الولادة بدون خوف: كيف نضبط ولا نخاف؟ التدريب النفسي

الولادات مختلفة - مؤلمة وخفيفة ، طويلة وقصيرة. يكمن السبب في حقيقة أن النساء مختلفات ، وبموقف مختلف ، يأتون إلى المستشفى. يبرر كل من العلماء والأطباء العلاقة بين الحالة النفسية والعاطفية للمرأة الحزينة وطبيعة ولادتها. في هذا المقال سوف نتحدث عن طرق التحضير النفسي قبل الولادة ، سواء كانت الولادة ممكنة دون ألم وخوف ، وكيفية تحقيق ذلك.

لطالما كان الأطباء والعلماء من مختلف البلدان يشغلون عمليات الإغاثة العامة ، سواء من حيث تخفيف الألم الجسدي أو من حيث الصحة النفسية في سنوات مختلفة. قبلهم ، تم استخدام هذه الممارسة بنجاح كبير من قبل الشامان والساحرات. يعرف كل شامان يحترم نفسه من أي جنسية أي نوع من العشب لتبخير امرأة في العمل ، وكيفية الصلاة للآلهة حتى لا تخاف المرأة ، ولن تشعر بالذعر وتلد في أسرع وقت ممكن.

في بعض الدول ، كان الإعداد للولادة يعتمد بالكامل على الأم أثناء المخاض. وهكذا ، في بيرو ، أنجب ممثلو القبائل من تلقاء أنفسهم ، دون وجود خارجي ، استقبلوا هم أنفسهم الطفل وقدموه لأعضاء القبيلة الآخرين. حدث هذا بعد أن نسبت المرأة الطفل بشكل مستقل إلى المصدر المقدس واستحمه هناك. إذا خشي البيروفيون ، فلن يكونوا قادرين على القيام بهذه الأعمال.

في مصر القديمة ، أنجبت النساء في حضور أفراد الأسرة ، ولكن من دون مساعدتهم ، كان ممنوعًا تمامًا التدخل في شؤون الآلهة. جمعت امرأة القوة للتسليم قبل عدة أيام من الحدث ، وأمضت وقتًا في المباني المقدسة للكهنة المحليين وفي صلوات رع - هذا ليس تحضيرا نفسيا!

كان العلماء والأطباء مهتمين بشدة بهذه الأساليب في تخدير المخاض. لقد حققت المجموعة السوفيتية من العلماء أكبر قدر من النجاح ، والتي تضمنت عدداً من النجوم البارزة مثل البروفيسور بلاتونوف ، والدكتور فيلفوفسكي ، والبروفسور بختيريف. تمكنت مجموعة من العلماء السوفيت من إنشاء طريقة تعرض فيها التنويم المغناطيسي قبل الولادة والولادة. يعتقد بختيريف أن العلاج بكلمة هو أفضل طريقة لإعطاء الثقة وتخفيف الألم.

في العشرينات من القرن الماضي ، جذبت تنمية العلماء انتباه المجتمع الدولي. منذ الثلاثينيات من القرن العشرين ، استخدمت هذه الطريقة على نطاق واسع في مستشفيات الولادة وعيادات ما قبل الولادة في الاتحاد السوفيتي. حصل على اسم التركيب الوقائي النفسي ، وتم إيلاء اهتمام البابا ، الذي أشار إلى أن "بلد الملحدين (اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية) قدم هدية إنسانية للبشرية جمعاء".

في وقت لاحق ، جذبت التنمية السوفيتية انتباه الطبيب الفرنسي لاماز ، الذي أخذهم كأساس وخلق برنامج تسليم غير مؤلم ، والذي سمي باسمه - طريقة لاماز. لماذا ترك تطور العلماء السوفيات تدريجيًا ممارسة التوليد في شكلها النقي ، من الصعب القول. لكن بعض عناصرها حتى يومنا هذا تستخدم في التحضير النفسي للمرأة الحامل في العملية العامة.

