شحن للأطفال 4-6 سنوات

تطور جسم الطفل مهم للغاية ويتطلب بعض المعرفة ، لأنه من المهم للغاية فهم أساسيات ما يمكن أن يساعد طفلك على النمو بصحة جيدة. النشاط البدني هو عنصر لا غنى عنه في الحياة الطبيعية للطفل منذ اللحظة التي يتقن فيها بشكل كامل مهارة المشي المستقل. في كل عام يزداد معدل نشاط الطفل ، ولا يكفي القيام بممارسة التمارين الرياضية مع الأطفال في عمر 4-6 سنوات فقط.

ممارسة للأطفال من مختلف الأعمار تحمل اتجاه مختلف. إذا كان الأطفال في 2-3 سنوات أكثر عرضة للعب أشكال من الشحن ، ثم في 4 سنوات يزداد مستوى الاستقلال بشكل كبير ، مما يجعل من الممكن إدخال عناصر من الجمباز و OFP. تحظى رسوم الأطفال من عمر 5-6 سنوات بأهمية كبيرة ، حيث تساعد الطفل على إعداد الجسم لليوم التالي ، وهو مشبع للغاية في هذا العصر بمختلف الأحداث.

تعد الفصول الدراسية مع طفل في هذا العمر ذات أهمية كبيرة ، لأن التمارين الصباحية لا تساعد فقط على إيقاظ الجسم ، ولكن أيضًا على تطويره بشكل صحيح ، مما يمنع حدوث الاضطرابات. بمساعدة تمارين متخصصة للأطفال من عمر 4-6 سنوات ، يمكنك التأثير على عمل الجهاز التنفسي وتطويره بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون التأثير الواضح ملحوظًا في عمل نظام القلب والأوعية الدموية.

تهدف التمارين الرياضية في هذا العصر إلى تطوير قدرات التنسيق ، والعمل على سرعة وسرعة رد الفعل ، وهو أمر مهم بشكل خاص للأولاد. الفتيات ، قبل كل شيء ، بحاجة إلى التركيز على التمدد ، والقيام بهذا التمرين المعقد واختيار التمارين المناسبة لذلك. إذا سمحت الفرص ، فمن الأفضل شراء جميع المعدات الرياضية اللازمة التي ستساعد كل من الطفل وتحسين صحة جميع أفراد الأسرة.

سيكون القفز على الترامبولين هو الترفيه المفضل للطفل. من خلال مساعدتهم ، يمكنك أيضًا تعلم تمارين بسيطة ولكنها ضرورية ومفيدة. نظرًا لأن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 6 سنوات ما زالوا غير مطورين جسديًا بشكل كافٍ ، فليس من المستحسن إعطاءهم تمارين القوة ، وسيكون العمر الأمثل هو سن المدرسة الإعدادية والمتوسطة.

بحيث يمكن للأطفال من سن 4 إلى 6 سنوات القيام بتمارين الصباح بكل سرور وفوائد صحية ، من المهم بناء العملية بشكل صحيح.

• من الضروري مراقبة إيقاع وسرعة التدريب ، بحيث يكون مجديًا للطفل. من السرعة العالية ، سرعان ما يشعر بالتعب ويفقد الرغبة في الانخراط ، من الملل البطيء للغاية ولن يرغب أيضًا في المتابعة.
• نحن بحاجة إلى تدريب منتظم ، والذي سيعلم الطفل الانضباط. في هذا العمر ، يمكن أن يصل عدد الدروس إلى 4 أو 5 دروس في الأسبوع. في حالة المرض أو المرض ، لا تحتاج إلى ممارسة تمرين بدني إضافي ، فهي ستؤدي فقط إلى تفاقم حالة الطفل.
• بالنسبة للتدريب ، يجب أن تكون الغرفة جاهزة تمامًا ، وهذا لا يعني توافر المعدات والموسيقى فحسب ، بل إن الهواء النقي هو الأكثر أهمية ، وبالتالي فإن أول شيء فعله هو تهوية الغرفة.
• في عملية التدريب ، من المهم أن يكون لديك وقت للعمل على جميع مجموعات العضلات الرئيسية. يجدر البدء بتمارين أبسط وتقييم جودة أداء أطفالهم. مع إتقان جيد ، يمكنك الانتقال إلى عناصر أكثر تعقيدًا ، وفي حالة وجود صعوبات ، يجب عليك اختيار خيار مماثل أكثر ملاءمة للطفل.
• من الضروري مراقبة مدة التمرين. بالنسبة للأطفال الصغار من عمر 3 سنوات ، لا تؤجل الشحن لأكثر من 10 دقائق ، وفي 4-5 سنوات ، يمكنك تمديده إلى 15 دقيقة ؛ عند بلوغك 6 سنوات ، يمكن للطفل أن يتحمل بسهولة دورة يومية مدتها 20 دقيقة.

يجب أن يتألف مجمع الشحن من تمارين إحماء وتمارين أساسية وعقبة. عند ممارسة الرياضة وإجراء التربية البدنية الترفيهية ، فإن الاحماء يلعب دورًا أساسيًا. إذا لم تقم بتسخين الجسم ولم تستعد للعمل ، فمن المحتمل أن تزداد احتمالية الإصابة عدة مرات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل فعالية التدريب بشكل كبير ، لأنه بدلاً من العمل المنتج ، يدخل الطفل لبعض الوقت في سير العمل ولا يمكنه التعامل مع المهمة بشكل كامل.

