Набор от упражнения за плоски стъпки при деца

Физиотерапията и гимнастиката са неразделна част от лечението на плоските стъпала. Удобството се състои в това, че детето може да прави у дома, за да се постигне резултатът не е задължително да присъстват скъпи процедури. Как да провеждаме класове за детето, ще разкажем в тази статия.

Упражняващата терапия, т.е. комплекс за физическа подготовка за плоска стъпка, винаги е част от комбинираното консервативно лечение.

С надлъжни и напречни плоски стъпала, както и с комбинирана деформация на крака 1-2, а понякога и 2-3 градуса, лекарите започват лечение с комплексно лечение. Тя включва масаж, мануална терапия, носещи ортопедични обувки, препоръчани от ортопедичен хирург, както и гимнастика.

Гимнастическите ортопедични упражнения могат да укрепят мускулите на краката, сухожилията и глезените, което помага за коригиране на белите дробове и средните плоски стъпки.

Ето защо, можем спокойно да кажем, че физиотерапевтичната терапия е една от основите за успешна корекция на плоските стъпала в преобладаващата част от случаите. Първите класове могат да бъдат срещу клиниката по мястото на пребиваване под наблюдението на опитен инструктор - медицински работник, и впоследствие да извършат набор от упражнения у дома.

Преди да започнете клас, трябва да знаете това най-добрите резултати от гимнастиката и масажа на краката могат да се получат на възраст от 7 до 15 години, най-добрата корекция е податлива на плоски крака при деца на възраст от 10 до 12 години.

Надлъжната плоска повърхност с този ефект се третира по-добре от напречната. Курсът на лечение е дълъг, не трябва да очаквате незабавни резултати. Според статистиката корекцията изисква средно от 2 до 3 години. В някои случаи са необходими около 5 години системно и системно обучение.

Не съществува универсален списък от упражнения и техники, тъй като на всяко дете се възлага специфична програма от класове, като се отчита степента и вида на деформацията, характеристиките на стъпалото. Но има основни упражнения, които са включени в почти всички комплекси на физиотерапия. За тях ще разкажем по-подробно.

За да изпълните някои упражнения на комплекса по-ефективно, трябва да имате на разположение:

• гимнастическа пръчка;
• стол по възраст;
• тенис топка;
• мек полиуретанов мат;
• ортопедичен масаж.

Проблеми и въпроси могат да възникнат само с последния елемент, защото изборът на такива продукти в магазините и ортопедичните салони е голям.

Избирайки апликаторна подложка за лечение, трябва да въведете препоръките на ортопедичния хирург, който ще разкаже за всички особености на патологията на детето и ще ви каже какъв вид мат е най-подходящ за него.

Меките и нежни изтривалки са по-подходящи за предотвратяване на плоски крака, отколкото за лечение.

Извършвайте упражнения от изправено положение на апликатора (не повече от 15-20 минути на ден), а след това - на обикновен мек килим от полиуретанова пяна.

Ако посещаващият ортопед хирург разреши, родителите могат да закупят дете със симулатор или мини-симулатор от плоски стъпки. Днес има голям избор от двете. Това са платформени платформи за придвижване и пъпки за практикуване и едновременно масажиране на краката и кръгли въртящи се платформи с неравна повърхност.

Комплексът включва упражнения от различни позиции. Винаги се препоръчва да започнете от тези, които са направени от позицията, в която се намира:

• Упражнение 1. Когато лежите на мека подложка от пяна, детето трябва първо да дръпне чорапите надясно, след това наляво, после на себе си. Окончателното движение ще бъде завъртане на краката навътре, един към друг, както се прави с дланите на пляскането.
• Упражнение 2. Когато лежи, детето трябва леко да вдигне краката си, така че петите да не докосват килима и да опънат пръстите на краката си към подложката. Е, ако можете да ги докоснете на повърхността.
• Упражнение 3. В податливата позиция детето трябва да вдигне краката, след което кракът на левия крак трябва да се държи отдясно, след което да смени краката и да направи същото от другата страна.

Втората част на комплекса се изпълнява на килима:

1. Помолете детето да разтегне краката и по-надолу, пръстите на лявата, после на десния крак.
2. Ръцете са обвити около пръстите. Детето се наведе едновременно напред и след това бавно дърпа краката с пръсти към него.
3. Седейки, помолете детето да огъне коленете, поставяйки крака само на пръстите. Бавно спуснете петите и ги разпръснете, а чорапите не трябва да излизат от подложката.
4. Детето, което седи на килима, трябва да хване топката за тенис с чорапи. Веднага след като работи, трябва да повдигнете и спуснете топката, без да я освобождавате.
5. Седейки на килима, детето трябва да преобърне топката между чорапите и петата с краката си, огъвайки коленете си.

Седейки на столче (важно е, че мебелите са на възрастта на детето, т.е. на краката, когато седенето не виси във въздуха, но уверено се докосва до пода), втората част от упражненията се изпълнява от седнало положение:

• Упражнение 1. Помолете детето да се редува, за да се огъне и разгъне пръстите на краката.
• Упражнение 2. Помолете детето си да „напише“ с краката си във въздуха, колкото е възможно по-гладки и широки. Първо, си струва да се прави по часовниковата стрелка, а след това срещу него.
• Упражнение 3. Помолете детето да се редува да откъсне килима, след това токчета, после чорапи, можете да направите това "преобръщане" от чорапи до пети и обратно.
• Упражнение 4. Краката са поставени на външния ръб и от тази позиция е необходимо плавно и бавно да се прехвърлят краката в позиция вертикално по вътрешния ръб.
• Упражнение 5. Топката за тенис се търкаля от десния крак наляво, като всеки прави няколко кръгови движения, като вдига крака на топката.

