Què puc menjar després del part?

Algunes restriccions a la nutrició durant l’embaràs són bastant naturals, perquè el nen ha de rebre un màxim de substàncies útils. Però fins i tot després que neixi el nadó, cal menjar-se correctament i els requisits per a la dieta de la mare són encara més estrictes que quan es porta el fetus, ja que ara el nadó amb llet materna aconsegueix el que menja la mare. Us explicarem què podeu menjar després del part i com organitzar el vostre propi menjar per a una dona en aquest article.

El cos femení necessita recuperar-se després de donar a llum i es tracta d'un procés molt complex i energètic. Per això, la nutrició té una importància especial en matèria de rehabilitació. No és cap secret que el treball de l'intestí es molesta sovint en les puerperas, comença el restrenyiment. I la inevitable pèrdua de sang pot conduir al desenvolupament de l'anèmia. Per fer front a aquests problemes, us ajudarà a recopilar i seleccionar correctament la nutrició.

Aproximadament 2-3 dies després del part, la dona comença a produir llet materna d’alta qualitat, que difereix del calostre i de la llet primària. I a partir d’aquest moment, la salut del nen comença a dependre directament del que menja la mare lactant, ja que totes les substàncies útils (i nocives) de l’aliment de la dona entren a la composició de la llet materna.

Els naixements poden tenir lloc de manera natural i poden ser quirúrgics (cesària). Després del primer i segon naixement, els principis de la nutrició seran diferents els uns dels altres, però només hi ha tres principis bàsics que s'apliquen a totes les dones i púbreres:

• seguretat i hipoalergènics;
• varietat i equilibri;
• règim de beure correcte.

Totes aquestes substàncies penetren ràpidament a la composició de la llet materna i poden causar danys irreparables a la salut del nen. També són perillosos els productes que poden causar la fermentació de gasos intestinals tant en la mare com en el nadó, el sistema digestiu encara no està estabilitzat.

La diversitat significa que una dona ha de rebre, en la mesura del possible, diverses substàncies útils, vitamines, minerals, elements bàsics amb aliments. És impossible permetre "distorsions" i incloure en la composició de la ració el producte permès, però amb un gran avantatge massiu. Per exemple, només hi ha productes lactis o només carn. Amb cada menjar, una dona i un nen han de rebre greixos, proteïnes i hidrats de carboni.

El règim de consum implica una quantitat de líquid força gran, especialment durant els dos primers dies. Per evitar una lactància excessiva, a partir del tercer dia la quantitat de líquid es redueix a 0,8 litres per dia a partir dels litres recomanats originalment.

El consum adequat de begudes contribuirà a una recuperació més ràpida del cos femení, la pèrdua de pes després del part, així com l'establiment de lactància.

El part natural pot procedir d'acord amb l'esquema clàssic i amb complicacions, i aquest factor és decisiu per determinar la dieta després del naixement d'un nadó.Si una dona va donar a llum dur, se li va donar una episiotomia, o es van produir ruptures espontànies del perineu, cérvix, tracte genital, i es preveu que els aliments tinguin en compte la prohibició dels intents després del part. Una dona no ha de tenir molt de mal per no danyar els punts de sutura, i després en la seva dieta hi haurà plats que no comportin restrenyiment, per exemple, cereals líquids i semilíquids, puré de patates. Els aliments no han de ser grossos.

Fins i tot després d'un part no complicat, una dona no recomana menjar aliments que augmentin el procés de formació de gasos en els intestins; tampoc és desitjable que hi hagi fibra gruixuda, verdures crues i fruites. Han d’excloure's de la dieta durant la primera setmana després del naixement del nadó.

En els tres primers dies després del part, a la dona se li mostra un menjar que ha estat objecte de tractament tèrmic: cereals, puré de patates, sopes, pomes al forn, peres, carns magres, peixos, formatge cottage i llet. La introducció gradual de fruites i verdures crues és la tasca del futur proper, en general se'ls permet administrar de manera limitada al final del primer mes després del part.

Els aliments han de ser cuits al vapor, bullits i cuits al forn. Espècies fregides, especiades, salades, una gran quantitat de sucre està contraindicada per a una dona.

