Com baixar de pes després de la cesària?

És comprensible el desig d'una dona de recuperar-se del part tan aviat com sigui possible i recuperar lleugeresa i una forma física excel·lent. En aquest cas, no hi ha diferències en la forma en què una dona va donar a llum - de manera natural o per cesària. Una vegada més, totes les mares acabades de fer volen ser primes, belles, en forma i desitjables. Però el procés de recuperació de la forma física després de la cesària té les seves limitacions i regles. Com perdre pes després d’aquesta operació, traieu l’estómac, en aquest article ho explicarem.

Després de la recuperació vaginal també és més natural. Normalment, la qüestió de la pèrdua de pes no és aguda, ja que tot succeeix sense problemes i amb el temps. Després d'una cesària, que és una operació quirúrgica greu i una intervenció greu en la naturalesa del cos femení, la recuperació és més llarga i específica.

Perdre pes ràpidament, per descomptat, no funcionarà, sobretot si una dona ha obtingut una reserva important de quilos de més per a l’embaràs. En els primers dies després de l’operació, el puerperal mostra un mode escàs d’activitat motora. Només es pot aixecar després de les 8-10 hores després del lliurament quirúrgic.

La dona després de la cirurgia té dues sutures. Un fora, i l'altre a l'interior, cosa que no pot veure. Només un dia més tard, intern, cosit amb sutures quirúrgiques especials absorbibles, la sutura comença a estrènyer-se a nivell dels filaments de fibrina. Una setmana més tard, comença a adquirir cèl·lules, miòcits i teixit connectiu, es restaura la xarxa circulatòria, apareix el col·lagen a la zona de cicatrització, la qual cosa dóna la cicatriu a l'elasticitat. La curació completa de la sutura interna dura uns 2 mesos i la formació de la cicatriu continua durant dos anys.

La costura externa de l'abdomen es cura de mitjana 20 dies després de la cirurgia. Els punts s’esborren durant 7-9 dies, però això no vol dir que una dona pugui fer immediatament qualsevol cosa, només per perdre pes, perquè la cicatriu interior no s’ha curat.

La presència de cicatrius com a tal complica enormement la tasca d’eliminar l’excés de pes, però res no és impossible, el principal és no oblidar les limitacions que el període de rehabilitació després de la cesària imposa a tot l’estil de vida de la mare acabada de fer.

Quan la dona puerperal està interessada en com baixar de pes ràpidament després d'una operació de lliurament, oblida afegir una paraula senzilla però important a la pregunta, segura. Perdre pes després de la cesària no és necessari ràpidament, però primerament segur. Per tant, primer, anem a aclarir què fer per perdre pes categòricament impossible:

• anar al gimnàs, elaborar simuladors, aixecar peses, barra, fer una premsa (fins a 7-8 mesos després de la cirurgia);
• aixecar qualsevol pes superior a 3-4 quilograms;
• agafeu-vos de forma aguda i agafeu-vos;
• visiteu la piscina, el bany, la sauna (fins a 3 mesos després de l'operació);

• massatge dels músculs abdominals (fins a 6 mesos després de la cirurgia);
• utilitzar llaunes de buit a l'estómac (fins a un any després de la cirurgia);
• assegureu-vos en dietes mono i estricta dieta per cremar greixos, si una dona alleta un nadó;
• prengui medicaments hormonals per suprimir la fam, tot tipus de baies de Goji i tes de laxant si la dona és una mare lactant.

Com podeu veure, gairebé totes les maneres més habituals de perdre aquestes lliures addicionals cauen en les restriccions. Però això no vol dir que hagueu de suportar el pes, aprendre a viure amb ell i durant sis mesos o un any ni tan sols proveu de fer res amb quilos de més. És possible perdre pes sense esgotar els entrenaments, esgotar la dieta de fam i establir un rècord mundial per a la premsa de banc. Considerem les maneres correctes i segures de reduir el pes després de la cesària.

L’enfocament correcte de la pèrdua de pes després de la cirurgia és sempre exhaustiu. No pensis que només una dieta o només exercici ajudarà a desfer-se dels quilograms odiats. L’enfocament ha de ser multipartite i sistemàtic. Això reduirà fins a 2-3 quilograms per setmana. Podeu començar després de 6-8 setmanes després de la cirurgia, quan les sutures internes ja són bastant elàstiques i no podeu tenir por de la seva divergència.

Fixeu el pes inicial (al matí, a l’estómac buit, després d’un bany i, preferiblement, nu). Obtingueu un diari, un quadern, feu el pes i la data inicials i, per a cada dia, planifiqueu la durada i el tipus d’exercici, la dieta i altres maneres d’eliminar l’estómac i escoltar amb força les natges i les cuixes.

Comenceu el matí amb una càrrega lleugera. Hauria d’incloure caminar al lloc, tors cap a la dreta i l’esquerra, cap endavant, moviments circulars dels malucs. En una posició asseguda a la catifa, podeu arribar als genolls amb les mans. No es permeten tots els exercicis en què la premsa estigui estès en els primers sis mesos.

Després d’aquest període, la teràpia física (i, de fet, la seva càrrega lleugera serà tal) pot ser una mica, afegir suaument les cames des d’una posició propensa i, a continuació, procedir a les elevacions del cos (la manera estàndard de prémer la bomba) Fins i tot una càrrega lleugera de 5-7 minuts en un parell de setmanes donarà resultats notables.