المواقف اللفظية والتدريب على التدريب الذاتي والأفكار الصحيحة وتصحيح الخوف تجعل من الممكن تحقيق درجة عالية من الاسترخاء. عندما تسترخي المرأة ، لا يكون عمل قشرة دماغها مرهقًا ، وبالتالي يصبح تأثير النبض على مركز الألم ضئيلًا. تجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الألم الذي يخشى النساء كثيرا له أصل نفسي. معرفة وفهم هذا ، فمن الممكن تصحيح الألم من خلال تصحيح التصور النفسي لعملية الولادة. تستند جميع الأساليب الحالية للتحضير النفسي للولادة دون ألم وخوف على هذا.

اليوم ، يمكن للنساء الحوامل حضور دورات في عيادة الأمومة حيث ، في مدرسة الأمهات المستقبليات ، سيتم تقديم مواقف أساسية لبرامج نفسية للتغلب على مخاوفهن. يمكنك الذهاب إلى موعد مع أخصائي التنويم المغناطيسي ، أخصائي نفسي ، أخصائي نفسي ، أخصائي نفسي. سيعمل هؤلاء المتخصصون أيضًا مع مخاوف أنثوية طبيعية ومفهومة تمامًا. ويمكنك محاولة التحضير للولادة القادمة بشكل مستقل.

تتطور نسبة النساء إلى الولادة في الطفولة. إذا كانت الفتاة تسمع في كثير من الأحيان أنه أمر مخيف ومؤلمة أن تلد ، وإذا قالت والدتها إنها عانت وعانت ، فثمة كتلة قوية من الخوف توضع في وعيها. يجلب المصورون السينمائيون أيضًا عثهم - في الأفلام ، غالبًا ما يتم عرض الولادة كعملية مروعة ومؤلمة. وترسب هذه الصور أيضا في طبقات أعمق من اللاوعي. ونتيجة لذلك ، تكبر فتاة ، حيث يكاد يكون من المستحيل عدم الخوف من الولادة ، فهي معتادة على الشعور بالخوف أمامها.

لكي تكون الولادة أسهل وأسرع ، يلزم اتخاذ موقف إيجابي. لذلك ، حان الوقت للعمل على الأخطاء النفسية وتغيير موقفك من العملية العامة. هذا ليس سهلا كما يبدو. المجتمع نفسه يملي الصورة النمطية التي يجب أن يولد الأطفال حصرا في العذاب. وهذه العذاب نفسها في كل الألوان (والمبالغة في بعض الأحيان) تعيد تمثيل ممثلي الجنس العادل لبعضهم البعض. إن المرأة أو الفتاة التي لم تتح لها الفرصة على الإطلاق للولادة ، أثناء الاستماع إلى هذه القصص ، تقبل بشكل لا إرادي المواقف اللفظية للآخرين على حسابه ، وتصبح تدريجياً ملكًا لها. لذلك يولد الخوف.

ماذا يمكن أن تفعل الخوف؟ نعم أيا كان. يمكن أن تكون النتائج النفسية الجسدية مختلفة: من العقم النفسي المنشأ (وضع "أخشى أن ألد ، أخشى أن أكون حاملاً" يسبب العقم النفسي المستمر والعسير) إلى مضاعفات شديدة أثناء الحمل والولادة. المرأة التي تخاف لا تستطيع الاسترخاء. قدمت الطبيعة كل شيء بحيث كان الخوف متوتراً ، متيقظاً ، كان لديه حساسية أعلى وكان رد فعله أكثر حدة على كل ما يحدث. لذلك ولد الألم.

إن الإعداد للولادة بشكل صحيح والتوقف عن الخوف منها يعني إدراك ما يحدث من موضع قوة وليس من ضحية. الولادة هي عملية طبيعية ، فقد أنشأت الطبيعة جسدًا أنثويًا ، نظرًا لأنه قادر على السيطرة على هذه المهمة ، ويتم توفير كل شيء لها (فكر في نساء بيرو اللائي يعملن). لذلك ، يجب ألا تعقد شيئًا ما غير ضروري للتعقيد. يكفي إعادة تكوين إعداداتك لموجة إيجابية. هذا هو ما سنفعله.