Tots aquests requisits corresponen al menjar que es prepara per al puerperal a l'hospital. Per minimitzar els riscos de conseqüències indesitjables, és important tenir en compte les reaccions al·lèrgiques individuals, així com les reaccions al·lèrgiques existents del pare del nen. Això és important perquè Fins i tot una dona pot tenir una al·lèrgia a un producte aprovat i és més probable que el nen hereti una al·lèrgia dels pares, la mare i el pare.

En alletar-se a una mare jove és molt important menjar petites quantitats, però sovint, unes 6 vegades al dia. Això no només ajudarà a establir la lactància normal i millorarà la qualitat de la llet materna, sinó també per estabilitzar el metabolisme del cos femení, de manera que els quilos addicionals adquirits durant l'embaràs passaran molt més ràpidament.

Cada nou producte el primer i el segon mes després del lliurament, així com més endavant, s'introdueix amb precaució, començant per una petita quantitat. Durant el dia, avaluar si hi ha un canvi en la condició del nen. Si la molla continua menjant amb gana, no està coberta per una erupció cutània, i després en un dia podeu augmentar gradualment la quantitat d'aquest producte en la dieta. Si el bebè té ansietat, apareix una panxa, apareix la femta solta, el son es pertorba, apareixen erupcions dermatològiques, es descarta el producte i se li demana al metge que prescrigui medicaments per al lèrgia per ajudar el bebè a alliberar-se més ràpidament de la sensibilització desenvolupada.

Després del part natural, si una dona no alleta per alguna raó, és important seguir una dieta suau durant la primera setmana per permetre que l'intestí restableixi la seva funció. Llavors una dona pot menjar el que li agrada, el que vol, amb gairebé cap restricció. El més important - per prevenir el restrenyiment i la diarrea.

Es recomana tractar els problemes de restauració de dones que han estat sotmesos a una cesària. El treball quirúrgic s'associa amb la penetració a la cavitat abdominal i, per tant, la recuperació és més llarga, a més, durant diversos dies, resta l'efecte sobre el cos dels mitjans, que es van administrar com a anestèsia.

El primer dia després de la cirurgia, es recomana a una dona que no mengi, perquè l'intestí complet pot provocar una pressió sobre l'úter i les seves parets es disseccionaran i suturar-les durant l'operació. Sense aquesta pressió, la reducció de l’òrgan reproductor és més ràpida. El colat també està contraindicat, per la qual cosa és important prevenir el restrenyiment.

El primer dia es pot beure. Però hi ha una limitació quantitativa: no hi ha més d’un litre i mig d’aigua pura per prevenir l’edema postoperatori. Podeu afegir un parell de gotes de suc de llimona a l’aigua.

Al final del primer dia després de la mà d'obra operativa, a una dona se li permet menjar un brou secundari de vedella o pollastre. Secundària significa que la carn es cuina en dues aigües. El que serà el segon, i serà el brou dret, cap concentració diferent. El caldo pot ser salat, però en quantitats molt petites.

Permetrà acabar el segon dia amb molles de pa blanques casolanes, sense sal i altres espècies, juntament amb el brou.

Al segon dia, es pot menjar puré de patates sense mantega, te moderadament dolç i begudes o sucs de fruita diluïts. Podeu menjar puré de carn de bebè en pots.

Les terceres llavors s'afegeixen a l'aigua, escasses. No és desitjable cuinar arròs i sèmola. Ús admissible de mandonguilles de vapor elaborades amb pollastre picat, kefir.

A partir del quart dia després de l'operació, es permet a la mare acabada de fer la visita a la taula comuna i organitzar els àpats segons els principis generals que s'apliquen a tots els naixements, independentment del mode de lliurament.

La composició de la llet materna ha d'estar saturada i segura per a les molles, ha de contenir totes les substàncies necessàries per al creixement i el desenvolupament. Fins a sis mesos, només la llet materna està present a la dieta del nadó i, per tant, ha de ser de bona qualitat. La mare hauria de cuidar això.

Cal abandonar les dietes estrictes, les mono-dietes, les dietes en què una dona experimentarà sentiments de fam. El menú és el millor per fer una setmana d'antelació. Això ajudarà amb la compra dels productes necessaris, a més de disciplinar el puerperal i fer una actitud més responsable respecte a l'elecció dels productes.

No cal recordar una vegada més que només els productes frescos i de qualitat han de ser menjats per una dona; no només els productes amb una caducitat caducada són inacceptables, sinó també els que estan a punt d’expirar aquest període.

