Vitamines i nutrició a l'hora de planificar l'embaràs

Preparar la concepció del nadó necessària per abordar de manera responsable. Per fertilitzar l’ou amb èxit, i l’embaràs era tranquil, els pares expectants haurien de pensar en el seu estat de salut. Les vitamines els ajudaran a millorar el seu rendiment.

Les vitamines a l'hora de planificar l’embaràs són importants tant per al futur pare com a la futura mare. Els estils de vida moderns, la mala nutrició i l'estrès contribueixen al desenvolupament freqüent de trastorns en equilibri entre vitamines i oligoelements en el cos humà. Si afegiu a això la presència d'alguns dels futurs pares de malalties cròniques dels òrgans interns, el desenvolupament de condicions associades a la deficiència de vitamines es torna encara més probable.

Les vitamines són conegudes en la medicina i la ciència des de fa molts anys. Daily va realitzar centenars d'estudis que van determinar la seva acció en diverses condicions patològiques. Segons la seva estructura química, les vitamines són compostos orgànics de baix pes molecular que tenen una naturalesa química diferent. Cadascun d’ells té el seu propi mecanisme d’acció, té propietats químiques i biològiques pròpies i s’ha d’utilitzar en dosis estrictes.

Les vitamines no tenen funció de plàstic, és a dir, no són utilitzades pel cos per aconseguir energia. Aquestes substàncies són catalitzadors únics de les reaccions biològiques més importants. Malauradament, gairebé totes les vitamines no són sintetitzades pel nostre cos. És per això que han de venir regularment amb menjar. Quan hi ha una dieta desequilibrada, els metges recorren al nomenament de complexos vitamínics i minerals especials.

Portar un nadó és un procés molt important i bastant llarg. Durant diversos mesos, el cos femení ha de proporcionar no només les seves funcions biològiques bàsiques, sinó també treballar "per a dues". Perquè totes les reaccions es duguin a terme fisiològicament, necessiteu una quantitat suficient de vitamines. És millor si la futura mare prepara el seu cos amb antelació, fins i tot abans de l'inici de la concepció.

La salut d’un home quan planifica l’embaràs també és molt important. Espermatogènesi: el procés de formació de cèl·lules germinatives masculines (espermatozoides) pot ser alterat per molts factors, incloent la nutrició desequilibrada. En aquest cas, la possibilitat de la concepció natural es redueix diverses vegades. Per ajudar a millorar la situació en aquesta situació ajudarà les vitamines seleccionades especialment.

Les vitamines són components biològicament actius. La llista d’actuacions que proporcionen és bastant gran. Cadascuna de les vitamines té un paper específic en el cos per mantenir les seves funcions vitals.Per a les persones que volen convertir-se en pares, és molt important que les vitamines dels diferents grups entrin regularment en els seus cossos.

Es denominen així perquè poden dissoldre's en aigua. Gairebé tots no tenen capacitat d’acumulació en el cos i s’absorbeixen fàcilment de l’intestí. Excepció: vitamines B12. Atès que les vitamines hidrosolubles no poden acumular-se al cos, però són necessàries, s’hauran d’obtenir de menjar cada dia.

Aquestes substàncies biològicament actives es troben en productes animals i vegetals. Quan els processos metabòlics són pertorbats en el cos humà, poden persistir durant un parell de dies, però posteriorment continuen derivant-ne.

Les vitamines hidrosolubles poden tenir un efecte combinat. Per tant la seva deficiència pot contribuir al fet que algunes altres vitamines es tornin menys actives i no siguin capaces de maximitzar la seva acció. No hi ha pràcticament cap excés d’oferta, ja que s’extreuen fàcilment a l’urina a través del sistema de túbuls renals o es metabolitzen a metabolits menys actius.

La funció principal de les vitamines solubles en aigua en el cos - el catalitzador. Estan implicats activament en la composició de coenzims de diverses substàncies biològicament actives, cosa que normalitza el metabolisme. A més, les vitamines solubles en aigua milloren els indicadors generals de salut i fins i tot redueixen els efectes de les reaccions al·lèrgiques.

Presentat amb diverses vitamines. Van ser descoberts a principis del segle XX pel científic K. Funk. Cadascun d’ells té el seu propi número de sèrie, així com un nom únic.

A la taula següent es presenten les principals vitamines d’aquest grup, que són necessàries en la fase de planificació de l’embaràs.

En alguns casos, els metges estan obligats a prescriure medicaments que contenen diverses vitamines del grup B.

Un d’aquests medicaments és "Angiovit". Conté vitamina B6, B12 i àcid fòlic. El curs del tractament amb aquest medicament té una mitjana de 30 dies. És nomenat pel metge per raons mèdiques. Com a regla general, cal prendre 1 comprimit al dia.

