Com començar a endurir un nen i quins principis cal seguir?

Recentment, cada vegada hi ha més pares que pensen en endurir els nens. L’estat de salut dels bebès en general, segons els pediatres, deixa molt a desitjar. Un nen es veu afectat per molts factors negatius: mala ecologia, informatització de tot el món, disminució general de la mobilitat i de l’activitat.

En aquestes condicions, els mètodes comprovats de fisioteràpia, que inclouen enduriment, poden tenir cura de la immunitat del nen.

L'enduriment no s'aplica als mètodes de tractament i, per tant, no cura cap malaltia crònica.

Enduriment dels nens - un mètode de fisioteràpia, que ajuda a enfortir el sistema immunitari del nen i, per tant, intentar evitar la freqüent incidència.

L'enduriment dels nens implica el contacte del nen amb diversos factors naturals: aigua, aire, llum solar, diferents temperatures, pressió atmosfèrica. Tot això augmenta gradualment la capacitat del cos per suportar una varietat de factors negatius sense comprometre la salut humana.

Podem dir que el sistema d'enduriment no va ser inventat per les persones, sinó per la pròpia naturalesa, ja que una vegada que aquest contacte amb l'entorn natural era una forma de vida completament quotidiana per a la humanitat. Caminem descalços, rentats amb aigua freda, no teníem por del sol i el vent.

Els intents de apropar la vida moderna a la naturalesa natural estipulada ajuden a mantenir l'enorme potencial innat d'adaptació.

Molts pares estan interessats, però, en què es basa, de fet, el mètode d’enduriment, que és capaç de donar un fill estimat? El fet és que l’aire, l’aigua, els canvis de temperatura que afecten el cos humà provoquen un complex de respostes de diverses etapes. Implica no tant òrgans específics (fetge o cor), sinó sistemes sencers - múscul-esquelètic, nerviós, circulatori, etc.

A poc a poc, el nen s'adapta més al món en què ha vingut. Millora de la salut a nivell cel·lular i bioquímic. Com a resultat, la incidència disminueix, el to i el benestar augmenten.

L'enduriment és un mètode fisioterapèutic disponible a la llar per a nens de qualsevol edat. És possible dur a terme aquests procediments per a nadons, per a nadons, per a nens petits i per a escolars.

Les ocupacions també seran útils per als adults, sobretot perquè és difícil imaginar que només un nen s’ha endurit. Normalment, aquest és el mode de vida de tota la família.

Hi ha, per descomptat, tècniques que no són adequades per als nens, per exemple, la natació d'hivern, però amb una formació preliminar prolongada, com mostra la pràctica, també es pot aplicar.

El sistema de refredament no tolera irregularitats, irresponsabilitats. Endurir el nen hauria de ser gradual i, tan aviat com es va produir l’inici, no deixeu les classes. Amb les pauses llargues, tot el que s'ha aconseguit s'ha anat, l’efecte de l’enduriment, per desgràcia, es perd.

Els metges de l'antiguitat van endevinar els efectes beneficiosos de les forces naturals sobre el cos humà. Aigua de difusió generalitzada de diferents temperatures rebudes a Grècia i la Roma antiga. Els mètodes per criar nens a Esparta, per exemple, es basaven en un enduriment extrem, ja que la societat creia que era l'única manera de créixer guerrers forts: els nois es van afaitar calb, quan feien mal temps caminaven descalços i, a l'estiu, també nus, rentats amb aigua freda.

Des de l'edat d’un any, es va ensenyar als nois a córrer, llançant una javelina, un disc, des de dos anys fins a la lluita, i als 12 se'ls va donar un mantell i un embenat per als genitals, i en aquests vestits els espartanos van anar tot l’any i no tenien dret a escalfar-se, encara que fos molt fred.

Mantenir-se sota el sol va ser practicat activament pels antics egipcis. Van perpetuar aquest mètode de tractament en els dibuixos de les parets dels temples que han sobreviscut fins als nostres dies.

A la Xina, a l’antiguitat fins als nostres dies, l’enduriment és una mesura a escala nacional.. Els xinesos creuen que endurir-se cura aquelles malalties que encara no són.

A Rússia, també van tractar de criar fills resistents i forts i, per tant, des del naixement els van portar a la casa de banys i els van dur a la neu.

