Exercicis sobre fitball per a nadons

Els pares moderns tenen moltes més oportunitats per al desenvolupament físic i emocional dels seus nadons que els seus propis pares fa molts anys. Una de les adquisicions tan populars i útils es considera una pilota de pilota gimnàstica. Les classes en ell són interessants i útils no només per a nens més d'un any i mig, sinó també per a nadons. En aquest article parlarem sobre com organitzar exercicis sobre fitball per a nadons, quins exercicis es poden realitzar a la pilota, segons l'edat.

La qüestió dels beneficis i els perills del fitball per al desenvolupament dels nadons no té una resposta definitiva. La majoria dels pediatres estan disposats a creure que el mal és possible si els pares no segueixen la tècnica de fer gimnàstica, si massa aviat comencen a utilitzar una pilota de gimnàstica per un cacauet. L'edat òptima en què es pot iniciar aquests estudis és l'edat d'un mes i mig. Fins a aquesta edat, és millor abstenir-se de diverses manipulacions i exercicis per no ferir la columna vertebral i la ferida umbilical del nadó.

No obstant això, els beneficis de la formació a la pilota de gimnàstica superen significativament els pocs inconvenients:

• ajuda a alleujar els símptomes de la hipertonia muscular, característica de gairebé tots els nens des del naixement fins als 5-6 mesos;
• reforçat dels ossos i dels sistemes musculars;
• la feble paret abdominal del nen es reforça, cosa que ajuda a prevenir o reduir l'aparició de còlics infantils;
• es desenvolupa l'aparell vestibular, el nen coordina millor els moviments;
• el nen forma la declaració correcta dels peus, la postura correcta;
• millora la condició del sistema nerviós.

Perquè el vostre nadó obtingui la quantitat màxima de beneficis dels exercicis sobre fitball, és important triar la bola mateixa.

La mida de la pilota també és important - Si el compreu no només per a un nadó, sinó també per a vosaltres mateixos, per tal d’aconseguir una bona forma física ràpidament després de donar a llum, tingueu una bola més gran de 75 cm de diàmetre. Si la bola està destinada únicament a les molles, n'hi haurà prou de 45 o 55 cm de diàmetre.

Eviteu fitballs de qualitat dubtosa que tinguin una olor forta. Els materials poden no ser perillosos: un nen pot experimentar al·lèrgies greus, cremades químiques. La superfície d'un fitball bo i de gran qualitat per als nadons és antilliscant i uniforme. Assegureu-vos que teniu etiquetatge ABS. - Això significa que la pilota no explotarà i no esclatarà en el moment d’utilitzar - s’han aprovat les proves, que és el que diu realment aquest marcatge.

Ja teniu una pilota de seguretat? A continuació, recorrem a l’estudi de les classes tecnològiques per a menors d’un any.

En primer lloc, els pares han d’aprendre a triar el moment adequat per practicar amb un nen; en el moment de la gimnàstica, el nadó hauria de dormir, descansar, estar saludable i ben alimentat. No obstant això, no és necessari començar a fer un conjunt d'exercicis immediatament després de menjar, esperar una hora i mitja després de l'alimentació i només començar a practicar.

Exercicis de restauració dirigits a estimular els músculs, tonificar el nen, vigoritzant, és millor fer-ho en la primera meitat del dia i és òptim realitzar un relaxant conjunt d'exercicis de relax al vespre, poc abans de banyar-se i anar a dormir. Si no teniu en compte l’orientació dels complexos d’exercicis, podeu interrompre la rutina del dia del nen, empitjorar el son, de manera que les classes no es beneficiaran. El bebè no dorm prou, se sentirà cansat.

Agafeu de manera segura al nen durant la classe perquè no caigui de la pilota del gimnàs i no es vegi ferit. Si el nen resisteix desesperadament, mostra signes de fatiga, és dolent, l’activitat també s’ha de detenir: a través de les llàgrimes i els capricis no es pot aconseguir els beneficis de la gimnàstica, per molt que ho intenteu.

Acompanyeu sempre la lliçó de comentaris divertits i relaxats, llegiu versos, canteu una cançó, això és important perquè el nen entengui que no està sotmès a un estrany ritual (que, per cert, pot ser perillós), es juga amb ell. Només llavors el bebè començarà a percebre les lliçons de manera adequada i positiva.

