شحن للأطفال 3-4 سنوات

عندما يبلغ عمر الطفل ثلاث سنوات ، يزداد نشاطه عدة مرات ، ومن المهم في هذا الوقت تقديم تمارين الصباح ، وإذا أمكن ، تمارين بدنية إضافية خلال اليوم. يجب أن تبدأ عملية الشحن مع الأطفال في المنزل وتستمر في رياض الأطفال حتى يتسنى للطفل رؤية الاتساق ، مما سيساعده على المشاركة في العملية بشكل أسرع والاستمتاع بتمرين الصباح.

في حالة نشأته ، يتغير الطفل ليس فقط من الخارج ، بل يخضع دائمًا لتطور جميع الأجهزة والأنظمة التي توفر فرصًا جديدة لكل من الأطفال والبالغين. إذا كان الأطفال بالكاد يؤدون أي تمارين جسدية ، فعند 3-4 سنوات يكون الدماغ قد تطور بالفعل بما يكفي ليكون قادرًا على فهم الأمر ، ويكون الجسم قادرًا على إعادة إنتاجه. الجمباز للأطفال من سن 3 سنوات يساعد على تحقيق تطور متناغم للجسم كله من خلال تمارين مختارة بشكل صحيح وتناوب الأنشطة النشطة والسلبية.

عندما يبدأ الطفل في التحرك أكثر فأكثر كل عام من نموه وتجربة حركات جديدة ، فإن تمارين الأطفال ضرورية ببساطة لاتقان سريع لأي عنصر. في 2-3 سنوات سيكون الأمر بسيطًا للغاية ، ويتألف من حركات خفيفة وحركات ، في حين أنه في 4 سنوات يمكنك بالفعل إعطاء بعض عناصر الجمباز. تمرين الصباح يساعد الطفل على بدء اليوم بشكل صحيح ، وتفعيل جميع العمليات في الجسم ، مع تلقي مشاعر ممتازة وفوائد ملموسة.

من المرغوب فيه أن تبدأ رحلة إلى الأقسام الرياضية في هذا العصر ، عندما يستطيع الطفل نفسه أن يقرر ما يحبه وما لا يحبه ، وبدون تدريب مسبق (في شكل جمباز صباحي) سيكون من الصعب إتقان درس واحد ، والاستمتاع به كثيرًا. . يعرف كل مدرب من ذوي الخبرة أنه من المهم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 4 سنوات بناء أنشطة للعب مع التركيز على الرياضة وليس العكس.

كلما أصبح الطفل أكبر سنًا ، كانت نسبة الألعاب أصغر ، وكان النشاط البدني أكثر خطورة. يجب أن يكون القسم الذي يجب أن يتم إعطاؤه للطفل بالقرب من المنزل أو رياض الأطفال ، بحيث يمكن للوالدين أو الأقارب الآخرين أن يأخذوا باستمرار اللاعب الرياضي الشاب إلى التمرين. يجب أن يكون المدرب مؤهلات وتأكيدًا أنه خريج ، ولكن الأهم من ذلك خبرته في العمل مع الأطفال ، والتي بدونها يصبح من المستحيل أن يصبح مدربًا ناجحًا وتثقيف أبطال المستقبل.

يجب على الطفل في 3-4 سنوات التحرك باستمرار من أجل النمو بشكل طبيعي. لتحقيق هذا الهدف نوعًا ما ، يمكنك استخدام الألعاب الخارجية المضمّنة في التكلفة. البداية اليومية لليوم من خلال فرض رسوم تحدد درجة معينة من التنظيم في الطفل ، وتغذي فيه الصفات الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك ، بعد بعض الوقت من هذه الرياضة ، سوف يحصل الطفل على متعة حقيقية. استخدام ممارسة الصباح يسمح لك بالهدوء مفرط الأطفال مع مجموعة من التمارين وزيادة نشاط أولئك الذين يفضلون الجلوس بهدوء واللعب بمفردهم.

تساعد الفصول العادية في المنزل وفي رياض الأطفال الأطفال على أن يصبحوا أكثر ثباتًا ، لاكتساب المهارات الأولى في الانضباط الذاتي والتحمل.تتمثل ميزة فصول رياض الأطفال في العمل على مدار السنة ، والذي يتم تنفيذه في موسم الدفء في موسم دافئ ، وهو أمر أكثر فائدة ، في حين أنه من غير الممكن دائمًا في ظروف المنزل. بمساعدة تمارين تم اختيارها بشكل صحيح ، يحصل الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة على جرعات كبيرة على العضلات ، مما يسمح لهم بالنمو والتطور بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عمل نشط للقلب والرئتين ، مما يتيح في مرحلة مبكرة التعرف على أي تشوهات أو منعها تمامًا.

