الجمباز للأطفال 7-8 سنوات: أنواع وتمارين فعالة

التنمية الجسدية للطفل يجب أن تذهب من الولادة. يجب على الآباء مراقبة نشاط الطفل دائمًا ، بغض النظر عن عمره. في سن 7-8 ، يبدأ الطفل الدراسة ، ومن المهم بشكل خاص له أن يتحرك من أجل تفريغ العمود الفقري. تتمثل إحدى المهام الهامة للجمباز بالنسبة للطفل في تكوين جسم صحي يتمتع بحصانة قوية ، والذي سيكون الأساس لتشكيل شخصية متطورة بشكل شامل.

يمكن أن يشمل النشاط البدني عددًا كبيرًا من المكونات ، وهو ما لا يعرفه الجميع. في معظم الأحيان ، يُقدم للأطفال رسوم ترافقهم في المنزل وفي رياض الأطفال وجزئيًا في المدرسة ، لكن لا يمكن حصرها. إن الأطفال في سن المدرسة قويون بالفعل ودائمون في التعامل مع المهام الأكثر خطورة للتربية البدنية. إذا لم يتمكن الآباء من إعطاء كمية كاملة من الأحمال ، فستكون التمارين الصباحية مهمة مجدية للجميع.

الجمباز في المنزل لا ينبغي أن يكون مجرد أي نشاط بدني. يجب على الآباء اختيار الخيارات الممكنة والضرورية فقط ، على أساسها وإجراء مجموعة من التمارين. توفر هذه الفئات فوائد ملموسة:

• محاربة السمنة المحتملة ؛
• التدابير الوقائية المرتبطة بعمل القلب ؛
• تطور الجهاز العضلي الهيكلي للطفل ؛
• المساعدة في القضاء على قمم الأعصاب والاسترخاء للطالب ؛
• رفع الجسم إلى حالة العمل المثلى ؛
• الراحة النفسية بعد ممارسة الرياضة ، وتعزيز المزاج.
• المساعدة في صحوة الجسم كله والتحضير ليوم العمل ؛
• إدراج آليات الصرف.

من أجل أن يستمتع الطفل بالقيام بتمارين الصباح كل يوم ، يجدر إنفاقه معًا ، لأن الأنشطة المشتركة تحفز الطفل ، والوقت الذي يقضيه الوالدان يعطي شعورًا بالرضا والسعادة. إذا كان من الممكن إجراء دروس إضافية مع الطالب بالإضافة إلى فرض رسوم ، فسيكون ذلك مفيدًا فقط. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل نفقاته بسبب العمل أو الفروق الدقيقة الأخرى ، من الضروري إيجاد قسم رياضي لطفلك.

بالنسبة لأولئك الذين يستطيعون الدراسة بشكل مستقل في المنزل مع الطفل واختيار كل التمارين البدنية اللازمة له ، تحتاج إلى معرفة القواعد الأساسية التي من شأنها أن تساعد في جعل النشاط ليس مفيدًا فحسب ، بل مثيرًا للاهتمام أيضًا. ليس كل طفل مستعدًا للاستيقاظ في الصباح الباكر والجري لممارسة التمارين لمجرد أنه ضروري ومفيد. غالبًا ما ينسى الآباء أنه من الضروري تحفيز الفتات ليس بالصراخ بل بالأفعال ، أو بالأحرى بمثالك الخاص.

هؤلاء الأمهات والآباء الذين يبدأون كل صباح حتى مع مجموعة من التمارين الخفيفة سيجدون قريبًا جدًا مجموعة دعم على شكل أطفالهم ، والذين يريدون أيضًا أن يكونوا جميلين ، لائقين ومبهجين منذ الصباح. يجب أن لا تمارس التمارين الرياضية أو الجمباز مع طفل ، وذلك باستخدام نفس التمارين التي تم تصميمها للبالغين. سوف يتعب الطفل قريبًا من التكرار الرتيب لنفس الحركة ، لذلك فإن أحد القواعد هو التركيز على الطفل. يجب أن تكون جميع التمارين ممتعة مع الموسيقى المصاحبة.

هناك طريقة إضافية تساعد على جذب الرياضيين الشباب ويمكن أن تكون جمبازًا تابعًا ، حيث سيتم اختيار التدريبات بحيث يتم إجراؤها مع شريك. من المثالي في هذه الحالة أن يكون الوالد الذي سيوجه ويدعم الطفل في هذه العملية بالضبط. يجب أن يتناوب استخدام التمارين النشطة والقفزات وعناصر الرقص بحركات أبطأ وأكثر هدوءًا. الجمباز التابع في هذه الحالة مثالي ، لأنه يتيح لك اختيار مجموعة من التمارين لكل من الطفل والكبار ، مما يساعد في تطوير بعض الصفات.

