Jíst těhotnou ženu v prvním trimestru

Rozvrh a strava budoucí matky v nejranějším stadiu nošení dítěte je velmi důležitá. Aby bylo zajištěno, že žaludek vstoupí, těhotná žena potřebuje od prvních dnů po narození dítěte.

Často se stává, že se žena o svém těhotenství neprodleně dozví. Zpravidla se to často děje pouze v 4-6 porodnických týdnech těhotenství. Žena je znepokojena nepřítomností menstruace a výskytem nespecifických symptomů v ní, což ji motivuje k tomu, aby apelovala na porodníka-gynekologa na samém počátku prvního trimestru.

Pokud je zjištěno těhotenství, musí lékař učinit soubor doporučení pro budoucí matku. Důležitou složkou je příprava správné a vyvážené stravy. napájení.

Je důležité poznamenat, že každý trimestr těhotenství má své vlastní charakteristiky. Význam vypracování správné stravy pro těhotnou ženu v prvním trimestru nelze přeceňovat. Počáteční týdny prenatálního vývoje dítěte se vyznačují intenzivním růstem a vývojem. To je v této době že pokládka a formace všech životně důležitých orgánů malého muže se koná.

Příslušný lékař nutně uděluje jednotlivým pacientům individuální doporučení. Příprava stravy budoucí matky vyžaduje pečlivý a komplexní přístup, který nutně zohledňuje individuální charakteristiky ženy, typ její ústavy a přítomnost průvodních onemocnění.

Budoucí matka, která trpí cukrovkou, nemůže používat stejné produkty jako zdravá žena, která nemá problémy s přetrvávající hypeglykémií (zvýšená hladina cukru v krvi).

První a poměrně důležitou složkou je rozvrh jídel. V prvních týdnech těhotenství by ji měla nastávající matka striktně dodržovat. Pravidelný příjem životně důležitých živin zajišťuje fyziologické fungování organismu a je také nezbytný pro správný intrauterinní vývoj plodu.

S frakční dietou, hlavní věc není přejídat se. Mnoho budoucích matek v raném stádiu těhotenství udělá obrovskou chybu - začnou jíst dva. Tento mýtus existuje po mnoho desetiletí, téměř každá těhotná žena může slyšet toto „doporučení“ od své matky nebo babičky. Můžete ji poslouchat, abyste nepoškodili své milované příbuzné, ale v žádném případě by ji neměla ztělesňovat v životě.

V současné době dietologie výrazně pokročila. Četné vědecké experimenty prokázaly, že jíst „pro dva“ během těhotenství je naprosto zbytečný podnik.

Správná strava musí zahrnovat hlavní výživové složky: proteiny, tuky a sacharidy. Doporučení lékařů z různých zemí odrážejí různé denní požadavky na tyto látky. Každý rok jsou revidovány, upravovány a upravovány na základě údajů z provedeného výzkumu.

Denní potřeba budoucích máminých proteinů v prvním trimestru těhotenství je přibližně 1,5 gramu na kilogram hmotnosti. Průměrná žena vážící 60 kilogramů by tedy měla konzumovat přibližně 90 gramů bílkovin denně.

Výpočet potřeby proteinové potravy pro každou ženu provádí lékař, který zná vlastnosti historie a údaje z klinického vyšetření. Například, nastávající matka trpící chronickým onemocněním ledvin, doprovázená rozvojem chronického selhání ledvin, existuje mnoho proteinových produktů by neměla být. To může přispět k progresi této choroby a vést k nepříznivým důsledkům pro plod.

Zdraví odborníci na výživu doporučují rovnoměrné rozdělení mezi živočišnými a rostlinnými bílkovinami - 50/50. Je povolena pouze malá změna v tomto poměru.

Luskoviny jsou výborným zdrojem rostlinných bílkovin. Včetně příloh nebo polévek z nich vyrobených ve vašem jídelníčku pomáhá zajistit tělu vysoce kvalitní zdroj bílkovin. Ženy trpící chronickým zánětlivým onemocněním střev by měly být opatrné. Luskoviny mohou způsobit tvorbu plynu.

Také rostlinné bílkoviny se také nacházejí v cereálních produktech. O tom si mnoho budoucích matek ani neuvědomuje. Jíst ovesné vločky nebo pohanka k snídani také poskytne tělu část rostlinného proteinu. Chcete-li zlepšit chuť, můžete přidat nějaké ovoce do této kaše nebo jíst s vařeným kuřecím masem. Tato snídaně bude nejen chutná, ale také užitečná.