По-добре е да правите упражнения в изправено положение на масаж ортопедичен килим, за който е казано по-горе.

Продължителността на тази част от комплекса не трябва да надвишава 15 минути:

1. Помолете детето първо да ходи по килима на пръстите на краката, а след това по петите.
2. На подложката трябва да бъде като първо на външната страна на крака, а след това - от вътрешната страна.
3. Помолете детето да се търкаля по неравната масажна повърхност на подложката от петите до пръстите на краката и след това обратно.
4. Завършете всички скокове на подложката - апликатора.

Втората част на комплекса в изправено положение се извършва на равна повърхност:

1. Детето трябва да хвърли крак гимнастически стик. Първо - една стъпка напред и след това обратно. Така че цялата арка на крака ще бъде масажирана и подсилена.
2. Задържайки гимнастичната пръчка с ръцете си през раменете, фиксирайки гърба в права позиция, трябва да направите няколко кляка, докато се опитвате да не разкъсвате петите от повърхността на пода.
3. Детето, облегнало ръце на гимнастическа пръчка, поставена пред него във вертикално положение, трябва да се редува по петите си - наляво и надясно.

Физикалната терапия е ефективна в предучилищна и начална училищна възраст, както и при юноши до 15-16 години, докато стъпалото е все още в стадий на формиране. При по-възрастните хора често не е възможно да се спре прогресията на заболяването и да се започне обратното му развитие с помощта на гимнастика и масаж.

Най-внимателни във физическата терапия трябва да бъдат родителите на децата. Не трябва да ги принуждавате да участват в сила, за да не обезсърчават желанието завинаги. Особено се отнася до професиите на апликатора.

Гимнастиката ще изисква определена педагогическа гъвкавост от родителите - ако е болезнено или трудно сега, тогава можете да отложите упражнението по-късно.

Зареждането е важно да се извърши под формата на игра, така че бебето да се интересува. Но при подрастващите е по-добре да изберат обратната тактика - само упоритостта на родителите и правилната мотивация ще помогнат на младия мъж или момиче да се справят със съществуващия проблем.

За децата е по-добре да започнете занятия от 2-3 минути на ден, като постепенно увеличавате времето до 15 минути. Тийнейджърите могат да започнат от 5-6 минути на ден, увеличавайки натоварването и времето за всяко упражнение постепенно, след няколко седмици, за да стигнат до ежедневните 20-25-минутни класове.

Много родители се интересуват от това какви видове физическа активност могат допълнително да помогнат при корекцията на плоските стъпала, а кои - само вреди. Основният въпрос, разбира се, се отнася до освобождаването от физическо възпитание в училище. Ортопедите са единодушни по този въпрос - не се изисква освобождаване, за деца с 2-3 градуса плоски стъпки се показват класове в специални групи.

Всеки учител по физическо възпитание знае какво представлява специална група по плоскостепенни условия и ще избере за детето само тези упражнения и натоварвания, които няма да бъдат увредени и ще имат полза.

Дете с плоски стъпала определено не трябва да се занимава с вдигане на тежести, пауърлифтинг, бокс, в който товарът на краката е много голям.

Не се препоръчва гимнастика и всякакви спортове, свързани със скачане - натоварването на гръбначния стълб е сериозно, а детето с намалена амортизация на крака ще го приема много по-трудно. Футболът и хокейът също са отменени.

Диагностицирането на “плоски крака” не означава, че детето е “наредено” на спорта. С деформирани крака можете и трябва да плувате (с изключение на скокове във водата), синхронизирано плуване.

Много полезни са класове по бойни изкуства - таекуондо, карате, джиу-джицу, айкидо. Колоезденето може да помогне за коригиране на надлъжната плоска повърхност при деца и юноши.

Лечението ще бъде по-ефективно, ако родителите се придържат към важните правила за успешно лечение на плоски крака:

• Наблюдавайте теглото на детето. Излишното тегло е допълнително натоварване на глезените, коленните и тазобедрените стави, които вече са значително засегнати от сплескването на стъпалото. Храната трябва да бъде балансирана, умерено лека, да не е лишена от витамини и минерали. Полезно е да се вземат желе или аспир като храна по време на лечението - това ястие има положителен ефект върху образуването на хрущялна тъкан.
• Ходене бос. Не удобни домашни чехли са по-полезни за краката, но ходене боси по пода, килим, плочки. Колкото по-разнообразна е повърхността, толкова по-добре. Е, ако можете да оставите детето да ходи бос по пясъка, земята, тревата. Не трябва да се страхувате, че детето ще застуди, невъзможно е да се разболеете от ходене с голи крака дори на много хладна повърхност.Системна хипотермия може да се появи в случай, че детето ще седне на студена плячка.

• Съчетаване на типа обувки с ортопед. Необходимо е да се изберат ортопедични обувки само когато ортопедичният хирург разкаже за това. Самостоятелната воля в този случай може само да навреди. Понякога е достатъчно да се носят ортопедични стелки, вмъкнати в най-обикновените чифтове.

И в този случай, лекарят прави пълни препоръки, за които се прави чифт ортопедични обувки. Той взема предвид всички патологични промени в крака на конкретно дете.

Най-добре е да комбинирате гимнастика за плоски стъпала с масаж и физиотерапия. От съвременните методи е възможно да обсъдим с лекаря така наречената лента - подкрепата на определени мускули на стъпалото със специални самозалепващи ленти.

С ленти е възможно и необходимо да се правят лечебни упражнения, а тъй като лентите преразпределят мускулното натоварване, ефектът от такъв „дует” ще бъде по-положителен и бърз.

За това, което е плоско стъпало при децата и какво да правите с него, вижте следното видео.