الوقت الأمثل للشحن في هذا العمر هو من 8 إلى 15 دقيقة ، يمكنك خلالها التحديق والاستعداد لليوم التالي. من المهم مراقبة عبء العمل وتعقد التمارين حتى لا تكون معقدة أو سهلة للغاية. عند القيام بعملية الشحن مع الأطفال من عمر 3 سنوات فما فوق ، من المهم تنظيم العملية بحيث يكون جميع المشاركين فيها مهتمين على قدم المساواة ، وهذا ممكن فقط بمساعدة الألعاب. في رياض الأطفال بهذه الطريقة:

• الرياضة؛
• الموسيقى،
• التعليم العام.

لكي يكون أي نشاط يرضي الأطفال ، من المهم تنظيمه بشكل صحيح ، والذي تحتاج إليه:

• إعداد الموسيقى النشطة التي ستسعد الأطفال وإعدادهم لأداء التمارين البدنية ؛
• العثور على مثل هذه التمارين التي سيكون الطفل مثيرًا للاهتمام وممتعًا بها ، حيث سيسعى هو نفسه إلى تكرار وزيادة عدد مرات التكرار ؛
• استخدام أسماء مهام غير عادية لإثارة اهتمام الطفل ؛
• للتطوير المتوازي للكلام والسمع والإيقاع ، يمكنك الغناء أو قراءة الشعر أثناء التمارين ؛
• سيكون أحد الخيارات المثيرة للاهتمام هو عرض فيديو تعليمي يقوم فيه الأطفال من نفس العمر بالتمارين ؛
• من المهم مراقبة جودة أداء كل عنصر من العناصر المشحونة ، بحيث يكون لها أكبر قدر من التأثير ، والذي يجب على الشخص البالغ الثناء عليه وتشجيعه.

يجب تصميم الشحن لتسخين الجسم بسرعة وإعطائه القليل من الجهد البدني. يجب أن يحتوي الجزء التمهيدي من الدرس - الإحماء - على المشي والجري ، والتي تُعطى بالتناوب لتنشيط الأطفال تدريجياً. من المهم إحضار جميع أنواع المفاجآت إلى هذا الجزء أو إضافة موسيقى أو أشياء أو تعقيد المهام. مدة هذا الجزء لا تزيد عن 3 دقائق.

فيما يتعلق بالجزء الرئيسي من الشحنة ، ينبغي أن تكون تلك التمارين التي تنشط النشاط العضلي ، وتساعد في تطوير المفاصل ، وتشكيل الموقف الصحيح ، وتطور متناغم للجسم كله.

قد يبدو الاحماء هكذا:

• المشي على الفور ومع التقدم التدريجي ؛
• الركض داخل دائرة وحول أي عقبات (يمكن تسمية اللعبة "Catch" ، وسيكون جوهرها تجنب العقبات في محاولة للحاق بما هو في المقدمة) ؛
• يتم استخدام المشي مرة أخرى لتغيير النشاط ، ولكن بالتناوب على أصابع القدم والكعب والجانبين الداخلي والخارجي للقدم ، وهو فعال بشكل خاص للأقدام المسطحة ؛
• مرة أخرى تجري تمرينات باستخدام الفرامل المفاجئة على التصفيق أو إيقاف الموسيقى (يمكن تسمية اللعبة "Hide and Seek" ، والتي لن يكون جوهرها مجرد توقف مفاجئ ، ولكن أيضًا البحث عن مكان للاختباء) ؛
• يشمل التمرين الأخير أيضًا المشي ، لكن هذه المرة معقدة بسبب إضافة العمل اليدوي ، والذي ، من خلال إشارة ، يرتفع ، يطل على الجانبين وينزل ، يمكنك أيضًا استخدام المشي مع ارتفاع مرتفع من الأرجل المنحنية عند الركبتين.

بعد الإحماء ، من المهم الاحتفاظ بلعب دور في التمرين ، حيث سيحصل الأطفال على الجزء الرياضي من الدرس مع الخلاصة الأصلية ، مما يمنحهم أقصى درجات المتعة. النظر في قائمة مثالية لهذه التمارين.