Si practiqueu amb un nadó, assegureu-vos de cobrir la superfície del fitball amb un bolquer, de manera que serà més agradable per a les molles. No us oblideu de la seguretat durant un minut: no deixeu el petit sense suport, atenció i atenció: la caiguda d’un fitball pot ser molt dolorosa i traumàtica.

Aquest és el grup d’edat més jove que participa en fitball. Per a aquests nens, és important fer gimnàstica en el mode més suau i delicat. Per tant, els experts recomanen grups d'exercicis dirigits a relaxar els músculs, reduir el to i prevenir els còlics intestinals. La resta d’exercicis mentre no es necessita el nadó.

Els exercicis de relaxació a la bola del gimnàs per als nens són molt senzills d’executar.

• Muntar al ventre. Poseu el bebè a la panxa de fitball cap avall, també haureu d’encendre el cap d’una galta. Mantingui el nen amb una mà darrere de l'esquena, la segona per a les cames. Comenceu a girar suaument la bola cap a la dreta i a l’esquerra alternativament. A poc a poc, complicar l’exercici afegint un balanceig cap endavant i endavant, i després, en un cercle. Vigileu per la velocitat i l'amplitud: el nen no ha de tenir por i sacsejar-se. Aquest exercici facilita l'eliminació del gaziki intestinal, redueix la intensitat i la freqüència dels còlics, reforça els músculs abdominals.

• Muntar a l'esquena. Muntar a l'estómac, anar a patinar a l'esquena. Poseu el nen a la bola amb la part posterior, però de manera que el cap de les molles no torni a caure. Amb una mà, mantingui l’abdomen del nadó, el segon: fixa les cames. Per començar, serà bastant fàcil sacsejar les molles d'un costat a un altre, llavors l'exercici és complicat de la mateixa manera que el primer. L'admissió contribueix a la formació de la postura, al desenvolupament dels músculs de l'esquena.

• Futbol per a nens. El bebè s’ha de posar al terra, en una estora especial a la part posterior. Fitball recolzat contra les cames i empenyent suaument la paret de la bola als peus de les molles. Reflexivament, el nadó empeny la pilota de distància, desenvolupant i reforçant així els músculs de les cames. Augment de to a causa de moviments intensos, però suaus, que disminuiran.

A aquesta edat, necessiteu combinar exercicis de relaxació amb exercicis per al desenvolupament del sistema muscular. Això ajudarà a les joguines preferides del vostre fill, que ja les ha aconseguit. El complex d’exercicis es fa més significatiu i requereix una participació activa del nen.

• "Aconsegueix una joguina". Aquesta és una versió més complicada de l'equitació a la panxa, que es va descriure al complex per a bebès. Després d'haver rodat el bebè, fent moviments circulars a l'estómac, poseu la vostra joguina preferida a terra davant del futbol. El xiquet l’aconseguirà, el mantindrà fermament per les cames, fixant l'esquena amb la segona mà. L'estirament és important per al desenvolupament de músculs oblics laterals, així com per estimular els abdominals i els músculs i la cintura de les espatlles. Perquè els esforços del nadó tinguin èxit, empenteu el fitball una mica lluny de vosaltres per tal que la molla pugui aconseguir la joguina i agafar-la amb les mans amb seguretat.

"Saltar". La mare està asseguda al terra i fixa el fitball entre les cames. Donant suport al nen sota els braços, aixeca i baixa els peus a la bola, és important que la molla surti de la bola dels peus. Aquest exercici és millor per començar des de 5 mesos, mentre que cal assegurar-se que la càrrega del cos sencer del bebè no caigui sobre els peus.

• "Cotxe mòbil". Es tracta d’una variant de l’exercici de "carretó" estimat per molts nens, en què la mare només té les cames del nadó amb les mans, i amb les mans "camina" a terra. La diferència serà que el nadó tractarà la bola amb nanses, empenyent-la cap endavant. L'exercici desenvolupa bé els braços, el pit, el coll i l'esquena superior.

Per als bebès d’aquesta edat, les classes són encara més complicades, i, a més dels dos complexos anteriors, afegeixen exercicis per al desenvolupament de les habilitats motrius i la destresa.