ما هي النساء اللواتي على وشك أن يولد الخوف؟ عدم اليقين والألم والعواقب. ثلاثة "الحيتان" من النوع الخطأ تبدو مثل هذا. هناك خوف كبير عليهم. لضبط نفسك نفسيا على الموجة الصحيحة ، تحتاج إلى المبالغة في تقدير كل من هذه "الحيتان". تقول الحكمة الصينية القديمة أن الخوف يجب أن يكون قادرًا على النظر إلى وجهه.

الألم في الولادة نسبي إلى حد ما. له أصل نفسي ، أي أنه لا يولد فقط في الرحم والجهاز التناسلي ، ولكن أيضًا في القشرة الدماغية - في مركز الألم المزعوم. لا يحتوي الرحم على مثل هذا العدد من مستقبلات الألم بحيث يكون الألم من الأعراض.يحدث الألم نتيجة التحفيز المفرط لمركز الألم. أي أنها عملية عصبية وليست عملية جسدية. وفقا لذلك ، يمكن السيطرة عليها.

الذعر والخوف يؤديان إلى استثارة مركز الألم. يساعد الموقف الهادئ تجاه ما يحدث ، وتصور آلام المواليد والمحاولات كعملية طبيعية على الاسترخاء بين الانقباضات ، مما يقلل الألم بعامل عشرة. عدم اليقين دائمًا جنبًا إلى جنب مع الخوف.

إذا كانت المرأة لا تتخيل تقريبا ما يحدث لها من الناحية الفسيولوجية الآن ، إلى متى ينبغي أن تستمر ، وكيف ومتى سيتم الانتهاء من ذلك ، ويعمل الأطباء بشروط غير مألوفة ، فإن الخوف سيزداد.

يبدو أن جهل الفسيولوجيا والميكانيكا الحيوية لعملية العشيرة في هذه الحالة هو محاولة لشخص صغير وضعيف لدخول كهف كبير ومظلم. حتى لو لم يكن هناك أحد فيها ، فهو دافئ ودافئ ، فالخيال في غياب معلومات دقيقة يرسم صورًا مرعبة بحيث يكاد يكون من المستحيل اتخاذ خطوة للأمام - الخوف "يشل". تقريبا نفس الشيء يحدث في الولادة. امرأة ذكية ، درست جيدًا آلية الولادة وتعرف كيف تحل مراحل ومراحل العملية محل بعضها البعض ، وكذلك كيفية التصرف في مرحلة أو أخرى ، ما يجب القيام به حتى لا تتدخل ، ولكن لمساعدة الطاقم الطبي ، تلد دائمًا بسهولة أكبر وأقل ألمًا .

الخوف من العواقب يمكن أن يكون متعدد الجوانب. تخشى إحدى النساء اللائي يتعرضن للولادة على الحالة الصحية للطفل أثناء ولادته ، والآخر لا يعرف مكان إحضاره وكيفية إطعام الطفل بعد ولادته. هناك العديد من الحالات في الحياة ، وليس لإدراجها جميعًا. مع أي خوف للقتال هو الأصعب. ولكن من المؤكد أن ينجح الكفاح إذا كانت المرأة تدرك بوضوح أن المولود الجديد هو طفلها. بلدها ، في حاجة إلى الحماية والحب. انه خائف جدا. بالإضافة إلى الأم ، لا يوجد أي شخص لحماية الفتات. عادة ما تقوم طريقة تحمل المسؤولية في هذا الوضع عن حالة وحياة الصغار بحشد الاحتياطيات الداخلية لنفس الأنثى وتعطي الثقة.

