Gimnàstica per a nens de 7 a 8 anys: tipus i exercicis efectius

El desenvolupament físic del nen ha de passar del naixement. Els pares sempre han de vigilar l’activitat del nadó, no importa quina edat tingui. Als 7-8 anys, el nen comença a escolaritzar, i és especialment important per a ell per moure's per descarregar la columna vertebral. Una tasca important de la gimnàstica per a un nen és la formació d'un cos sa amb una forta immunitat, que serà la base per a la formació d'una personalitat desenvolupada de manera integral.

L’activitat física pot incloure un gran nombre de components, que no tothom sap. Sovint, als nens se'ls ofereix un càrrec que els acompanya a casa, a la guarderia i, en part, a l'escola, però no es pot limitar a ella. Els nens en edat escolar ja tenen força i resistència per fer front a les tasques més greus de l'educació física. Si els pares no poden donar una quantitat completa de càrregues, els exercicis del matí seran una tasca molt factible per a tothom.

L’exercici a casa no ha de ser només una activitat física. Els pares han de triar només les opcions factibles i necessàries, sobre la base de les quals i realitzarà un conjunt d'exercicis. Aquestes classes ofereixen beneficis tangibles:

• lluitar contra la possible obesitat;
• mesures preventives associades a la feina del cor;
• desenvolupament del sistema musculoesquelètic del nen;
• ajudar a eliminar els pics nerviosos i relaxar l’estudiant;
• portar el cos a les condicions de treball òptimes;
• comoditat psicològica després de fer exercici, millora de l'estat d'ànim;
• assistència en el despertar de tot el cos i preparació per a la jornada laboral;
• inclusió de mecanismes d’intercanvi.

Perquè un nen gaudeixi fent exercicis al matí cada dia, val la pena gastar-los junts, perquè l'activitat conjunta motiva el nen i el temps que passen al costat dels pares dóna una sensació de satisfacció i felicitat. Si és possible dur a terme classes addicionals amb l’estudiant a més de cobrar-les, això només serà beneficiós. Per a aquells que no ho poden permetre per motius de treball o altres matisos, és necessari trobar una secció d’esports per al vostre fill.

Per a aquells que puguin estudiar independentment a casa amb el nen i seleccionar per ell tots els exercicis físics necessaris, necessiteu conèixer les regles bàsiques que us ajudaran a fer que l'activitat no només sigui útil, sinó també interessant. No tots els nens estan preparats per despertar-se d'hora al matí i fer exercicis només perquè són necessaris i útils. Sovint els pares obliden que és necessari motivar una molla no amb un crit, sinó amb un fet o, millor dit, amb el vostre propi exemple.

Les mares i els pares que comencen cada matí fins i tot amb una sèrie d’exercicis lleugers aviat trobaran al seu costat un grup de suport en forma dels seus propis fills, que també voldran ser bell, en forma i alegre des del mateix matí. No feu exercici ni gimnàstica amb un nen, fent servir tots els mateixos exercicis dissenyats per a un adult. El bebè cansarà aviat de la repetició monòtona del mateix moviment, de manera que una de les regles és centrar-se en el nen. Tots els exercicis han de ser divertits, igualats amb la música acompanyant.

Un mètode addicional que ajudarà a interessar als petits atletes pot ser la gimnàstica d'afiliació, on els exercicis seran seleccionats de manera que es facin amb una parella. El ideal en aquest cas seria exactament el pare, que enviarà i donarà suport al nadó en el procés. L’ús d’exercicis actius, salts i elements de dansa s’ha de alternar amb moviments més lents i més tranquils. La gimnàstica d’afiliats en aquest cas és ideal, ja que us permetrà triar un conjunt d’exercicis tant per al nen com per a l’adult, que ajuden en el desenvolupament de determinades qualitats.

Durant l'entrenament, val la pena fer un seguiment del benestar del nen i comprovar periòdicament el seu pols, especialment si aquest és un dels primers exercicis.

Si parlem de les regles més importants, haurien d’incloure el següent:

• els exercicis del matí s'han de realitzar al mateix temps durant la setmana;
• la sala d'entrenament ha d'estar preparada i ben ventilada;
• la forma d'entrenar el nen no només ha de ser còmoda, sinó també de materials naturals;
• la formació es realitza després d'una hora i mitja després de dinar i es poden fer exercicis matinals abans de l'esmorzar;
• un conjunt d'exercicis dissenyats per a un nen haurien d'incloure exercicis dirigits a desenvolupar flexibilitat i coordinació, eliminant completament l'entrenament de força;
• És important prestar atenció a la respiració del nen durant l’exercici físic, necessiteu inhalar el nas, exhalar amb la boca;
• després de la classe, el nen no hauria d'estar cansat;
• qualsevol entrenament a llarg termini es realitza amb un escalfament i un engany;
• Treballar amb un nen implica elogis i estímuls constants durant i després de l'entrenament.

La gimnàstica per a nens de 7 anys o més és per desenvolupar correctament totes les habilitats del nen i construir un cos sa. Tenint en compte les característiques d’edat dels estudiants més joves, les seves preferències us permeten seleccionar les opcions més interessants i necessàries per a l’activitat física. Els exercicis de gimnàstica que es poden realitzar a aquesta edat inclouen:

• un conjunt d'exercicis per als músculs de l'esquena;
• exercicis d'exercici;
• exercicis bàsics per al cos;
• complex, que us permet restaurar la respiració i acabar l’entrenament.