• "Porter". Si el nen està assegut solitari, poseu-lo davant vostre i empeny la pilota cap a ell. La tasca del nen és agafar-lo amb dues mans i, idealment, tornar-lo a la seva mare. L’exercici desenvolupa habilitats lògiques de coordinació.
• "Curses de cavalls". Asseu-vos al nen que ja ha començat a asseure's a la bola i mantenir-lo a prop dels buits axil·lars. Primer, moure lleugerament la pilota cap al botí del nen a la dreta i l'esquerra, cap enrere i cap enrere. Això escalfarà i prepararà els músculs de les natges i l'esquena. A continuació, realitzeu un moviment de salt en relleu en fitball - l'exercici contribueix al desenvolupament dels músculs de l'esquena.
• "Bola de neu". Aquest exercici és per a bebès que han començat a mantenir-se sols. Ajudarà en el desenvolupament dels primers passos. Poseu el nen a la bola, ajudeu a agafar la pilota "orelles" pels braços. D'altra banda, fixeu la bola amb el peu de manera que no es pugui tirar cap endavant amb gran velocitat. Quan la molla es mantingui ajustada, comenceu a moure gradualment la bola cap endavant, afluixant la fixació amb el peu. El nen aprèn gradualment a trepitjar les cames després de la pilota.

Per fer que el producte duri tants temps com sigui possible, Els experts recomanen utilitzar les següents recomanacions.

• Manteniu el fitball net. Netegeu-lo cada dia amb un drap humit i net i netegeu-lo dues vegades per setmana amb sabó de nadó.
• No procedeixi a realitzar exercicis més complexos si el nen encara no ha assolit l'edat recomanada o no ha dominat els exercicis del complex anterior.
• Després de la classe, traieu el fitball on el bebè no ho veu. Si apareix una "cosa" brillant i interessant un cop al dia, serà més entretingut que l’habitual joguina atractiva.
• Per obtenir resultats més vius de la tasca amb el bebè, combini exercicis i gimnàstica en fitball amb massatge. Cal fer una pilota després del massatge, quan els grups musculars s'escalfen i estan preparats per a càrrega addicional.
• Abans d’exercitar-se en fitball, és important consultar amb un pediatre per tal d’excloure les contraindicacions d’aquest manipulació.

No hi ha gaires contraindicacions per practicar en fitball, però cal familiaritzar-se amb elles. És millor rebutjar les classes si el nen té:

• alta temperatura, dentició;
• període de recuperació després de la malaltia, debilitat severa;
• malalties del sistema musculoesquelètic, paràlisi i parèsia (requereix un massatge terapèutic especial i un complex de teràpia d'exercici);
• hidrocefàlia;
• hèrnia umbilical o inguinal de grans dimensions (hi ha un risc de pessigar);
• defectes congènits del cor (les classes són possibles, però només sota la supervisió d'un metge);
• lesions de naixement (no s'exclou la formació, però només després de consultar i prescriure un complex d’exercici terapèutic per part d’un ortopedista).

Moltes mares assenyalen que els nens perceben fitball a les seves primeres classes sense gaire admiració. Alguns tenen por d'ell, hi ha alguns tops petits que són brillants i un objecte enorme (i això és exactament el que sembla la pilota suïssa a un nen) que tenen por del pànic. És impossible forçar un nen que crida a tirar-se a la bola, que tem. Això pot causar greus alteracions en el treball del sistema nerviós, en l’estat psicològic del nen.

Si el nen no vol forçar res. Les mares experimentades aconsellen retirar la pilota fora de la vista i obtenir-la en 2-3 setmanes. Si la reacció és la mateixa, amaga't i mostra al nen després d'un parell de setmanes. Gairebé la meitat d’un nadó ja no té por del fitball.

Algunes mares argumenten que el nadó és molt eficaç per fer un ball de fitball, fins i tot un nounat. Per fer-ho, la mare pren la migdiada entre els seus braços i s’asseu a la bola. El balanceig rítmic actua com a soporífer, si, per descomptat, els pares no són adversaris ardents del mal de moviment com a tal.

Al següent vídeo trobareu diversos exercicis útils per a un nen en fitball.