Nutrició d'una dona embarassada en el segon trimestre

En cada període d’embaràs, es produeixen esdeveniments biològics únics tant en el cos de la mare com en el seu nadó. La nutrició adequada en el segon trimestre és un dels components més importants del desenvolupament saludable del nen a l'úter.

Després del final de la 13a setmana de desenvolupament intrauterí del nadó, comença el segon trimestre de l'embaràs. A aquesta etapa, molts dels òrgans interns del nadó i dels elements fetals ja s'han format. Altres continuen diferenciant-se i desenvolupant-se. Durant unes quantes setmanes més, els canvis biològics més importants es produiran en l’organisme infantil.

Aquest ràpid desenvolupament comporta la necessitat de subministrar tots els nutrients necessaris per al creixement i el desenvolupament del nadó. És molt important que la seva mare consumís en aquesta fase una quantitat suficient de proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Igualment importants són les vitamines i els oligoelements que han d'estar presents en quantitat suficient al menú diari d'una dona embarassada.

Una de les característiques més importants de l’embaràs de 14-20 setmanes és el desenvolupament actiu del sistema musculoesquelètic al nadó. Els braços i les cames del nen comencen a allargar-se, canviant la seva estructura i la seva densitat òssia. Per a la formació completa de l'esquelet del nen en aquest període, és molt important que els aliments que contenen calci estiguin presents a la dieta de la seva mare. Es troba en grans quantitats en productes lactis fermentats.

15-17 setmanes es caracteritza per la continuació del desenvolupament d'un complex sistema de cèl·lules nervioses. Al final de la setmana 16, els primers reflexos inconscients comencen a formar-se al nadó. També aquest període es caracteritza pel desenvolupament actiu d’anàlisis nervioses.

Per al desenvolupament complet del sistema nerviós del nadó es necessiten greixos saludables i Omega 3. Aquestes substàncies es troben en grans quantitats en peixos marins: arenques, verds, sardines, salmó i altres.

Una regla important del calendari de potència és la regularitat. No es poden menjar. La ingesta regular de nutrients és necessària per al correcte funcionament del futur sistema digestiu de la mare.

Menjar no ha de ser inferior a les 3 hores. Menjar en excés mentre no hauria de ser-ho. Si una dona sent que té gana abans del següent menjar, pot fer un petit aperitiu, que no és massa dolç, un grapat de fruits secs o un got de producte llet fermentat amb un contingut de greix petit.

La mare també és molt important per controlar la mida de les porcions. Moltes dones, fins i tot redactant correctament la seva dieta diària, cometen errors a l'hora de determinar la quantitat de menjar en un plat. Encara hi ha una opinió que durant l’embaràs una dona ha de menjar per a dos, i quan porta bessons o bessons, fins i tot per a tres. Això no s'hauria de fer.Al final, aquesta manera de menjar només donarà lloc a sobrepès. I el pes pot augmentar tant en la dona mateixa com en els seus fills.

Sovint passa que el cos "confon" la set amb la fam. Una prova molt senzilla us pot ajudar. Si una dona sentia una fam greu, primer hauria de prendre un got d’aigua normal i esperar 10-15 minuts. Si la sensació de fam no ha desaparegut, en aquest cas es pot menjar.

Menjar una dona embarassada en el segon trimestre ha de ser estrictament equilibrada i correcta. Això significa que en la seva preparació és necessari incloure tots els components nutritius més importants. En aquest cas, s'inclouen productes correctes i útils i no hi ha danys a la dieta.

Menjar bé cada dia. Els petits errors en la dieta no es poden eliminar completament. Això és comprensible, perquè en aquest moment en el cos femení "furiosa" un gran nombre de diferents hormones, però una dona ha de controlar els seus impulsos per menjar aliments prohibits i eliminar els aliments nocius.

Una futura mare sempre hauria de recordar-ho Tot, que menja, acaba i al seu nadó. Els components nutricionals s’ofereixen d’aquesta manera al llarg del sistema de flux sanguini comú al nen. Els sistemes circulatoris i digestius propis començaran a funcionar en el nen després del seu naixement.

El segon trimestre de l'embaràs es caracteritza pel fet que moltes dones tenen problemes amb inflor i augment de pes. Això es produeix no només per errors en la dieta, sinó també per canvis hormonals especials. Una bona nutrició i una bona dieta ajuden a minimitzar els esdeveniments adversos.

Moltes dones, que tenen un estil menjar vegetarià, es neguen a afegir a la dieta productes d’animals durant l’embaràs. En aquest cas, els experts només els recomanen que supervisin acuradament el seu menú. La combinació adequada d'aliments millorarà l’equilibri dels aminoàcids.

No hi ha un component menys important d’una nutrició adequada en el segon trimestre de l’embaràs que és el mode de consum. És molt important que una dona prengui prou líquid. Si la mare embarassada no pateix edema greu i no té malaltia renal crònica, hauria de beure almenys 1,5 litres de líquid. Si hi ha problemes d’edema, llavors, en aquesta situació, les recomanacions sobre el règim de beguda es fan individualment pel metge responsable.

