Gimnàstica per a nadons: exercicis divertits i efectius

Gimnàstica per a bebès: una gran manera de reforçar el sistema immunitari, de desenvolupar l'aparell muscular i òssic del nen, per salvar-lo de la hipertonia. A més dels evidents beneficis mèdics, els exercicis domèstics de les molles literalment des dels primers dies es converteixen en un important vincle amb la mare: durant l'exercici, es produeixen comunicacions i contactes tàctils. Ajuda a desenvolupar l’esfera emocional dels nadons, els centres de reconeixement de veu, prerequisits per parlar en el futur.

Si els pares poden fer gimnàstica diària per a un infant interessant i informatiu, es dedicarà amb molt de gust. En aquest article us explicarem com organitzar una gimnàstica no només sana, sinó també divertida, que definitivament agradarà al vostre fill.

S'ha dit molt i molt escrit sobre els beneficis de la gimnàstica per a una persona. Però no tothom sap que per a un nadó un conjunt d'exercicis físics és més que una càrrega de músculs i articulacions. Atès que els nadons de la infància encara no poden fer els exercicis pel seu compte, la càrrega sempre és vàlida per la mare o el pare. Les molles són importants per sentir la proximitat de la mare, a través d'ella va aprendre el món durant els nou mesos d'embaràs i en els primers mesos de la seva vida independent és el seu principal vehicle en aquest món. Així, la càrrega enriqueix el món interior del bebè, li dóna una comunicació molt necessària amb la seva mare.

La gimnàstica és una gran addició al massatge. En combinació, els dos tipus d’influència ajuden a corregir la hipertonia dels músculs, típica de tots els nounats i nadons durant almenys sis mesos. Es recomana la gimnàstica per al correcte desenvolupament de l'articulació del maluc amb displàsia. A més, gràcies a la gimnàstica aconsegueix arreglar torticollis.

Es prescriu una gimnàstica terapèutica en un complex amb massatge a un nen en presència d'un pit buit i en forma d'embut, amb hipotona, amb deformitats valgus i varus de les cames.

En cas de patologies revelades, el massatge es prescriu com a tractament i la gimnàstica corresponent prové del complex de la teràpia d'exercici. Es recomana una gimnàstica saludable infantil i un massatge general per a la prevenció de patologies, per a un millor desenvolupament físic i mental.

A Internet, els pares interessats poden trobar un gran nombre de diferents exercicis per a nens i nenes de fins a un any, però no hi ha tants interessants, i el component de joc és el més important. Si per forçar el nen a fer alguna cosa cada dia amb el qual s’ha avorrit des de fa molt de temps, hi haurà pocs beneficis amb aquesta gimnàstica. Per tant, vam decidir recollir només els millors exercicis que no deixaran que el nadó s'avorreixi i aporti molts beneficis a la seva salut.

La gimnàstica alegre per als nadons es pot dur a terme des dels primers dies de la vida. No hi ha límit d’edat. Però els pares haurien de ser conscients que l’activitat física hauria de ser proporcional a l’edat, és impossible sobrecarregar el nadó. Feu classes diàries, podeu fer gimnàstica 2 o 3 vegades al dia, però la durada de cada lliçó no ha de ser superior a 5-10 minuts.A poc a poc, la mare pot augmentar el temps de les classes i de 8 a 9 mesos la durada de les classes de gimnàstica pot ser tan aviat com 20 minuts i més a prop de l'any, mitja hora.

Algunes normes senzilles us ajudaran a organitzar les classes del vostre nadó bé.

• Intenta fer classes al mateix temps. El millor és fer-ho al matí i després del somni del migdia, però aquí a la nit, quan feu un massatge lleuger i relaxant al bebè abans de banyar-vos i anar a dormir, és millor renunciar a exercicis de gimnàstica per no estimular el sistema nerviós. La sobreestimulació evitarà que el nadó adormi ràpid i dur.
• Abans de la gimnàstica, feu sempre un lleuger massatge general o terapèutic, prescrit per un metge amb motiu d'una malaltia específica.

• L'habitació en què es realitza la lliçó ha de ser ventilada, no ha de ser massa freda ni massa calenta. El millor és mantenir la temperatura a 21 graus de calor. Si és estiu i hi ha una oportunitat, feu gimnàstica fora.
• No carregueu el bebè immediatament després d’un menjar, tampoc és desitjable començar a engegar-vos amb l’estómac buit. El millor moment per cobrar és l’interval entre alimentacions (una hora i mitja després dels àpats).
• No feu exercici en un llit suau. La columna vertebral del nadó no estarà a la posició correcta. Per a nadons i nadons de fins a sis mesos, utilitzeu la taula de canvis, feu els exercicis en una taula normal.

