامل بأن تكون الولادة أخف وحرمانًا من ألم حاد لا يطاق ، حتى لا يصاب الطفل ولا المرأة برضوض. لتحقيق هذا ليس بالأمر الصعب كما يبدو. الولادة سهلة ليست هدية من السماء ، ولكن نتيجة الإعداد السليم. كيفية الاستعداد للولادة دون ألم وخوف ودموع نفسك ، سنناقش في هذا المقال.

هناك برامج خاصة للإعداد الوقائي النفسي للحوامل من أجل المخاض السهل وغير المؤلم. نعم سمعت صحيح. هذا حقا يمكن تعلمها وتدريسها.

كرس البروفيسور بختيريف والدكتور لوري الكثير من الوقت للبحث في هذا الاتجاه ، وقام طبيب التوليد الفرنسي فرناند لاماز بتحسين هذه التقنية. في طبعته من طريقة التسليم السريع وغير المؤلم ووصل إلى الأطباء والمرضى الحديثين. كان جميع هؤلاء المتخصصين ، الذين كانوا من نجوم العلوم ، مقتنعين بأن هناك أسبابًا تمنع المرأة من الولادة بسهولة ، دون تمزق ، دون إصابة ، ودون ألم حاد.

لطالما اعتبر غياب هذه الأسباب لبعض ممثلي قبائل آسيا وإفريقيا وأمريكا اللاتينية مفتاح الولادة المستقلة الناجحة ، والتي كانت المرأة تأخذها في كثير من الأحيان.

لذا ، ما الذي يمنع النساء الحديثات من الولادة بنفس السهولة وبدون تعقيدات؟ بادئ ذي بدء ، الخوف.

تم تطعيمه لفتاة منذ الطفولة ، بدعم من الرأي العام والصور النمطية والأفلام والكتب. الخوف يستقر بحزم في اللاوعي ويمنع المرأة من الاسترخاء. على المستوى البدني ، يسبب الخوف مشابك للعضلات ، مما يؤدي إلى تكثيف الألم المتعددة وإبطاء الانقباضات والمحاولات. يساهم الخوف في الإفراط في تحفيز القشرة الدماغية ، والتي تعتبر السبب الرئيسي للألم العام.

قبل وقت قصير من الولادة ، يتخلص رحم المرأة من الألياف العصبية المفرطة. الطبيعة نفسها تخلق الظروف اللازمة للولادة للمضي قدمًا بشكل غير مؤلم. لكن المرأة المتعلمة والقراءة جيدًا ، بعد أن سمعت الكثير من القصص عن الآلام الفظيعة ، تقلل من جهود الطبيعة إلى لا شيء ، وتثقل كاهل ولادة طفلها بالخوف والذعر.

لا تخشى النساء الألم فحسب ، بل تخشى عدم اليقين ، إذا لم يكن لديهن وعي كافٍ بتشريحهن الخاص ، لتدفق العمليات والمراحل العامة. ويعاني الكثيرون أيضًا من القلق الشديد بشأن نتائج الولادة - على صحة الطفل الصغير ، وما الذي يجب إطعامه ، وكيفية احتوائه ، وتعليمه ، وشفائه ، ثم الذهاب إلى الجامعة.

السبب الثاني الذي يخلق صعوبات في عملية الولادة - عدم الاستعداد البدني. فكلما كانت عضلات قاع الحوض والعجان أكثر مرونة وتدريبًا ، كلما كانت أفضل استعدادًا لها ، كلما تمت ولادة الطفل ببساطة ، دون أي جروح ، وفرض ملقط التوليد وعقبات أخرى غير متوقعة. وهذا ما تؤكده العديد من الاستعراضات.

هل من الممكن القضاء على هذه الأسباب؟

هذا ما فعله العلماء والأطباء الذين ذكرناهم. نتيجة لذلك ، عرضوا على النساء تقنيات فعالة يمكن إتقانها في دورات الأمهات الحوامل ، وبشكل مستقل.وبطبيعة الحال ، سيتألف الإعداد من مرحلتين مهمتين - نفسية وجسدية.

أول شيء يستحق القيام به لامرأة تريد أن تكون ولادتها سهلة وسريعة ويمر دون جروح ، والدموع ، دون ألم هو مواجهة خوفها.

يجب علينا الإجابة بصراحة على السؤال الذي يخيفها أكثر من غيرها. إذا كان من الصعب معرفة أسباب الخوف بمفردك ، فيمكنك التحدث إلى صديق مقرب تثق به الأم في المستقبل أو تطلب المساعدة من طبيب نفساني - يأخذ مثل هؤلاء المتخصصين العيادة السابقة للولادة مجانًا.

