Vitamines per a adolescents

Les vitamines són importants per a la salut de qualsevol persona, però per a un cos en creixement dels nens, la seva necessitat és fora de tot dubte. Sense una ingesta diària suficient de totes les vitamines, els processos de creixement es poden alterar, cosa que pot provocar problemes de salut. S'hauria de prestar especial atenció a les vitamines en l’adolescència, quan el desenvolupament físic i mental es desenvolupa activament en el cos del nen.

En la majoria dels països, els adolescents són nens entre els 12 i els 17 anys, mentre que aquesta edat es divideix en els més petits (nens de 12 a 14 anys) i majors (nens de 15 a 17 anys). La terminologia de les Nacions Unides fa referència als adolescents de 10 a 19 anys.

• Per al desenvolupament físic normal i la pubertat, el nen ha de rebre retinol (vitamina A), que també és responsable de l'estat de visió dels nens de 12 a 17 anys.
• Per donar suport als processos metabòlics que tenen lloc en el cos d'un nen de més de 12 anys, les vitamines del grup B són especialment importants.
• La ingesta adequada de vitamina D és molt important per a dents sanes i esquelet. Aquesta vitamina és especialment necessària per als escolars de 13 a 16 anys.
• El creixement total d'un nen de 13 a 15 anys és impossible sense la vitamina E. A més, aquesta vitamina ajuda els adolescents a resistir les infeccions.
• L'àcid ascòrbic és la vitamina més important per millorar la immunitat de nens de fins a 14 anys i majors de 15 anys. També és necessari per al teixit connectiu, l’absorció del ferro i l’estat de les parets vasculars.
• Un consum adequat de vitamines H i A ajudarà amb problemes de pell que sovint es produeixen en adolescents.
• Les vitamines K i PP són importants per a la circulació sanguínia normal.

Per facilitar la navegació dels pares en l’avaluació de la quantitat de vitamines que un adolescent rep de menjar o d'un suplement multivitamínic, cal conèixer els requeriments diaris de les vitamines durant l’adolescència:

Complements de complexos vitamínics prescrits en l'adolescència amb:

• Nutrició inadequada i deficient d'un adolescent.
• Lag de creixement.
• El període de recuperació després d'una malaltia aguda o llarga.
• Tractament prolongat amb qualsevol medicament (especialment antibiòtics).
• Deficiència estacional de vitamines en aliments.
• Viure en condicions ambientals adverses.
• Estrès mental important.
• Reducció de la gana.
• Activitats esportives.

Les opinions sobre la necessitat de complexos vitamínics per a un nen entre els metges són molt diferents. El metge de la Unió de pediatres de Rússia - S. S. Makarov considera que les seves aportacions són necessàries per a tots els nens. Vegeu el vídeo per obtenir més detalls.

Els adolescents no han de prescriure suplements vitamínics en cas d’hipersensibilitat als seus ingredients, així com la presència d’hipervitaminosi D o A. Si teniu problemes de salut greus amb un nen adolescent, haureu de consultar un pediatre sobre la compra de vitamines.

A l’adolescència, el sistema immunitari funciona amb càrregues elevades, per la qual cosa val la pena recolzar-lo amb vitamines, que afecten la resistència del cos del nen a virus i bacteris. Aquestes vitamines inclouen principalment l'àcid ascòrbic, així com les vitamines E, A i D. És important assegurar-se que aquestes vitamines en la dieta dels adolescents siguin suficients.

També podeu donar suport al sistema immunitari amb complexos vitamínics especials, per exemple, el suplement Immuno Kids de Multi-tabs o VitaMishki Immuno +.

Les vitamines dels nens es produeixen en diferents formes: des de xarops dolços i pastilles de melmelada fins a càpsules, comprimits recoberts i injectables. Al mateix temps, amb l'objectiu preventiu més sovint els adolescents compren vitamines masticables.

Els complexos multivitamínics més populars menors de 14 anys són:

Els adolescents majors de 14 anys solen adquirir aquestes vitamines:

A més, els nens de 15 anys i més poden continuar donant a Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki i Multi-tabs Teenager.

Per al desenvolupament normal i la provisió completa de vitamines, un adolescent ha d’utilitzar diàriament:

• Peix, fetge, aus o carn.
• Mantega.
• Diferents fruites i fruites.
• Ous
• Pa d'un altre tipus.
• Oli vegetal.
• Productes lactis.
• Verdures fresques i processades tèrmicament.
• Cereals o llegums.
• Fruits secs
• Verds

Un metge popular anomena compostos vitals de vitamines, sense que una ingesta suficient en el cos d’un adolescent pugui créixer processos de creixement. Komarovsky creu que la correcció de la ingesta de vitamines als nens ha de començar amb una valoració de la nutrició d'un adolescent.

• Si va a comprar vitamines per a un adolescent, recordeu que els suplements per a adults no són aptes per a ells. Fixeu-vos en el complex, en les anotacions a les quals s’indica la possibilitat d’ús en l’adolescència.
• Per estar segur de la qualitat d’un suplement vitamínic que donareu a un adolescent, compreu el medicament en una farmàcia i trieu alguna cosa de diversos fabricants coneguts amb bona reputació.
• Decidir-se de comprar un adolescent un complex en el qual s'afegeixen minerals a les vitamines, presti atenció a les dosis de calci, zinc, magnesi, coure, ferro i fòsfor. Són els compostos minerals més importants amb menys de 17 anys.