Dalším zdrojem bílkovin jsou živočišné produkty, které zahrnují ryby, mořské plody, vejce, maso a drůbež. Chemické složení každého z těchto produktů je unikátní, obsahuje určité esenciální aminokyseliny nezbytné pro optimální fungování celého organismu.

Při používání bílkovinných produktů živočišného původu by mělo být dodržováno několik pravidel.

• Jezte je lépe s různými druhy zeleniny. Zelenina obsahuje vláknité vlákno, které zlepšuje zažívací proces. Je také nezbytný pro růst prospěšných mikrobů, které normálně žijí ve zdravém střevě.
• Bílkovinné produkty by měly být střídány. Není třeba jíst jen jedno kuře vařené různými způsoby. Je lepší, aby se každý den na stole zúčastnili různé pokrmy z různých proteinových produktů živočišného původu.
• Důležitá je kulinářská metoda. Smažení v oleji nebo smažení - špatná volba vaření pro nastávající matku. Je lepší péct, dušené maso, vařit nebo vařit. V tomto případě můžete snížit množství zbytečných a dokonce i nebezpečných tuků, které vznikají při smažení masa nebo kuřete v hlubokém tuku.

Dalším zdrojem bílkovin, které stojí za zmínku, jsou také mléčné výrobky. Mléčné výrobky jsou výborným zdrojem bílkovin, stejně jako velmi důležitých laktobakterií a bifidobakterií. Tyto užitečné mikroby jsou nezbytné pro to, aby budoucí máma pracovala "jako hodiny".

Zvláště důležité je zahrnout mléčné výrobky do těhotenství, které trpí zácpou.

Výběr mléčných výrobků pro budoucí matku by měl být velmi opatrný. Při plánování seznamu potravin použijte následující tipy.

• Zaměřte se na svůj vlastní vkus. Můžete jíst téměř všechny mléčné výrobky. Ženy, které mají nadváhu, by si neměly vybírat potraviny s vysokým obsahem tuku. Takže tvaroh bude lepší volbou než sýr s obsahem 40-50% tuku.
• Při výběru Měli by věnovat pozornost datu výroby a životnosti. Vyberte si výrobky, které mají kratší životnost. Jogurty, které lze skladovat několik měsíců nebo dokonce rok, obsahují příliš mnoho konzervačních látek. Takové chemikálie nepřinesou zdraví ani nastávající matce ani dítěti.

• Věnujte pozornost celistvosti obalu. Papírové sáčky kefíru nebo ryazhenky by neměly být oteklé ani silně deformované.
• Upřednostňují produkty, které nemají ve svém složení chemická barviva a přísady. Množství těchto látek v jogurtu může vyvolat alergické reakce. Nejlepší volba - kefír nebo bifidok bez příchutí. Pokud se chcete nechat hýčkat jahodovým nebo broskvovým jogurtem, je lepší zvolit více přírodních produktů, do kterých se přidávají pouze přírodní suroviny. Nejlepší jogurty jsou ty připravené doma.

Neméně důležitou složkou správné vyvážené stravy jsou potraviny obsahující sacharidy. Pro aktivní rozvoj dítěte vyžaduje dostatečné množství energie a jeho hlavním zdrojem jsou sacharidy.

Existují dva typy sacharidů: „rychlý“ a „pomalý“. Rozdíly v jejich účincích na tělo jsou uvedeny v následující tabulce.

Ve stravě budoucí matky by měly být oba typy sacharidů. Současně se jedná o „pomalé“ sacharidy, které mají větší význam. Ty se nacházejí hlavně v různých obilovinách. Vařená pohanka, rýže, ovesné vločky, bulgur a další příloha z obilovin budou vynikajícím doplňkem denní stravy.

Jako sladkosti je lepší dát přednost ovoce. Obsahují "rychlé" sacharidy. Malé množství ovoce a bobulí bude vynikajícím doplňkem k menu a poskytne tělu vitamíny a stopové prvky. Je důležité poznamenat, že by neměly být stejně zneužívány.

Tuky jsou nezbytné pro plný rozvoj dítěte, ale musí být správné. Takto obsažené tuky v rybích a rostlinných olejích budou mnohem užitečnější než tuky obsažené v majonéze a margarínu.

Mnoho budoucích matek se ptá, zda je možné v těhotenství jíst máslo. Samozřejmě ano. Obsahuje poměrně mnoho užitečných vitamínů rozpustných v tucích, které budou užitečné jak pro nastávající matku, tak pro její dítě.

Při přidávání tuků do stravy je vždy důležité si pamatovat jejich množství.

