الفيتامينات لأطفال المدارس

من أجل النمو الطبيعي والصحة الجيدة ، يحتاج كل طفل إلى الفيتامينات. وخاصة عندما يتعلق الأمر بتلاميذ المدارس. الحصول على ما يكفي من الفيتامينات ، وهو طفل في سن المدرسة يتأقلم بسهولة مع عبء العمل ، ويركز بحرية على المهام ويتعلم مواد جديدة بسرعة. ما هي الفيتامينات اللازمة لأطفال المدارس ومكملات الفيتامينات من الصيدلية اللازمة في هذا العصر؟

يتم وصف مجمعات الفيتامينات الموصى بها للأطفال في سن المدرسة من أجل:

• انخفاض القدرات الفكرية.
• مشاكل مع الواجبات المنزلية.
• ضعف الذاكرة.
• مشاكل التركيز.
• شهية سيئة.
• القائمة غير عقلانية.
• قلة الفيتامينات في الطعام.
• علاج دوائي طويل الأمد (خاصة بعد العلاج بالمضادات الحيوية).
• نزلات البرد المتكررة.
• الشفاء من المرض الحاد.
• زيادة الأحمال في الرياضة.
• التحضير للامتحانات والأولمبياد.

لا تعطي الفيتامينات في حالة:

• تطور فرط الفيتامين (عادة ما يتحدث عن جرعة زائدة من فيتامين (د) أو (أ)).
• التعصب الفردي.
• مرض شديد في الطفل.

• فيتامين B1 يحسن تغذية الدماغ. ويتم تنشيط النشاط المعرفي ، ويبدأ الطفل في حفظ المواد بشكل أفضل. نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتهيج والتعب.
• مع الضغط النفسي الكبير ، يحتاج طفل المدرسة إلى المزيد من فيتامين B2 ، لأنه مسؤول عن توليد الطاقة. يتجلى نقص هذا الفيتامين في ضعف الشهية والدوخة.
• يشارك فيتامين B3 في إنتاج الطاقة في الخلايا العصبية ، حيث يتم تنشيط الدماغ. بدون تناوله اليومي الكافي ، تتلاشى ذاكرة الطفل ، ويتراكم التعب تدريجياً.
• حالة الذاكرة طويلة الأجل تعتمد على فيتامين B5. نقصه يؤدي إلى التعب المستمر ومشاكل النوم.
• مهم جدا لعمل الجهاز العصبي المركزي وفيتامين B6. أعراض عدم وجوده هو ظهور الأرق ، وفقدان الذاكرة ، وتثبيط التفكير.
• تناول كمية كافية من حمض الفوليك مهم لتنظيم استثارة الجهاز العصبي ، الحفاظ على الذاكرة وسرعة التفكير. عدم وجود مثل هذا الفيتامين يؤدي إلى اللامبالاة ومشاكل في الذاكرة طويلة الأجل وقصيرة الأجل.
• فيتامين ب 12 مهم للوظيفة الإدراكية للمخ ، وكذلك التغيرات في النوم واليقظة. مع عدم وجود ذلك ، فإن الطفل يكون دائم النعاس وسيبدأ في الشكوى من الدوار.
• فيتامين C مهم أيضًا للذاكرة. منذ كمية كافية من حمض الاسكوربيك هو مطلوب لامتصاص فيتامينات المجموعة ب.
• فيتامين (هـ) مهم أيضًا ، ويلاحظون خاصية حماية الخلايا العصبية. من عمل الجذور الحرة والمركبات السامة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدامه يقوي جدران الأوعية الدموية ، مما يساعد أيضًا على تحسين الذاكرة.

إذا لم يكن من الممكن ضمان تزويد هذه المركبات بالطعام ، فيمكنك اللجوء إلى استخدام الفيتامينات المعقدة الخاصة ، على سبيل المثال ، إعطاء الطفل VitaMishki Immuno + أو Immuno Kids من علامات التبويب المتعددة.

يتم إنتاج الفيتامينات في سن المدرسة بأشكال مختلفة - هلام أو شراب حلو ، أقراص صلبة أو مربى البرتقال ، أقراص مغلفة ، كبسولات ، حبوب ، وحتى حلول للحقن. في الوقت نفسه ، فإن مضادات الفيتامينات الأكثر شعبية لأطفال المدارس قابلة للمضغ.