• Sempre comenceu a cobrar de bon humor. Els nens senten l'estat de la seva mare amb delicadesa i, si està de mal humor, també seran dolents.
• Feu una sèrie d’exercicis que heu triat com a principal. A poc a poc comenceu a fer exercicis individuals al bany, practicar la natació, afegir a les classes d’exercicis habituals al gimnàs - fitball.
• La millor lliçó de gimnàstica és l'exercici conjunt de la mare i el nadó. Això és especialment cert quan els nens comencen a imitar adults, és a dir, després de 9-10 mesos.

Per si sola, la gimnàstica infantil no té tantes contraindicacions, però abans de començar a practicar, la mare ha de consultar amb un pediatre. Els metges pediàtrics solen donar permís de bon grat. I si un nen té determinades característiques de desenvolupament, llavors és el metge qui us indicarà com fer la gimnàstica correctament en el vostre cas particular. Per exemple, amb DTS (displàsia de maluc), la gimnàstica es pot dur a terme directament amb "puntals" ortopèdics entre les cames, però aquí és necessari veure com ho fa un especialista.

Quan la deformació del tòrax augmenta el nombre d’exercicis destinats a estirar els músculs pectorals, i per tant seran exercicis útils en fitball.

Amb les deformitats de les cames, exercicis per als peus, els genolls i els malucs són la base de la gimnàstica i, amb els ossos de genoll, hi ha exercicis terapèutics completament específics per reforçar els músculs del coll.

Les contraindicacions inclouen l'estat de febre - amb una temperatura elevada, les ocupacions poden danyar. No feu gimnàstica ni quan el bebè pateixi còlics, tallant les dents i altres malalties.

Per a un nen saludable, es permeten i es permeten exercicis, tant estàtics com passius, que la mare gasta en un esmicolat, que es troba tant com en els actius, en què el nen participa de forma directa i voluntària a causa de la seva edat.

De la varietat d'exercicis per a nadons, vam seleccionar només aquells que es podrien considerar divertits i efectius. Tots ells són "provats" per més d'una generació de karapuz i solen ser molt populars entre els nens i els seus pares. Des d'aquesta llista, cada mare podrà elaborar un programa de classes per al seu nadó segons la seva edat. A poc a poc, el programa es pot complicar repetint el passat i afegint nous exercicis.

Una característica distintiva de la gimnàstica per als més joves és un toc suau i suau, la manca de pressió sobre els músculs durant el massatge i l'exercici. Els nens dormen molt, es mantenen desperts una mica i, per tant, una sessió curta després dels procediments d'higiene del matí serà prou satisfactòria.

• "Granota". Col·loqueu el nadó a l'esquena. Agafeu-ho per les cames a la zona de la canyella, i les mans de la mare cobreixen els genolls del nen. A continuació, feu uns quants moviments de flexió, com si estigués a la gatzoneta, i després escampeu les cames als costats amb els genolls, de manera que la molla assumirà la posició "granota". Gireu el nadó a la panxa. Agafeu els peus i premeu-vos lleugerament, a més, les cames s’escampen a la posició "granota".

• "El guàrdia". Poseu el nadó al ventre. Poseu-vos a la part posterior i agafeu lleugerament la molla per les espatlles. Necessiteu bastant per recolzar el bebè per les espatlles de manera que es mantingui els colzes durant uns segons. A continuació, escampeu lleugerament les espatlles cap als costats: el nadó intentarà aixecar el cap reflexivament cap amunt. Aquest exercici ajudarà a preparar els músculs del coll per tal d’auto-retenció del cap.

• "Bicicleta". Aquest exercici és especialment estimat pels bebès. En posició supina, agafeu les cames i, alternativament, les porteu a la panxa. Aquest efecte reforça els músculs abdominals, redueix l’aparició de còlics. Si la mare acompanyi el moviment amb trucs divertits, el bebè obtindrà més plaer i beneficis. Un exemple de poteshki per a aquest exercici: "Anem, anem, anem, es torcen, es torcem i ens cansem - descansa, aprèn-ho tot, ho veiem tot, anem al món!". ".

Per als nens de 2 a 4 mesos, assegureu-vos d'afegir exercicis que promoguin el rastreig. Per fer-ho, podeu complicar la ja coneguda "granota" prement el peu progressivament, de manera que el bebè faci un moviment de reflex a l’abdomen. Els nens es tornen més emocionals i, per tant, no escatimen en poemes i rimes, canten cançons durant la classe.

• "Paraigües". Poseu el nen a l'esquena, agafeu-ne les mans amb els dits, estireu les nanses cap endavant i gireu els pinzells en un cercle, agiteu-los i comenceu a girar a l'altra direcció. Podeu llegir el xicot a una peça de llit: "El paraigua em fa girar a les mans, la pluja dorm en els núvols, la torc cap a l'esquerra i cap amunt, vull visitar la pluja".