Možná je to jedna z nejdůležitějších otázek pro všechny těhotné ženy, které k tomuto jedinečnému období svého života odpovídají zodpovědně. Nezapomeňte, že řádná a vyvážená strava by měla být během těhotenství. Pokud se žena s pomocí lékaře naučila, jak udělat dietu v raných fázích těhotenství, pak bude tato dovednost užitečná i v jiných trimestrech.

Všechny malé „sladkosti“ nebo rychlé občerstvení, které mohou ženy jíst před těhotenstvím, mohou zhoršit nejen vlastní zdraví, ale také nepříznivě ovlivnit fyziologický průběh intrauterinního vývoje dítěte.

V prvních týdnech těhotenství žena prochází změnami v práci zažívacího systému. Oni jsou velmi kvůli hormonálním změnám, které nastanou v ženském těle. V této době se specifické krevní hormony objevují v krevním řečišti, které jsou nezbytné pro aktivní růst dítěte.

Takové změny často přispívají k tomu, že se nastávající matka začíná cítit nevolnost, snížení nebo extrémně silné zvýšení chuti k jídlu, bolestivost žaludku, změny chuťových návyků. Mnoho žen má silnou touhu jíst nějaký konkrétní produkt. Nejčastěji se stávají něčím, co se jim před těhotenstvím nelíbilo a často ho v každodenním životě nepoužívají. Některé budoucí matky říkají, že vždy chtějí jíst, a zpravidla začínají aktivně „být přáteli“ s lednicí.

Každý týden těhotenství se vyznačuje specifickými změnami ve vývoji dítěte. Každý den, malé dítě, což je několik dalších buněk, prochází vážné biologické procesy. To vede k tomu, že příprava stravy v každém týdnu těhotenství je nesmírně důležitá.

Samotný začátek těhotenství obvykle nezpůsobuje žádné nežádoucí účinky u nastávající matky. V té době je malé embryo stále velmi malé. Jak roste a stoupají hladiny hormonů v krvi, žena začíná pociťovat určité subjektivní pocity.

Aby bylo možné pochopit, jak jíst budoucí matky v prvním trimestru těhotenství, je důležité pochopit, jak proces organogeneze sám (tvorba vnitřních orgánů a systémů) se vyskytuje u dítěte.

Vybudovat všechny vnitřní orgány vyžaduje dostatečné množství proteinu. Je to protein, který je důležitým stavebním kamenem. Z ní jsou postaveny všechny buňky lidského těla.

Nedostatečný příjem bílkovin v ženské stravě může vést k tomu, že dítě bude mít defekty ve svém nitroděložním vývoji. Tato situace je nebezpečným vývojem vad ve struktuře a fungování vnitřních orgánů. Po narození dítěte jsou již zpravidla identifikováni.

Problémy se vstupem bílkovin do ženského těla se často vyskytují u žen, které mají vegetariánskou stravu. Vyloučení krmiva pro zvířata během těhotenství je u pacientů velmi složitým a vždy diskutabilním tématem.

Mnoho žen, které tento styl potravin podporují a aktivně ho využívají ve svém životě, naprosto nevnímá použití potravin živočišného původu. Obracíme se na lékařská doporučení. Každý lékař, bez ohledu na jeho specialitu, doporučí budoucí vegetariánské matce, aby do své stravy zahrnula maso, ryby, vejce a mléčné výrobky.. Je nesmírně důležité v prvních týdnech těhotenství, kdy dochází k tvorbě vnitřních orgánů dítěte.

Pokud nastávající matka, která používá vegetariánskou stravu, odmítá jíst živočišné produkty, je důležité, aby pečlivě sledovala složení své stravy. Množství vstupujících proteinů v těle by mělo být v rámci doporučených hodnot. V této fázi těhotenství by neměl být nedostatek proteinových živin.

Je také důležité pamatovat na princip kombinování produktů. Každý proteinový produkt obsahuje esenciální aminokyseliny. Nedostatek přístupu k alespoň jednomu z nich již přispívá ke změně metabolismu a dokonce vede k rozvoji patologií.

Příkladem vhodné kombinace produktů je použití rýže a luštěnin. Takováto kombinace v chemickém složení živin má dobré složení aminokyselin - lepší než u jakékoli diety.

Averze k určitému typu potravy je poměrně častým příznakem, který se může objevit v této části těhotenství. Je to také způsobeno tím, že hormonální rovnováha se mění v ženském těle.