A la URSS, es va erigir l'enduriment en el sistema de profilaxi estatal, que es va utilitzar en jardins d'infants i escoles, a la fabricació. Després del col·lapse de la URSS, la prevenció nacional era una cosa del passat i es va convertir en un assumpte personal. Tots els pares decideixen si endurir el nen o no.

Tothom ha sentit parlar dels beneficis de l'enduriment, però, lamentablement, els pares tenen molt poca informació i coneixements fiables en aquesta matèria. Per tant, es creu que l'enduriment augmenta la immunitat, però aquesta és només la punta de l'iceberg.

L'enduriment millora l'estat dels vasos sanguinis, que redueix la probabilitat de desenvolupar malalties cardiovasculars, enforteix la immunitat local de la pell i augmenta l’eficiència del teixit limfoide, que redueix la probabilitat d’infecció de SARS, la grip.

No penseu que els nens experimentats no es posin malalts. Poden estar malalts, però les seves malalties són molt més fàcils. A causa de la major capacitat d'adaptació, aquests nens es recuperen més ràpidament després de realitzar les operacions.

L'enduriment en els nadons del primer any de vida proporciona una oportunitat per dominar ràpidament les habilitats de motor i de parla, aquesta és una de les formes de prevenir els refredats, que es consideren els més perillosos per a un nadó.

Hi ha molts mètodes d’enduriment per a la promoció de la salut; els mètodes d’execució de procediments també difereixen entre si. Els principis continuen sent permanents. I és important conèixer-los fins i tot abans que els pares comencin a endurir els seus fills petits.

Cal començar identificant el veritable estat de salut, el punt de partida i la identificació de les contraindicacions. El pediatre l'ajudarà. Per exemple, els nens amb al·lèrgies als raigs UV estan contraindicats prenent el sol i, en formes d’al·lèrgia fredes, el nen no es fa membre de l’esquadró de morses. La presència de nevis, mols patològics, no és contraindicada, sinó que és una contraindicació per a l'exposició solar. Les patologies dels ronyons, del cor, del sistema nerviós central requereixen un esquema independent, que farà que el metge per a un petit pacient en particular.

La consulta amb un metge també és necessària per als pares; aquesta conversa els ajudarà a entendre millor el propòsit i els mètodes d'enduriment, normes i procediments de seguretat..

Qualsevol efecte nou sobre el cos del nen hauria de començar gradualment, amb un impacte de temps reduït, augmentant gradualment el temps d'exposició. El fred o la calor en un cos no preparat pot tenir un efecte impactant. Per tant les temperatures disminueixen i augmenten gradualment, el temps del procediment augmenta gradualment. I, en general, "gradualment" és la paraula principal del sistema d'enduriment.

El sistema és important. Per tant, començar una classe és una cosa i fer-ne un hàbit és un altre. Mantingui el temps de temperament cada dia.

Les ocupacions i els procediments només es poden cancel·lar quan el nen estigui malalt amb febre alta. - requereix repòs al llit i l'absència de factors d'estrès per al cos. Però tan aviat com la temperatura baixa a 37,0 graus i el nen comença a pujar-se, podeu tornar als procediments de temperament.

El primer pas és triar un mètode i un mètode d’enduriment. La classificació existent divideix els mètodes tradicionals i no tradicionals. Cal tenir en compte els pros i els contres de cada mètode per als nens d’una determinada edat i tenint en compte l’estat de salut d’un nen en particular.

L'enduriment pot començar dins d'un mes després del naixement d'un fill.

En les primeres setmanes després del naixement, les capacitats d'adaptació del nen ja són extremadament tenses: després d’existir a la matriu, entra en un nou hàbitat. A més, carregar el bebè no val la pena. Només es permeten banys d’aire., que, a més d’afavorir l’acció, serà una excel·lent prevenció de l’erupció de bolquers, dermatitis per bolquers.

El nen ha d'estar completament despullat, lliure de bolquers, gorra i bolquers.

Assegureu-vos que les condicions de l’habitació són correctes: temperatura de l'aire: de 19 a 21 graus, no superior i la humitat de l'aire: 50-70%. Eviteu els esborranys.