في أغلب الأحيان ، يشتري أطفال المدارس هذه المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات:

يصر العديد من الأطباء على ضرورة إدخال مكملات الفيتامينات في نظام الطفل الغذائي. على سبيل المثال ، يمكنك مشاهدة فيديو عن اتحاد أطباء الأطفال في روسيا.

نحن نصر على اتباع نظام غذائي متوازن وتزويد الطالب بالكمية الضرورية من الفيتامينات من المنتجات.

مع التغذية المتوازنة ، لن تكون هناك حاجة إلى مكملات الفيتامينات من الصيدلية. للقيام بذلك ، تأكد من وجود تلاميذ المدارس في القائمة:

• أطباق من الأسماك الدهنية (السلمون الوردي والسلمون والسلمون المرقط). فهي مصدر اليود والبروتينات سهلة الهضم.
• مختلف الزيوت النباتية والبذور والمكسرات. من هؤلاء ، سيتلقى الطفل فيتامين E.
• أطباق من الحبوب الكاملة. هم مصدر فيتامينات ب.

نفس القدر من الأهمية هو الحصول على ما يكفي من المعادن. للذاكرة والاهتمام يحتاج الطفل:

• الحديد. مصدره سيكون لحم العجل ، الأرنب ، الكبد ، فاصولياوالبيض والملفوف.
• المغنيسيوم. سوف يحصل طفله من البازلاء والفاصوليا والمشمش المجفف والمكسرات والحبوب والسمسم.
• الزنك. للحصول عليه ، يحتاج طفلك إلى أكل الفواكه المجففة والكبد واللحوم والفطر وبذور اليقطين.

حول اتباع نظام غذائي الطالب المناسب قراءة مقال آخر. تعلم مبادئ اتباع نظام غذائي متوازن ونرى مثالا على القائمة لهذا الأسبوع.

يسمي طبيب الأطفال المعروف الفيتامينات بمواد مهمة لصحة الطفل ، لكنني متأكد من أن الطفل العادي لا يحتاج إلى مجمعات صيدلية فيتامين. يقدم كوماروفسكي للآباء إمكانية التحكم عن كثب في نظام الطفل الغذائي ، بحيث تدخل جميع الفيتامينات الضرورية في جسم الأطفال مع الطعام.

• بعد رعاية الفيتامينات المتعددة للطفل ، عليك أولاً الانتباه إلى سن الاستخدام الموصى به. كما جرعات أقل في الفيتامينات للأطفال الأصغر ، والجرعات العالية في المجمعات للبالغين ليست مناسبة لأطفال المدارس.
• لشراء مكملات الفيتامينات هي في الصيدلية ، واختيار مجمع من مجموعة من الشركات المصنعة المعروفة. بعد ذلك سوف تطمئن إلى جودة الفيتامينات التي يحصل عليها طفلك.
• عند اختيار مركب الفيتامينات لأحد تلاميذ المدارس ، فإنهم يفضلون غالبًا وجود مادة مضافة توجد فيها العناصر الغذائية الأخرى إلى جانب الفيتامينات. في هذه المجمعات ، انتبه إلى جرعة دهون اليود والزنك والسيلينيوم والحديد والأوميغا.
• إذا كنت مهتمًا بمجمع يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، فعليك الانتباه إلى هذه الإضافات مثل Kaltsinova، Pikovit D و Sana-Sol مع الكالسيوم والمغنيسيوم.
• إذا كنت ترغب في تحضير الفيتامينات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، يجب عليك شراء Vitrum Circus أو Dr. Theis Multivitamol. في هذه المجمعات ، تستكمل الفيتامينات بجرعة عالية من الحديد لتحفيز تكون الدم ومنع فقر الدم.
• حتى لا يعاني الطفل من نقص اليود (وهو معدن مهم جدًا للتطور العقلي) ، يمكنك إعطاء الطالب يودومارين أو التقاط الفيتامينات المتعددة بجرعة كاملة من هذا العنصر.
• عند اختيار الفيتامينات المتعددة لطفل الحساسية ، قم بدراسة تكوين المنتج بعناية ، لأنه في معظم المجمعات توجد مواد حشو يمكن أن تسبب الحساسية (مثل المحليات والأصباغ والمواد المضافة للعطور وغيرها).