Després de retirar les costures exteriors, la dona ha de començar a caminar. Les llargues passejades són un gran cremador de greixos. Combini aquest procés amb passejos amb un nounat.

Un passeig pel parc durant mitja hora, i després una hora (sempre que la dona no es mantingui quiet, se senti amb els veïns al banc en converses sense pressa mentre el nen està dormint), li permet gravar gairebé un terç de les calories consumides al dia.

Si una dona té l'oportunitat de deixar el nen durant un parell d'hores amb una mainadera o àvia, definitivament hauria d'utilitzar-la i afegir natació al programa d'activitat física (3 mesos després de l'operació). Quan el nadó creix fins a 7-8 mesos, la mare pot inscriure's de manera segura al gimnàs més proper a la seva casa i practicar amb un augment gradual de la càrrega. En primer lloc, només es poden realitzar exercicis dinàmics per a mòbils en una el·lipsoide, bicicleta d’exercici, i opcionalment pot incloure pesos al programa, però només sota la direcció d’un entrenador experimentat.

Com ja s'ha esmentat, els monodietats de moda i anunciats per a mares lactants no són adequats. Els seus aliments han de ser equilibrats, multicomponents, de manera que el nadó amb llet materna pugui obtenir tot el necessari per al seu creixement i desenvolupament. En l'elaboració del menú, és imprescindible tenir en compte la reacció individual del nadó a certs aliments de la dieta de la meva mare.

Menjar per baixar de pes quan la lactància tindrà almenys 6-7 vegades al dia. Les porcions, respectivament, haurien de reduir-se a 300-400 grams (el pes total de tot el que penses menjar). A més d’aquesta dieta fraccional, necessiteu molta beguda.El millor de tot, si el líquid és a temperatura ambient, també és més beneficiós per a la lactància i per al metabolisme. La ingesta diària de líquids és d'almenys dos litres. Quan planifiqueu un menú per vosaltres mateixos durant una setmana, recordeu que l’equilibri és la presència de tots els grups de substàncies en cada menjar. En general, les proteïnes necessiten ser consumides al voltant del 40% del total, hidrats de carboni i greixos, del 25 al 35%, respectivament.

Exclou completament:

• productes en conserva, en escabetx;
• dolços, pastissos i pastisseria de fàbrica, sucre;
• grans quantitats de sal i aliments salats;
• fumat, fregit, gras;
• embotits, embotits;
• farina;
• alcohol, begudes carbonatades.

El que mengem: verdures i fruites, carn fresca i bullida / cuites, cuites, cuites, cuites, cuites al vapor, peixos, aus. Una petita quantitat de pa integral, farinetes de cereals diferents, tant cuinades en aigua com en productes lactis, productes lactis, llet fermentada, formatge cottage.

Això és prou per fer un menú saborós i saludable per a la mare i el nen, en què el nadó no tindrà manca de vitamines i minerals, la mare no tindrà fam i enfadar, i el pes desapareixerà gradualment. El més important a recordar uns 400 grams. És a dir, el menjar serà el següent: 100 grams de sopa de verdures amb mandonguilles, 100 grams de carbassó estofat, 120 grams de pit de pollastre bullit i uns 80 grams de pomes, peres o groselles. D'acord amb aquest principi, feu 5-6 àpats cada 2.5-3 hores, en l'últim menjar abans d'anar a dormir facilitar-lo: només el iogurt o només una poma.

A més, si teniu temps, diners i desitjos, podeu utilitzar els assoliments de la cosmetologia i la fisioteràpia. La pèrdua de pes més ràpida i la pell de l'estómac torna a la normalitat i ajudaran els següents procediments (tots s'apliquen després de tres mesos després de l'operació i no abans!):

• embolcalls (mel, xocolata, kelp, etc.);
• cavitació ultrasònica als malucs i abdomen;
• massatge al buit per llaunes (després de 12 mesos des del moment de l'operació);
• lipòlisi per làser.

Abans de decidir sobre aquest o aquell mètode auxiliar, és necessari consultar amb el vostre metge si ja podeu realitzar aquest procediment després de la cirurgia o haureu d'esperar.

Segons les ressenyes de les dones, en una manera escassa de pèrdua de pes, és possible perdre uns 3 quilos a la setmana. I en les primeres setmanes de pèrdua de pes es produeix més intensament que més tard. Però no cal parar, llavors podràs aconseguir efectes duradors i resultats excel·lents.

Segons comentaris de mares joves amb fills nascuts per cesària, la part més difícil del procés de pèrdua de pes és la regió abdominal o, més aviat, el greix de la pell sobre la cicatriu postoperatòria. Amb l'estil de vida adequat, normalment és possible aconseguir la seva reducció significativa, però, per desgràcia, no hi ha cap extinció completa.

En general, les dones assenyalen que en un període de 8 a 11 mesos després de l'operació van aconseguir tornar al pes característic abans d'embaràs. Alguns fins i tot aconsegueixen perdre pes més que això i pesen menys que abans de l'embaràs.

Les mares lactants pesen una mica més lentament que les dones que no alleten. Això es deu al fons hormonal especial de mares joves associades a la lactància. Però durant l’any també aconsegueixen tornar a les seves formes anteriors. Les revisions de la completa ineficàcia de les mesures per baixar de pes després de la cirurgia poden estar associades, molt probablement, a la mandra.

Per obtenir informació detallada sobre com baixar de pes després de la cesària, vegeu el vídeo següent.