الفيتامينات للشباب

الفيتامينات مهمة لصحة أي شخص ، ولكن بالنسبة لجسم الأطفال المتنامي ، فإن ضرورتها لا شك فيها. بدون كمية يومية كافية من جميع الفيتامينات ، يمكن تعطيل عمليات النمو ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية. يجب إيلاء اهتمام خاص للفيتامينات في مرحلة المراهقة ، عندما يحدث نمو جسدي وعقلي بنشاط في جسم الطفل.

في معظم البلدان ، يكون المراهقون أطفالًا تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عامًا ، في حين تنقسم هذه الفترة العمرية إلى أصغرهم (الأطفال من 12 إلى 14 عامًا) والأكبر (الأطفال من 15 إلى 17 عامًا). تشير مصطلحات الأمم المتحدة إلى الأطفال المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 19 سنة.

• من أجل النمو البدني الطبيعي والبلوغ ، يجب أن يتلقى الطفل الريتينول (فيتامين أ) ، المسؤول أيضًا عن حالة رؤية الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عامًا.
• لدعم عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في جسم طفل عمره أكثر من 12 عامًا ، تعد فيتامينات المجموعة ب مهمة بشكل خاص.
• تناول كميات كافية من فيتامين (د) مهم جدا للأسنان صحية والهيكل العظمي. هذا الفيتامين ضروري خاصة للطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 16 عامًا.
• إن النمو الكامل لطفل يتراوح عمره بين 13 و 15 عامًا أمر مستحيل بدون فيتامين هـ. كما يساعد هذا الفيتامين المراهقين على مقاومة العدوى.
• حمض الأسكوربيك هو أهم فيتامين لتعزيز مناعة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 عامًا وأكثر من 15 عامًا. كما أنه ضروري للأنسجة الضامة وامتصاص الحديد وحالة جدران الأوعية الدموية.
• تناول كميات كافية من الفيتامينات H و A سوف يساعد في مشاكل الجلد التي تحدث في كثير من الأحيان في سن المراهقة.
• الفيتامينات K و PP مهمة للدورة الدموية الطبيعية.

لتسهيل على الآباء التنقل في تقييم كمية الفيتامينات التي يتلقاها المراهق من الطعام أو من مكملات الفيتامينات المتعددة ، تحتاج إلى معرفة الاحتياجات اليومية من الفيتامينات أثناء فترة المراهقة:

مكملات فيتامين المعقدة الموصوفة في فترة المراهقة مع:

• التغذية غير الكافية والفقيرة للمراهق.
• متأخرة.
• فترة الشفاء بعد مرض طويل أو حاد.
• علاج طويل الأمد مع أي دواء (وخاصة المضادات الحيوية).
• النقص الموسمي للفيتامينات في الغذاء.
• العيش في ظروف بيئية ضارة.
• الإجهاد العقلي كبير.
• انخفاض الشهية.
• الأنشطة الرياضية.

الرأي حول الحاجة إلى مجمعات الفيتامينات للطفل بين الأطباء هو مختلف جدا. يرى الطبيب من اتحاد أطباء الأطفال في روسيا - إس. ماكاروفا أن مدخلاتهم ضرورية لكل طفل. انظر الفيديو لمزيد من التفاصيل.

لا ينبغي وصف مكملات الفيتامينات للمراهقين في حالة فرط الحساسية لمكوناتهم ، وكذلك وجود فرط الفيتامينات D أو A. إذا كان لديك أي مشاكل صحية خطيرة مع طفل في سن المراهقة ، يجب عليك استشارة طبيب أطفال حول شراء الفيتامينات.

في مرحلة المراهقة ، يعمل الجهاز المناعي تحت الأحمال العالية ، لذلك يجدر دعمه بالفيتامينات ، والتي تؤثر على مقاومة جسم الطفل للفيروسات والبكتيريا. تشتمل هذه الفيتامينات في المقام الأول على حمض الأسكوربيك ، وكذلك الفيتامينات E و A و D. من المهم التأكد من أن هذه الفيتامينات في نظام غذائي المراهقين كافية.

يمكنك أيضًا دعم الجهاز المناعي بمجمعات الفيتامينات الخاصة ، على سبيل المثال ، ملحق Immuno Kids من Multi-tabs أو VitaMishki Immuno +.

يتم إنتاج فيتامينات الأطفال بأشكال مختلفة - من العصائر الحلوة ومعينات المربى إلى الكبسولات والأقراص المغلفة والحقن. في هذه الحالة ، مع الغرض الوقائي ، يقوم المراهقون في أغلب الأحيان بشراء فيتامينات قابلة للمضغ.

أكثر المجمعات المتعددة الفيتامينات شيوعًا تحت سن 14 عامًا هي:

المراهقين الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا يتم شراؤهم في أغلب الأحيان مثل مجمعات الفيتامينات هذه:

أيضًا ، يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 15 عامًا الاستمرار في تقديم Kinder Biovital و Jungle و Pikovit Forte و VitaMishki و Multi-tabs Teenager.

للتطور الطبيعي وتوفير الفيتامينات بشكل كامل ، يجب أن يستخدم المراهق يوميًا:

• السمك والكبد والدواجن أو اللحوم.
• الزبدة.
• مختلف الفواكه والتوت.
• البيض.
• الخبز من نوع مختلف.
• الزيوت النباتية.
• منتجات الألبان.
• الخضروات الطازجة والمعالجة حراريا.
• الحبوب أو البقوليات.
• المكسرات.
• الخضر.

طبيب شهير يسمي الفيتامينات المركبات الحيوية ، دون كمية كافية في جسم مراهق يمكن أن تنمو عمليات النمو. يعتقد كوماروفسكي أن تصحيح تناول الفيتامينات عند الأطفال يجب أن يبدأ بتقييم تغذية مراهق.

• إذا كنت ستشتري الفيتامينات للمراهق ، تذكر أن المكملات الغذائية للبالغين ليست مناسبة لهم. راقب المجمع ، في الشروح التي أشارت إلى إمكانية استخدامها في مرحلة المراهقة.
• للتأكد من جودة مكمل الفيتامين الذي ستعطيه للمراهق ، قم بشراء الدواء من صيدلية ، واختر شيئًا من مجموعة من الشركات المصنعة المعروفة ذات السمعة الجيدة.
• عند شراء مراهق ، مجمع تضاف فيه المعادن إلى الفيتامينات ، يجب الانتباه إلى جرعات الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والنحاس والحديد والفوسفور. هذه هي أهم المركبات المعدنية تحت سن 17 سنة.