تعد الجمباز الداخلي لهذه الفترة العمرية جزءًا لا يتجزأ ، لأنه بعد الألعاب الخارجية والتمارين النشطة ، يحتاج الطفل للراحة وممارسة مجموعة من الأنشطة الهادئة التي تهدف إلى عمل العضلات الأخرى. نظرًا لأن الأطفال يستعدون لسن المدرسة في هذا الوقت ، فإن الأمر يستحق وضع الأساس للموقف حتى لا تكون هناك أي مشاكل في المستقبل ، وبالتالي فإن التمارين لتقوية الظهر ستكون واحدة من التمارين الأساسية لمدة ست سنوات.

إذا كان هناك أي انحرافات أو توصيات من الأطباء أو طبيب الأطفال ، فبدلاً من الشحن المعتاد ، فإن الأمر يستحق استخدام العلاج بالتمرينات ، حيث يتم تطوير المجمع مع مراعاة المشكلة المحددة ويهدف إلى حلها. إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في الظهر ، فإن الأمر يستحق أن يضيف إلى التمارين المعقدة على الحلقات ، والتي ستساعد في التخلص من أمراض محددة. عندما يوصى باستخدام clubfoot مجموعة من التدريب مع الأشياء: عصا الجمباز ، والطوق ، والحصير المتخصصة.

من أجل التمتع بمتعة الطفل واستحقاقاته ، يجب أن يتكون بشكل صحيح. في عملية الاحماء ، يمكنك تضمين مثل هذه التمارين.

• "خطوة بطة"عندما يجب ثني ساقي الطفل على الركبتين ، ويمكن وضع اليدين على الحزام أو العجاف على الركبتين. في غرفة صغيرة ، يمكنك الذهاب في الاتجاهين في الغرفة وفي غرفة واحدة فقط في اتجاه واحد.
• حركة متزامنة على الذراعين والساقين. لتنفيذ التمرين ، يجب أن تعتمد على ذراعيك وساقيك ، بينما ترفع الحوض. بعد أن شكلت جسمًا مثل الجبل ، يجب أن تتحرك مع الطفل حتى تبدأ الأيدي في التحرك ، وتكون الأرجل كاملة ، ثم تعود عندما تبدأ الأرجل أولاً ، ثم تلحق الأيدي بالركب.
• "العنكبوت" - التمرين ، عندما يميل الطفل على الأرض بيديه وقدميه ، بينما يتم توجيه الحوض نحو الأرض ، ولكن لا يلمسها ، من الضروري التحرك للأمام والخلف في هذا الوضع ، كتعقيد ، يمكنك استخدام الكرة للأطفال الأكبر سناً.

بمجرد الانتهاء من عملية الاحماء ، يمكنك الذهاب إلى مجموعة التمارين الرئيسية ، والتي ينبغي أن تشمل مجموعة معينة من التمارين ، تتكرر يوميًا. بالنسبة للأطفال في هذا العصر يمكن أن يكون مثل هذه التمارين.

• الحركة الدوارة للحوض جانبيا ، ذهابا وإيابا ، وصف نصف دائرة ودائرة كاملة.
• "القط" تتمثل إحدى التمارين المفضلة للأطفال في هذا العصر في الانحناء ورفع الرأس عندما يكون القط لطيفًا ، وثني الظهر في سنام وخفض الرأس عندما تكون القط غاضبة. 4-8 مرات لهذا التمرين ستكون كافية.
• "جدول"، هو الحفاظ على التوازن ، عندما تكون من الموضع الرئيسي (ذراعان مسطّتان ، وثني الساقين عند الركبتين على الأرض) تحتاج إلى رفع في وقت واحد على عكس الأطراف (الذراع الأيسر والساق اليمنى والعكس صحيح). من الضروري الصمود في هذا الموقف لمدة 3 ثوانٍ تقريبًا.
• "ركن"حيث تحتاج إلى إنشاء زاوية من الجسم والساقين ، وهو أمر ضروري من الوضع الرئيسي (الذراعين خلف الجسم على الأرض ، والساقين مسطحة ، مرفوعة بزاوية 45 درجة) لرفع ذراعيك إلى الساقين ، وخلق وضع الجسم المطلوب. تتمثل المهمة في الحفاظ على الرصيد في هذا الموضع لبضع ثوان والعودة إلى موضع البداية.
• "بيرش"، مناسبة للأطفال من سن 5-6 سنوات ، في 4 سنوات من المهم أن نعلم بوضوح ودعم الطفل. الموضع الرئيسي: الاستلقاء على الأرض ، على الظهر ، شد ساقيك للأعلى على الوجه ، والانحناء في مفاصل الركبة ، ودعم ظهرك بيديك وانحنى كوعيك على الأرض ، مع رفع ساقيك إلى السقف. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان ، ثم العودة إلى الموضع الرئيسي.

في الفيديو التالي ، ستجد 6 خيارات للتمارين الصباحية للأطفال من سن 4 إلى 5 سنوات من "مدرسة التنمية المبكرة".