Càrrega per a nens de 3-4 anys

Quan un nen arriba als tres anys, la seva activitat augmenta diverses vegades, i en aquest moment és important introduir exercicis al matí i, si és possible, més exercicis físics addicionals durant el dia. Fer càrrecs amb els nens ha de començar a casa i continuar a la guarderia perquè el bebè vegi coherència, cosa que l'ajudarà a implicar-se més ràpidament en el procés i gaudir del plaer del matí.

Al créixer, el nen no només canvia externament, segueix constantment el desenvolupament de tots els òrgans i sistemes que presenten noves oportunitats tant per a nens com per a adults. Si els nens amb prou feines realitzen exercicis físics, al cap de 3-4 anys el cervell ja es desenvolupa prou per comprendre l'ordre i el cos és capaç de reproduir-lo. La gimnàstica per a nens a partir de 3 anys ajuda a aconseguir un desenvolupament harmònic de tot l’organisme a causa d’exercicis degudament escollits i l’alternança d’activitats passives i actives.

Mentre el nen comença a moure's més cada any i provi nous moviments, els exercicis dels nens són senzillament necessaris per al ràpid desenvolupament de qualsevol element. En 2-3 anys serà extremadament senzill, consistent en moviments i moviments lleugers, mentre que en 4 anys ja es poden donar alguns elements de gimnàstica. L'exercici matinal ajudarà el bebè a començar el dia correctament, activarà tots els processos del cos, mentre reben excel·lents emocions i beneficis tangibles.

És convenient iniciar un viatge a les seccions esportives a aquesta edat quan el nen pugui decidir el que li agrada i què no, i sense una formació prèvia (en forma de gimnàstica del matí) serà difícil dominar fins i tot una lliçó, i molt menys gaudir-ne. . Cada entrenador experimentat sap que per als nens de 3-4 anys és important construir activitats de joc amb èmfasi en els esports i no al revés.

Com més gran sigui el nen, més petit serà la proporció de jocs, i més gran serà l’activitat física greu. La secció a la qual hauria de donar-se el nen ha d'estar situada a prop de la llar o de la llar d'infància, de manera que els pares o altres familiars puguin portar constantment el jove atleta a fer exercici. L'entrenador ha de tenir les qualificacions i confirmar que és llicenciat, però el més important de tot és la seva experiència amb els nens, sense la qual cosa és impossible convertir-se en un entrenador reeixit i educar els futurs campions.

Un nen de 3-4 anys ha de moure's constantment per desenvolupar-se normalment. Perquè aquesta activitat tingui algun objectiu, podeu utilitzar els jocs a l'aire lliure inclosos a la tarifa. El començament diari del dia a través de la càrrega constitueix un cert grau d’organització en el nen, fomentant les qualitats adequades en ell. A més, després d’un cert temps de l’esport, el bebè obtindrà autèntic plaer. L’ús de l’exercici matinal permet calmar-vos hiperactiva els nens amb exercicis i augmenten l’activitat dels que prefereixen seure tranquil·lament i jugar sols.

Les classes regulars a casa i al jardí d'infants ajuden els nens a perdurar més temps, a obtenir les primeres habilitats d'autodisciplina i de resistència.L'avantatge de les classes de jardí d'infants és el treball durant tot l'any, que a la temporada de calor es realitza a l'aire lliure, que és encara més útil, mentre que en les condicions domèstiques no sempre és possible. Amb l’ajut d’exercicis correctament seleccionats, el preescolar obté una càrrega dosificada dels músculs, la qual cosa els permet créixer i desenvolupar-se correctament. A més, hi ha un treball actiu del cor i dels pulmons, cosa que fa possible en una primera etapa identificar les anomalies o prevenir-les del tot.

El temps òptim per a la càrrega a aquesta edat és de 8 a 15 minuts, durant els quals podeu animar-vos i preparar-vos per al dia següent. És important controlar la càrrega de treball i la complexitat dels exercicis perquè no siguin massa complexos o fàcils. En fer càrrecs amb nens de 3 anys i més, és important organitzar el procés perquè tots els seus participants estiguin igualment interessats, i això només és possible amb l'ajuda de jocs. D’aquesta manera, a l’escola infantil se celebren:

• esports;
• musical;
• educació general.

Perquè qualsevol activitat sigui del gust dels nens, és important organitzar-la correctament, per la qual cosa necessiteu:

• preparar música activa que farà les delícies dels nens i els prepararà per realitzar exercicis físics;
• trobar aquests exercicis que el nen serà interessant i divertit per realitzar, on ell mateix tractarà de repetir i augmentar el nombre de repeticions;
• utilitzar noms de tasques inusuals per intrigar un nen;
• per al desenvolupament paral·lel de la parla, de l'audició i del ritme, podeu cantar o llegir poesia durant els exercicis;
• una opció interessant seria un tutorial de vídeo on els nens de la mateixa edat facin exercicis;
• És important controlar la qualitat del rendiment de cada element en la càrrega, de manera que tinguin el màxim efecte, pel qual un adult ha de lloar i animar el nen.