الخوف من الألم - الأكثر شيوعا. من الضروري أخذ الانزعاج أمراً مفروغاً منه ، ولكن في الوقت نفسه نفهم بوضوح أن الألم موجود في الرأس ، يتطور بسبب التحفيز المفرط للقشرة الدماغية ، مما يعني أنه يمكن السيطرة عليها من قبل امرأة بشكل تعسفي للغاية.

ستتوقف حالة عدم اليقين عن الخوف إذا بدأت امرأة بدلًا من الأفكار السلبية في دراسة القضية بشكل مستفيض قدر الإمكان - تتعرف على بنية ووظائف نظامها التناسلي ، حول سلائف المخاض وبداية كل مرحلة من مراحل نشاط المخاض.

هذا سيساعدك على فهم ما يحدث بالضبط ولماذا وكيف. لن يكون هناك غموض ، جنبا إلى جنب مع ذلك لن يكون هناك إنذار متزايد.

ينطوي الموقف الصحيح على خلق مواقف إيجابية جديدة تحل محل كتل الخوف القديمة. لإتقانهم ، يمكنك تطبيق أساليب التدريب التلقائي - التنويم المغناطيسي الذاتي هو أداة ممتازة في الإعداد النفسي. وتستند جميع الأساليب النفسية المهنية القائمة على ذلك. هذه المواقف الإيجابية يمكن أن تكون مفيدة في هذه العملية.

• "لدي وظيفة مسؤولة للقيام بها" - يسمح لك هذا التثبيت بتحمل المسؤولية عن العملية نفسها ، لفهم أن الكثير يعتمد على المرأة نفسها ، وليس على إرادة القضية أو تصرفات الموظفين الطبيين.

• "الولادة هي الإبداع والفرح! ". الاعتقاد في حقيقة أن سر حقيقي يحدث ، امرأة يخلق حرفيا أعظم معجزة - حياة جديدة. يكمن العنصر الإبداعي في حقيقة أن المرأة يمكن أن تستخدم الفجوات بين الانقباضات لتصور الصور الإيجابية - البحر ، والشاطئ الثلجي ، والغابة المغطاة بالثلوج ، والوجه الجميل للطفل للمشي ، وهدايا السنة الجديدة ، وعيد الميلاد الأول ، وتهب شموع الفول السوداني على الكعكة. يمكنك أن تتخيل أي شيء ، فقط لتحقيق أقصى استرخاء العضلات.

• "كل شيء سيكون في أفضل حالاته! " - هذا الإعداد يلغي أي أفكار سلبية بالفعل في عملية الولادة. حتى لو ظهرت أفكار سلبية ، سيكون من السهل على المرأة أن تتخلص منها ، فقط عبر الصورة الذهنية القاتمة. اقرأ وتسمع عن السيء؟ لا شيء ، لقد كان أمرًا سيئًا لشخص آخر ، ولا يهمك ، لأنك شخص مختلف.
• "العالم بأسره ، الجميع يساعدني أنا وطفلي" - هذا هو تثبيت الثقة الكاملة ليس فقط للأطباء الذين يقودون الحمل ، ولادة ، ولكن أيضًا لتأسيس الثقة في حد ذاتها. يعرف جسده جيدًا كيف ينبغي للولادة المضي قدمًا ، وهو يفعل كل ما هو ضروري لحل المشكلة بنجاح. من الضروري فقط الاستماع إليه ومحاولة عدم التدخل - مع البكاء ، قمع الألم ، الذعر في انتظار المعركة القادمة. كل قتال ومحاولة - خطوة أخرى نحو لقاء طال انتظاره مع ابن أو ابنة.

لا يمكن الاستراحة والإصابات للأم ، وكذلك الإصابات للطفل ، إلا عندما لا تمتثل المرأة لمتطلبات طبيب التوليد ، والذعر ، والصراخ ، والضغط على العضلات ، والدخول في اللحظات الخاطئة.

تساعد تمارين كيجل على الاستعداد للولادة دون ألم أو دموع. خلقت طبيبة آرثر كيجل مجمعًا فريدًا يهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض والعجان ، والتي تُعرف باسم عضلات كيجل.

