فيتامين C للأطفال: دعنا نتحدث عن حمض الأسكوربيك

تناول كميات كافية من الفيتامينات في جسم الطفل هو مهم جدا للتنمية الكاملة للطفل. ومن بين هذه المواد ، يُعتبر أحد أهم هذه العناصر فيتامين C ، والذي يُطلق عليه أيضًا اسم "حمض الأسكوربيك". ما قيمة هذا الفيتامين للأطفال ، ما هو معدل استهلاك فيتامين (ج) في مرحلة الطفولة وهل يمكن الحصول على هذا المركب ليس فقط من الطعام ، ولكن أيضًا من مكملات الفيتامينات؟

الميزة الأكثر شهرة لهذا الفيتامين هو تأثيره على مناعة الأطفال.

تشمل الخصائص القيمة الأخرى لفيتامين C ما يلي:

• تسريع التئام الجروح. يساعد هذا الفيتامين على التعافي بشكل أسرع في فترة ما بعد الجراحة أو بعد الحروق.
• تحسين حالة الأوعية الدموية ، ولا سيما تطبيع نفاذية الشعيرات الدموية. هذا يسبب قيمة حمض الاسكوربيك مع نزيف متكرر.
• حماية الخلايا من المواد السامة والمركبات الضارة. بفضل تأثير مضادات الأكسدة ، فإن فيتامين C قادر على الحماية حتى ضد السرطان.
• المشاركة في تخليق الكولاجين - وهو بروتين مضمن في بنية الجلد والغضاريف والعظام.
• المشاركة في امتصاص الحديد وفيتامين B9. بما أن فيتامين C مهم لتكوين الدم ، فإن وجود كمية كافية في النظام الغذائي اليومي مهم بعد فقدان الدم أو الإصابة.
• تنظيم تجلط الدم.
• التأثير على تخليق الأدرينالين ، بحيث يحسن الأطفال مزاجهم ويقلل من مستويات التوتر.
• تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي بسبب تنشيط الإنزيمات الهضمية. بالإضافة إلى ذلك ، لوحظ تأثير ملين صغير في الاسكوربيك.

تعتمد الجرعة اليومية من حمض الأسكوربيك على عمر الطفل. يجب أن يتلقى الأطفال فيتامين C يوميًا بهذه الكميات:

في الأمراض أو علامات نقص حمض الأسكوربيك التي ظهرت بالفعل ، تزداد الجرعات اليومية ، لكن يجب ألا تتجاوز المؤشرات التالية:

يوجد الكثير من حمض الأسكوربيك في:

• ارتفع الوركين.
• الكشمش.
• فلفل حلو.
• السبانخ.
• الفراولة.
• عنب الثعلب.
• البحر النبق
• الكيوي.
• الملفوف.
• البازلاء الخضراء.
• فواكه حمضيات.
• الأناناس.
• البطاطا.
• الكرز.

اقرأ المزيد عن المنتجات التي يجب إدخالها في النظام الغذائي ، لتزويد نفسك بفيتامين C ، راجع البرنامج "لتعيش بصحة جيدة".

إذا كان الطعام الذي يستهلكه الطفل يحتوي على القليل من حمض الأسكوربيك ، فإن نقص مثل هذا الفيتامين في الجسم سوف يظهر نفسه:

• التعب السريع خلال الألعاب.
• النوم المبكر والنوم الطويل.
• بشرة شاحبة.
• نزيف اللثة.
• ظهور نزيف في الأنف.
• انخفاض الشهية.
• الالتهابات الفيروسية المتكررة.
• زرقة الجلد حول الأنف والأذنين أو الشفاه.

إن المستحضرات المحتوية على فيتامين C لها أهمية خاصة في وقت تصبح فيه الخضروات أو الفواكه الطازجة في نظام غذائي للأطفال أقل أو ينخفض ​​تركيز حمض الأسكوربيك فيها بسبب التخزين الطويل. هذه الفترة عادة ما تكون الشتاء وأوائل الربيع.