En preparar el menú, és important dividir la ració diària en sis menjars, cadascuna, excepte l'última nit, ha d'incloure tots els grups de substàncies essencials: proteïnes, greixos, hidrats de carboni, mentre que les proteïnes han de ser almenys el 40% de la dieta total. El sopar del vespre abans d'anar a dormir ha de ser lleuger - només iogurt o només fruita.

El millor és la dieta en què una dona menja cada 3-3,5 hores. La ingesta de menjar nocturna no només ha de ser lleugera, però no tardana, aproximadament 2 hores abans de dormir. S'ha de descartar el menjar a la nit. És important saturar els àpats del matí amb hidrats de carboni: esmorzar i el primer aperitiu que precedeix el sopar. Un aperitiu i el sopar fan més proteïnes saturades.

La llista de productes permesos després del part a les mares lactants és bastant llarga. Si una dona el comprovarà a l'hora de planificar el menú, no li permetrà “molèsties” perilloses i perilloses. Comproveu si podeu menjar un producte en particular, us ajudarà a la taula següent.

Taula de productes permesos

A partir d’aquests productes és possible crear un menú ric, en el qual una dona no morirà de gana i se sentirà "privada". Cal recordar que els productes lactis, la carn (aus de corral, peixos), els cereals i les verdures han de ser presents a la dieta cada dia.

Durant la lactància natural, tots els productes que són perillosos des del punt de vista de la penetració a la llet materna, així com aquells que poden empitjorar la condició d'una dona en procés de rehabilitació després del part, estan prohibits. Cal familiaritzar-se amb la llista dels productes que cal evitar a la dona.

• Begudes carbonatades, llimonada - conduir a la formació de gasos intestinals, a més de contenir grans quantitats de sucre i, de vegades, colorants.
• Aliments procedents de menjar ràpid, menjar ràpid - Són rics en greixos, sucre i també colorants i sabors. Pot causar formes greus d'al·lèrgia en nens, així com contribuir a la violació del metabolisme dels greixos i, per tant, el sobrepès pot ser un problema no només per a la mare, sinó també per al nadó.
• Verdures - col, rave d'all i api. El primer augmenta la formació de gasos en els intestins, la resta, malmet el sabor de la llet materna, el nen pot negar-se a prendre el pit.
• Productes, contribuir a la formació de gasos - llevats, llegums, pa fet de farina de sègol, kvas.
• Carn de greix (xai, porc), aus (caça), peixos grassos (verat, arenques, etc.).
• Bolets (mal digerit i pot contenir substàncies tòxiques).
• Xocolata, melmelada, llet condensada, melmelades i conserves, mel, cacau i cafè. Una gran quantitat de sucre és perillós no només per a la figura de la mare, sinó també per al nen.

• Ketchup, salsa de soja, maionesa, salsa de chile, barbacoa, teriyaki, totes les espècies amb l’excepció dels permisos anteriors. Aneu la gana, pot ser al·lèrgens.
• Embotits, salsitxes de tot tipus.
• Formatge crema. Conté conservants i un alt percentatge de greix.
• Formatge de quall esmaltat - Conté una gran quantitat de sucre i conservants.
• Conserves - vegetals, peixos, carn. Els conservants són molt perillosos per al nen.
• Pastissos, pastissos, dolços, cocció de fàbrica.
• Fruita - préssecs i plàtans, així com tots els cítrics. Contenen una gran quantitat de sucre, sovint actuen com a factors que provoquen una reacció al·lèrgica.

Per tal de no limitar-vos massa i de no menjar en excés, una dona ha de recordar la regla d’or d’una dieta sana i equilibrada en la lactància. La quantitat total de cada menjar no ha de superar els 400 grams. Inclou sopes, amanides i plats principals.

És molt senzill imaginar-ho: el menjar correcte seria un menjar que consistiria en 150 grams de sopa de verdures, 100 grams de blat sarraí bullit, 100 grams de pollastre cuit al vapor o cuita de pollastre del mateix pes, així com 50 grams d’amanida de verdures.

Segons aquest principi, es recomana formar tots els menjars amb l'excepció d'un sopar, en el qual serà raonable només menjar iogurt termostàtic o beure el kefir amb rusk de blat.

Sobre el que és després del naixement, vegeu el següent vídeo.