راحة هذا التدريب هي أن المرأة يمكن أن تمارس التمارين في أي مكان وزمان - في وسائل النقل ، في العمل ، في المنزل أمام التلفزيون أو أثناء قراءة كتاب مفضل. التقنيات التالية مفيدة للغاية لتحسين مرونة عضلات قاع الحوض والعجان:

• ضغط وفتح عضلات المهبل بقوة الإرادة (10-12 مرة لكل نهج في 2-3 مقاربات بسرعة وكثافة مختلفة في الارتفاع) ؛
• فتح سريع وبطيء للعضلات المهبلية ؛
• مزيج من التنفس العميق والحد الأقصى من الضغط مع زفير بطيء وسلس والاسترخاء التدريجي ؛
• ضغط متموج من عضلات الحوض.
• يثير الحوض من وضعية الانحناء ؛
• دوران دائري للحوض في وضع الجلوس ؛
• الاحتفاظ بالعضلات في حالة مضغوطة لفترة زمنية قصوى.

هناك تقنيات أخرى في هذا المجمع ، لكن المرأة ستحتاج إلى تمرينين أو ثلاثة لكل دورة. في الدرس التالي ، ستحتاج إلى اختيار 2-3 طرق أخرى.

هذا الجمباز يحسن حالة المثانة ، ويقوي العضلة العاصرة الخارجية ، وهو وسيلة فعالة للوقاية من البواسير أثناء الحمل وبعد الولادة ، وكذلك يقلل بشكل كبير من احتمال حدوث تمزق. بالإضافة إلى ذلك ، ممارسة التمارين الرياضية تجعل المرأة أكثر حساسية للإحساس الجنسي ، بحيث تزداد جودة الجنس بشكل كبير ، وتصبح النشوة أكثر إشراقًا.

ينصح المرأة بإعداد قناة الولادة ليس فقط بمساعدة التمارين ، ولكن أيضًا بالتدليك. يوصى بتدليك الأعضاء التناسلية الخارجية باستعمال أي زيت محايد (بدون عطر) لمدة 5 دقائق يوميًا.

مجموعات العضلات الهامة وغيرها. لذلك ، فمنذ بداية الحمل ، إذا لم تكن هناك موانع ، يوصى بالسباحة للمرأة ، ودروس الأيروبكس المائية (توجد مجموعات متخصصة للنساء في "الوضع المثير للاهتمام" في البرك) ، والمشي على مهل ، والبيلاتس ، واليوجا للنساء الحوامل.

تساعدك دروس اليوغا على تعلم الاسترخاء وتعلم أساسيات التأمل ، والولادة عند الولادة غير المؤلمة. في مجمعات اليوغا للنساء الحوامل ، هناك تمارين تقوي عضلات الحوض والعجان ، والتي ستساعد أيضًا في الولادة على تجنب المضاعفات السلبية.

ستساعد الجمباز التصالحي في الحفاظ على حالتك جيدة حتى الولادة ، لمنع تجاوز الحد الأقصى المسموح به لزيادة الوزن أثناء الحمل.

في إطار الاستعداد البدني للولادة ، من الضروري إتقان تقنيات التنفس. عندما تحتاج الانقباضات إلى أخذ أنفاس عميقة وإبطاء الزفير من أجل تشبع الجسم بالأكسجين وتحقيق أقصى استرخاء في العضلات. يوصى بالانقباضات المتكررة والمكثفة "للتنفس" في سلسلة من الأنفاس والزفير القصيرة ، وفي المحاولات من المهم الحصول على الهواء ، وإحاطة الحجاب الحاجز ، ودفع الطفل حرفيًا إلى الخارج بأمر طبيب التوليد مع الزفير البطيء.

تحتاج أيضًا إلى التمرين على العروض التي تسهل المخاض ، بحيث في الواقع ، عندما يبدأ المخاض ، جرب كل الخيارات للعثور على الأكثر ملاءمة. تحتاج أيضًا إلى إتقان تدليك مسكن بسيط وفعال للمنطقة المقدسة ، والذي يمكن استخدامه في فترات الراحة بين الانقباضات.

إذا كانت المرأة تميل إلى ولادة الرئتين دون خوف وألم ، وبدون دموع ، فعليها التفكير في الخيارات التالية:

• الولادة العمودية (أكثر طبيعية وفسيولوجية) ؛
• ولادة الشريك بمشاركة الشريك في المفاصل في مرحلة الانقباضات ؛
• إمكانية استخدام التخدير الطبي ، والتي يجب مناقشتها مع طبيبك مسبقًا.

في التحضير للولادة دون ألم أو دموع ، يقول طبيب التوليد وأمراض النساء في الفيديو التالي.