التحضير الأخلاقي للولادة لن يساعد فقط في العمل مع مخاوفهم الخاصة. من الضروري ليس فقط "تقليل" المخاوف ، التي حاولنا فعلها أعلاه ، ولكن أيضًا لخلق مواقف إيجابية تجاههم. إذا كررت شيئًا لمئات المرات لنفسك ، ستبدأ في تصديق ذلك عاجلاً أم آجلاً. هذا ، بعبارات بسيطة ، يعتمد على أساليب إعادة البرمجة النفسية والتدريب التلقائي. ما هي الإعدادات التي تحتاج إلى تكرار الحمل؟

• "الولادة هي وظيفة مهمة." هذا يعني أنه من الضروري من الناحية النفسية قبول الولادة القادمة كوظيفة ، كواجب مسؤول. تكلف المرأة بإعطاء حياة جديدة. لديها للتعامل معها. من الضروري القيام بهذا العمل من موقع محترف لا يفقد أبدًا أي ضبط النفس. الايجابيات لا تسمح أبدًا بأفعال قد تضر بنتيجة المخاض - يجب ألا تكون المرأة متوترة أثناء الولادة ، حتى لا يتلقى الطفل جرعة "هورس" من هرمونات الإجهاد بدم الحبل السري. النهج المهني لا يعني أبدا معارضة للظروف.

• "الصراخ سيء." أيا كانت صور المخرجين ومؤلفي الكتب الذين يصرخون في مخاض النساء العاملات فلا تستحق تكرار مهرات بطلات الأعمال والأفلام. الخور يأخذ الكثير من السلطة. أثناء الحمل ، يمكنك رؤية هذا. بعد صرخة طويلة وقوية من القوة ، لا يوجد شيء آخر يمكنك فعله. بعد هذا الطرد ، تريد المرأة فقط الاستلقاء والراحة. تستنفد البكاء مخزنًا للقوى والطاقة الضرورية للمرأة العاملة من أجل مساعدة الطفل على الولادة بشكل أسرع.
• "الولادة هي الإبداع والفرح." يساعد هذا الإعداد على ولادة الطفل بشكل أسرع وأسهل. كيف نفهمها؟ بسيط جدا الفواصل الزمنية بين الانقباضات - وقت رائع للإبداع والخيال ، مما سيسهل الحالة النفسية. يمكن للمرأة أن ترسم أي صور تحبها في خيالها ، وسوف تعزز استرخاء العضلات - الاسترخاء على مستوى العضلات. يمكن للمرء أن يتخيل أن المعركة هي موجة ، والمرأة نفسها ليست الآن في جناح المستشفى ، ولكن على رمال البحر الدافئة البيضاء. تغطي الأمواج جسدها وتتركها. إنهم لا يؤذون ، بل يذهبون ويعودون. يمكنك رسم صورة عقلية للغابة الشتوية أو مكان مفضل على هذا الكوكب. من المهم محاولة تقديم هذا المكان بأكبر قدر ممكن من التفصيل وبشكل ملموس.

• "سأكون بخير." تثبيت بسيط لإلغاء تجربة سلبية لشخص آخر. حتى لو كانت هناك أثناء عملية الولادة أفكار خبيثة خائنة حول ما يحدث ذات مرة وصفه شخص بلون سلبي ، فأنت بحاجة إلى إيقاف هذه الأفكار بشكل حازم على الفور ، ومحو السيناريو السلبي لشخص آخر. "أنا مختلف. سأكون مختلفا. كل شيء سيكون على ما يرام ". يسمح هذا التثبيت ، الذي تم إحضاره تلقائيًا حتى أثناء الحمل ، بتجنب الذعر ، والتوليف بشكل صحيح لأي تغييرات محتملة ، لأنه لا توجد إمكانية للتنبؤ بمسار المخاض.

تتجلى رغبة المرأة في الولادة عند "خط النهاية" في هدوئها وثقتها. مثل هؤلاء النساء تشع السلام بلا رحمة ، إيجابية. عندما يحاول شخص ما سرد قصة رهيبة أخرى عن الولادة ، فإنها تبتسم فقط بالتعاطف ولا تأخذ كل شيء على محمل الجد. مثل هؤلاء النساء قبل الولادة لا يتنقبن بشكل محموم في الكتب المرجعية الطبية ، ولا يجلسن في منتديات الأمهات الحوامل على الإنترنت. إنهم ينتظرون بهدوء بداية العمل ، ويقبلونهم كمهمة ، ومهمة إبداعية ومهمة مهمة ، يكون الوفاء بها هو واجبهم المباشر.