Měli byste se přihlásit k terapeutovi: bude posuzovat celkový stav těhotné ženy a bude schopen identifikovat všechny související patologie. Pokud tam nejsou, pak lékař jednoduše dá doporučení, jak zlepšit a změnit dietu, aby se snížily nepříznivé příznaky.

V této době těhotenství se již vyskytly významné změny v těle dítěte. Stav budoucí matky se změnil. Chorionický hormon (hCG) stále roste v krvi a přispívá ke změně pohody.

Mnohé ženy si všimnou, že v této fázi těhotenství se vyvine těžká nevolnost a dokonce zvracení. Tyto nežádoucí příznaky se obvykle vyskytují během toxikosy první poloviny těhotenství. Stupeň jejich závažnosti je odlišný a závisí na individuálních vlastnostech každé ženy.

Toxikóza může být také doprovázena snížením chuti k jídlu a změnou chuťových návyků. Dodržování pitného režimu pomáhá vyrovnat se s nepříznivými příznaky, které se vyvíjí během toxikózy. K tomu by měla žena vypít alespoň 1,5 litru vody denně. Pokud trpí závažným chronickým onemocněním ledvin nebo srdečním selháním, může být množství tekutiny omezené.

Nejlepší volbou je čistá voda při pokojové teplotě. Lze také konzumovat kompoty, ovocné nápoje a šťávy, ale hlavně pro odrůdu. Takové nápoje zpravidla obsahují velké množství cukru, a když jsou požívány ve velkém množství do krve, mohou způsobit náhlý nárůst hladiny glukózy, což vyvolává žízeň.

Účinky toxikózy se mohou zvýšit s použitím nekvalitních potravin. Příjemné potraviny nebo rychlé občerstvení tak často vyvolávají zvýšení nevolnosti u těhotných žen. Vyvážená strava v tomto případě pomůže vyrovnat se s nežádoucími příznaky.

Toto období je posledním stupněm prvního trimestru těhotenství. Do této doby by budoucí matka měla už vědět, co je prospěšné a co je pro ni a její dítě škodlivé. Během prvních 12 týdnů těhotenství by se žena měla naučit, jak si vytvořit vlastní individuální denní stravu s povinným zahrnutím všech nutných živin.

Kromě povolených produktů, tam jsou ty, že nastávající matka nemůže jíst.Ženy, které chtějí vést zdravý životní styl, by je neměly užívat po celou dobu těhotenství, a to nejen v prvním trimestru. Použití těchto výrobků může poškodit tělo a významně narušit jeho funkci.

Pro produkty, které jsou přísně kontraindikovány pro všechny nastávající matky, je alkohol. Těhotenství a pití alkoholu jsou nepřijatelné pojmy, za žádných okolností by těhotná žena neměla konzumovat nápoje, které obsahují ethanol. Dokonce i na rodinné dovolené by měla být ve sklenici budoucí matky šťáva nebo ovocný nápoj.

Mnoho žen dělá chybu, když si myslí, že malé alkoholické nápoje v malých množstvích nepoškodí jejich dítě. To je omyl. Síla nápoje nehraje významnou roli. I pivo nebo víno mohou ublížit aktivně se rozvíjejícímu dítěti, zejména v raných fázích prenatálního vývoje.

Očekávejte, že tento nápoj pijete každý den nastávající matce. Můžete si vychutnat šálek aromatického espressa nebo cappuccina, ale ne každý den.

Kofein obsažený v kávě má ​​aktivní vliv na tón cév. Během těhotenství, dítě, který je v děloze, přijme všechny živiny přes obyčejný krevní oběhový systém s jeho matkou. Účinky kofeinu na krevní cévy mohou přispět ke zhoršení prokrvení plodu.

Pokud žena nemůže žít bez kávy, měla by si vybrat kávu bez kofeinu. V tomto případě bude minimalizováno riziko nežádoucích účinků.

Takové produkty jsou velmi nepříznivé pro použití během těhotenství: obsahují poměrně mnoho soli, chemických přísad, látek zvyšujících chuť, konzervačních látek, stabilizátorů a v nich není nic užitečného.

Je lepší tyto výrobky nahradit užitečným ptákem nebo rybou. Pokud budoucí matka chce rychlé občerstvení, může si doma připravit alternativní jídla. Takže může udělat kuřecí nugety. Můžete vařit z kuřecí prsa filety nebo stehna. Pro krájení jsou vhodné nakrájené krutony pečené z obilného chleba. Takové domácí nugety budou vynikající alternativou k nezdravému rychlému občerstvení.

Další informace o výživě během těhotenství naleznete na níže uvedeném videu.