També s'anomena vitamina B9 i és una de les substàncies biològiques més importants en la fase de planificació de l'embaràs. Els metges recomanen incloure àcid fòlic no menys de 3-4 mesos abans de la concepció prevista.

L'àcid fòlic té diversos efectes positius sobre el cos:

• millora els resultats generals de salut;
• normalitza el treball dels òrgans genitals femenins, afectant positivament la regularitat del cicle menstrual;
• participa en el procés de formació de sang;
• efecte positiu sobre el metabolisme de les molècules de proteïnes;
• necessari per a la síntesi (formació) de la generació de noves cèl·lules sanes al cos;
• té un efecte beneficiós en el treball coordinat dels òrgans del sistema digestiu;
• efecte positiu sobre el sistema nerviós.

Una de les funcions més importants d’aquesta substància biològicament activa és garantir l’excel·lent funcionament del sistema immunitari. En la fase de preparació per a l'embaràs, la prevenció de diverses infeccions virals i bacterianes és molt important. La ingesta regular d’àcid ascòrbic al cos és capaç de mantenir un alt nivell d’immunitat, protegint-se de moltes malalties.

Es creu que la vitamina C té un efecte beneficiós sobre la percepció emocional. Per tant, rebre regularment un nombre suficient de persones millora l'estat d'ànim, augmenta la capacitat de resistir l'estrès i també redueix el risc de desenvolupar trastorns depressius. La ingesta regular de vitamina C millora els nivells globals de colesterol en sang i ajuda a normalitzar el to dels vasos sanguinis. Aquesta propietat es fa especialment important per als futurs pares que tinguin previst concebre un nadó després de 40 anys.

Els metges diuen que l'àcid ascòrbic és especialment necessari per a tots els fumadors. Ajuda a "netejar" els vasos sanguinis dels productes de descomposició de la nicotina, alhora que té un efecte positiu en els processos de respiració intracel·lular.

Aquestes substàncies biològicament actives també són necessàries tant per a homes com per a dones en l’etapa de preparació per concebre un nadó. Aquest grup va rebre el seu nom per la seva capacitat de dissoldre's en greixos. Aquestes substàncies biològicament actives formen part de la membrana cel·lular.

Les vitamines solubles en greix tenen una altra propietat interessant: poden acumular-se a les cèl·lules del teixit gras. Una quantitat important d’ells es troba al fetge. Quan es produeixen condicions relativament desfavorables per a l'organisme, aquesta acció "estratègica" comença a gastar-se en el seu propòsit immediat: proporcionar funcions bàsiques per a la vida.

Les vitamines d’aquest grup es troben tant en aliments animals com vegetals. Una excepció a aquesta regla és la vitamina K. Es pot produir en petites quantitats als intestins.

També es diu retinol. És necessari per al funcionament normal del sistema immunitari i garanteix una bona resistència a diverses infeccions. El retinol té un efecte positiu sobre totes les membranes mucoses del cos. Sense aquesta vitamina, és impossible imaginar el bon treball dels ulls.

Cal aportar regularment un retinol al cos per garantir la visió "crepuscular".Gràcies a aquesta característica, una persona pot veure bé a la foscor i distingir objectes separats per separat. Molt retinol es troba al fetge, el rovell d’ou i l’oli de peix.

El cos humà té una capacitat única. És capaç de formar vitamina A activa a partir del beta-carotè. Aquesta substància es troba en fruites i verdures de colors vius que tenen un color predominantment groc, taronja o vermell.

Per tant, hi ha una gran quantitat de beta-carotè en pastanagues, carbassa, albercocs i albercocs secs. La necessitat diària de vitamina A en la fase de planificació de l’embaràs és d’uns 3000 UI.

Una dieta adequada i un menú compilat de manera òptima permetran que les persones que tinguin intenció de ser pares no tinguin una ingesta addicional de la forma de dosificació de vitamina A. Per fer-ho, heu de pensar bé a cada menjar durant el dia.

Aquest grup de substàncies combina molts tipus diferents. Tenen efectes realment únics sobre el cos. Així, la vitamina D és necessària per mantenir el metabolisme òptim de calci i fòsfor, mantenint la força i l'estructura necessàries dels ossos i les dents.

La seva ingesta regular és necessària per al treball actiu del sistema immunitari. Sense vitamina D3 en dones, el cicle menstrual es veu alterat, es produeixen diverses interrupcions hormonals del sistema endocrí. Durant el període d’augment de càrregues sobre el cos, la necessitat d’aquesta vitamina al cos augmenta diverses vegades.

