Un conjunt d'exercicis per al peu pla als nens

La fisioteràpia i la gimnàstica són una part integral del tractament dels peus plans. La comoditat rau en el fet que el nen pugui fer-ho a casa, per aconseguir el resultat no assisteix necessàriament a procediments cars. Com realitzar classes per al nen, discutirem en aquest article.

La teràpia d’exercici, és a dir, un complex físic-físic per a la capacitat plana, sempre forma part del tractament conservador combinat.

Amb la longitud plana i transversal, així com amb una deformació combinada del peu 1-2, i de vegades 2-3 graus, els metges comencen el tractament amb un tractament complex. Inclou massatges, teràpia manual, sabates ortopèdiques recomanades per un cirurgià ortopèdic, així com gimnàstica.

Els exercicis ortopèdics de gimnàstica poden enfortir els músculs dels peus, els tendons i els músculs del turmell, que ajuden a corregir els peus i els peus plans.

Per tant, podem dir amb seguretat que la teràpia física és un dels fonaments d'una correcció satisfactòria del peu pla en la majoria aclaparadora dels casos. Les primeres classes poden ser contra la clínica al lloc de residència sota la supervisió d’un instructor experimentat, un treballador mèdic, i posteriorment realitzar un exercici a casa.

Abans de començar la classe heu de saber-ho els millors resultats de gimnàstica i massatge de peus es poden obtenir a l'edat de 7 a 15 anys, la millor correcció és susceptible als peus plans en nens de 10 a 12 anys.

El peu pla longitudinal amb aquest efecte es tracta millor que el transversal. El curs del tractament és llarg, no podeu esperar resultats instantanis. Segons les estadístiques, la correcció requereix una mitjana de 2 a 3 anys. En alguns casos, es necessiten uns 5 anys de formació sistemàtica i sistemàtica.

No existeix una llista universal d’exercicis i tècniques, ja que a cada nen se li assigna un programa específic de classes, tenint en compte el grau i el tipus de deformitat, les característiques del peu. Però hi ha exercicis bàsics inclosos en gairebé tots els complexos de teràpia física. Expliqueu-ne més detalladament.

Per realitzar alguns exercicis del complex amb més eficàcia, haureu de tenir a la mà:

• pal de gimnàstica;
• cadira per edat;
• pilota de tennis;
• estoreta espuma de poliuretà suau;
• catifa de massatge ortopèdic.

Els problemes i preguntes només poden sorgir amb l’últim ítem, ja que l’elecció d'aquests productes a les botigues i als salons ortopèdics és excel·lent.

Escollint una estora aplicadora per al tractament, necessiteu recomanar-vos el cirurgià ortopèdic, que us explicarà totes les característiques de la patologia del nen i us indicarà quin tipus de catifa li convindrà millor.

Les estores suaus i suaus són més adequades per a la prevenció del peu pla que per al tractament.

Feu exercicis des de la posició de peu a l'aplicador (no més de 15-20 minuts al dia)i després - a l'habitual catifa suau d'escuma de poliuretà.

Si el cirurgià ortopèdic assistent ho permet, els pares poden adquirir un simulador per al nen o un mini-simulador des de la base plana. Avui hi ha una àmplia selecció de tots dos. Són plataformes elevades per a la planxa per avançar, i boles de granota per practicar i fer massatges simultanis als peus i rodar plataformes giratòries amb una superfície irregular.

El complex inclou exercicis de diverses posicions. Sempre es recomana començar des de les que es fan des de la posició prona:

• Exercici 1. Quan estigueu estirat sobre un matalàs d’escuma suau, el nen ha de tirar primer els mitjons cap a la dreta, després cap a l’esquerra i després cap a ell mateix. El moviment final estarà girant els peus cap a l’interior, cap als altres, com es fa amb els palmells de la palma.
• Exercici 2. En la posició propensa, el nen necessita aixecar lleugerament les cames, de manera que els talons no toquin la catifa i estenguin els dits dels peus a la catifa. Bé, si pots tocar-los a la superfície.
• Exercici 3. En la posició propensa, el nen necessita aixecar les cames, després del qual s'ha de mantenir el peu del peu esquerre a la dreta, després canviar les cames i fer el mateix al costat oposat.

