Menú del nen en 10 mesos: base de la dieta i els principis nutricionals
A l'edat de 10 mesos, els nadons alletats i els nadons que reben una barreja adaptada mengen els mateixos aliments complementaris i les recomanacions sobre els volums d'aliments complementaris deixen de diferir. Vegem què hi ha de nou per cuinar un nen de deu mesos i com construir un menú per a un nen d'aquesta edat.
Quins aliments es poden afegir a la dieta?
El producte principal que un nadó de 10 mesos tracta per primera vegada és un peix. Els seus avantatges són una textura delicada, fàcil absorció, alt contingut en àcids grassos beneficiosos i aminoàcids.
Per a les primeres mostres, val la pena prendre peixos magres oceànics o fluvials, per exemple, les perxes de lluç, pollastre, lluç o carpa. Introduïu el puré de peix amb petites dosis (a partir de la meitat d'una culleradeta), observant si hi va haver una reacció, perquè aquest producte es classifica com a al·lergènic.
El millor és cuinar el bebè a l'inici de la introducció d'aliments de peix. Rentar el peix en aigua corrent (submergiu-lo, no val la pena, ja que això afecta la proteïna i la composició mineral del producte) netes amb cura, eliminant tots els ossos. Si ja has comprat un peix en forma de filet, comprova si té ossos abans de cuinar. Submergeix els filets de peix en aigua bullint, i tots els nutrients queden dins del producte.
Es pot donar al seu nadó i al menjar ja fet, en què la salsa de peix pot ser monocomponent o combinada amb cereals, mantega i verdures. Per al primer coneixement del gust dels peixos, feu servir menjar enllaunats per als nens en què només hi ha un peix. Recordeu que els peixos enllaunats que mengen els adults no són molt recomanables per a bebès menors de 3 anys.
Si el nen té una predisposició a les al·lèrgies, la posada en marxa dels peixos s'ha de postergar a una data posterior, per exemple, després d'un any. Per a aquells nens que tinguessin el peix amb normalitat, aquest producte se sol administrar dues vegades per setmana al migdia.
Quant ha de menjar un nadó?
La quantitat de menjar que Bebè de 10 mesos cal menjar en un dia, calculat en funció del seu pes. La xifra es divideix per 9 i obté la quantitat diària diària per a un nen d'aquesta edat. De mitjana, els nadons de 10 mesos pesen entre 9 i 10 quilograms, de manera que la quantitat mitjana d’aliments per a ells serà de 1000-1250 g. Aquest volum es divideix en el nombre d’aliments i obté una porció aproximada de 200-250 g.
Pel que fa als aliments complementaris d'aliments individuals, les taxes màximes de consum recomanades per a un nadó de 10 mesos en qualsevol tipus d'alimentació seran:
Producte | Nombre de |
Puré de verdures | 200 g |
Papilla sense llet o llet | 200 g |
Puré de fruites | 110 g |
Oli vegetal | 6 g |
5 g | |
Suc de fruita | 110 ml |
Cracker, una galeta | 10 g |
Blat el pa | 10 g |
Carn | 80 g |
Formatge casolà | 50 g |
Rovell | 1/2 |
Productes lactis | 200 ml |
Peix | 50 g |
Mode d’alimentació
Es recomana a un nen de 10 mesos menjar 5 vegades al dia amb pauses entre els menjars d’uns 3-4 hores.Per exemple, un nen que es desperta per a la primera alimentació a les 7 hores menjarà la segona vegada a les 10-11 hores i després a les 14-15 hores, a les 18-19 hores i l'última vegada abans de dormir a les 22-23 hores.
Menú de mostra
Un nadó alletat menjarà als 10 mesos així:
Menjar | Productes i plats |
La primera | Llet de mare |
Segon | Farinetes sense llet ni llet fins a 200 g, mantega de fins a 5 g, puré de fruites 50 g, meitat de rovell, suc de fruites 50 ml |
Tercer | Puré de verdures o sopa fins a 200 g, oli vegetal de fins a 6 g, puré de carn fins a 80 g (dues vegades per setmana puré de peix fins a 50 g), un tros de pa de blat 10 g, suc de fruita 60 ml |
Quart | Puré de fruites 60 g, formatges de fins a 50 g, 2 galetes o galetes, kefir o iogurt de fins a 200 ml |
Cinquè | Llet de mare |
Per a un nadó alimentat artificialment, el menú diari a 10 mesos tindrà un aspecte similar:
Menjar | Productes i plats |
La primera | Mescla adaptada |
Segon | Farinetes sense llet ni llet fins a 200 g, mantega de fins a 5 g, puré de fruites 50 g, meitat de rovell, suc de fruites 50 ml |
Tercer | Puré de verdures o sopa de fins a 200 g, oli vegetal de fins a 6 g, puré de carn fins a 80 g (dues vegades per setmana puré de peix fins a 50 g), un tros de pa de blat 10 g, suc de fruites 60 ml |
Quart | Puré de fruites 60 g, formatges de fins a 50 g, 2 galetes o galetes, kefir o iogurt de fins a 200 ml |
Cinquè | Barreja de llet adaptada o fermentada |
Consells
La llet materna o la fórmula infantil ja han deixat de ser el principal aliment per a la majoria dels nadons de deu mesos d'edat, però no se'ls recomana als pediatres ni tan sols deslletar-se del pit o deixar d'alimentar la barreja. De manera òptima, si el nen rebrà aquests al matí i abans d’anar a dormir.
- Intenteu triturar els aliments menys perquè el nadó s'acostumi a mastegar, sobretot perquè molts nens a aquesta edat ja tenen diverses dents.
- Animeu el desig del nen de menjar de forma independent, fins i tot si les gacetes del nadó o la cullera triturada a les mans del nadó no cauen completament a la boca.
- Oferiu carn no només en forma de puré de patates. A aquesta edat, ja podeu provar de fer migrolles a les mandonguilles oa les mandonguilles, i després amasar-les.
- Es preparen les farinetes per a un nen de 10 mesos a partir de barreges de cereals o d'un tipus de cereal. En aquest cas, es pot oferir al bebè com a versió no làctica de les farinetes, per exemple, com a guarnició de puré de carn i farinetes cuites a la llet, a les quals es pot afegir el puré.
- Per diversificar les farinetes de llet, es pot oferir un nadó de 10 mesos. fideus amb llet.
- Intenteu eliminar les distraccions durant l’alimentació. Deixeu que el nadó se centri només en els aliments.
- Alimenteu el nadó de la vaixella personal del bebè i ofereu-li la beguda a una petita tassa. En aquest cas, no deixeu mai les molles amb menjar o beguda sola.
El vostre fill ja és molt actiu, de manera que la qüestió de la introducció de complexos vitamínics en la dieta d'un nen fins a un any. Si ho faig, llegiu en un altre article.
Sobre el menú del nen en 10 mesos, vegeu el següent vídeo.
