Mamà lactant

Tan bon punt va sorgir la molla, sorgeixen moltes preguntes sobre la seva dieta davant de la seva mare. Els principals són si cal seguir una dieta, quins aliments no s'han de consumir i, a més, menjar per primera vegada després del naixement del nadó?

Mare, que supervisa la seva dieta després del part:

• Podrà proporcionar tant el cos com el cos del nadó amb nutrients necessaris per a la salut.
• Pot prevenir l'aparició de restrenyiment, còlics, diarrea, al·lèrgies.
• No empitjorarà el sabor de la llet, de manera que el bebè no renunciarà a la mama.

• El contingut calòric diari d’una dona que alleta, normalment augmenta de 500 a 600 kcal, que es gasta en la producció de llet.
• La nutrició es fa fraccionalment millor, menjar al dia 5-6 vegades en petites porcions. La mare no hauria de tenir gana, però tampoc es recomana menjar en excés. Fer una dieta en els primers mesos de lactància no hauria de ser.
• Els experiments amb productes es poden iniciar a partir del segon mes després del lliurament.
• Cal començar a mantenir un diari en què la mare marcarà tots els aliments consumits durant el dia, així com la reacció del nadó.
• Si la introducció d'un producte en la dieta de la mare va provocar un aprimament de les excrements, erupcions cutànies, inflor i altres símptomes del nadó, hauria de ser exclòs de la dieta de la dona durant un temps.
• Els menjars per menjar sempre han de ser fàcils d’accedir, ja que els primers mesos els nadons sovint s’adhereixen als seus pits i xuclen durant molt de temps.
• La quantitat de líquid que una mare beu al dia hauria de ser suficient per a una dona en particular. Amb una major set, podeu beure més, i si no hi ha set, no beureu aigua ni te a través de la força.

Totes les dones que van portar el nen i es preparen per alletar, van saber que menjar després del naixement era important per estar equilibrat i també molt divers. Els requisits nutritius per a les mares lactants són més alts que per a les dones ordinàries.

El menjar de la mare durant aquest període és el més sever amb moltes restriccions. Tots els productes que poden causar còlics o al·lèrgies en un nadó estan completament exclosos.

En el període postpart durant els tres primers mesos, la dieta de les dones que alimenten els nadons amb llet materna té les seves pròpies característiques. Penseu separadament cada mes després del lliurament.

Per esmorzar, a la meva mare se li aconsella menjar farinetes a l'aigua (blat sarraí, civada, arròs) o abocar el kefir amb muesli. En farinetes, val la pena afegir una mica de mantega. Snacks per a mare en el primer mes lactància materna poden ser pomes al forn, iogurt natural sense additius, entrepans amb formatge, un got de kefir. Si voleu dolç, heu d’afegir sucre a les farolets i el te.

Al dinar podeu cuinar una sopa vegetariana, els ingredients dels quals seran el carbassó, la coliflor, les cebes, els naps, una petita quantitat de patates i pastanagues. També una bona opció de dinar seria la carn magra (per exemple, la vedella) o els peixos i les verdures al vapor.

Una bona selecció de plats per sopar serà macarrons amb formatge, estofats de verdures, formatge cottage baix en greix amb crema agra. Beure durant el dia pot ser un te feble, compota, bullida de pomes o fruits secs. El restrenyiment és un problema freqüent en el primer mes després del part, per la qual cosa podeu afegir curosament les prunes, la remolatxa, el segó i les coles de mar crues a la dieta de la mare.

Al dinar, es recomanen els primers plats a base de brous de verdures i carn. Des de plats de carn, carn magra i porc, carn de conill, avir són preferibles. No s’ha de consumir els menuts. Les verdures estofades o al forn són un bon plat de carn. Per als peixos, podeu cuinar pasta o patates. Els ous s'han de consumir en una quantitat d’1-2 per setmana, preferiblement cuinats.

Es pot augmentar el volum de llet al dia, així com la quantitat de pa negre. També per al segon mes d’alimentació, s’admeten productes dolços en petites quantitats: galetes, galetes sense crema, melmelada, gelatina, trencaclosques, confitures, llet condensada.

No s'ha de consumir les nous. L’oli vegetal s’afegeix als plats: gira-sol, blat de moro i oli d’oliva. També podeu afegir verdures fresques als aliments.

Aquest mes, la flora intestinal del nadó comença a funcionar millor, de manera que el risc de reaccions negatives al menú de la mare disminueix, cosa que contribueix a l'expansió de la dieta de la dona:

• La mare pot prendre sucs frescos de pastanagues, pomes, carabasses.
• Les cebes en el tercer mes de lactància es poden consumir fresques.
• Després d'haver tastat diferents fruites i verdures fresques per separat, ara podeu fer-ne diferents amanides.
• Es pot augmentar la quantitat de carn en la dieta.
• La mare pot afegir dolços casolans i mel a pastissos de formatge.
• L’augment de la quantitat de llet sencera a la dieta, així com la col blanca no val la pena.

En aquest mes, es retiren severes restriccions a la dieta de la meva mare, de manera que una dona pot entrar a la dieta en molts aliments que estaven prohibits abans. Al mateix temps, cal afegir un nou producte cada tres dies (preferiblement al matí), tenint en compte la reacció del nadó.

• Llegums, ja que provoquen inflor al nadó i provoquen còlics.
• Verdures i fruites de color vermell, així com cítrics. Són perilloses l’aparició de reaccions al·lèrgiques. A més, també inclouen mariscs, fruits secs i mel.
• Plats amargs i especiats, així com espècies i espècies: poden afectar el sabor de la llet materna, així com la seva olor.
• Productes amb additius químics - conservants, colors artificials, sabors i altres.
• Fruites exòtiques, que poden ser altament al·lergòniques i raïms que provoquen la fermentació.
• Productes que contenen alcohol.
• La xocolata i els pastissos dolços, a causa d’aquests productes, poden intensificar-se els processos de fermentació del tracte gastrointestinal.
• La llet sense bullir - pot causar intoxicació.
• El cafè causa una major excitabilitat.
• El refresc dolç pot causar inflor.
• Els bolets són difícils de digerir i poden causar intoxicacions.
• Fumats, salses confeccionades i productes en escabetx.
• Xile: pot causar cremades a la gola del nadó.
• Menjar ràpid: calories i substàncies nocives addicionals per al cos de la meva mare.