La segona part del complex es realitza asseguda a la catifa:

1. Demaneu-li al nen estirar les cames i baixar, al seu torn, amb els dits de l'esquerra i després amb la cama dreta.
2. Les mans estan embolicades al voltant dels peus. El nen s'inclina cap endavant al mateix temps, i després tira lentament els peus amb els dits cap a ell.
3. Assegut, demana al nen que doblega els genolls, posant el peu només als dits. Baixeu lentament els talons i esteneu-los, i els mitjons no s’hauran de desprendre del tapís.
4. Un nen assegut en una catifa hauria de portar una pilota de tennis amb mitjons. Tan aviat com funciona, cal pujar i baixar la pilota sense deixar-la anar.
5. Assegut a la catifa, el nen hauria de rodar la pilota entre els mitjons i el taló amb els peus, doblegant els genolls.

Assegut en un tamboret (és important que el moble sigui l’edat del nen, és a dir, els peus quan no se sentin penjats a l’aire, però que estaven tocant amb confiança el terra), la segona part dels exercicis es fa des de la posició asseguda:

• Exercici 1. Fes que el nen es torni flexionat i desenfundat.
• Exercici 2. Demaneu al vostre fill que "escrigui" amb els peus a l'aire com a cercles suaus i amples. Al principi s'hauria de fer en sentit horari i després contra ell.
• Exercici 3. Demaneu al nen que trieu els talons i, a continuació, els mitjons, podeu fer aquest "rotlle" des dels mitjons fins als talons i l'esquena.
• Exercici 4. Les cames es col·loquen a la vora exterior i, des d’aquesta posició, és necessari transferir suaument i lentament els peus cap a una posició vertical a la vora interna.
• Exercici 5. La pilota de tennis es roda des de la cama dreta a l'esquerra, fent cadascun dels moviments circulars aixecant el peu sobre la pilota.

És millor realitzar exercicis en posició de peu sobre una catifa ortopèdica de massatge sobre la qual es va dir anteriorment.

La durada d'aquesta part del complex no ha de superar els 15 minuts:

1. Demaneu al nen que camini sobre la catifa, primer als dits dels peus i després als talons.
2. Al matalàs ha de ser com el primer a l'exterior del peu, i després - a l'interior.
3. Demaneu al nen que rulli la superfície de massatge desigual del matalàs des dels talons fins als dits dels peus, i després viceversa.
4. Completeu tots els salts a l’aplicador.

La segona part del complex en posició de peu es realitza sobre una superfície plana:

1. El nen ha de tirar un pal de gimnàstica a peu. Primer: un pas endavant i després un altre. Així, tot l’arc del peu serà massatitzat i reforçat.
2. Sostenint el pal de gimnàstica amb les mans sobre els omòplats, fixant l'esquena en una posició recta, haureu de realitzar uns quants sentadans, mentre intenteu no arrencar els talons de la superfície del sòl.
3. El nen, recolzat a les mans sobre un pal de gimnàstica situat davant seu en posició vertical, hauria de girar-se sobre els talons - esquerra i dreta.

La fisioteràpia és eficaç en edat preescolar i primària, així com en adolescents de fins a 15-16 anys, mentre que el peu segueix en fase de formació. Als adults grans, sovint no és possible aturar la progressió de la malaltia i començar el seu desenvolupament invers amb la gimnàstica i el massatge.

Els més atents a la teràpia física han de ser els pares dels fills. No els haureu de forçar a participar en vigor per no desanimar per sempre el desig. Especialment es refereix a ocupacions de l’aplicador.

La gimnàstica requerirà una certa flexibilitat pedagògica per part dels pares. Si ara és difícil o difícil, llavors podeu postergar l'exercici fins més tard.