En el mes del nen, podeu començar a despullar l’aigua a temperatura ambient després del bany d’aire. Després d’un parell de setmanes de freqüències, podeu canviar a banys frescos segons el mètode del Dr. Komarovsky: reduir la temperatura de l’aigua per banyar-se la tarda un mig grau cada dia fins que la temperatura arribi als 25 graus.

La dutxa de contrast hauria d’utilitzar-se per als nadons de 5 a 6 mesos, sempre que ja no s’havia "reunit" amb banys frescos. Si no és així, és millor començar amb les cames amb aigua freda i reduir gradualment la seva temperatura: els vasos dels peus tendeixen a contraure's i això no provocarà una pèrdua general de calor corporal. A poc a poc comenceu a pagar les cames i les cames, de nou.

Entre els mètodes tradicionals per als nens en edat preescolar, és possible observar que la formació del nen es refreda i es refreda.

Mètodes no tradicionals, per exemple, és convenient aplicar una dutxa amb canvis repetits en la temperatura de l’aigua només per als nens que ja s’han adaptat a l’enduriment tradicional. S'ha d'entendre que en l'edat preescolar és important combinar mètodes enduriment amb exercici: els resultats seran més ràpids i notables.

Els banys d’aire d’un complex amb activitat física són jocs mòbils o esportius a l’aire lliure durant la temporada càlida, la gimnàstica a l’aire lliure.

Els procediments d’aigua d’un preescolar haurien d’incloure la natació en aigües obertes a l’estiu. Útil caminant descalç. Si hi ha una oportunitat, necessiteu animar-lo al carrer a l'estiu, deixeu que el nen camini descalç al poble, al país, això no només ajudarà a enfortir el sistema immunitari, sinó que també serà una bona prevenció del peu pla.

Per als nens en edat preescolar dels jardins d'infància sovint s'organitzen grups enduridors. Si es troba a les vostres instal·lacions, val la pena escriure-hi un fill. Les classes es realitzen allà sota la supervisió d’un treballador mèdic que en qualsevol moment està preparat per assessorar els pares sobre tots els aspectes relacionats amb l’enduriment a casa i al jardí de la infància.

Aquest és un dels mètodes més eficaços i eficients, que fa referència al tradicional. Tanmateix, cal entendre que l’enfocament pot fer mal al nen. Hi ha diverses maneres d’utilitzar l’aigua: rentar-se i banyar-se, banyar-se a la dutxa, banyar-se i banyar-se amb aigua freda.

Un enduriment adequat amb aigua implica una disminució gradual de la temperatura.

• Comenceu amb aigua a 35 graus i baixeu en 1-2 graus per dia fins que el nen comença a percebre amb calma l'aigua als 16 graus.
• Per als nadons, el mode de reducció és més suau: mig grau per dia i la temperatura final està limitada a 23 graus.

El rentat ha d’incloure no només el contacte de l’aigua amb la cara, sinó també abocar-se sobre el coll, les mans als colzes i la part superior del pit.

• Si és fora de l'estiu, podeu fer-ho immediatament amb aigua de l'aixeta (la temperatura desitjada és d’uns 20 graus).
• Si el pati és d'hivern, no haureu d'exposar el cos a una forta tensió, començar a rentar el nen amb aigua tèbia (uns 30 graus) i reduir gradualment la temperatura a 17 graus. Un nen ha de rentar almenys 4 minuts.

El fregament es considera un mètode més eficaç que el rentat.. A la venda hi ha guants especials de bany terry. Això és el que necessiteu.

Humiteu-lo amb aigua freda i comenceu a recollir les mans del nen en direcció cap avall (des dels dits) cap amunt (fins a l'espatlla). Després de les mans, netejar el coll i el pit, l'esquena i l'abdomen amb moviments de massatge similars. Feu el procediment amb força per tenir temps per netejar tot el nen en un màxim de 2 minuts. A continuació, una tovallola neta la pell mullada a una petita envermelliment.

Després dusar amb aigua freda o freda després del bany normal.

Les contraindicacions per a l’enduriment de l’aigua no són tant:

• al·lèrgia freda;
• temperatura corporal elevada;
• algunes malalties del sistema genitourinari en fase aguda;
• malaltia mental en què la dutxa freda pot causar un atac de pànic, agressió o atac histèric en un nen.

