Gimnàstica per a nadons des dels primers dies de la vida

Un nadó passa el seu temps en un somni. Així, la naturalesa mateixa li ajuda a passar per un període d'adaptació a un món nou. En el somni, tots els processos són més suaus. El nounat està molt despert, no més de dues hores al dia. Les seves despertes sovint es relacionen amb les necessitats naturals: el desig de menjar, els bolquers humits o el dolor abdominal a causa dels còlics. Els períodes curts de vigília poden i han de ser utilitzats amb habilitat.

Per al desenvolupament del nadó serà útil la gimnàstica especial, que es permet literalment des dels primers dies de la vida. Sobre com i per què fer-ho, en aquest article ho explicarem.

Els beneficis de la gimnàstica per als nadons amb poques persones tenen preguntes: la càrrega mai no fa mal, si es fa correctament. Per als bebès que acaben de néixer, els exercicis de gimnàstica tenen una importància especial.

Després de nou mesos a l'úter matern, realitzat en condicions molt estretes (durant els dos últims mesos abans del naixement), no hi ha res de sorprenent en la hipertonia fisiològica dels músculs, que es registra a gairebé tots els nadons. La gimnàstica ajuda a desfer-se ràpidament de la tensió excessiva dels músculs, el bebè té l'oportunitat de créixer i desenvolupar-se físicament en condicions més còmodes.

La gimnàstica millora la circulació sanguínia, que té un bon efecte sobre la gana, la digestió i la qualitat del son: els nens dormen més profundament i pacíficament. Desenvolupa els músculs, enforteix les articulacions i els lligaments. Tot això serà molt útil per al nen quan comenci a dominar cops, arrossegant-se, caminant. El Dr. Komarovsky, que té molta opinió per a moltes mares, creu que la gimnàstica i l'enduriment des dels primers dies són la clau per a una immunitat sana i forta en el futur.

Les contraindicacions relatives als exercicis de gimnàstica per als nounats són defectes congènits del cor, hemangioma, així com la presència d’una hèrnia umbilical o inguinal important. De vegades, els metges recomanen abstenir-se de fer exercicis de gimnàstica per a certes malalties congènites de les articulacions i del sistema musculoesquelètic, per exemple, si les articulacions de maluc són immadures, cal fer exercicis especials i terapèutics i només quan el nadó sigui una mica més gran.

La gimnàstica no fa si un nen té vòmits, diarrea, febre.

Si no hi ha contraindicacions, és recomanable començar a relacionar-se amb un nen de 1,5 a 2 setmanes. En aquest moment, el nadó està bastant ben adaptat al nou hàbitat. La mare, que té intenció de fer gimnàstica amb un nen, necessita conèixer algunes regles generals que ajudaran a aconseguir el màxim benefici i fer que el procés de classes sigui interessant i agradable per a tothom.

• Participa amb el teu fill cada dia.Només els exercicis de gimnàstica diaris, i no un parell d’exercicis, seran útils i efectius.
• Per a les classes, utilitzeu una superfície plana que no caigui sota el pes del nadó: una taula, un taulell de taula, un canviador o una coberta de tocador.
• Repetiu cada exercici amb una durada no superior a 3-5 vegades, això és suficient perquè el nadó no es canseixi.
• Convertiu una lliçó en un joc: amb vers, cançó i acudits. El bebè segur que ho gaudirà.
• Feu gimnàstica en una habitació ventilada, en la qual no es faci calor (no més de 21 graus de calor), traieu els bolquers i tota la roba durant la gimnàstica. A l’estiu, si fa calor i no fa pluges a l’exterior, podeu fer gimnàstica a l’aire lliure.
• Forçar el nen a fer exercicis és impossible. Si el nadó és dolent i plora, no segueixi fent els exercicis. Es podrà tornar a la gimnàstica quan el nen s’instal·li per jugar i comunicar-se.
• Elaborar un programa de gimnàstica per al vostre fill, escolliu només els exercicis que li siguin adequats segons la seva edat, perquè l'exercici excessiu pot fer mal.
• Feu exercicis que fomentin el desenvolupament simètric de músculs aparellats per evitar el predomini de l'activitat muscular unilateral.
• Ajusteu la durada de la classe a 10 minuts. Per començar, no més de 2 minuts, després cada dos dies, augmenteu el temps d’un minut fins que arribeu al "entrenament" de deu minuts.

