Vitamina C per als nens: parlem sobre l'àcid ascòrbic

La ingesta adequada de vitamines al cos dels nens és molt important per al desenvolupament complet del nen. Entre aquestes substàncies, una de les més importants es considera la vitamina C, que també s'anomena "àcid ascòrbic". Què tan valuós té aquesta vitamina per als nens, quina és la taxa de consum de vitamina C durant la infància i és possible obtenir aquest compost no només dels aliments, sinó també dels suplements vitamínics?

La característica més coneguda d'aquesta vitamina és el seu efecte en la immunitat dels nens.

Altres propietats valuoses de la vitamina C inclouen:

• Acceleració de la cicatrització de ferides. Aquesta vitamina ajuda a recuperar-se més ràpid en el període postoperatori o després de les cremades.
• Millorar l'estat dels vasos sanguinis, en particular, la normalització de la permeabilitat capil·lar. Això provoca el valor de l'àcid ascòrbic amb sagnat freqüent.
• Protegir les cèl·lules de substàncies tòxiques i compostos nocius. Gràcies a l'efecte antioxidant, la vitamina C és capaç de protegir fins i tot contra el càncer.
• Participació en la síntesi de col·lagen - una proteïna que s'inclou en l'estructura de la pell, cartílag i ossos.
• Participació en l'absorció de ferro i vitamina B9. Atès que la vitamina C és important per a la formació de sang, una quantitat suficient en la dieta diària és important després de la pèrdua de sang o lesions.
• Regulació de la coagulació sanguínia.
• L'efecte en la síntesi d'adrenalina, de manera que els nens millorin el seu estat d'ànim i disminueixin els nivells d'estrès.
• Efecte positiu sobre el tracte digestiu a causa de l’activació d’enzims digestius. A més, ascorbinka va observar un petit efecte laxant.

La dosi diària d'àcid ascòrbic depèn de l'edat del nen. Els nens han de rebre diàriament vitamina C en aquestes quantitats:

En cas de malalties o signes de deficiència d'àcid ascòrbic que ja han aparegut, les dosis diàries s’incrementen, però no han de superar els següents indicadors:

Hi ha una gran quantitat d’àcid ascòrbic a:

• Fruits de malucs.
• Grosella.
• Pebrot dolç.
• Espinacs.
• Maduixes.
• Grosella espinosa
• Espino cerval de mar
• Kiwi
• Col
• Pèsols verds.
• Cítrics.
• Pinya.
• Patates.
• Cirera.

Llegiu més informació sobre els productes que heu d’introduir a la dieta, per proporcionar-vos vitamina C, vegeu el programa "Viure saludable".

Si el menjar consumit per un nen conté massa poc àcid ascòrbic, la deficiència d’aquesta vitamina al cos es manifestarà:

• Fatiga ràpida durant els jocs.
• El somni primerenc i el son més llarg.
• Pell pàl·lida.
• Les cames sagnants.
• L'aparició de sagnats de nas.
• Disminució de la gana.
• Infeccions virals freqüents.
• Cianosi de la pell al voltant del nas, orelles o llavis.

Els preparats que contenen vitamina C són especialment rellevants en un moment en què les verdures o fruites fresques en la dieta dels nens es redueixen o la concentració d’àcid ascòrbic en elles disminueix a causa del llarg emmagatzematge. Aquest període sol ser hivern i principis de primavera.

Els suplements amb vitamina C són:

• Component únic. En aquests preparats, l'àcid ascòrbic és el component principal. Aquests inclouen la vitamina C en pastilles o pastilles, combinada per a una millor absorció amb hidrats de carboni (glucosa, dextrosa).

També són populars les pastilles efervescents, de les quals es prepara una vitamina.

• Multicomponent. Aquests fàrmacs inclouen complexos multivitamínics, inclosa la vitamina C, com un dels molts ingredients. L'àcid ascòrbic d'un nen pot obtenir de complexos multivitamínics tan populars com Multi-tabs, Alfabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature's Plus, Solgar, gel Biovital, Vitamishki, Vitrum i molts altres.

Les opinions dels metges sobre la necessitat d'introduir complexos vitamínics en la dieta d'un nen difereixen. Per tant, el famós metge Komarovsky contra aquests additius, i la Unió de pediatres de Rússia - per. Per obtenir informació detallada, consulteu els següents vídeos.

Es recomanen suplements que inclouen vitamina C:

• Amb una dieta desequilibrada.
• En el període de creixement actiu del nen.
• A l’hivern i la tardor.
• Amb càrregues augmentades, tant físiques com emocionals.
• En el període de recuperació després de la cirurgia o lesió.
• Amb diàtesi hemorràgica.
• Per a la prevenció de refredats.

No es recomana prendre suplements de vitamina C quan:

• Hipersensibilitat al medicament.
• Propens a trombo.
• Augment del nivell d’hemoglobina.
• Tromboflebitis.
• Diabetis mellitus.
• Malaltia renal severa.

Sovint, per a la prevenció de la hipovitaminosi C, en nens escullen pastilles dolces en què es combina l'àcid ascòrbic amb glucosa. Aquestes pastilles blanques rodones són familiars per a tots els adults. Cada tableta conté 25 mg de vitamina C. És important saber si voleu donar ascorbina en aquesta forma al vostre fill:

• Es recomana el suplement perquè els nens no tinguin més de 3 anys.
• Aquesta vitamina C s'ofereix als nens després dels àpats.
• A l'edat de 10 anys, se li dóna un comprimit al dia a un nen, i per a nens de més de 10 anys, 2 tabletes diàries.
• La durada de l'administració profilàctica de l'àcid ascòrbic és de 2 a 8 setmanes.
• A efectes terapèutics, aquest àcid ascòrbic s’administra en una dosi doble: 2 comprimits al dia per a nens de 3 a 10 anys i 3-4 pastilles per a nens de 11 anys o més.

Tractant de compensar la manca d’àcid ascòrbic amb l’ajuda de preparats que contenen aquesta vitamina, és important que s’observi la dosi correcta, adequada per a l’edat del nen. Atès que la vitamina C no es pot acumular al cos humà, un petit excés de dosis en la majoria dels casos no tindrà cap efecte sobre la salut.

Si un nen beu una sola dosi d’àcid ascòrbic una vegada, a causa del seu efecte irritant sobre la mucosa gàstrica, dolor abdominal, vòmits, diarrea, pot aparèixer flatulència. A més, un excés de vitamina C pot causar mals de cap, suors, debilitat, insomni, sofocos.

Alguns fets més interessants sobre els beneficis de la vitamina C per al cos es poden trobar veient el següent vídeo.