المكملات الغذائية مع فيتامين C هي:

• عنصر واحد. في هذه الاستعدادات ، حمض الاسكوربيك هو العنصر الرئيسي. وتشمل هذه فيتامين C في حبوب منع الحمل أو أقراص ، جنبا إلى جنب لامتصاص أفضل مع الكربوهيدرات (الجلوكوز ، سكر العنب).

كما تحظى الأقراص الفوارة بشعبية كبيرة ، حيث يتم تحضير مشروب فيتامين منها.

• متعددة المكونات. هذه الأدوية تشمل مجمعات الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين C ، باعتبارها واحدة من العديد من المكونات. يمكن للطفل الحصول على حمض الأسكوربيك من مجمعات الفيتامينات الشائعة مثل Multi-Tabs و Alphabet و Pikovit و Sana-Sol و Nature’s Plus و Solgar و Biovital gel و Vitamishki و Vitrum وغيرها الكثير.

آراء الأطباء حول الحاجة إلى إدخال مجمعات الفيتامينات في النظام الغذائي للطفل تختلف. لذلك ، الطبيب الشهير كوماروفسكي ضد هذه الإضافات ، واتحاد أطباء الأطفال في روسيا - ل. راجع مقاطع الفيديو التالية للحصول على التفاصيل.

المكملات الغذائية بما في ذلك فيتامين C:

• مع نظام غذائي غير متوازن.
• في فترة النمو النشط للطفل.
• في فترة الشتاء والخريف.
• مع زيادة الأحمال ، سواء الجسدية والعاطفية.
• في فترة الشفاء بعد الجراحة أو الإصابة.
• مع أهبة النزفية.
• للوقاية من نزلات البرد.

لا ينصح بتناول مكملات فيتامين C في الحالات التالية:

• فرط الحساسية للدواء.
• عرضة لجلطات الدم.
• زيادة مستوى الهيموغلوبين.
• التهاب الوريد الخثاري.
• مرض السكري.
• مرض الكلى الحاد.

في أغلب الأحيان للوقاية من نقص فيتامين C في الأطفال ، اختر أقراصًا حلوة يجمع فيها حمض الأسكوربيك مع الجلوكوز. هذه الأقراص المستديرة البيضاء مألوفة لدى كل شخص بالغ. يحتوي كل قرص على 25 ملغ من فيتامين (ج). ومن المهم معرفة ما إذا كنت تريد إعطاء الأسكوربين في هذا النموذج لطفلك:

• يوصى بالملحق لإعطاء الأطفال في عمر لا يتجاوز 3 سنوات.
• يتم تقديم هذا الفيتامين C للأطفال بعد وجبات الطعام.
• في سن 10 سنوات ، يُعطى الطفل قرصًا واحدًا يوميًا ، وللأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات - قرصان يوميًا.
• مدة الإدارة الوقائية لحمض الأسكوربيك هي من 2 إلى 8 أسابيع.
• لأغراض علاجية ، يتم إعطاء حمض الأسكوربيك بجرعة مزدوجة - قرصان يوميًا للأطفال من عمر 3 إلى 10 سنوات و3-4 أقراص للأطفال بعمر 11 عامًا وما فوق.

في محاولة لملء النقص في حمض الأسكوربيك بمساعدة المستحضرات التي تحتوي على هذا الفيتامين ، من المهم ملاحظة الجرعة الصحيحة ، وهي مناسبة لعمر الطفل. نظرًا لأن فيتامين C غير قادر على التراكم في جسم الإنسان ، فلن يكون للجرعة الزائدة الصغيرة في معظم الحالات أي تأثير على الصحة.

إذا كان الطفل يشرب جرعة واحدة من حمض الأسكوربيك مرة واحدة ، بسبب تأثيره المهيج على الغشاء المخاطي في المعدة ، وآلام في البطن ، والقيء ، والإسهال ، قد يحدث انتفاخ البطن. أيضا ، فائض فيتامين C يمكن أن يسبب الصداع والتعرق والضعف والأرق والهبات الساخنة.

يمكن العثور على بعض الحقائق الأكثر إثارة للاهتمام حول فوائد فيتامين C للجسم من خلال مشاهدة الفيديو التالي.