Una deficiència en la producció de vitamina D és sovint experimentada per persones que viuen en països del nord, ja que el seu metabolisme es produeix sota la influència activa dels rajos ultraviolats. A l’hora solar de l’estiu, per regla general, no es produeixen problemes amb la síntesi d’aquesta vitamina. Si el temps esdevé desfavorable i constantment ennuvolat, i no hi ha sol durant molt de temps, llavors la deficiència de vitamina D en el cos pot aparèixer gradualment.

Les revisions de moltes dones indiquen que durant el període de planificació de l’embaràs, els metges els van prescriure diversos medicaments que contenien vitamina D en la seva composició, i que després d’aquesta recepció se senten millor i es normalitzen les condicions generals de la pell i les ungles.

Es pot trobar una gran quantitat de vitamina D al peix: bacallà, areng, flet i altres. Al mateix temps, el peix conté una gran quantitat d’omega-3 útils, una substància igualment important a l'hora de planificar l’embaràs.

La inclusió en la dieta d'aquests aliments saludables normalitza els sistemes endocrins, nerviosos i reproductius, que tenen un efecte positiu sobre la possibilitat de la concepció. La necessitat mitjana diària de vitamina D durant la preparació per a la concepció és de 400 UI.

És una de les substàncies biològiques més importants en la fase de planificació de l’embaràs. La vitamina E (tocoferol) és necessària per preparar el cos femení per a la pròxima concepció del nadó.

El tocoferol té moltes accions favorables sobre el cos en l’etapa de preparació responsable en el moment de la concepció del nadó:

• normalitza els ovaris, donant lloc a una producció òptima de progesterona - una de les hormones d'embaràs més importants;
• normalitza el cicle menstrual i l'ovulació;
• redueix la probabilitat de desenvolupar malalties inflamatòries dels òrgans íntims femenins;
• participa a proporcionar l’elasticitat de l’úter necessària per al pròxim embaràs;
• efecte positiu sobre el to dels vasos sanguinis, proporcionant un subministrament de sang adequat als òrgans pèlvics;
• augmenta la capacitat de resistir els efectes dels estressors diaris de l’entorn extern, augmentant la resistència a l’estrès del cos.

La selecció de la dosi diària requerida de vitamina E es duu a terme de forma estrictament individualitzada. La dosi pot ser de 100 a 400 UI per dia, tenint en compte les característiques individuals. Si una dona té un historial obstètric carregat del desenvolupament de patologies en naixements anteriors o casos d'avortament espontani, en aquest cas normalment se li dóna una dosi superior: 300-400 UI per dia. En altres casos, la dosi diària de tocoferol sol ser de 100 a 200 UI.

Els metges solen recomanar compartir la ingesta de vitamina E durant el dia. Es recomana prendre la meitat de la dosi diària al matí i una altra al vespre. Seleccioneu independentment la dosi de tocoferol que no val la pena.

Participa en la garantia de la funció normal de la formació de sang. És necessari per al manteniment del sistema musculoesquelètic, així com per als ronyons. La vitamina K proporciona una coagulació normal de la sang, que afecta de manera positiva el nombre de plaques de sang vermelles (plaquetes) del corrent sanguini perifèric. La necessitat diària d’aquesta substància biològicament activa és d’uns 1 mg.

És molt important que totes les vitamines entren al cos. Imagineu-vos que el funcionament dels òrgans interns sense cap component important no pot ser. La ingesta equilibrada de vitamines al cos garanteix un funcionament suau i millora la fertilitat (capacitat d’implementació).

Els metges aconsellen als homes que comencin una teràpia vitamínica específica, no menys de 3,5 mesos abans de la concepció prevista. Hi ha explicacions científiques per a això. Es creu que són necessaris 90 dies per a la formació d’una nova generació d’esperma. En el context de la presa de vitamines, es formen noves cèl·lules sexuals masculines d'alta qualitat que tenen millors propietats que els seus predecessors.

Aquests espermatozoides solen ser més mòbils. La seva capacitat per fertilitzar els ous augmenta diverses vegades. Es creu que un complex complet de la teràpia vitamínica en homes contribueix al fet que la concepció ja s'ha produït amb 1-2 intents, tenint en compte la data escollida correctament del cicle menstrual.

Les vitamines següents milloren la qualitat del semen.

