Gimnàstica per a un nen de 3-4 mesos

La gimnàstica té un efecte positiu en el benestar i el desenvolupament d'un nen de qualsevol edat. Però per als bebès dels primers mesos de vida és especialment necessari.

Ajudar un nen a aprendre noves habilitats és tasca de qualsevol pare amorós, ja que en el desenvolupament general d’un fill del primer any de vida, el desenvolupament mental, emocional i físic està estretament relacionat. Sense un component, la imatge estarà incompleta. En aquest article parlarem de com realitzar gimnàstica per a nens en 3-4 mesos.

Per a un nadó de tres mesos, el món que ens envolta es torna cada vegada més interessant. El noi ja sap com mantenir el cap estirat al ventre, ja està intentant aixecar-se sobre les nanses des d'aquesta postura, si succeeix alguna cosa interessant. La molla reacciona emocionalment a la mare, somriu i, a més, reacciona més conscientment al tacte dels adults a diferents parts del seu cos. El massatge i la gimnàstica a aquesta edat poden ser un veritable plaer i un divertit joc.

A aquesta edat, comença a formar-se una sensació de color. Per això, joguines brillants, soneres i objectes visibles no només ajudaran al desenvolupament de la visió, sinó que també seran un excel·lent estímul i motivació durant la gimnàstica infantil. Els sons també es poden utilitzar de la mateixa manera, ja que el nen pot determinar fàcilment d'on provenen i gira el cap amb interès.

En 3-4 mesos, els reflexos innats comencen a desaparèixer al nadó, que van ser utilitzats activament pels pares durant el massatge i la gimnàstica des del naixement. Ara s’han substituït per reflexos condicionats, el nen ja està començant a intentar redreçar el cos, estirar-se. Això significa que aviat començarà a rodar la molla i els músculs de l'esquena i de les cames es preparen per a moviments de rastreig.

El bebè està dormint durant el dia és menor, la vigília es fa més llarga i això dóna oportunitats addicionals per dur a terme activitats educatives.

L’activitat física per als nens hauria de ser diària. Per tant, la gimnàstica hauria de ser Una part integral de la dieta diària. Cal iniciar els exercicis després que els músculs i els lligaments del nadó es "escalfen" amb un massatge preliminar.

La gimnàstica per a un nadó de quatre mesos és cada vegada més complexa, ara no és només un efecte sobre els músculs, és una formació de funcions visuals i auditives, la formació de les primeres habilitats de parla - de cuinar.

Cal comentar cada moviment. El nadó hauria d’ampliar gradualment les parts del seu propi cos i la mare pot ajudar-lo a cridar-les clarament durant l’exercici.

Als 3 mesos, el nen ha de dur a terme una lliçó completa, tots els exercicis dels quals es divideixen de manera condicional en dos grups:

• passiva (la mare realitza l'exercici amb un nen tranquil·lament);
• actiu (el nadó participa de manera activa i directa en el que succeeix en la mesura del possible).

Els exercicis de l'arsenal amb exercici de fisioteràpia s’afegeixen al complex per a un nen amb alguns problemes de desenvolupament i de salut, si n'hi ha, que el prescriu el metge.

Podeu afegir exercicis a la pilota (fitball). Els professionals de la gimnàstica dinàmica completen els exercicis realitzant exercicis dinàmics. Qualsevol que sigui el conjunt d'activitats per al vostre fill, ha d'incloure:

• estirat sobre la panxa (desenvolupa els músculs de l'abdomen i el coll);
• escalfament per a les extremitats (estimula els músculs dels braços i de les cames);
• exercicis per canviar la posició del cos a l'espai (girs amb suport, rastreig amb suport).

La gimnàstica restaurativa no implica acupuntura, massatge ni altres efectes sobre la columna vertebral (zona renal), sobre els buits axil·lars i poplítics, a la primavera del cap.

La gimnàstica enforteix el sistema immunitari del nen, elimina les restes del tonalitat hiperòmica, amb la qual cosa neixen fins al 100% dels nens, desenvolupa els pulmons, normalitza el treball del cor i els vasos sanguinis, millora la circulació sanguínia. El to desapareix gradualment, i això és perfectament normal.

En primer lloc, la tensió en els músculs dels braços es debilita, i només al final dels 4 mesos, els músculs flexors de les cames. Però això no passa per a tothom, i es considera que algunes tensions musculars són molt naturals fins a sis mesos.

Realitzeu sempre una gimnàstica en un pla específic, començant per un complex senzill i progressivament:

• massatge i escalfament: 5 minuts;
• exercicis passius per a braços i cames;
• exercicis per a les articulacions i els lligaments de les extremitats;
• exercicis generals per al desenvolupament dels músculs de l'abdomen i l'esquena;
• exercicis actius (cops de pilota, rastreig, fitball);
• massatge relaxant de llum suau - 2-3 minuts.

L'impacte en els músculs i les articulacions del nen ha de ser acurat i insignificant. En cas contrari, el nen farà mal als músculs.

Cada adult, que almenys una vegada s’ha sobrevingut al gimnàs o juga a jocs esportius, està familiaritzat dolorosament amb la sensació d’ésvergut de músculs. Als nens, el teixit muscular es comporta exactament de la mateixa manera en resposta a l'exercici excessiu.

