Продукти за бременни жени с високо съдържание на калций

Пълен растеж и развитие на бебето е невъзможно без влизането в тялото му на всички необходими витамини и минерали. Калцият е един от тези важни съставки.

Недостатъчният прием на този микроелемент по време на бременност може да доведе до развитие на различни заболявания както при жената, така и при нейното бебе.

Учените са открили, че в цялостната химична структура на тялото, този микроелемент е до 2,5% от телесното тегло. Той участва в различни процеси, които се случват ежедневно в тялото на бременна жена. Калцият по време на бременност се изисква не само за бъдещата майка, но и за бебето.

Необходимостта от този микроелемент за бременни жени е малко по-висока, отколкото за общото население. Тази функция се дължи на повишена нужда от него поради активния растеж и развитие на плода. При многоплодни бременности скоростта на прием на калций се увеличава значително.

Калциев дефицит по време на бременност може да причини на формирането на плода на различни нарушения в работата на нервната система.

Също така, този микроелемент участва в осигуряването на нормално кръвосъсирване. Нормалната му концентрация е необходима, за да може кръвта да е достатъчно течна и течна. Именно тези свойства са необходими за поддържане на оптимален кръвен поток между майката и плода.

Поддържането на нормална концентрация на калций по време на бременност е много важно. Както повишеното, така и силно намаленото кръвно ниво на този микроелемент води до развитие на различни патологии. Те се проявяват както в бъдещата майка, така и в бебето.

За да се определи концентрацията на този микроелемент в кръвта, лекарите ще ви предпишат специален биохимичен анализ, Можете да провеждате такова проучване във всеки период на бременност. Тя ви позволява да идентифицирате и дефицит и излишък в кръвта на този микроелемент.

За да се компенсира калциевият дефицит в женското тяло по време на бременност, е много важно да се използва най-малко 1-2 порции храна, която има високо съдържание на този микроелемент. Яжте такива храни всеки ден. Всякакви пропуски могат да доведат до факта, че концентрацията на калций в кръвта ще бъде по-ниска.

Този микроелемент се съдържа както в храните за животни, така и в зеленчуците. За удобство специалистите използват специални таблици, които показват съдържанието на калций във всеки хранителен продукт.

Ферментиралите млечни продукти се считат за шампиони в съдържанието на тази микроелемент. Учените са открили, че калцийът се абсорбира по-добре от тялото от постно мляко. Така, това вещество в по-голямо количество ще влезе в кръвния поток от мляко с 2% съдържание на мазнини, отколкото с 3,2%.

Доста много калций се съдържа в сирене, извара, кисело мляко, кефир, кисело мляко и други млечни продукти. Много бъдещи майки Важно е да се следи времето за тяхното производство. Изтеклите ферментирали млечни продукти - висок риск от “наваксване” със салмонелоза или друга чревна инфекция.

Ако жената има лактазен дефицит, тя няма да може да усвоява млечни продукти, произведени от краве мляко. В този случай, можете да компенсирате липсата на калций в организма с помощта на растителни храни, които го съдържат, или като използвате лекарства.

Морската риба е друг източник на калций. Веднага си струва да се отбележи, че концентрацията на това вещество в тези продукти е значително по-малка, отколкото при ферментирало мляко. С недостиг на калций лекарите препоръчват на бъдещите майки да използват сардини, херинга, скумрия и други мазни риби. Те са полезни и поради високото съдържание на жизненоважни омега-3 в тях.

Калцият също съдържа яйца. Можете да използвате както пиле, така и пъдпъдъци. В ежедневната диета е достатъчно да се използва 1 яйце на ден. Често яйцата не могат да бъдат използвани от бъдещи майки, страдащи от камъни в жлъчката или с хроничен холецистит.

Природата също е създала растения, богати на калций. Техният списък е доста голям. Лидер в съдържанието на тази микроклетка е сусам. Важно е да се отбележи това Има много калций в почти всички продукти, приготвени с помощта на това растение.

Можете да използвате както семена, така и сусамово масло. Сусамовите семена могат да се използват при приготвянето на различни сладкиши, както и като полезна украса.

Концентрациите на следи от калций също присъстват в плодовете. Така че, този минерал се намира в Райска ябълка, ябълки и други плодове. Калциевите йони се срещат също в бобови растения, макови семена и ядки.

Редовната консумация на зелена салата от свежа целина, магданоз, зеленина е отлична превенция на недостига на калций по време на бременност. Това ястие също ще помогне за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт и нормализира изпражненията.

Ако бъдещата майка носи бебе през лятото, то в диетата си можете да добавите супи, приготвени с добавка на живовляк и коприва. Трябва да ги използвате след предварителна консултация с Вашия лекар.

С недостиг на калций лекарите могат да препоръчат на майката да пие по една чаша прясно изцеден сок от моркови всеки ден. За по-добро усвояване на този микроелемент може да се добави към напитката 1-2 чаени лъжички сметана или растително масло. Сокът от моркови е отличен инструмент за компенсиране на много витаминни нарушения, които се случват в женското тяло.

Зелените подправки, използвани за пълнене на супи или други топли ястия, също съдържат много калций. Така че в сух копър съдържанието на този микроелемент е 1,7 на 100 грама продукт. Редовната консумация на чай с риган също ще има благоприятен ефект върху нивото на калция в кръвта.

Калциевите йони се абсорбират в стомашно-чревния тракт. Витамин D влияе съществено върху този процес, има тясно взаимодействие между тези вещества във всеки организъм. Витамин D е необходим за правилното функциониране на калциевия метаболизъм.

Високата концентрация на алкали в стомаха има неблагоприятен ефект върху абсорбцията на калций в червата. Злоупотребата с пенливи води, сладкиши и други индустриално приготвени сладкиши може да доведе до това.

Честата употреба на диуретици също спомага за елиминирането на калция. Обикновено такива диуретици се възлагат на бъдещи майки, страдащи от прееклампсия или патологии на пикочните пътища. На фона на принудителен прием на диуретици, лекарите препоръчват на бъдещите майки да ядат повече обогатени с калций храни.

Фетиновата киселина, съдържаща се в черупката на ядките, също може да повлияе на абсорбцията на калций. За да получите максимална полза, трябва да накиснете ядките преди да ги използвате. Това ще отнеме няколко часа. След това лечение, ядките ще донесат много ползи и ще обогатят организма с калций.

Любителите на силен чай, какао или кафе имат сериозни шансове за развитие на калциеви заболявания. Факт е, че Тези продукти намаляват чревната абсорбция на това вещество. Те имат и слаб диуретичен ефект, който само усилва действието.

Високата концентрация на оксалати също води до намаляване на абсорбцията на калций в червата. Продуктите, съдържащи оксалат, включват спанак, киселец и други кисели зеленчуци. Хранене, приготвено от тези растения, не се препоръчва за бъдещи майки с нарушения в калциевия метаболизъм.

Учените са забелязали за дълго време, че при жените, които пушат, съдържанието в кръвта на тази микроклетка е значително намалено.

Пиенето на алкохолни напитки по време на бременност е строго забранено. Те могат да причинят непоправима вреда на бебето. Алкохолът също допринася за нарушаването на панкреаса при жените, което води до промяна в концентрацията на витамин D в кръвта.Тази ситуация допълнително допринася за развитието на състояния с дефицит на калций.

Прегледайте продуктите, съдържащи калций, вижте следния видеоклип.