Part sense dolor i llàgrimes agudes: autoformació

Totes les dones embarassades somien que el naixement hauria de ser més lleuger, privat de dolor insuportable agut, de manera que ni el nen ni la dona tinguin traumes de naixement. Per aconseguir-ho, no és tan difícil com sembla. El part fàcil no és un regal del cel, sinó el resultat d'una preparació adequada. Sobre com preparar-se per al part sense dolor, por i llàgrimes pel seu compte, discutirem en aquest article.

Hi ha programes especials per a la preparació psico-profilàctica de dones embarassades per a un part indolor i lleu. Sí, heu sentit bé. Això realment es pot aprendre i ensenyar.

El professor Bekhterev i el Dr. Lurie van dedicar molt de temps a la investigació en aquest sentit, un obstetre francès Fernand Lamaz va millorar la tècnica. En el seu editorial, el mètode de lliurament ràpid i indolor va arribar a metges i pacients moderns. Tots aquests especialistes, que eren els protagonistes de la ciència, estaven convençuts que hi ha raons que impedeixen que una dona doni a llum fàcilment, sense que es trenquin, sense ferir-los, sense dolor agut.

L’absència d’aquestes raons en alguns representants de les tribus d’Àsia, Àfrica i Amèrica Llatina ha estat considerada durant molt de temps la clau d’un èxit independent del partit que la dona sovint prenia a si mateixa.

Per tant, què impedeix a les dones modernes donar a llum tan fàcilment i sense complicacions? En primer lloc, la por.

Ha estat vacunat a una noia des de la infància, recolzat en l'opinió pública, estereotips, pel·lícules i llibres. La por s'instal·la amb fermesa en el subconscient i impedeix que una dona es relaxi. A nivell físic, la por provoca pinces musculars, cosa que comporta una intensificació múltiple del dolor i una disminució de les contraccions i intents. La por contribueix a la sobreestimulació de l'escorça cerebral, que es considera la principal causa del dolor genèric.

Poc abans de donar a llum, l'úter d'una dona s'elimina de les fibres nervioses excessives. La naturalesa mateixa crea les condicions perquè el part passi més sense dolor. Però una dona ben educada i ben llegida, que ha escoltat moltes històries sobre dolors terribles, redueix els esforços de la natura a res, carregant el seu propi part amb por i pànic.

Les dones no només tenen por del dolor, sinó també de la incertesa, si no tenen prou consciència de la seva pròpia anatomia, del flux de processos i etapes genèrics. A més, molts pateixen d'ansietat elevada pel que fa al resultat del part - per a la salut del nadó, per al que alimentar, com contenir, ensenyar, curar i després anar a la universitat.

La segona raó que crea dificultats en el procés de part: la manca de preparació física. Com més elàstics i entrenen els músculs del sòl i del perineu pèlvic, com més preparats siguin, més senzillament tindrà lloc el naixement del nen, sense talls, imposant pinces obstétricas i altres obstacles imprevistos. Això és confirmat per nombroses revisions.

És possible eliminar aquestes causes?

Això és el que ens han fet els científics i els metges. Com a resultat, ofereixen a les dones mètodes efectius que es poden dominar en cursos de dones embarassades i de manera independent.Naturalment, la preparació consistirà en dues etapes importants: psicològiques i físiques.

El primer que val la pena fer-ho a una dona que vol que el seu part sigui fàcil, ràpid i sense passades, sense llàgrimes, sense dolor, és afrontar el vostre propi temor.

Hem de respondre honestament a la pregunta que més li espanta. Si és difícil entendre les causes de les pors pel vostre compte, podeu parlar amb un amic proper que la futura mare confiï o demanar ajuda a un psicòleg. Aquests especialistes prenen la clínica prenatal de forma gratuïta.

Por al dolor - el més comú. Cal donar per descomptat les molèsties, però al mateix temps entenem clarament que el dolor s’ha produït al cap, es desenvolupa a causa de l’excessiva estimulació de l’escorça cerebral i, per tant, pot ser controlat per una dona prou arbitrària.

La incertesa deixarà de fer por si una dona en comptes de pensar negativament comença a estudiar el tema de la manera més completa possible: aprèn sobre l'estructura i les funcions del seu sistema reproductiu, sobre els precursors del treball i el seu començament, sobre cada etapa de l'activitat laboral.

Això us ajudarà a entendre exactament què passa, per què i com. No hi haurà cap obscuritat, al mateix temps no hi haurà alarma elevada.

L'actitud correcta implica la creació de noves actituds positives que substituiran els antics blocs de por. Per al seu domini, podeu utilitzar els mètodes d’autoaprenentatge: l’autohipnosi és una eina excel·lent en la preparació psicològica. En ella es basen tots els mètodes psicosocials existents. Aquestes actituds positives poden ser útils en el procés.

• "Tinc un treball responsable per fer" - Aquesta instal·lació et permet assumir la responsabilitat del procés del mateix, comprendre que depèn de la mateixa dona i no de la voluntat del cas o de les accions del personal mèdic.

• “El part és creativitat i alegria! ". La creença que es produeix un veritable sagrament, una dona crea literalment el més gran miracle: una nova vida. El component creatiu rau en el fet que una dona pot utilitzar les bretxes entre les contraccions per visualitzar imatges positives: el mar, la platja de neu, el bosc cobert de neu, la cara bonica del nen per fer una passejada, els regals de Cap d'Any, el primer aniversari i les espelmes de cacauet al pastís. Es pot imaginar qualsevol cosa, només per aconseguir la màxima relaxació muscular.

