Безсъние в третия триместър на бременността

Третият триместър на бременността представя много неприятни усещания за бъдещите майки: трудно е да се носи дете, вече е голямо, тялото активно се подготвя за раждане, поради което болките от различен произход стават обичайни спътници в ежедневния живот на бременните жени. Понякога има безсъние.

Безсънието в чиста форма (тъй като невъзможността за заспиване по принцип) не е толкова често срещано при бъдещите майки. Много по-често можете да чуете оплакванията на жените за невъзможността за добър сън, интермитентно и недостатъчно сън, което не дава усещане за почивка.

Безсъние в медицината се нарича безсъние или диссомния. Не всяко нарушение на съня може да се счита за безсъние.

Човешкият сън се регулира от централната нервна система. В края на бременността много често мозъчната кора е прекомерно възбудена, което в крайна сметка е в основата на всички възможни причини за безсъние, известни днес. Бъдещата майка, малко преди раждането, може да заспи и да спи лошо поради следните причини:

• условията, в които тя заспива, са неблагоприятни: задушно, шумно, неудобно легло, тесно, неудобно да се избере поза за сън;
• жената е под силен продължителен стрес, като страх от раждане;
• промяна в обичайната практика: след отпуск по майчинство, много жени започват да спят по-дълго сутрин, да спят през деня, а след това по естествени причини имат затруднения с нощната почивка;
• бъдещата майка консумира твърде много чай и шоколад (като кафе, съдържат кофеин);
• бременна жена има неврологични заболявания, ендокринни патологии, респираторни заболявания;
• пикочния мехур е компресиран от голяма и тежка матка, а жената няколко пъти през нощта чувства нуждата да я изпразни - честите епизоди на уриниране не допринасят за нормалния ход на съня.

Психиатрите все още не са стигнали до общо мнение за това коя е първата - депресия или безсъние. От една страна, тревожността причинява липса на възможност да заспите, а от друга, продължителното безсъние предизвиква безпокойство.

Трудно е за жената да хвърля и да се обръща в съня си - възможностите на бъдещата майка са ограничени от две пози: от дясната страна и от лявата. Няма други опции. Когато се обръщате от едната страна към другата, има повишено натоварване на гръбначния стълб, болка в пубиса или опашната кост може да се измъчва, което прави съня "дрипав", повърхностен, непродуктивен.

Жените задълбочават ситуацията сами: всяка вечер започват да се тревожат за това предварително, ако успеят да заспиват или не, което ги води до състояние на тревожност и стрес, мозъчната кора е прекалена и в резултат е невъзможно да заспите.

Кожата на корема, гръдния кош и бедрата е опъната, може да има сърбеж, може да е трудно да се спи с нея.

Безсънието увеличава тревожността, жената често е в депресивно настроение, не се настройва положително, както е необходимо за успешна доставка.Светът я вижда в тъмни цветове, в кръвта й има голямо количество стрес хормони.

Като се има предвид, че детето в последната третина на бременността има свой хормонален фон, а майката не го засяга толкова много, Безсънието на мама, от тази гледна точка, не е толкова опасно за плода, колкото изглежда. Бебето има свой собствен цикъл на сън и будност. Но малка част от хормоните на стреса от майчината кръв все още минава през плацентарната бариера и стига до бебето, което прави поведението на плода по-неспокоен.

Безсънието е по-опасно за бъдещата майка. На фона на продължително безсъние вероятността от развитие на истинска клинична депресия се увеличава, което може да изисква психиатрична грижа, а вероятността за депресия след раждането се увеличава. Паметта на една жена страда, за нея става трудно да възприема нова информация, да взема бързо решения.

Вероятността от сърдечно-съдови заболявания, в частност, инфаркт и инсулт, се увеличава десетократно. Костите на жените стават по-крехки - остеогенезата е нарушена. Жените, които страдат от тежка безсъние, много бързо получават наднормено тегло, защото имат бавен и дефектен метаболизъм през целия ден.

Невъзможността да се избере ефективно хапче за сън причинява по-голяма изобретателност на бременните жени. В третия триместър, за разлика от първите два, е позволено повече, и следователно такива вегетативни депресанти като Персен и Ново-Пасит (не алкохолна тинктура) могат да бъдат на разположение след консултация с лекар (не алкохолна тинктура!). Те, разбира се, не засягат фазите и механизмите на съня, но леко облекчават свръхстимулацията на нервната система, намаляват тревожността, което създава предпоставки за нормален сън.

Някои намират спасение в хомеопатичните препарати, например в Нервоел, но тяхното действие (според учените от Руската академия на науките, които признават псевдонаучната хомеопатия) е плацебо ефект: жената пие грах от хомеопатично лекарство, смята, че лекува нервите, успокоява и заспива. Въпреки липсата на доказан ефект върху хомеопатията, ако това ви помага, тогава защо не.

За да разберете как да се справите с безсънието без лекарства, трябва да вземете още един внимателен поглед върху причините за безсъние на по-късните етапи. Като ги елиминирате, можете да постигнете голям ефект.

• Легнете само в добре проветриво помещение, ако е възможно, през зимата спите с отворен прозорец, през лятото - с отворена балконска врата. Свежият въздух ще засили съня.
• Уверете се, че матракът е умерено мек - гръбначният стълб трябва да е дори в сън, жената не може да падне в прекалено меко легло, но не трябва да страда от твърдата повърхност на леглото.
• Използвайте специална възглавница за бременни жени - тя ви позволява удобно да поставите горната част на крака в поза на страната и поддържа стомаха.
• Разходете се преди лягане на чист въздух. Докато можете да ходите с вашия съпруг или сам. Семейната традиция постепенно ще се формира - да ходят преди лягане, защото след раждането ще трябва да отидете на разходка с бебето си преди лягане.
• Дори и при отпуск по майчинство, придържайте се към дневния режим, не спите прекалено дълго през деня, изпълвайте деня със събития, дела и движение.
• Преди лягане, не правете нищо отговорно, изискващо напрежение. Вземете душ, включете ароматната лампа, помолете съпруга си да направи масаж на краката - той определено ще ви успокои и ще ви подготви за лек сън.
• Свържете се с психолог или посетете часове в училище за бременни жени - те ще се научат как ефективно да се справят със страха от раждането. Това ще помогне да се отървете от тревожност, да се настроите за лесен и бърз труд без болка и сълзи, което определено ще помогне в процеса на раждане.
• За да се събудите по-рядко в тоалетната поради „малката нужда” през нощта, трябва да спрете да пиете течността след 19 ч. И трябва да посетите тоалетната преди лягане. Ако жената не може да заспи поради сърбеж и стрии, трябва да използвате овлажняващи мазнини кремове или специални средства, за да предотвратите появата на стрии.
• Опитайте се да спите в пълна тишина и тъмнина. Дори и отблъскването на часовника може да попречи на жената да се отпусне и затова да затъмни завесите и да премахне всичко от спалнята, която прави звуци и свети в тъмното.

За причините за нарушения на съня по време на бременност може да се намери в следващото видео.