كيف تفقد الوزن بعد الولادة القيصرية؟

إن رغبة المرأة في التعافي من الولادة في أسرع وقت ممكن واستعادة الخفة والشكل الجسدي الممتاز أمر مفهوم. في نفس الوقت ، لا يوجد فرق في كيفية ولادة المرأة - بشكل طبيعي أو عن طريق الولادة القيصرية. مرة أخرى ، تريد جميع الأمهات حديثي الولادة أن يكونن نحيفات وجميلات ومناسبات ومرغوبات. لكن عملية استعادة الشكل المادي بعد العملية القيصرية لها حدودها وقواعدها. كيفية انقاص وزنه بعد هذه العملية ، وإزالة المعدة ، وسوف نقول في هذه المقالة.

بعد الشفاء المهبلي هو أيضا أكثر طبيعية. عادة ما تكون مشكلة فقدان الوزن ليست حادة ، لأن كل شيء يحدث بسلاسة وفي الوقت المناسب. بعد إجراء عملية قيصرية ، وهي عملية جراحية خطيرة وتدخل فاضح في طبيعة الجسد الأنثوي ، يكون الشفاء أطول وأكثر تحديداً.

إن فقدان الوزن بسرعة ، بالطبع ، لن ينجح ، خاصة إذا كانت المرأة التي حملت قد اكتسبت احتياطيًا كبيرًا من الوزن الزائد. في الأيام الأولى بعد العملية ، يُظهر النفاس طريقة تجنيب النشاط الحركي. يمكنك فقط الاستيقاظ بعد 8-10 ساعات من الولادة الجراحية.

المرأة بعد الجراحة لديها اثنين من الغرز. واحد خارج ، والآخر في الداخل ، والتي لا تستطيع رؤيتها. بعد ذلك بيوم واحد فقط ، يتم خياطة الخيوط الداخلية بالخيوط الجراحية الخاصة القابلة للامتصاص ، بحيث يتم تشديد الخيوط على مستوى خيوط الفيبرين. بعد أسبوع ، يبدأ في الحصول على الخلايا ، والخلايا العضلية والأنسجة الضامة ، وتتم استعادة الشبكة الدموية ، ويظهر الكولاجين في منطقة الندوب ، مما يعطي ندبة للمرونة. يستغرق الشفاء الكامل للخياطة الداخلية حوالي شهرين ، ويستمر تشكيل الندبة لمدة عامين.

التماس الخارجي على البطن يشفي في المتوسط ​​بعد 20 يوما من الجراحة. تتم إزالة الغرز لمدة 7-9 أيام ، لكن هذا لا يعني أن المرأة تستطيع فعل أي شيء على الفور ، فقط لفقدان الوزن ، لأن الندبة الداخلية لم تلتئم.

وجود ندوب على هذا النحو يعقد مهمة التخلص من الوزن الزائد إلى حد كبير ، ولكن لا يوجد شيء مستحيل ، والأهم من ذلك ، لا تنسى القيود التي تفرضها فترة إعادة التأهيل بعد الولادة القيصرية على نمط الحياة الكاملة للأم المصممة حديثًا.

عندما تهتم النفاس بكيفية إنقاص الوزن بسرعة بعد عملية التسليم ، فإنها تنسى أن تضيف إلى السؤال كلمة بسيطة ولكنها مهمة - آمنة. إنقاص الوزن بعد العملية القيصرية ليس ضروريًا بسرعة ، ولكنه آمن أولاً وقبل كل شيء. لذلك ، أولاً ، دعونا نوضح ما يجب فعله لفقدان الوزن مستحيلاً بشكل قاطع:

• الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وممارسة التمارين الرياضية ، ورفع الدمبل ، والحديد ، والصخور (حتى 7-8 أشهر بعد الجراحة) ؛
• رفع أي وزن أكثر من 3-4 كجم ؛
• القرفصاء بحدة ، الانحناء ؛
• زيارة حمام السباحة والحمام والساونا (حتى 3 أشهر بعد العملية) ؛

• تدليك عضلات البطن (حتى 6 أشهر بعد الجراحة) ؛
• استخدام علب فراغ على البطن (تصل إلى سنة بعد الجراحة) ؛
• الجلوس على وجبات أحادية وحمية صارمة لحرق الدهون ، إذا كانت المرأة ترضع رضيعًا ؛
• تعاطي المخدرات الهرمونية لقمع الجوع ، وجميع أنواع التوت غوجي والشاي المسهل ، إذا كانت المرأة هي الأم المرضعة.