• “Tot estarà en el seu millor moment! " - aquest entorn elimina els pensaments negatius que ja s’han trobat durant el part. Fins i tot si apareixen els pensaments negatius, serà fàcil per a una dona desfer-se'n, només trencant mentalment la imatge trista. Llegiu i escolteu el mal? Res, era dolent per a una altra persona, no us afectarà, perquè sou una persona diferent.
• "El món sencer, tothom m'ajuda i el meu fill" - Aquesta és una instal·lació de confiança completa no només per als metges que porten un embaràs, per donar a llum, sinó també per establir confiança en un mateix. El seu propi cos sap molt bé com ha de procedir el part, fa tot el necessari per a la resolució satisfactòria de la càrrega. Només cal escoltar-lo i tractar de no interferir: amb un crit, la supressió del dolor, el pànic esperant una altra baralla. Cada baralla i un intent - un pas més per a una reunió tan esperada amb un fill o una filla.

Les interrupcions i lesions a la mare, així com les ferides al nen, són possibles només quan la dona no compleix els requisits de l’obstetric, el pànic, els crits, els músculs i els moments equivocats.

Els exercicis de Kegel ajudaran a preparar-se per al part sense dolor ni plor. La doctora Arthur Kegel va crear un complex únic destinat a enfortir els músculs del sòl i del perineu pèlvic, que popularment se'ls anomena músculs de Kegel.

La comoditat d’aquesta formació és que una dona pot fer exercicis en qualsevol lloc i en qualsevol moment: en el transport, en el treball, a casa davant del televisor o mentre llegeix un llibre preferit. Les tècniques següents són molt útils per millorar l’elasticitat dels músculs del sòl pèlvic i del perineu:

• esprémer i esbossar els músculs de la vagina amb una força de voluntat (10-12 vegades per aproximació en 2-3 enfocaments amb diferent velocitat i intensitat en alça);
• descongelació ràpida i lenta dels músculs vaginals;
• una combinació d'una respiració profunda i una compressió màxima amb una exhalació lenta i suau i una relaxació gradual;
• compressió ondulant dels músculs de la pelvis;
• eleva la pelvis des d'una posició prona;
• rotació circular de la pelvis en posició asseguda;
• retenció dels músculs en estat comprimit durant un temps màxim.

Hi ha altres tècniques en aquest complex, però una dona necessitarà dos o tres exercicis per a cada sessió. Per a la següent lliçó, haureu de triar altres 2-3 mètodes.

Aquesta gimnàstica millora l'estat de la bufeta, reforça els esfínters externs, és una prevenció eficaç de les hemorroides durant l'embaràs i després del part, i també redueix significativament la probabilitat de ruptures. A més, l’exercici regular fa que una dona sigui més sensible a les sensacions sexuals, de manera que la qualitat del sexe augmenti significativament i l’orgasme sigui més brillant.

Es recomana a una dona que prepari el canal de part no només amb l’exercici, sinó també amb un massatge. Es recomana genitals externs per fer massatges lleugers amb l'oli neutre (sense perfum) durant 5 minuts al dia.

Grups musculars importants i altres. Per tant, des del principi de l’embaràs, si no hi ha contraindicacions, es recomana nedar a la dona, classes d'aeròbic aquàtic (hi ha grups especialitzats per a dones en la "posició interessant" a les piscines), excursions a peu, Pilates, ioga per a dones embarassades.

Les classes de ioga us ajuden a aprendre a relaxar-se i aprendre els fonaments de la meditació, sintonitzar-se amb el part indolor. En els complexos de ioga per a dones embarassades, hi ha exercicis que reforcen els músculs de la pelvis i del perineu, que també ajudaran al partit a evitar complicacions negatives.

La gimnàstica restauradora us ajudarà a mantenir-se en bona forma fins al part, per evitar superar les normes de guany de pes màxim permès durant la gestació.

En el marc de la preparació física per al part, és necessari dominar les tècniques de respiració. Quan les contraccions necessiten respiracions profundes i exhalacions lentes, per saturar el cos amb oxigen i aconseguir la màxima relaxació muscular. Es recomana contraccions freqüents i freqüents per "respirar" en una sèrie de respiracions curtes i exhalacions, i en els intents és important obtenir aire, rodejar el diafragma i, literalment, treure el bebè al comandament d’un obstetra amb exhalació lenta.

També cal provar plantejaments que faciliten el treball, de manera que en realitat, quan comenci el treball, proveu totes les opcions per trobar el més convenient. També cal dominar un massatge analgèsic senzill i eficaç de la zona sacra, que es pot utilitzar en els intervals de descans entre les contraccions.

Si una dona té ganes de donar a llum fàcilment sense por i amb dolor, sense pauses, hauria de considerar aquestes opcions:

• part vertical (com més natural i fisiològic);
• part en parella amb la participació d’una parella en postures conjuntes en l’etapa de les contraccions;
• La possibilitat d’utilitzar anestèsia mèdica, que s’ha de discutir amb el seu metge amb antelació.

El ginecòleg obstètric us explica com es prepara per al part sense dolor ni plor al següent vídeo.