مؤلف طريقة الوقاية النفسية من إعداد النساء الحوامل للولادة هو طبيب التوليد الفرنسي فرناند لاماز. عنه وطريقته المذكورة أعلاه. يساعد مجمع التدابير والتركيبات التي يقدمها الطبيب في التعامل مع المكون النفسي للألم العام ، للتغلب على الخوف ، لخلق موقف إيجابي. الألم ، وفقًا لماز ، عند الولادة ليس ضروريًا على الإطلاق. والكثير ممن جربوا لاماز على أنفسهم ، يدعون أن هذه الطريقة تعمل.

هذه الطريقة مخصصة ليس فقط للأطباء الذين يعملون مع النساء الحوامل والنساء في المخاض ، ولكن أيضًا مع النساء أنفسهن ، وليس من الصعب للغاية الدراسة. إذا لم يكن هناك وقت لحضور الدورات أثناء الحمل ، فسيكون ذلك كافياً للعمل وفقًا للطريقة في الشهر الأخير من الحمل. تتضمن الطريقة عدة فصول.

• القضاء على الأمية - تحتاج المرأة إلى معرفة أكبر قدر ممكن حول كيفية قناة الولادة والرحم والمبيض ، وما هي العمليات التي تحدث أثناء المخاض ، وطرد الجنين ، وميلاد ما بعد الولادة. سيساعد هذا في فهم كل ما يجب أن يحدث بشكل طبيعي أثناء ولادة الطفل.
• اتقان نموذج السلوك الصحيح في الولادة - كيف تتنفس أثناء الانقباضات والتقلبات ، وكيف تجعل نفسك تدليكًا للمنطقة المقدسة بين الانقباضات.
• اتقان قواعد السلوك في مستشفى الولادة وكذلك قائمة المسموح بها وغير المقبولة في مؤسسات التوليد.

تعتمد طريقة لامز على ثقة المرأة في العمل الخفيف والعميق الذي سيعقدها مع طفل طال انتظاره. ويشمل تمارين التنفس ، وتمارين التدريب الذاتي ، ودراسة المواقف التي تكون فيها الأم أسهل لتحمل انقباضات المخاض ، ودراسة آثار العلاج العطري ، وكذلك الكمادات الدافئة والباردة. بالمناسبة ، كانت لعبة كرة القدم في انتظار آلام الولادة هي أول من توصل إلى فرناند لاماز.اقترح المتخصص الفرنسي أن تحاول النساء تنسيق أنشطة الأجزاء القشرية وتحت القشرية في الدماغ. سوف تساعد توصيات الطبيب التالية في إطلاق عمليات التنسيق.

• إن تحفيز الولادة ينتهك في البداية مسارها الطبيعي ، ويثقل كاهلها. ينبغي أن تبدأ المرأة في الولادة بنفسها ، بناءً على طلب من الطبيعة ، فإن الولادة تكون سهلة وأقل ألمًا.
• كلما كانت المرأة أكثر نشاطًا قبل الولادة ، كانت عضلاتها أفضل استعدادًا لعملية الولادة. - يرحب باليوجا والبيلاتس والسباحة وغيرها من الأنشطة البدنية للأمهات الحوامل.

• التابعة العمل هو دائما الأفضل.من البقاء وحيدا في العمل في محيط غير مألوف مع الغرباء. لا يمكن لشخص محلي قريب أن يخفف من الألم ، ويقوم بالتدليك ، ويعطي الماء ، ولكنه سيخلق حالة من المزاج من الأهمية والجدية لما يحدث.
• الولادة تخفيف الألم ليست موضع ترحيب. أظهرت التجارب التي أجريت على إناث الحيوانات أن الأبقار والخيول الموسية ، التي تم تخديرها بالولادة بالأدوية ، رفضت رفضًا قاطعًا قبول وتغذية الجراء بعد الولادة.
• أن تلد على الظهر أمر غير مريح. الألم أقوى ، واحتمال إصابة المواليد أعلى. إن مساعدة المرأة في المخاض ستأتي بتقنية المخاض العمودي ، إذا كانت مستشفى الولادة الذي اختارته تدعم هذه الطريقة.