La càrrega és important per dur a terme en forma de joc, de manera que el nadó estigui interessat. Però amb els adolescents és millor triar tàctiques inverses: només la persistència dels pares i la motivació adequada ajudaran el jove o la noia a fer front al problema existent.

Per als nens, és millor començar les classes de 2-3 minuts al dia, augmentant gradualment el temps fins als 15 minuts. Els adolescents poden començar de 5 a 6 minuts al dia, augmentant la càrrega i el temps de cada exercici de forma gradual, en un parell de setmanes per arribar a les classes diàries de 20 a 25 minuts.

Molts pares estan interessats en quins tipus d'activitat física poden ajudar a corregir el peu pla i, a més, només perjudicar-los. La pregunta principal, per descomptat, es refereix a l’exempció de l’educació física a l’escola. Els ortopèdics són unànimes sobre aquest tema: no es requereix cap llançament, per als nens amb 2-3 graus de peu pla, es mostren classes en grups especials.

Cada professor d’educació física sap el que és un grup especial sobre la mesura plana i seleccionarà per al nen només els exercicis i les càrregues de treball que no es veuran danyats i es beneficiaran.

Un nen amb peus plans definitivament no hauria d’ocupar-se d’aixecament de peses, aixecament de peses, boxa, en què la càrrega de les cames és molt gran.

La gimnàstica i qualsevol esport associat amb el salt no es recomana: la càrrega a la columna vertebral és greu i un nen amb depreciació deteriorada el durà moltes vegades més. Així doncs, també es cancel·la el futbol i l’hoquei.

El diagnòstic de "peus plans" no significa que el nen sigui "ordenat" a l'esport. Amb els peus deformats podeu i haureu de nedar (excepte per saltar a l'aigua), nedar sincronitzat.

Classes d'arts marcials: taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido són molt útils. El ciclisme pot ajudar a corregir el peu longitudinal dels peus plans en nens i adolescents.

El tractament serà més eficaç si els pares compleixin les regles importants del tractament reeixit dels peus plans:

• Mireu el pes del nen. L’excés de pes és una càrrega addicional en les articulacions del turmell, del genoll i de la cadera, que ja estan significativament afectades per l’aplament del peu. La nutrició ha de ser equilibrada, moderadament lleugera, sense desprendre's de vitamines i minerals. És útil prendre gelea o espècies com a aliment durant el tractament: aquest plat té un efecte positiu en la formació del teixit de cartílag.
• Caminar descalç. Les sabatilles no còmodes són més útils per als peus, però caminar descalços a terra, catifes, rajoles. Com més variada sigui la superfície, millor. Bé, si pots deixar que el nen camini descalç sobre la sorra, la terra, l’herba. No heu de tenir por que el nen s’enfregui, és impossible que us mogueu de caminar amb les cames nudes, fins i tot sobre una superfície molt fresca.Es pot produir hipotèrmia sistèmica si el nen està en un botí fred.

• Relacionar el tipus de calçat amb un ortopedista. Cal triar calçat ortopèdic només quan el cirurgià ortopèdic ho expliqui. En aquest cas, l'autoestima només pot fer mal. De vegades és suficient per portar plantilles ortopèdiques inserides en els parells de sabates més habituals.

I en aquest cas, el metge fa recomanacions completes, segons les quals es fa un parell de sabates ortopèdiques. Té en compte tots els canvis patològics de la cama d’un nen en particular.

El millor és combinar gimnàstica amb peus plans amb massatge i fisioteràpia. Des de mètodes moderns és possible discutir amb el metge l’anomenat cinta adhesiva: el suport de certs músculs del peu amb cintes adhesives especials.

Amb cintes és possible fer exercicis terapèutics i necessaris, ja que les cintes de cinta redistribueixen la càrrega muscular, l’efecte d’aquest “duet” serà més positiu i ràpid.

El fet que aquests peus plans en els nens i què fer amb ell, vegeu el següent vídeo.