• Àcid fòlic Ajuda als espermatozoides a tenir la forma i la mobilitat correctes, suficients per a la fertilització dels ous. La ingesta regular d’àcid fòlic durant diversos mesos augmenta significativament la fertilitat masculina.
• Vitamina E. Protegeix l'esperma dels efectes de factors ambientals negatius. Gràcies al tocoferol, les cèl·lules sexuals masculines romanen bastant mòbils i actives. La viabilitat dels espermatozoides també està augmentant.
• Àcid ascòrbic (vitamina C). Necessària per al curs normal del procés d'espermatogènesi, així com per a la formació de hormones sexuals masculines específiques. La vitamina C, que actua com a potent antioxidant, millora el mecanisme de formació de testosterona. L'àcid ascòrbic també protegeix els esperma dels efectes dels factors ambientals.

Totes aquestes vitamines són essencials per a la salut dels homes. És millor que introdueixin regularment el cos masculí en les dosis recomanades.

A més de les vitamines essencials, per al cos masculí en el període de preparació per a la concepció, també són necessaris microelements. El més important és el zinc i el seleni.Normalment no se'ls requereix que els portin per separat, ja que formen part de molts complexos vitamínics-minerals.

El zinc és necessari en el cos masculí per a la formació normal d’esperma. També ajuda a augmentar la libido. La ingesta regular de zinc ajuda a millorar les sensacions sexuals.

El seleni és un oligoelement necessari per a tots els homes que tenen previst convertir-se en pares a una edat més aviat madura. Millora la potència, contribuint a la preservació de la fertilitat masculina al llarg dels anys.

La teràpia vitamínica per a una dona que es prepara per convertir-se en mare és molt important. Ajuda a portar els indicadors de salut de les dones a la normalitat diversos mesos abans de la concepció.

Esquema escollit correctament per prendre vitamines:

• necessari per a un treball d'alta qualitat dels ovaris;
• assegura la regularitat de l'ovulació;
• ajuda a preparar el cos femení per a les properes 40 setmanes d’embaràs.

Per determinar les patologies disponibles, el metge sol prescriure complexos de diverses proves. També, per regla general, es requereixen estudis instrumentals. Un diagnòstic tan estès permet al metge identificar totes les malalties que poden interferir amb l’inici de la concepció en una dona.

La vitamina B9 és extremadament important per a totes les dones embarassades. És important assenyalar que la ingesta d’aquesta substància biològicament activa no s’atura en el període posterior a l’inici de la concepció tan esperada d’un nadó. Normalment es prescriu àcid fòlic i fins a 12 setmanes d’embaràs.

A més de la B9, la vitamina E també és molt important per a les dones i té un efecte beneficiós en el procés d'ovulació i contribueix també a la "nivelació" del fons hormonal alterat. Sota la influència del tocoferol, es millora la producció d'hormones sexuals femenines. La teràpia de vitamines amb tocoferol realitzada de manera competent ajuda a prevenir més avortaments espontanis.

Atès que el futur bebè portarà la seva mare, llavors la quantitat de vitamines necessàries durant la preparació per a la concepció és molt més gran per a una dona. A més de l'àcid fòlic i la vitamina E, també calen vitamines d'altres grups: B, C, D, A.

Actualment, el mercat farmacèutic està preparat per oferir un gran nombre de multivitaminas diferents. Es diferencien en la composició química, el cost, el país d’origen i alguns altres criteris. L’elecció del millor fàrmac s’aconsegueix normalment juntament amb el metge que coneix les característiques d’un organisme concret.

El complex de vitamines li permet enriquir el cos amb gairebé totes les substàncies biològicament actives necessàries per a la seva activitat vital. La llista de medicaments pot ser bastant gran.

Per tant, els següents remeis complexos de vitamines i minerals sovint s'escriuen als homes:

• Spermastrong;
• "Alfabet" (marcat "per a homes");
• "Duovit" (marcat "per a homes");
• "Complivit";

• Proffertil;
• "Selmevit";
• Selmevit Intensive;
• Selzinc Plus;
• SperAktiv.

Prendre aquests medicaments ha de basar-se en les instruccions que se'ls adjuntin. També s'han desenvolupat complexos multivitamínics que promouen l'ovulació i augmenten la fertilitat per a les dones. Els fabricants utilitzen fins i tot una mena de qualificació d'aquests fons.

A més de les vitamines, aquest medicament també és ric en calci, magnesi, ferro, fòsfor, coure i zinc. El contingut d’àcid fòlic en ell també és bastant alt: 400 mg.

És important assenyalar que no hi ha iode en aquesta preparació. Les seves dones en l’etapa de planificació s’han de prendre per separat. La dosi profilàctica de iode es selecciona individualment i depèn de la regió de residència. A les regions deficients en iode d’aquest element, es necessita una mica més per completar el treball del cos femení.