• "مرحباً بالجميع!" لأداء ما تحتاج إليه ، يجب عليك الاستيقاظ على النحو التالي: الساقين ، والأيدي خلف ظهرك. على العد من 1 - يستنشق والإمالة لأسفل ، 2 - العودة إلى الموضع الأصلي. التمرين يشبه القوس. لمزيد من النشاط ، يمكنك التفكير في quatrain التي سيتم التحدث بها أثناء تنفيذ المهمة.
• "أين أصدقائي؟" الساقين ، واليدين على الحزام. على العد 1 - قلب الجسم في اتجاه واحد ، 2 - في الاتجاه الآخر. وكتعقيد ، يمكنك إضافة حركة يد على الوجه ، كما لو كنت تبحث عن شخص ما.
• "نحن ننمو مثل الفطر". قدم بعيدا ، الأسلحة أسفل. في النتيجة 1 - من خلال الجانبين لرفع يديك ، 2 - لتمتد لأعلى ، والوقوف على أصابع القدم ، 3 - للسقوط على الكعب ، 4 - للعودة إلى الموضع الرئيسي.
• "دعونا التشمس!". استلق على ظهرك وانقل إلى البطن في اتجاه واحد ، ثم من وضع البداية إلى الآخر.
• "الارنب القفز". الساقين معا ، الأسلحة أمامك ، المرفقين عازمة. أداء يقفز في مكان واحد وحول كائن ، شجرة مرتجلة أو شجيرة.

في الختام ، من المهم إعطاء تمارين للمشي والتنفس لاستعادة النبض وجلب الطفل إلى حالة الهدوء. إذا بقي الوقت ، فمن المفيد إعطاء مجمع بسيط للتمدد ، بما في ذلك الانحناء للأمام من وضعية الجلوس بأرجل مستقيمة والمطلقات في اتجاهات مختلفة ، والانحناء من وضع الوقوف أيضًا مع أرجل مستقيمة واسعة الانتشار. تتم جميع الحركات بسلاسة وبطء ، حتى لا تتلف العضلات وتستريح الطفل.

يعد استخدام الجمباز والجمباز أمرًا مهمًا ومفيدًا في أي عمر ، ولكن حتى عند الأطفال من 3 إلى 4 سنوات قد يكون هناك بالفعل بعض موانع أو فترة من المضاعفات بعد المرض ، عندما ينصح بالتمرينات العلاجية بدلاً من التدريب القياسي. سيوفر تحسين الثقافة البدنية فرصة لتنشيط الطفل ، دون التسبب في عدم ارتياحه. وكلما زاد الموقف تعقيدًا ، كلما زادت أهمية الاحتراف في اختيار المجمع ، والذي سيخضع للطبيب إعادة التأهيل وفقًا لذلك.

إذا كان الانحراف ضئيلًا ، على سبيل المثال ، مع حنف القدم أو الجنف ، فأنت بحاجة إلى ضبط التمارين بحيث تشمل جميع أنواع عضلات الظهر والقدم من أجل تطويرها وتقويتها. بهذه الطريقة فقط يمكنك التخلص من هذه المشاكل. عندما يتم وصف نظام الهدوء للطفل بعد المرض ، وهناك حاجة للقيام بتمارين خفيفة ، ستساعد الجمباز الباركيه في هذه الحالة.

من أجل اهتمام الطفل أو زيادة اهتمامه بالتدريب أو تعقيد مجمع موجود بالفعل ، يمكنك استخدام المعدات الرياضية. من الأفضل شراء أطفال متخصصين ، لكن يمكنك أن تصنع كل شيء من خلال وسائل مرتجلة ، طالما كان الطفل مهتمًا ومريحًا ، والمعدات آمنة للرياضي الشاب والوفد المرافق له. المخزون المفضل لدى الأطفال هو الكرة ، حيث يمكنك الخروج بالكثير من التمارين المثيرة على مجموعات العضلات المختلفة. ليس أقل متعة للعمل مع عصا الجمباز وطارة.

إن القيام بتمارين الصباح مع الأطفال في هذا العمر هو حدث مهم للغاية ، ويجب التعامل معه بمسؤولية كاملة.

تعرف على المزيد حول كيفية إجراء تمارين للأطفال من سن 3-4 سنوات ، وسوف تتعلم من الفيديو التالي.