La càrrega ha de ser dissenyada per escalfar ràpidament el cos i donar-li una mica d'exercici. La part introductòria de la lliçó - escalfament - hauria d’incloure caminar i córrer, que es donen alternativament per activar gradualment els nens. És important portar tot tipus de sorpreses a aquesta part, afegir música, objectes o complicar les tasques. La durada d'aquesta part no és superior a 3 minuts.

Pel que fa a la part principal de la càrrega, haurien de ser aquells exercicis que activin l'activitat muscular, ajuden en el desenvolupament de les articulacions, la formació de la postura correcta i el desenvolupament harmònic de tot el cos.

L'escalfament pot semblar així:

• caminar sobre el terreny i progressar progressivament;
• córrer en un cercle i al voltant de qualsevol obstacle (el joc es pot anomenar "captura", l'essència del qual serà evitar obstacles en un intent de recuperar-se del que hi ha al davant);
• el caminar es torna a utilitzar per canviar l'activitat, però alternativament als dits dels peus, als talons, als costats interns i externs del peu, que és especialment eficaç per als peus plans;
• tornar a córrer exercicis amb frenada sobtada de cotó o amb aturar la música (el joc es pot anomenar "Hide and Seek", l'essència del qual no només serà una parada intensa, sinó també una recerca d'un lloc per amagar-se);
• L’últim exercici també inclou la marxa, però aquesta vegada es complica amb l’addició de treball manual, que, per un senyal, s’alça, es divorcia als costats i descendeix;

Després de l'escalfament, és important mantenir la part que jugui de l’entrenament, on els nens obtindran la part esportiva de l’activitat amb la presentació original, la qual cosa els proporcionarà el màxim plaer. Penseu en una llista exemplar d’aquests exercicis.

• "Hola, tots!" Per dur a terme cal aixecar-vos de la següent manera: les cames separades, les mans darrere de la vostra esquena. Al comptar d’1: inhalar i inclinar cap avall, 2 - tornar a la posició original. L’exercici és com un arc. Per obtenir més activitat, es pot pensar en un quatre que es parlarà durant l’execució de la tasca.
• "On són els meus amics?" Les cames separades, les mans al cinturó. En el compte 1 - gireu el cos en una direcció, 2 - a l'altra. Com a complicació, podeu afegir moviments de la mà a la cara, com si tinguéssim cura d’una persona.
• "Creixem com bolets". Les cames separades, els braços cap avall. A la puntuació 1 - a través dels costats per aixecar les mans, 2 - per estirar cap amunt, de peu sobre els dits dels peus, 3 - per caure sobre els talons, 4 - per tornar a la posició principal.
• "Prenem el sol!". Acuéstese a l'esquena i gireu cap al ventre en una direcció i després de la posició inicial a l'altra.
• "Bunny-Jumping". Cames juntes, braços davant teu, colzes doblegats. Realitzar salts en un lloc i al voltant d'un objecte, un arbre improvisat o un arbust.

En conclusió, és important fer exercicis de caminar i respirar per restaurar el pols i portar el nen a un estat de calma. Si es manté el temps, val la pena donar un complex d'estiraments senzill, que inclou la flexió cap endavant des de la posició asseguda amb les cames rectes i divorciat en diferents direccions, inclinant-se des de la posició de peu també amb les cames rectes i esteses. Tots els moviments es realitzen suaument i lentament per no danyar els músculs i relaxar el nen.

L’ús de la gimnàstica i la gimnàstica és important i útil a qualsevol edat, però fins i tot en nens de 3-4 anys és possible que hi hagi algunes contraindicacions o un període de complicació després de la malaltia, quan es recomana utilitzar teràpia d’exercici en comptes d’un entrenament estàndard. La millora de la cultura física proporcionarà l’oportunitat d’activar el nen, sense causar-li molèsties. Com més complexa la situació, més important es converteix en la professionalitat en la selecció del complex, segons el qual el nen serà rehabilitat.

Si la desviació és insignificant, per exemple, amb els peus o l'escoliosi, heu de corregir els exercicis perquè incloguin tota mena de músculs del darrere i del peu per desenvolupar-los i enfortir-los. Només així es pot desfer-se d'aquests problemes. Quan es prescriu un règim de tranquil·litat a un nen després d'una malaltia i hi ha una necessitat de fer exercici lleuger, la gimnàstica del parquet us ajudarà en aquest cas.

Per tal d'interessar el nen, augmentar el seu interès en la formació o complicar un complex ja existent, podeu utilitzar equipament esportiu. El millor és comprar nens especialitzats, però podeu fer de tot, des de mitjans improvisats, sempre que el nen estigui interessat, còmode i l'equipament sigui segur per al jove atleta i el seu seguici. L’inventari més preferit dels nens és la pilota, amb la qual podeu fer molts exercicis emocionants sobre diferents grups musculars. No menys divertit per treballar amb un pal de gimnàstica i un cèrcol.

Fer exercicis matinals amb nens d'aquesta edat és un esdeveniment extremadament important, que ha de ser tractat amb tota la responsabilitat.

Obtingueu més informació sobre com dur a terme exercicis per a nens de 3-4 anys, i aprendreu del següent vídeo.