Per atraure nens als esports o simplement a la gimnàstica a casa, és important realitzar exercicis d'entrenament. Pot ser tot tipus de jocs i tasques divertides que formaran una actitud positiva i al mateix temps prepararan el cos per al treball físic. Com més joves siguin els nens, més important serà el paper d'aquestes activitats. Als 9 anys, el seu nombre ja es pot minimitzar, especialment si els nens han participat en més d'un any.

Els exercicis esportius han de basar-se únicament en el nivell de capacitats físiques del nen, és impossible donar càrregues insuportables pel resultat ràpid, això donarà lloc a conseqüències negatives en el desenvolupament de l'organisme. És especialment important triar el complex adequat per a nens amb alguna discapacitat. Per a l'escoliosi, la cifosis, la lordosi o altres canvis, s'ha de dirigir una atenció especial a la zona problemàtica per tal de corregir-la i fer que el nen siga saludable. Això ajudarà a la gimnàstica del parquet. Per als nens que comencen activitat física després de fractures, operacions o situacions similars, no és necessari donar els exercicis habituals. Per a ells, es proporciona la teràpia de l’exercici, basant-se en que poden entrar en un grup comú i entrenar-se amb altres nens.

Si parlem dels exercicis més senzills que es poden fer amb nens d’aquesta edat, s’inclouen:

1. Posició inicial: de genolls, vertical del cos. Desafiament: aixecar els braços cap enrere.
2. La posició bàsica és la mateixa, però posem les mans a terra, es torna cap amunt i avall, mantenint el genoll recte i el nivell posterior.
3. La posició bàsica és la mateixa, la tasca: arquejar alternativament l'esquena amb el cap cap avall i inclinar-se l'esquena, amb el cap amunt.

1. La posició principal: les cames juntes, les mans a les espatlles. Tasca: augmentar simultàniament les mans amb retorn a la posició inicial.
2. La posició bàsica de les cames és la mateixa, els braços amunt. Objectiu: doblegar-se cap endavant mentre relegen les mans cap enrere i cap amunt.
3. La cama principal és la mateixa, els braços creuats a sota. Tasca: esprémer les mans en un puny, aixecar-les i estirar-les bé.

1. Poseu-vos en peu: les cames separades de l’ample de les espatlles i les mans col·locades al cinturó. Tasca: inclinar-se alternativament a l'esquerra ia la dreta.
2. La posició bàsica de les cames és la mateixa, els braços al costat. Tasca: inclini la mà a la cama oposada ("Molí").
3. Stand: les cames juntes, els braços cap avall. Repte: inclini endavant i cap avall amb els dits tocant el terra.

1. Passos a un ritme accelerat amb alts genolls, que passen gradualment a un mode lent amb la restauració de la respiració.
2. Stand: cames separades, braços cap avall. Objectiu: aixecar els mitjons amb els braços alçats, mentre que necessiteu inhalar i tornar a la posició de partida mentre exhalem.
3. Stand: cames separades, braços cap avall. Tasca: aixecar mitjons amb aixecar les mans, inhalar i inclinar-se amb les mans baixant al terra, expirant.

Fer aquests exercicis ajudarà el nen a ser actiu, saludable i de bon humor.

Perquè un nen gaudeixi fent-ho, ha de voler-ho, així que necessiteu trobar la motivació.

• El millor és fer classes per a tota la família, ajuda a reunir a tots i fer que cada membre de la família sigui més saludable.
• És important triar l’incentiu per a un nen en particular, si la noia està interessada en una figura tendra que porti les coses més de moda, llavors el noi estarà encantat de desenvolupar el seu cos per estar orgullós dels músculs. Si el nadó experimenta problemes amb l'excés de pes, és important animar-lo a fer front al problema mateix i no a ofendre i culpar al nen.
• És important mostrar al nen un ídol, a qui pot imitar, de manera que vegi a la pràctica els beneficis dels exercicis físics, del qual el cos i l'esperit es tornen forts.
• Si hi ha diversos nens a la casa, el més antic es pot motivar per fer exercicis o gimnàstica, per tal de protegir la germana o el germà, amb un cos fort i amb les cames ràpides.
• Parlar de salut, bellesa del cos i esports contribuirà a l'interès del nen en aquest problema, ja que no us oblideu de dur a terme aquest tipus de converses preventives.
• Per augmentar l'interès en exercicis o entrenaments a casa, podeu fer exercicis amb una bola, un cèrcol, un pal de gimnàstica, saltar la corda o saltar sobre un llit elàstic, podeu introduir-los en el procés de formació.

El coneixement de les característiques del vostre fill i la voluntat de créixer a partir d’aquesta persona sana i sencera permetrà que qualsevol pare interessi el nen en exercicis o en gimnàstica. Fer una formació conjunta ajudarà a enfortir la relació del nen amb els adults, aprendre a confiar-se mútuament, escoltar i entendre cada participant de l'esdeveniment esportiu.

Exercicis per a nens de 7 a 8 anys, a continuació.