La càrrega es pot realitzar diverses vegades al dia:

• després de despertar i procediments d'higiene matinal - matí;
• gimnàstica en combinació amb un massatge tònic general; al matí;
• diversos exercicis de relaxació en la composició del massatge relaxant de la nit, que es fa abans del bany.

Exerciti la gimnàstica en els músculs escalfats, fins i tot si no realitzeu un pre-massatge: fregueu les mans, els braços, les cames, l'abdomen i l'esquena, fàcilment, abans de passar a un exercici.

A més, assegureu-vos que el nen no tingui gana en el moment de la classe, perquè la fam el distreurà, el bebè començarà a plorar. És perillós fer els exercicis i immediatament després d'un menjar, això pot provocar una regurgitació abundant.

Els exercicis clàssics es poden combinar amb massatges i banys d'aire. Les bones tècniques de la gimnàstica clàssica són idònies per a classes matinals, que la mare passa després de rentar i tractar el melic. La gimnàstica clàssica es realitza en una posició estàtica: el nen està en una posició estable a l'espai. Aquesta és la principal diferència entre un complex clàssic i un altre dinàmic, que discutirem a continuació.

Es pot informar a la mare de la nota d'alguns exercicis de joc que segurament seran útils per a la mare del bebè des de dues setmanes a dos mesos.

• "Caterpillar". Posició inicial: estirat al ventre. La mare porta el palmell als peus del nadó i els empeny cap endavant cap endavant. Kid reflexa de forma reflexiva cap endavant. Així és com es formen els músculs abdominals, de les cames i de l'esquena. El rastreig es practica des d'una edat molt primerenca precisament per a això, i gens per ensenyar a un nen a arrossegar-se, com pensen moltes persones.

• "Embrió". La posició que el nen ha de prendre en el curs d'aquest exercici li és bastant senzilla i familiar. En el seu fill estava a l'úter de la meva mare. Col·loqueu el nadó al costat, moveu els genolls a l’estómac i tingueu les nanses al pit. Inclineu lleugerament el cap del nadó amb la barbeta cap al pit. Manteniu-lo en aquesta posició durant 15 a 20 segons i després deixeu anar. Repetiu 4-5 vegades.
• "Topotun". Aixequeu el nadó, agafeu-vos-hi sota els braços, deixeu que els dits dels peus descansin sobre la superfície de la taula i moveu el bebè cap endavant. Fa reflexivament fer "passos" a la taula.No relaxeu les mans, el pes del nen en qualsevol cas no hauria de caure sobre els membres immaculats i la columna vertebral.
• "Bicicleta". Posició inicial: estirat a l'esquena. Agafeu les cames del nadó a les mans per sobre del turmell i feu moviments característics del ciclisme.
• "Cuc". Posició inicial: estirat al costat. Feu lliscar els dits al llarg de la columna vertebral del nen sense pressió ni pressió. Reflexivament, el noi donarà un cop de peu a la part posterior i després el tornarà a la seva posició original.
• "Atleta". Posició inicial: estirat a l'esquena. Agafeu les mans del nadó a les vostres mans. Portar-los al pit, dissoldre's en diferents direccions, després aixecar-se i baixar al llarg del cos. La primera vegada, l'augment del to muscular limitarà significativament la pujada i la baixada, assegureu-vos que el nen no fa mal.

Si un nen té més de dos mesos i la seva edat s'apropa als 3 mesos, és possible complicar el programa de gimnàstica clàssica amb els següents exercicis:

• "Dofí". Posició inicial: estirat al ventre. Poseu els palmells sota el pit i el ventre del nen, durant uns segons, aixequeu-lo baix dels palmells sobre la superfície de la taula de massatge. Tots els grups musculars, especialment el coll, els músculs de l'esquena i l'abdomen, es foren La part posterior es doblegarà i el cap augmentarà més. A continuació, reduïu suaument el bebè a la seva posició original. Repetiu 3-4 vegades.
• "Esquiador". Poseu el bebè a la part posterior, agafeu una cama al peu, reduïu-la suaument al genoll i feu lliscar el peu amb el peu al palmell de la mà. A continuació, feu els exercicis de la segona etapa de la mateixa manera. Serà com executar un esquiador.
• El següent exercici és bastant difícil, es recomana començar a fer-ho abans dels 3 mesos d’edat. Es diu "Eix". La seva essència és la formació de músculs abdominals oblics i músculs dorsals llargs. Col·loqueu el nadó a l'esquena. Agafeu les cames amb una mà, estireu la nansa dreta amb l'altra mà mentre moure les cames cap a l'esquerra. El bebè s'enfonsa amb l'estómac. A continuació, practiqueu cops al costat oposat.