أثناء التمرين ، يجدر مراقبة صحة الطفل والتحقق من نبضه بشكل دوري ، خاصةً إذا كان هذا أحد التمارين الأولى.

إذا تحدثنا عن أهم القواعد ، فيجب أن تتضمن ما يلي:

• يجب إجراء تمارين الصباح في نفس الوقت خلال الأسبوع ؛
• يجب أن تكون غرفة التدريب مجهزة وجيدة التهوية ؛
• يجب ألا يكون شكل تدريب الطفل مريحًا فحسب ، بل مصنوعًا أيضًا من مواد طبيعية ؛
• يتم التدريب بعد ساعة ونصف من تناول الطعام ، ويمكن القيام بتمارين الصباح قبل الإفطار ؛
• يجب أن تتضمن مجموعة التدريبات المصممة للطفل تمارين تهدف إلى تطوير المرونة والتنسيق ، والقضاء التام على تدريب القوة ؛
• من المهم الانتباه إلى تنفس الطفل أثناء التمرين ، فأنت بحاجة إلى أن تستنشق أنفك ، والزفير مع فمك ؛
• بعد الفصل لا ينبغي أن يكون الطفل متعبًا ؛
• يتم إجراء أي تدريب طويل الأجل مع الاحماء وعقبة ؛
• ينطوي العمل مع الطفل على الثناء والتشجيع المستمرين أثناء التدريب وبعده.

الجمباز للأطفال من عمر 7 سنوات فما فوق هو تطوير جميع مهارات الطفل بشكل صحيح وبناء جسم صحي. مع مراعاة الخصائص العمرية للطلاب الأصغر سنًا ، تتيح لك تفضيلاتهم تحديد الخيارات الأكثر إثارة للاهتمام والضرورية للنشاط البدني. تشمل التدريبات التي يمكن ممارستها في هذا العصر:

• مجموعة من التمارين لعضلات الظهر.
• تمارين رياضية
• تمارين أساسية للجسم ؛
• مجمع ، والذي يسمح لك لاستعادة أنفاسك وإنهاء التمرين.

لاجتذاب الأطفال إلى ممارسة الرياضة أو مجرد ممارسة رياضة الجمباز في المنزل ، من المهم إجراء تمارين تدريبية. يمكن أن تكون جميع أنواع الألعاب والمهام الترفيهية التي ستشكل موقفًا إيجابيًا وفي نفس الوقت تعد الجسم للعمل البدني. الأصغر سنا الأطفال ، والأهم من ذلك دور هذه الأنشطة. بحلول سن التاسعة ، يمكن بالفعل تقليل عددهم ، خاصة إذا كان الأطفال قد شاركوا في أكثر من عام.

يجب أن تستند التمارين الرياضية فقط على مستوى القدرات البدنية للطفل ، فمن المستحيل إعطاء أحمال لا تطاق من أجل تحقيق نتائج سريعة ، وهذا سوف يؤدي إلى عواقب سلبية في تطور الكائن الحي. من المهم بشكل خاص اختيار المجمع المناسب للأطفال الذين يعانون من أي إعاقات. بالنسبة للجنف أو الحداب أو القعس أو أي تغييرات أخرى ، يجب توجيه اهتمام خاص إلى منطقة المشكلة من أجل تصحيحها وجعل الطفل يتمتع بصحة جيدة. وهذا سوف يساعد الجمباز الباركيه. بالنسبة للأطفال الذين يبدأون نشاطًا بدنيًا بعد الكسور أو العمليات أو الحالات المماثلة ، ليس من الضروري إعطاء مجموعة التمارين المعتادة. بالنسبة لهم ، يتم توفير العلاج بالتمرينات ، على أساسه يمكنهم الدخول في مجموعة مشتركة والتدرب مع الأطفال الآخرين.