El pre-massatge es realitza de manera tradicional. Al principi, es freguen i massen fàcilment les mans i els peus des dels dits cap amunt. Després, en un moviment circular, fregar lleugerament els músculs del pit i de l'abdomen, l'esquena i les natges. A continuació, podeu anar directament als exercicis de gimnàstica. Recomanem aquests trucs:

• "Boxer". Col·loqueu el nadó a l'esquena. Agafeu els pinzells de les seves plomes per si mateixos i feu-los atacs cap endavant, com sol fer un boxejador al ring. L’exercici desenvolupa bé els músculs dels braços i l’esquena superior, ajuda a enfortir les articulacions de l’espatlla.
• "El molí". El bebè segueix estant al llom. Fixeu els pinzells de les plomes entre el polze i el dit índex i agiteu els raspalls i, a continuació, feu-los girar en cercle. Feu això amb cura per no ferir el bebè.
• "Papallona". Estendre els braços del nadó als costats i portar-lo de tornada al pit. Després de fer-ho diverses vegades, aixequeu les nanses cap amunt i avall al llarg del cos. Completa els exercicis amb moviments semicirculars de dalt a baix; les mans del nen haurien d'escriure dos arcs a banda i banda del mateix, com les ales de papallona.

• "Bicicleta". No oblideu els exercicis que heu passat al nen en les primeres setmanes després del naixement. Segueix sent rellevant la "bicicleta" - portant amb la corba les cames als genolls alternativament. Però la recepció habitual necessita una mica de complicació. Quan feu una "bicicleta", premeu lleugerament els palmells als peus del nen de manera que els "pedals" girin amb una lleugera càrrega. L’exercici desenvolupa perfectament les cames, les articulacions del genoll, els malucs, els músculs inferiors i llargs.
• "Sepia". El nadó es troba a l'esquena. Aixequeu les cames cap al cap i baixeu-les fins a la seva posició original. En aquest cas, assegureu-vos que les cames no es doblegin als genolls. Per fer-ho, manteniu les extremitats del nadó a la zona del turmell amb una mà i la segona, sota els genolls.
• "Granota". El nadó està a l'estómac. Poseu els palmells sota els peus i empenyeu el nadó a doblegar els genolls i les articulacions del maluc. Al mateix temps, la seva postura s'assembla a una postura de granota. Moure lleugerament el nadó. Aquest exercici serà una bona base per al rastreig futur. Estimular la participació del nen en el procés - posar-hi davant d'una joguina brillant, de manera que ell mateix tracti d'arribar-hi.

• "Gireu". Poseu el nen a la part posterior, poseu el dit índex a la mà dreta per tal que el bebè el mantingui fermament. Mentre manteniu el bebè a la part esquerra del cos, estireu la mà cap a vosaltres mateixos i feu una revolució suaument de l'esquena cap a l'estómac per la banda esquerra. A continuació, feu un cop a la part dreta, però per això heu d’agafar el dit amb la nansa esquerra.
• "Caterpillar". Poseu el nen a l’estómac, estireu els braços cap endavant i poseu-vos la mà als peus i empeny lleugerament el bebè a moure's cap endavant. En aquest cas, les seves nanses es doblegarien en els colzes i tornen a agafar les nanses. Així, com a eruga, el nadó avançarà lentament, per exemple, a una joguina interessant. Recordeu que el nen ha de tenir un incentiu per realitzar exercicis actius. Si no hi ha motivació, no hi haurà plaer de la gimnàstica.
• A la pilota. Poseu el ventre del nadó a la bola, subjectant els costats. Feu girar la bola cap enrere i cap enrere, a l'esquerra ia la dreta. Gireu el nen de l'esquena i feu el mateix. L'exercici estimula el desenvolupament dels músculs de l'abdomen i de l'esquena i també contribueix al desenvolupament de l'aparell vestibular.

Alguns consells útils us ajudaran a fer classes per a un nadó de tres mesos agradable:

Incloure música, parlar amb el nadó - la comunicació ajudarà a establir contacte emocional, a més el nen percebrà la gimnàstica com un joc divertit i interessant.

No feu exercici abans del bany a la nit. L’exercici estimula el sistema nerviós i augmenta la circulació sanguínia. Com a resultat, el nadó pot quedar-se adormit i preocupar-se per la nit. El millor és fer gimnàstica al matí.

Si el temps ho permet i el període de l'any, passeu gimnàstica sense roba i a l'aire lliure. Per tant, serà possible combinar exercicis útils amb enduriment, segons aconsella el metge infantil Yevgeny Komarovsky.

La gimnàstica no ho fa en els dies de malaltia, especialment si el nen té febre. A més, no es pot fer gimnàstica sense la participació d'un metge en nens amb defectes cardíacs congènits, insuficiència renal greu, grans hernies (inguinal, umbilical o espinal).

Abans de fer els exercicis, si comenceu a estudiar amb el nen per primera vegada, mireu el vídeo d'entrenament. Ajudarà a entendre la tècnica d’execució.

Tècnica de càrrega per a un nen de 3-4 mesos, vegeu el següent vídeo.