A més, es fan recomanacions individuals sobre la quantitat de líquid que es consumeix a totes les dones amb insuficiència cardiovascular. Si la futura mare té una malaltia cardíaca crònica, acompanyada d’alts curts i l’aspecte d’edema a les cames i abans de l’embaràs, haurà de consultar sempre amb el seu cardiòleg la quantitat d’aigua que podeu prendre. En alguns casos, la quantitat de líquid diari es pot reduir a 1 litre.

La beguda més òptima per reposar l'aigua al cos és l'aigua de font comuna. Opcionalment, podeu afegir-hi una mica de menta o gotes de llimona. Feu-ho segons les vostres preferències.

Es pot prendre begudes de baies i fruites, compotes. És millor preparar aquestes begudes a casa. Així, podeu controlar la quantitat de sucre que s’afegeix a la beguda.

La futura mare del segon trimestre de l’embaràs hauria de menjar diàriament un bon menjar per a ella i el nadó. Hi ha molts productes que beneficiaran no només el cos de la dona, sinó també el seu nadó.

Contenen molta proteïna i calci. Els productes lactis frescos també contenen microbis beneficiosos: microorganismes acidòfils i bifidobacteris. Són necessaris per al treball complet del sistema digestiu, així com per millorar el metabolisme.

Aquests productes proteics contenen diversos aminoàcids essencials. La regla principal per al seu ús és l'alternança. Menjar només un gall dindi o un pollastre durant molt de temps està malament. És millor que cada dia els productes de proteïnes canviïn. Així, per al dinar, la futura mare pot menjar cuita de peix al forn amb arròs i amanida de verdures i sopar la vedella amb sarraí.

En redactar una dieta, tracti de complementar els aliments proteics amb guarnicions vegetals. La cel·lulosa fibrosa continguda en les verdures ajudarà al cos a digerir millor les proteïnes animals. Les amanides de verdures adobades amb crema agra baixa en greixos o oli vegetal d'alta qualitat seran un excel·lent complement al menú.

Les fruites contenen moltes vitamines i microelements diferents. Els metges recomanen triar fruites per a la temporada. L’ús de fruites tropicals en alguns casos pot provocar el desenvolupament de reaccions al·lèrgiques. Menjar fruites a l’estranger durant l’embaràs no hauria de ser millor per donar preferència als fruits familiars de la regió.

Per a la preparació de begudes de fruita i compotes, podeu utilitzar fruites congelades. Quan es congelen correctament, les fruites conserven algunes de les vitamines i, per tant, algunes propietats útils. Les fruites seques també són adequades per fer compotes. En triar-los, preste atenció a l'aparença: els fruits secs mimats poden provocar trastorns en el tracte gastrointestinal.

A més de les vitamines i la fibra, els fruits contenen bastant fructosa - sucre natural. El consum excessiu de fruites dolces pot ser un factor desencadenant per al desenvolupament de la diabetis gestacional i l'obesitat. També heu de tenir cura amb les dones que tendeixen a desenvolupar al·lèrgies.

És molt important que en la dieta de la futura mare en el segon trimestre de l’embaràs no hi hagi productes nocius. No només poden agreujar l’estat de la dona, sinó que també causen danys al seu nadó.

Es prohibeix l'ús de begudes que continguin alcohol durant l'embaràs. No hi ha excuses ni "motius" importants per beure una copa de vi o alguna cosa més fort, no hauria de ser! Des del moment en què la gestant va saber que estava embarassada, hauria d'oblidar-se de beure alcohol.

L’alcohol etílic contingut en begudes alcohòliques té un efecte advers sobre l’organisme infantil en desenvolupament. Té un efecte especialment fort en l'aparell nerviós i en el cervell que desenvolupa activament el nadó. Aquest impacte negatiu és perillós pel fet que el nen pot desenvolupar els defectes més perillosos en el seu desenvolupament. Apareixen després del naixement del nadó.

Menjar dubtós, cuinat fora de casa, en la majoria dels casos no porta res útil per a l'organisme de la futura mare i el seu nadó. Quan es cuina el menjar ràpid, s'utilitza força oli i es poden afegir colorants i potenciadors de sabor.

Aquests productes contenen molta sal i espècies.Provocen una gana i set encara més gran de la dona, i també provoquen l'aparició d'edemes. Les alternatives al menjar ràpid són els plats cuinats a casa. És millor que la torrefacció a la mantega sigui substituïda per la cocció al forn.

Quan es cuina diversos adobs, s'utilitza bastant sal i sucre, així com vinagre. Tots aquests components milloren la inflor, així com afecten negativament el treball dels ronyons i del sistema digestiu. Durant l’embaràs, és millor utilitzar els aliments més frescos i no marinats.

Sobre el que el menjar és més útil per a les dones embarassades, vegeu el següent vídeo.