Les dones que van prendre "Elevit" abans de l’aparició de l’embaràs, destaquen principalment les seves propietats positives. Molts diuen que han normalitzat el cicle menstrual, milloren les condicions de la pell, els cabells i les ungles. Els desavantatges inclouen costos relativament alts, restrenyiment, un fort augment de la gana.

És un dels mitjans d’ús més controvertits. Està pensat per a les dones des del moment de la preparació per concebre un nadó i fins a la dotzena setmana d’embaràs.

La preparació conté les vitamines següents: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E i altres components útils, incloent el iode.

El nombre de comentaris positius i negatius sobre ell és d’uns 50/50. Els avantatges es poden atribuir a una composició bastant equilibrada. L’acceptació d’aquesta eina proporciona al cos femení gairebé totes les vitamines necessàries. Moltes dones que van prendre "Femibion" fins i tot abans de l'inici de la concepció, observen que en la primera meitat de l'embaràs pràcticament no tenien símptomes adversos de toxèmia.

Els desavantatges són un cost bastant elevat. Algunes dones fins i tot ho consideren injustificadament car. En alguns casos, igual que amb qualsevol remei, Fembion pot causar reaccions al·lèrgiques. A un cost bastant elevat, també obliga les dones a deixar comentaris negatius.

També s'aplica a medicaments usats amb freqüència durant la preparació per a l'embaràs. El fabricant fins i tot ha desenvolupat una versió especial d'aquesta eina per a les dones que es preparen per experimentar totes les delícies de la maternitat. El nom d'aquest medicament és "Vitrum Prenatal" o "Vitrum Prenetal Forte".

La majoria dels comentaris de la recepció d'aquest complex és positiu. Moltes dones estan satisfetes amb el seu preu i la seva composició. Aquesta preparació també conté iode. Això fa que la seva recepció sigui més convenient, ja que no cal portar cap agent que conté iode per separat. El complex vitamínic i mineral té un efecte positiu sobre la salut general, normalitza el treball dels òrgans genitals i també millora la condició de la pell i del cabell.

El règim es recopila individualment. Per fer-ho, el metge avalua necessàriament diversos factors:

• estat de salut inicial del futur pare o mare;
• característiques de la seva salut i la presència de malalties associades;
• condicions de vida geogràfiques i factors ambientals (clima, temperatura, indicadors de contaminació atmosfèrica i molts altres).

De mitjana, els metges recomanen prendre complexos vitamínics durant almenys 3-4 mesos abans de la data de la concepció prevista del nadó. En alguns casos, el règim pot ser una mica més llarg: fins a sis mesos o més. Aquest temps relativament llarg és necessari perquè el cos reverti i normalitzi les seves funcions fisiològiques mentre prengui vitamines.

Després de l'inici de l'embaràs, les vitamines no es cancel·len, però les dosis canvien. Això es deu a l’augment de la càrrega del cos femení.

Molt sovint, els complexos vitamínics i minerals es prescriuen 1-2 vegades al dia. Depèn de la medicació específica. No hi ha cap connexió clara amb els àpats. Rentar una píndola o una càpsula hauria de ser una petita quantitat d’aigua ordinària.

Si durant la recepció apareixia dolor a l'abdomen, erupció per picor al cos o urticària, van aparèixer nombroses taques vermelles i, en aquest cas, cal demanar ajuda mèdica immediatament. Aquests símptomes poden ser una manifestació d'una reacció al·lèrgica individual a prendre certes vitamines.

Els experts observen que és necessària una dieta degudament seleccionada per garantir totes les funcions vitals del cos. De manera adequada i equilibrada per menjar, per desgràcia, moltes persones no estan treballant actualment. Segons les estadístiques, els residents de ciutats i grans ciutats estan experimentant una gran deficiència de vitamines i oligoelements.

Per compensar aquest important desavantatge, és molt important fer un seguiment del menjar ingerit diverses vegades al dia. Durant la preparació per concebre un bebè, això s'ha de fer amb molta cura. A més dels principals aliments nutrients (proteïnes, greixos i hidrats de carboni), és molt important que hi hagi diverses vitamines a la dieta diària. Per fer-ho, observeu el principi de diversitat.

En la dieta de tots aquells que volen ser pares, assegureu-vos d'assistir a les farinetes. Proporcionen al cos microelements beneficiosos, prou alts en calories i nutritius, i sobretot, rics en vitamines B.

Les fruites i les baies també s'han de menjar amb regularitat a les persones que volen menjar bé i adequadament. Contenen molta vitamina C.

Per aprendre a menjar i quines vitamines cal prendre quan planifiqueu un embaràs, vegeu el següent vídeo.