ترتبط هذه الطرق ارتباطًا وثيقًا بأسلوب لاماز وتكمِّلها فقط من حيث اللياقة البدنية للمرأة الحامل. لقد ثبت أن المرأة التي تجد شيئًا ما لتتحمله جسديًا ، تنقل الحالة المزاجية بسهولة أكبر ، فهي تمر بمرحلة ما قبل الولادة بسهولة أكبر ، عندما يتغير المزاج قبل الولادة مثل الطقس عن طريق البحر. تتضمن هذه الأساليب الأحمال المسموح بها من قبل الطبيب الذي يراقب المرأة - تمارين علاجية لتقوية جميع المجموعات العضلية ، وتمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض ، والمشي ، والسباحة ، واليوغا الخاصة للنساء الحوامل.

للمحافظة على رباطة جأشها أثناء الولادة ، يوصي علماء النفس النساء بالخروج بـ 20 نشاطًا مختلفًا على الأقل مقدمًا ، بحيث يمكنها تبديل انتباهها للتحكم في مشاعرها والاسترخاء في الوقت المناسب. لذا ، ماذا يمكنك أن تفعل أثناء المعارك.

• اغتسل - الماء الدافئ يسمح لك بالاسترخاء ، يتم تقليل الألم. تتاح لمعظم مستشفيات الولادة ومراكز ما حول الولادة الحديثة كل فرصة لإتاحة وصول المرأة إلى الحمام.
• جعل التدليك - يمكن للمرأة تدليك وجهها بين الثغرات ، وفرك أسفل الظهر والقيص ، وتدليك اليدين بالنقطة. قبل الماجستير عدة تقنيات لاسترخاء العضلات.
• عد مئات الخطوات - أثناء المعارك ، يمكنك المشي والجلوس والاستيقاظ ، ما لم يكن للطبيب رأي مختلف في هذا الشأن. أثناء الولادة المعتادة ، تساعد طريقة المائة خطوة بشكل فعال - حساب مائة خطوة على طول الممر أو الجناح ، ثم بدء العد التنازلي.

• للحديث - المحادثات مع الآخرين يصرف الانتباه عن مشاعرهم. عندما تتواصل ولادة شريك مع شريك ، ناقش الإجازة القادمة ، والتسوق ، وأيا كان ، لا تركز على مشاعرك. إذا كنت وحيدًا في مستشفى الولادة ، فيمكنك التحدث إلى الطاقم الطبي أو قسم الولادة حديثي الولادة إذا لم تكن المرأة وحدها فيه. إذا كنت تتحدث إلى لا أحد ، فيمكنك التحدث مع صديقك على الهاتف ، كتابة رسالة لشخص ما. وفقًا لمراجعات النساء الحوامل ، فإن مشاهدة الأخبار في الشبكات الاجتماعية بين المعارك تساعد على الاسترخاء.
• الموسيقى المفضلة - إذا كانت قواعد مستشفى الولادة مسموح بها ، اصطحب سماعات الرأس واللاعب معك.سوف تساعد الأغاني المفضلة أو الاسترخاء التي تم إنشاؤها خصيصًا للنساء الحوامل في الحفاظ على موقف إيجابي.
• الغناء وقراءة الصلوات - وفقًا لعلماء النفس ، فإن الغناء في الصوت والصلوات يساعد على التركيز على آخر ، مما يسهل عملية الولادة.
• تصور الألم - يعرض علماء النفس تقديم الألم بأقصى قدر ممكن من التفاصيل. يمكن أن تكون كرة أو وحشًا ، نباتًا سيئًا أو حشرات عملاقة. يجب أن تكون الصورة من أي لون بحلول نهاية القتال مدمرة عقليا - ضرب ، مبعثر إلى الريح ، يغرق. بعد عدة محاولات ، يصاب الجميع عادة بذلك ، ويصبح الألم أقل وضوحًا.

كيفية التخلص من الخوف من الولادة ، راجع الفيديو التالي.