كما ترون ، فإن معظم الطرق الأكثر شيوعًا لفقد هذه الأوزان الإضافية تندرج تحت القيود. لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تحمل وزنك وتعلم كيف تتعايش معه ، ولم تحاول حتى ستة أشهر أو سنة أن تفعل أي شيء بوزن إضافي. من الممكن إنقاص الوزن دون ممارسة التمارين الرياضية المرهقة ، واتباع نظام غذائي جائع ووضع رقم قياسي عالمي لصحافة مقاعد البدلاء. دعنا نفكر في الطرق الصحيحة والآمنة لتخفيض الوزن بعد العملية القيصرية.

الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن بعد الجراحة شاملة دائمًا. لا تعتقد أن اتباع نظام غذائي فقط أو ممارسة فقط سيساعد على التخلص من الكيلوغرام المكروه. يجب أن يكون النهج متعدد الأطراف ومنهجي. هذا سوف يقلل إلى 2-3 كيلوغرامات في الأسبوع. يمكنك أن تبدأ بعد 6-8 أسابيع من الجراحة ، عندما تكون الغرز الداخلية مرنة جدًا بالفعل ولا يمكن أن تخاف من انحرافها.

ثبت الوزن الأولي (في الصباح ، على معدة فارغة ، بعد المرحاض ويفضل أن يكون عارياً). احصل على دفتر يوميات ، دفتر ملاحظات ، اجعل الوزن والتاريخ مبدئيًا ، ولكل يوم ، خطط لمدّة ونوع التمرين ، والنظام الغذائي وطرق أخرى لإزالة المعدة المرهفة وسمعت الأرداف والفخذين.

ابدأ الصباح بشحنة خفيفة. ينبغي أن تشمل المشي في مكان ، الجذع إلى اليمين واليسار ، إلى الأمام ، حركات دائرية للوركين. في وضعية الجلوس على السجادة ، يمكنك الوصول إلى ركبتيك بيديك. لا يُسمح بجميع التمارين التي يتم فيها الضغط على الصحافة في الأشهر الستة الأولى.

بعد هذه الفترة ، يمكن أن يكون العلاج الطبيعي (وفي الحقيقة شحنة الضوء الخاصة بك) قليلاً ، ويضيف بسلاسة مصاعد الساق من وضعية الانقباض ، ثم يتجه إلى رفع الجسم (الطريقة القياسية لضغط المضخة). حتى الشحن الخفيف الذي يدوم من 5 إلى 7 دقائق في غضون أسبوعين سيعطي نتائج ملحوظة.

بعد إزالة اللحامات الخارجية ، تحتاج المرأة إلى البدء في المشي. مناحي طويلة هي الموقد الدهون كبيرة. الجمع بين هذه العملية مع المشي مع الأطفال حديثي الولادة.

المشي في الحديقة لمدة نصف ساعة ، ثم ساعة (بشرط ألا تقف المرأة ثابتة ، تجلس مع الجيران على مقاعد البدلاء في محادثات غير مستعجلة أثناء نوم الطفل) ، مما يتيح لك حرق ما يقرب من ثلث السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم.

إذا كانت لدى المرأة فرصة لمغادرة الطفل لبضع ساعات مع مربية أو جدة ، فيجب عليك بالتأكيد استخدام هذا وإضافة السباحة إلى برنامج النشاط البدني (3 أشهر بعد الجراحة). عندما ينمو الطفل ما يصل إلى 7-8 أشهر ، يمكن للأم أن تسجل بأمان في صالة الألعاب الرياضية الأقرب إلى المنزل وتمارس التمارين مع زيادة تدريجية في الحمل. في البداية - تمارين ديناميكية متنقلة فقط على الدراجة ذات الإهليلج ، وتمرين يمكنك اختيارياً تضمين الدمبل في البرنامج ، ولكن فقط تحت إشراف مدرب ذي خبرة.

كما ذكرنا سابقًا ، فإن القرود العصرية والمعلن عنها للأمهات المرضعات ليست مناسبة. يجب أن يكون طعامها متوازنًا ، متعدد المكونات ، بحيث يمكن للطفل الذي يحتوي على حليب الثدي الحصول على كل ما هو ضروري لنموه وتطوره. عند إعداد القائمة ، من الضروري مراعاة رد الفعل الفردي للطفل على بعض الأطعمة في نظام أمي الغذائي.

الأكل لانقاص وزنه عند الرضاعة الطبيعية سيكون 6-7 مرات على الأقل في اليوم. يجب تخفيض الأجزاء ، على التوالي ، إلى 300-400 جرام (الوزن الكلي لكل شيء تخطط لتناوله). بالإضافة إلى مثل هذا النظام الغذائي الكسري ، فأنت بحاجة إلى الكثير من المشروبات.الأفضل من ذلك كله ، إذا كان السائل في درجة حرارة الغرفة - لذلك هو أكثر فائدة للرضاعة والتمثيل الغذائي. كمية السوائل اليومية لا تقل عن ليترين. عندما تخطط لقائمة خاصة بك لمدة أسبوع ، تذكر أن التوازن هو وجود جميع مجموعات المواد في كل وجبة. بشكل عام ، يجب أن تستهلك البروتينات يوميًا حوالي 40٪ من الإجمالي والكربوهيدرات والدهون - بنسبة 25 و 35٪ على التوالي.