• "Dansa". Aquest exercici ajuda a enfortir els músculs de les cames i sol ser molt popular entre els nens. Poseu el bebè a l'esquena, traieu la cama dreta amb la mà i toqueu-lo amb el taló del genoll esquerre, i repetiu l'exercici amb la cama contrària.

• "Granota a la natació". Aquest exercici es realitza en aigua: una gran banyera o piscina. Per a ell necessitareu un cercle ortopèdic al voltant del coll per a banyar-vos. Allibereu el nen amb el cercle a l'aigua. Amb les mans, agafeu les cames del nadó i traieu-les com a la versió "terrestre", primer a l'estómac i després amb la reproducció cap a un costat. Afegiu una sèrie de girs amb un cercle a l’aigua: de l’esquena a l’estómac i de l’esquena.

A aquesta edat, els nens poden fer moltes coses, assegureu-vos de fer-ho per complicar la gimnàstica. Les tasques es tornen més difícils, però més interessants, i els nens més emocionalment comencen a reaccionar contra ells.

• "Avió". L'exercici preferit de moltes generacions. Podeu fer-ho a les mans de la meva mare o del pare.El nen està embolicat amb una mà a l’abdomen, l’altre recolzat pel pit i elevat a l’aire. Reflexivament en la posició a l’estómac, el nen estén els braços, com a ales d’un avió, forçant els músculs de l’abdomen i l'esquena i entrenant el seu aparell vestibular. Després, es tracta de pares de fantasia. Podeu representar els sons de l’avió, podeu llegir sobre "l’avió, portar-me a volar", podeu riure-vos junts, ja que els nens solen divertir-se amb aquest exercici.

• "Un pilot valent". Aquest és un exercici conjunt. La mare hauria de recolzar-se sobre ella, aixecar les cames i doblegar-se als genolls amb un angle recte. Col·loca el nadó al llindar de les cames entre els genolls i els peus i manté els braços estesos. A continuació, la mare pot sacsejar les cames i els abdominals, que són útils després del part, i el nadó acaba de tirar amunt i avall, que és molt útil per al seu aparell vestibular i el desenvolupament dels braços, de l'abdomen i de l'esquena.

A aquesta edat, qualsevol vol de la imaginació dels pares és benvinguda. Els "passos" verticals són útils amb el suport dels peus del nadó als peus de l’adult (amb suport a les aixelles), les traduccions del nen des d’una posició asseguda fins a la posició de mentida i viceversa, cap a l’altura, cap enrere, estómac i el rastreig actiu són útils.

• "Carretera". A partir d'aquest exercici, els nens són bojos: és divertit i molt útil. La mare aixeca les cames del nen per estirar-se sobre l'estómac, de manera que el nen es recolza al terra amb les mans. Així doncs, a la mà, els professionals avancen. Podeu afegir poemes divertits i es proporcionarà la diversió de tota la família: "Chu-chu-chu, chu-chu-chu, una carretilla al jardí que fa pivotar - les cebes, la col i les pastanagues em quedaré a mi! ".

• "Tren". Poseu la cinta al terra i digueu-me que us anirem endavant, com un tren amb rieles. Col·loqueu el vostre fill a l'estómac, poseu-vos la mateixa posició a l'altre costat del cinturó en paral·lel. Amb els sons de "Chukh-Chukh" i "Tu-Tu" comenceu a arrossegar-vos des del punt de partida fins al final del cinturó, on es troba la joguina (l'estímul d'acabat del nadó). A mesura que creixeu, podeu complicar l'exercici fent que la vostra "locomotora" es rastregi cap enrere.

Molts han sentit parlar de la gimnàstica dinàmica, molts han vist que els altres ho fan amb fervor i alegria. La càrrega, en la qual es llança un nen, es mou en un o dos membres, pot ser molt perillosa per a mares i nadons no preparats, i per tant, és millor dominar les tècniques i els exercicis amb un especialista després de consultar prèviament amb un pediatre.

Es creu que és necessari ensenyar a un nen a carregar-se a l'aire des de molt primerenca edat, ja que com més gran és el fill, més efecte és contraindicar. Segons els pares, dominar totes les tècniques d’aquesta gimnàstica és bastant difícil i aterridor. Però el complex del fitball és molt popular entre els nens. Es tracta de balancejar-se a l'estómac a la bola i de l'esquena, a més de balancejar-se sobre la pilota a les mans de la mare; també bota els malucs i les natges (útil per a tots els participants de la classe!).

Com fer gimnàstica per a nadons, vegeu el següent vídeo.