Хранене на бременна жена през втория триместър

Във всеки период на бременност се появяват уникални биологични събития както в тялото на майката, така и в бебето. Правилното хранене от второ тримесечие е един от най-важните компоненти на здравословното развитие на детето в утробата.

След края на 13-тата седмица на вътрематочно развитие на бебето започва вторият триместър на бременността. До този етап много от вътрешните органи на бебето и феталните елементи вече са се образували. Други продължават да се диференцират и развиват. Още няколко седмици най-важните биологични промени ще настъпят в детския организъм.

Такова бързо развитие изисква необходимостта от доставяне на всички хранителни вещества, необходими за растежа и развитието на бебето. Много е важно майка му на този етап да консумира достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати. Не по-малко важни са витамините и микроелементите, които в достатъчни количества трябва да присъстват в дневното меню на бременна жена.

Една от най-важните особености на 14-20 седмица от бременността е активното развитие на опорно-двигателния апарат при бебето. Ръцете и краката на детето започват да се удължават, като променят структурата и костната си плътност. За пълното формиране на скелета на детето в този период е много важно храните, съдържащи калций, да присъстват в диетата на майка му. Намира се в големи количества във ферментирали млечни продукти.

15-17 седмици се характеризира с продължаване на развитието на сложна система от нервни клетки. До края на 16-та седмица в бебето започват да се появяват първите несъзнателни рефлекси. Също така този период се характеризира с активно развитие на нервни анализатори.

За пълното развитие на нервната система на бебето са необходими здравословни мазнини и Омега 3. Тези вещества се срещат в големи количества в морските риби: херинга, скумрия, сардини, сьомга и др.

Важно правило в графика на властта е редовността. Прескочи храна не може. За правилното функциониране на храносмилателната система на бъдещата майка е необходим редовен прием на хранителни вещества.

Трябва да ядете поне на всеки 3 часа. Прекаленото в същото време не трябва да бъде. Ако една жена смята, че е много гладна преди следващото хранене, тя може да има малка закуска, която не е много сладък плод, шепа ядки или чаша ферментирал млечен продукт с малко съдържание на мазнини.

Бъдещата майка също е много важно да наблюдава размера на порциите. Много жени, дори правилно съставящи ежедневната си диета, правят грешки при определянето на количеството храна на чинията. Все още има мнение, че по време на бременност жената трябва да яде за двама, а когато носи близнаци или близнаци - дори за трима. Това не трябва да се прави.В крайна сметка този начин на хранене ще доведе само до наднормено тегло. Освен това, теглото може да се увеличи както в самата жена, така и в нейните деца.

Често се случва тялото "да обърква" жаждата с глад. Много прост тест може да помогне. Ако една жена почувства силен глад, тогава тя трябва да изпие чаша чиста вода и да изчака 10-15 минути. Ако чувството на глад не е изчезнало, тогава в този случай можете да ядете.

Храненето на бременна жена през втория триместър трябва да бъде стриктно балансирано и правилно. Това означава, че при неговата подготовка е необходимо да се включат всички най-важни хранителни компоненти. В този случай са включени правилни и полезни продукти, а в диетата няма вредни.

Яжте правилно всеки ден. Малки грешки в диетата не могат да бъдат напълно елиминирани. Това е разбираемо, защото по това време в женското тяло "бушува" огромен брой различни хормони жената трябва да контролира своите импулси да яде забранени храни и да елиминира вредни храни.

Бъдещата мама трябва винаги да помни това Всичко, което яде, свършва и на детето си. Хранителните компоненти се доставят по този начин по цялата кръвна система, обща за детето. Собствените кръвоносни и храносмилателни системи ще започнат да функционират при детето след раждането му.

Вторият триместър на бременността се характеризира с факта, че много жени имат проблеми с подуване и увеличаване на теглото. Това се дължи не само на грешките в диетата, но и на специалните хормонални промени. Доброто хранене и правилното хранене помагат за свеждане до минимум на нежеланите събития.

Много жени, водещи вегетариански стил на храна, категорично отказват да добавят към диетата си животински продукти по време на бременност. В този случай, експертите само ги препоръчват внимателно да следят менюто си. Правилната комбинация от храни ще подобри аминокиселинния баланс.

Не по-малко важен компонент на правилното хранене през втория триместър на бременността е режим на пиене. Много е важно жената да вземе достатъчно течност. Ако бременната жена не страда от тежък оток и няма хронично бъбречно заболяване, тогава трябва да пие най-малко 1,5 литра течност. Ако има проблеми с оток, то в такава ситуация препоръките за режима на пиене се правят индивидуално от лекуващия лекар.