Els banys d’aire seran més efectius si es combinen amb l’exposició als raigs UV. Per tant, caminar sense camisa i descalç a l'apartament és útil, però un passeig similar al sol és doblement útil.

Amb la llum del sol, el nen rep la vitamina D necessària per al seu cos, la manca de la qual cosa provoca raquitisme i altres problemes de salut. Però aquest mètode d’enduriment requereix un control estricte dels adults: l’excés de llum solar pot afectar negativament l’estat del nadó.

Els nens majors d’un any haurien de ser alliberats al sol durant els períodes en què l’activitat solar no és tan agressiva: al matí abans de les 11:00 i després del dinar a partir de les 16:00.. Immediatament nu al sol, el nen no s’allibera. En primer lloc, hauria de caminar amb roba lleugera i, durant la setmana, la mare hauria de reduir el nombre de peces de vestir a la nuesa (naturalment, podeu caminar al territori d'una casa privada o al país).

El temps de prendre el sol sota els raigs oberts per a nens menors de cinc anys no hauria de superar els 15 minuts per dia, per a nens menors de 7 anys - 25 minuts per a escolars - 30 minuts.

Molt eficaç combinació de tractaments solars i aquàtics.

El sol està contraindicat:

• nens amb melanoma;
• gegants i grans nevis;
• moles patològiques (irregulars, grans, propenses a augmentar).

També és indesitjable prendre el sol als nens amb fotoel·lergia (al·lèrgia als raigs UV).

Els pares poden practicar de forma independent mètodes no tradicionals d'enduriment, però primer val la pena preguntar-li les opinions d'un especialista: un pediatre o un fisioterapeuta.

Aquests mètodes inclouen l'enduriment dels peus mitjançant el mètode de caminar descalç (alguns nens caminen descalços fins i tot a la neu, que només és adequat per a aquells que estan ben entrenats).

Comenceu a caminar descalç amb una casa o un apartament - Eliminar els mitjons de llana d'un nen, desfer-se de les sabatilles.

En primer lloc, el nen ha d’aprendre a caminar en mitjons lleugers durant 4-5 minuts al dia.. Cada dia, afegiu un minut i, progressivament, elimineu els mitjons.

A l’estiu, ensenyem al vostre fill a caminar descalç sobre la sorra, a terra, a la gespa. Amb un zel i un entrenament constant, pot arribar a caminar descalç a la neu.

L'enduriment de la gola es realitza mitjançant un mètode molt saborós i agradable: menjar gelats. Aquest refresc serà ideal per a adults i nens.

A l’hivern, alguns practiquen la neu i caminen per la neu. Aquest mètode no és adequat per a nens amb malalties cròniques de l'aparell respiratori i la forma freda d'al·lèrgia. La resta pot provar-ho.

Al principi, els pares treuen una sabata dels seus fills i es posen els peus a la neu durant només 5-10 segons. Llavors aquestes accions es realitzen amb la segona etapa. A continuació, podeu posar dues cames a la neu.

El famós pediatre Yevgeny Komarovsky argumenta que un nounat no necessita ser endurit, perquè la naturalesa ja l'ha creat el més a prop possible de la natura. La tasca dels pares és mantenir les condicions que ajudaran el nen a mantenir la capacitat d'adaptar-se - no a amortir, no sobreexistir, per donar l'oportunitat de contactar amb el vent, el sol i l'aigua.

Per als nens d’una edat diferent i als seus pares, el metge ofereix alguns consells importants, que també es poden considerar recomanacions per endurir:

• caminar més sovint (a l'escola, a la guarderia, etc.);
• assegureu-vos que la roba del nadó sigui còmoda, de manera que no suau, no es sobrecaliente;
• els aliments han de satisfer els costos energètics (no sobrepasseu el nen).

Des de 5 minuts al dia, quan el nen passa la resta del temps amb la tauleta o al televisor amb un xip, no hi haurà cap benefici.I cap memòria d’acord amb les regles de l’enduriment ajudarà a un nen a tornar-se més saludable, només un canvi general d’estil de vida, diu Komarovsky - la millor manera i mètode per millorar el nen.

El doctor Komarovsky us explicarà com començar a endurir un nen en el següent vídeo.