استبعاد تام:

• المنتجات المعلبة والمخللة.
• مصنع الحلويات والكعك والمعجنات والسكر.
• كميات كبيرة من الملح والأطعمة المالحة ؛
• مدخن ، مقلي ، دهني.
• النقانق والنقانق.
• الطحين.
• الكحول والمشروبات الغازية.

ما نأكله: الخضراوات والفواكه ، طازجة ومسلوقة / مطهية ، مسلوقة ، مخبوزة ، مطهية على البخار ، أسماك ، دواجن. كمية صغيرة من الخبز الكامل الحبوب ، عصيدة من الحبوب المختلفة ، سواء المطبوخة في الماء والألبان ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان والجبن المنزلية.

هذا يكفي تمامًا لإعداد قائمة لذيذة وصحية للأم والطفل ، حيث لن يعاني الطفل من نقص الفيتامينات والمعادن ، ولن تشعر الأم بالجوع والغضب ، وسيزول الوزن تدريجياً. الشيء الرئيسي أن نتذكر حوالي 400 غرام. وهذا يعني أن العشاء سيكون على النحو التالي: 100 غرام من حساء الخضار مع كرات اللحم ، و 100 غرام من الكوسة المطهية ، و 120 غراما من صدر الدجاج المسلوق وحوالي 80 غراما من التفاح والكمثرى أو عنب الثعلب. وفقًا لهذا المبدأ ، قم بتناول 5-6 وجبات كل 2.5 إلى 3 ساعات ؛ في الوجبة الأخيرة ، قبل الذهاب للنوم ، اجعل الأمر سهلاً - فقط الزبادي أو التفاح فقط.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك الوقت والمال والرغبة ، يمكنك استخدام إنجازات التجميل والعلاج الطبيعي. إن فقدان الوزن بشكل أسرع وإعادة الجلد إلى المعدة إلى طبيعته سيساعد في الإجراءات التالية (جميعها تنطبق بعد ثلاثة أشهر بعد الجراحة وليس قبلها!):

• يلف (العسل والشوكولاته وعشب البحر ، وما إلى ذلك) ؛
• بالموجات فوق الصوتية التجويف على الفخذين والبطن.
• التدليك الفراغي بواسطة العلب (بعد 12 شهرًا من لحظة التشغيل) ؛
• تحلل الدهون بالليزر.

قبل أن تقرر طريقة إضافية أو أخرى ، يجب عليك بالتأكيد مراجعة طبيبك إذا كان بإمكانك بالفعل تنفيذ مثل هذا الإجراء بعد الجراحة أو يجب عليك الانتظار.

وفقًا لاستعراضات النساء ، في طريقة تجنيب فقدان الوزن ، من الممكن فقدان حوالي 3 كيلوغرامات في الأسبوع. علاوة على ذلك ، في الأسابيع الأولى من فقدان الوزن يحدث بشكل أكثر كثافة من وقت لاحق. لكنك لست بحاجة إلى التوقف ، فستتمكن من تحقيق تأثير دائم ونتائج ممتازة.

وفقًا لاستعراضات الأمهات الصغيرات اللائي ولدن أطفالهن بعملية قيصرية ، فإن الجزء الأكثر صعوبة في عملية فقدان الوزن هو منطقة البطن ، أو بالأحرى أضعاف دهون الجلد فوق ندبة ما بعد الجراحة. مع نمط الحياة الصحيح ، عادة ما يكون من الممكن تحقيق خفض كبير ، ولكن ، للأسف ، لا يوجد انقراض كامل.

بشكل عام ، لاحظت النساء أنه خلال 8 إلى 11 شهرًا بعد العملية ، تمكنن من العودة إلى الوزن الذي كان مميزًا له قبل الحمل. حتى أن البعض ينجح في إنقاص الوزن أكثر من ذلك ويزن أقل من الحمل.

الأمهات المرضعات يفقدن الوزن ببطء أكبر من النساء اللائي لا يرضعن. هذا يرجع إلى الخلفية الهرمونية الخاصة للأمهات الشابات المرتبطة بالإرضاع. لكن خلال السنة تمكنوا أيضًا من العودة إلى أشكالهم السابقة. قد تترافق مراجعات عدم الفعالية الكاملة لتدابير إنقاص الوزن بعد الجراحة ، على الأرجح ، مع الكسل.

للحصول على تفاصيل حول كيفية إنقاص الوزن بعد العملية القيصرية ، راجع الفيديو التالي.