Hola! Quan practiqueu esports no us heu de limitar a la nutrició, necessiteu que els menjars siguin més racionals, ja que amb esforç físic es gasten moltes calories, per exemple, a partir d’una hora de classes: esquí o salt d’esquí - 900, natació - 720, futbol o tennis - 600, un llarg passeig - 360, mesurat caminant - 90.
Per calcular la necessitat diària, heu de multiplicar el pes en kg per 14 i dividir per 0.453.
Si voleu perdre pesa continuació, multipliqueu el pes desitjat per 14 i dividiu per 0.453: es llançarà el nombre de calories que haureu de consumir per dia. Els productes de registre de trucades es poden veure a qualsevol lloc per a esportistes. Pel que fa a les vitamines, hauríeu d'utilitzar complexos vitamínics-minerals, per exemple, Supradin.