Също така, индивидуални препоръки за количеството консумирана течност се правят на всички жени с кардиоваскуларна недостатъчност. Ако бъдещата майка има хронично сърдечно заболяване, придружено от тежък недостиг на въздух и поява на оток в краката и преди бременност, тя винаги трябва да се консултира с кардиолога си колко вода може да се консумира. В някои случаи количеството дневна течност може да се намали до 1 литър.

Най-добрата напитка за попълване на водата в тялото е обикновената изворна вода. По желание можете да добавите малко капки мента или лимон. Направете това според собствените си предпочитания.

Можете да пиете бери и плодови напитки, компоти. По-добре е такива напитки да се приготвят у дома. Така можете да контролирате количеството захар, което се добавя към напитката.

Бъдещата майка през втория триместър на бременността трябва да яде храна, която е полезна за нея и за бебето всеки ден. Има много различни продукти, които ще са от полза не само за тялото на жената, но и за нейното бебе.

Те съдържат много протеини и калций. Пресните млечни продукти съдържат и полезни микроби - ацидофилни микроорганизми и бифидобактерии. Те са необходими за пълната работа на храносмилателните органи, както и за подобряване на метаболизма.

Тези протеинови продукти съдържат различни незаменими аминокиселини. Основното правило за тяхното използване е редуването. Храненето само на една пуйка или пиле за дълго време е погрешно. По-добре е всеки ден протеиновите продукти да се променят. Така, за обяд, бъдещата майка може да яде печена риба котлета с ориз и зеленчукова салата, и да яде задушено телешко с елда.

Когато изготвяте диета, опитайте се да допълвате протеиновите храни с растителни ястия. Влакнестата целулоза, съдържаща се в зеленчуците, ще помогне на тялото да усвои по-добре животинските протеини. Зеленчуковите салати, подправени с нискомаслена сметана или висококачествено растително масло, ще бъдат отлично допълнение към менюто.

Плодът съдържа много различни витамини и минерали. Лекарите препоръчват избор на плодове за сезона. Използването на тропически плодове в някои случаи може да предизвика развитие на алергични реакции. Хранене в чужбина на плодове по време на бременност не трябва да бъде по-добре да се даде предимство на плодовете, познати в региона.

За приготвяне на плодови напитки и компоти можете да използвате замразени плодове. Когато са правилно замразени, плодовете запазват някои от витамините и следователно някои полезни свойства. Сушени плодове са подходящи и за приготвяне на компоти. Когато ги избирате, обърнете внимание на външния вид: развалени сушени плодове могат да доведат до нарушения в стомашно-чревния тракт.

В допълнение към витамини и фибри, плодовете съдържат доста фруктоза - естествена захар. Прекомерната консумация на сладки плодове може да бъде фактор за развитие на гестационен диабет и затлъстяване. Трябва да внимавате и при жени, които имат тенденция да развиват алергии.

Много е важно, че в диетата на бъдещата майка през второто тримесечие на бременността няма вредни продукти. Те не само могат да влошат състоянието на жената, но и да навредят на бебето.

Употребата на алкохолни напитки по време на бременност е строго забранена. Не извинения или важни "причини" да се пие чаша вино или нещо по-силно, не трябва да бъде! От момента, в който бъдещата майка е научила, че е бременна, тя трябва да забрави за пиенето на алкохол.

Етиловият алкохол, съдържащ се в алкохолните напитки, оказва неблагоприятен ефект върху развиващия се детски организъм. Той има особено силен ефект върху нервния апарат и мозъка на активно развиващото се бебе. Подобно отрицателно въздействие е опасно, тъй като детето може да развие най-опасните дефекти в своето развитие. Те се появяват след раждането на бебето.

Съмнителна храна, приготвена извън дома, в повечето случаи не носи нищо полезно за организма на бъдещата майка и нейното бебе. При приготвяне на бърза храна се използва много масло, а също така могат да се добавят оцветители и овкусители.

Такива продукти съдържат много сол и подправки.Те провокират още по-голям апетит и жажда за жената, а също така водят до появата на оток. Алтернатива на бързото хранене са ястия, приготвени у дома. По-добре е печенето на маслото да се замени с печене във фурната.

При приготвянето на различни маринати се използва много сол и захар, както и оцет. Всички тези компоненти подобряват подуването, както и неблагоприятно влияят върху работата на бъбреците и храносмилателната система. По време на бременността е по-добре да се използват най-пресните и ненасочени храни.

За това каква храна е най-полезна за бременни жени, вижте следното видео.