Aquest tipus de gimnàstica per a nadons pertany a la categoria de desenvolupament. Els exercicis s’utilitzen més complexos, tots es mantenen en moviment amb un canvi en la posició del cos del nen a l’espai. Els gronxadors, la rotació no només ajuden a desenvolupar el sistema muscular, sinó que també entrenen eficaçment l’aparell vestibular del nen.

Els exercicis dinàmics tenen més contraindicacions que les clàssiques i, per tant, a més de consultar un metge, és convenient que els pares rebin un parell de lliçons d'un especialista en teràpia d'exercici. Aquest tipus de gimnàstica no es mostra quan tort, debilitat i subdesenvolupament de les articulacions. Per començar, una mare pot visitar la sala de gimnàstica de la clínica, prendre unes quantes classes de grup amb el bebè, només després és possible aplicar les habilitats adquirides a casa, naturalment, amb precaució i amb l'observança de la tècnica de l'exercici.

Els programes de gimnàstica dinàmics poden ser diferents; aquí hi ha només uns quants exercicis per a ús domèstic.

• "Pilot". Poseu el nadó al ventre. Amb una sola mà agafar el canell de les molles, i la segona al’àrea de la cama del mateix costat. Aixequeu el bebè durant uns segons i baixeu-lo suaument. Repetiu l'exercici amb el mànec i la cama a l'altre costat.

• "Alpinista". Posició inicial: estirat a l'esquena. Agafeu les cames del nadó amb les mans just damunt dels turmells, aixequeu lleugerament el nen per les cames per tal que les cames estiguin a l'aire i el cap està sobre la taula. Agiteu-lo lleugerament i baixeu-lo suaument cap enrere.
• "Avió". Aquest exercici sap tothom. El seu rendiment és millor per confiar al Papa, les seves mans són més fortes que les de la seva mare. Amb una mà, prengui el bebè estirat al ventre sota el pit, el segon, sota la panxa del costat oposat. El bebè ha d'estar ben arreglat.Rodeu-la per la sala, mostrant el so d'un avió, canvieu l'alçada del "vol", podeu encerclar el nadó diverses vegades. No és necessari llançar el nen a l’aire i agafar-lo, com ho fan alguns de la gent gran, això crea una càrrega excessiva a la columna vertebral i als ossos pèlvics.

La gimnàstica dinàmica, segons els partidaris del seu ús, permet no només desenvolupar el nadó, sinó també enfortir la confiança psicològica entre el nen i l'adult. Molts experts recomanen començar el seu nounat a partir d’un mes.

La gimnàstica per si mateixa no aportarà beneficis tangibles al nen si els pares no creen condicions normals per a les classes: cal humidificar l'aire a la sala (paràmetres recomanats d'humitat del 50-70%), controlar la temperatura de l'aire. Durant la lliçó no hi haurà esborranys.

Els pares que combinen la gimnàstica amb banys frescos permeten obtenir grans resultats, segons el mètode del Dr. Komarovsky, banys d’aire, altres tècniques generals d’enfortiment, així com mètodes d’artoteràpia (musicoteràpia, teràpia de conte de fades).

La gimnàstica, segons les mares (i els pediatres estan totalment d’acord amb ells), amplia no només el límit de les capacitats físiques, sinó que també augmenta el desenvolupament mental i intel·lectual, contribueix al desenvolupament inicial del discurs del nen petit, augmenta la seva capacitat d’aprenentatge i recorda.

En el següent vídeo, la terapeuta de rehabilitació física Olga Yashnaya ensenyarà als joves pares exercicis especials d'entrenament físic per als més joves i us dirà per què són tan importants per al vostre nadó.