Nespavost ve třetím trimestru těhotenství

Třetí trimestr těhotenství představuje mnoho nepříjemných pocitů nastávajícím matkám: je těžké nosit dítě, je již velké, tělo se aktivně připravuje na porod, a proto se bolesti různého původu stávají obvyklými společníky každodenního života těhotných žen. Někdy je nespavost.

Nespavost ve své čisté formě (jako nemožnost usnout v zásadě) není u běžných matek tak běžná. Mnohem častěji můžete slyšet stížnosti žen na nemožnost dobrého spánku, přerušovaný a nedostatečný spánek, který nedává pocit odpočinku.

Nespavost v medicíně se nazývá nespavost nebo dysomnie. Ne každá porucha spánku může být považována za nespavost.

Lidský spánek je regulován centrálním nervovým systémem. V pozdním těhotenství, velmi často mozková kůra je přes-vzrušený, který nakonec je východisko pro všechny možné příčiny nespavosti známé dnes. Budoucí matka, krátce před porodem, může špatně usnout a spát z následujících důvodů:

• podmínky, za kterých usíná, jsou nepříznivé: dusno, hlučné, nepohodlné lůžko, přeplněné, nepohodlné vybrat si pózu pro spaní;
• žena je pod silným dlouhodobým stresem, jako je strach z porodu;
• změna v obvyklém režimu: po nástupu na mateřskou dovolenou, mnoho žen začne spát déle ráno, spát během dne, a pak z přírodních důvodů mají potíže s nočním odpočinkem;
• nastávající matka konzumuje příliš mnoho čaje a čokolády (jako káva obsahují kofein);
• těhotná žena má neurologická onemocnění, endokrinní patologie, respirační onemocnění;
• močový měchýř je komprimován velkou a těžkou dělohou a žena několikrát během noci cítí potřebu vyprázdnit ji - časté epizody močení nepřispívají k normálnímu průběhu fází spánku.

Psychiatrové dosud nepřišli ke společnému názoru na to, co bylo první - deprese nebo nespavost. Na jedné straně úzkost způsobuje nedostatek příležitostí usnout a na druhé straně dlouhotrvající nespavost vyvolává úzkost.

Pro ženu je těžké hodit se a otočit se ve spánku - možnosti budoucí matky jsou omezeny na dvě pozice: na pravé straně a na levé straně. Neexistují žádné jiné možnosti. Při otáčení z jedné strany na druhou je zvýšená zátěž na páteři, bolest v pubici nebo kostrče může trápit, což činí spánek „roztrženým“, povrchním, neproduktivním.

Ženy samy situaci zhoršují: každý večer se začínají obávat předem, zda mohou usnout nebo ne, což je vede ke stavu úzkosti a stresu, mozková kůra je přepracovaná a v důsledku toho není možné usnout.

Kůže na břiše, hrudníku a stehnech je natažená, může být přítomna svědění, může být také obtížné s ní spát.

Nespavost zvyšuje úzkost, žena je často v depresivní náladě, neladí se s porodem pozitivně, stejně jako je to nezbytné pro bezpečné porod.Svět ji vidí v tmavých barvách, v její krvi je spousta stresových hormonů.

Vzhledem k tomu, že dítě v poslední třetině těhotenství má své vlastní hormonální pozadí a matka ho tak moc neovlivňuje, Máma nespavost, z tohoto hlediska, není tak nebezpečný pro plod, jak se zdá. Dítě má svůj vlastní cyklus spánku a bdělosti. Malá část stresových hormonů z mateřské krve však stále prochází placentární bariérou a dostává se k dítěti, což činí chování plodu nepokojnějším.

Nespavost je pro budoucí matku nebezpečnější. V souvislosti s dlouhodobou nespavostí se zvyšuje pravděpodobnost rozvoje skutečné klinické deprese, což může vyžadovat psychiatrickou péči, a zvyšuje se pravděpodobnost rozvoje popôrodní deprese. Vzpomínka na ženu trpí, pro ni je obtížné vnímat nové informace, rychle rozhodovat.

Pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění, zejména srdečního infarktu a mrtvice, se zvyšuje desetinásobně. Kosti žen jsou křehčí - osteogeneze je narušena. Ženy, které trpí těžkou nespavostí, velmi rychle získávají nadváhu, protože mají pomalý a defektní metabolismus po celý den.

Neschopnost vybrat si účinnou pilulku na spaní způsobí, že těhotné ženy budou vynalézavější. Ve třetím trimestru, na rozdíl od prvních dvou, je povoleno více, a proto mohou být po konzultaci s lékařem k dispozici takové vegetativní depresiva jako Persen a Novo-Passit (nikoliv alkoholová tinktura). Samozřejmě, že neovlivňují fáze a mechanismy spánku, ale mírně zmírňují nadměrnou stimulaci nervového systému, snižují úzkost, která vytváří předpoklady pro normální spánek.

Někteří najdou spásu v homeopatických lécích, například v Nervohelu, ale jejich činnost (podle vědců Ruské akademie věd, kteří rozpoznali homeopatii pseudověd) je efektem placeba: žena pije hrášek z homeopatického léku, věří, že léčí nervy, uklidňuje se a usíná. Navzdory nedostatku prokázaného účinku na homeopatii, pokud vám to pomůže, tak proč ne.

Chcete-li pochopit, jak se vyrovnat s nespavostí bez léků, musíte udělat další pečlivý pohled na příčiny nespavosti v pozdějších fázích. Jejich odstraněním můžete dosáhnout velkého efektu.

• Jděte spát jen v dobře větrané místnosti, pokud možno spát v zimě s otevřeným oknem, v létě - s otevřenými balkonovými dveřmi. Čerstvý vzduch bude spát více zvuku.
• Ujistěte se, že matrace je mírně měkká - páteř by měla být i ve snu, žena nemůže upadnout do příliš měkkého perového lůžka, ale neměla by trpět tvrdým povrchem postele.
• Použijte speciální polštář pro těhotné ženy - umožňuje pohodlně umístit horní nohu do pozice na boku a podporuje žaludek.
• Projděte se před spaním na čerstvém vzduchu. I když můžete chodit se svým manželem nebo sám. Rodinná tradice bude postupně tvořena - chodit před spaním, protože po porodu budete muset jít na procházku se svým dítětem před spaním.
• Dokonce i na mateřské dovolené, držet se denního režimu, nespí příliš dlouho během dne, naplnit den s událostmi, skutky a pohyb.
• Při spaní nedělejte nic zodpovědného, ​​náročného stresu. Osprchujte se, zapněte aroma lampu, požádejte svého manžela, aby udělal masáž nohou - určitě vás uklidní a postaví vás na lehký spánek.
• Obraťte se na psychologa nebo navštěvujte školy ve škole pro těhotné ženy - naučí se, jak se účinně vypořádat se strachem z porodu. To pomůže zbavit se úzkosti, naladit se na snadnou a rychlou práci bez bolesti a slz, což určitě pomůže v procesu porodu.
• Aby bylo možné probudit se na toaletu méně často kvůli „malé potřebě“ v noci, měli byste přestat pít tekutinu po 19:00 a měli byste navštívit toaletu před spaním. Pokud žena nemůže usnout kvůli svědění kůže a strie, měli byste použít hydratační tukové krémy nebo speciální prostředky, aby se zabránilo strie.
• Snažte se spát v naprostém tichu a tmě. Dokonce i tikání hodin může zabránit ženě v relaxaci, a proto dostat zatemňovací závěsy a odstranit vše z ložnice, která dělá zvuky a svítí ve tmě.

O příčinách poruch spánku během těhotenství lze nalézt v následujícím videu.