إذا تحدثنا عن أبسط التمارين التي يمكن القيام بها مع الأطفال في هذا العصر ، فتشمل:

1. موقف الانطلاق: الركوع ، الجسم العمودي. التحدي: رفع الأيدي وثني الظهر.
2. الموضع الأساسي هو نفسه ، لكننا نضع أيدينا على الأرض ، ونقلب كل ساق إلى الخلف والأعلى ، مع الحفاظ على ركبتك مستقيمة ومستوى ظهرك.
3. الموضع الأساسي هو نفسه ، المهمة: تناوب الظهر بالتناوب مع الرأس لأسفل وثني الظهر ، مع الرأس لأعلى.

1. الموقف الرئيسي: الساقين معا ، ووضع الأيدي على الكتفين. المهمة: رفع الأيدي في وقت واحد مع العودة إلى الوضع الأولي.
2. الموقف الأساسي للساقين هو نفسه ، والأسلحة تصل. الهدف: الانحناء للأمام ، مع إنزال يديه للخلف وللأعلى.
3. المحطة الرئيسية هي نفسها ، عبرت الأسلحة أدناه. المهمة: الضغط على اليدين في قبضة ، ورفعها وتمتد بشكل جيد.

1. الوقوف: الساقين باستثناء عرض الكتفين ، وضع اليد على الحزام. المهمة: العجاف بالتناوب اليسار واليمين.
2. الموقف الأساسي للساقين هو نفسه ، والأسلحة إلى الجانب. المهمة: إمالة يدك إلى الساق المعاكسة ("مطحنة").
3. الوقوف: الساقين معا ، أسفل السلاح. التحدي: إمالة للأمام وللأسفل بأصابعك تلامس الأرض.

1. خطوات بخطى متسارعة مع الركبتين المرتفعة ، التي تدخل ببطء في حركة بطيئة مع استعادة التنفس.
2. الوقوف: الساقين ، خفضت الأسلحة. المهمة: رفع الجوارب بالأذرع المرفوعة ، بينما تحتاج إلى استنشاق والعودة إلى وضع البداية ، مما يجعل الزفير.
3. الوقوف: الساقين ، خفضت الأسلحة. المهمة: رفع الجوارب مع رفع اليدين والاستنشاق والانحناء مع خفض اليدين على الأرض ، والزفير.

إجراء هذه التمارين سيساعد الطفل على أن يكون نشطًا وصحيًا وفي مزاج جيد.

لكي يستمتع الطفل بالقيام بذلك ، يجب عليه أن يريد ذلك ، لذلك تحتاج إلى العثور على الدافع.

• من الأفضل إجراء دروس للعائلة بأكملها ، فهي تساعد على حشد الجميع وجعل كل فرد من أفراد الأسرة أكثر صحة.
• من المهم اختيار الحافز لطفل معين ، إذا كانت الفتاة مهتمة بشخصية مشدودة لارتداء الأشياء الأكثر عصرية ، فسيكون من دواعي سرور الولد أن يطور جسمه ليكون فخوراً بالعضلات. إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في الوزن الزائد ، فمن المهم تشجيعه على التعامل مع المشكلة بنفسه ، وليس الإساءة إلى الطفل وإلقاء اللوم عليه.
• من المهم أن تُظهر للطفل معبودًا ، يمكنه أن يقلده ، حتى يرى في الممارسة العملية فوائد التمارين البدنية ، التي يصبح الجسد والروح أقوى منها.
• إذا كان هناك العديد من الأطفال في المنزل ، فيمكن عندئذ تحفيز الطفل الأكبر سناً للقيام بتمارين أو تمارين رياضية من أجل أن تكون قادرة على حماية الأخت أو الأخ بجسم قوي وأرجل سريعة.
• الحديث عن الصحة وجمال الجسم والرياضة سوف يسهم في اهتمام الطفل بهذه المشكلة ، لأنه يجب ألا تنسى إجراء هذا النوع من المحادثات الوقائية.
• لزيادة الاهتمام بالتدريبات أو التدريب في المنزل ، يمكنك الخروج بمجموعة من التمارين مع كرة أو طوق أو عصا جمباز أو تخطي حبل أو القفز على الترامبولين ، يمكنك إدخالها في عملية التدريب.

إن معرفة ميزات طفلك والرغبة في النمو منه ، فإن الشخص الذي يتمتع بصحة كاملة سوف يسمح لأي والد باهتمام الطفل في التمارين أو الجمباز. إن إجراء تدريب مشترك سيساعد على تعزيز علاقة الطفل مع البالغين ، وتعلم الثقة ببعضهم البعض ، والاستماع وفهم كل مشارك في الحدث الرياضي.

تمارين للأطفال 7-8 سنوات ، انظر أدناه.