Výživa těhotné ženy ve druhém trimestru

V každém období těhotenství probíhají jedinečné biologické události jak v těle matky, tak v jejím dítěti. Správná výživa ve druhém trimestru je jednou z nejdůležitějších složek zdravého vývoje dítěte v děloze.

Po skončení 13. týdne intrauterinního vývoje dítěte začíná druhý trimestr těhotenství. Do této fáze se již vytvořily mnohé vnitřní orgány dítěte a fetální prvky. Jiní nadále rozlišují a rozvíjejí se. Několik dalších týdnů se v organismu dětí objeví nejdůležitější biologické změny.

Takový rychlý vývoj znamená potřebu dodávat všechny živiny nezbytné pro růst a vývoj dítěte. Je velmi důležité, aby jeho matka v této fázi konzumovala dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů. Neméně důležité jsou vitamíny a stopové prvky, které musí být přítomny v dostatečném množství v denním menu těhotné ženy.

Jedním z nejdůležitějších rysů 14-20 týdnů těhotenství je aktivní rozvoj pohybového aparátu u dítěte. Ruce a nohy dítěte se začnou prodlužovat, mění se jejich struktura a hustota kostí. Pro úplnou tvorbu kostry dítěte v tomto období je velmi důležité, aby jídlo, které obsahuje vápník, bylo přítomno v jeho mámě. Nachází se ve velkém množství ve fermentovaných mléčných výrobcích.

15-17 týdnů se vyznačuje pokračováním vývoje komplexního systému nervových buněk. Do konce 16. týdne se v dětském věku začnou tvořit první podvědomé reflexy. Také toto období je charakterizováno aktivním vývojem nervových analyzátorů.

Pro plný rozvoj nervového systému dítěte vyžaduje zdravé tuky a Omega 3. Tyto látky se nacházejí ve velkém množství v mořských rybách: sleď, makrely, sardinky, losos a další.

Důležitým pravidlem harmonogramu je pravidelnost. Přeskočit jídla nemůže být. Pravidelný příjem živin je nezbytný pro správné fungování trávicího systému budoucí matky.

Měli byste jíst nejméně každé 3 hodiny. Přejídání, zatímco to by nemělo být. Pokud má žena pocit, že je před dalším jídlem velmi hladová, může mít malé občerstvení, což není příliš sladké ovoce, hrst ořechů, nebo sklenka fermentovaného mléčného výrobku s malým obsahem tuku.

Maminka je také velmi důležitá pro sledování velikosti porcí. Mnoho žen, a to i při správném sestavování své denní stravy, dělá chyby při určování množství jídla na talíři. Stále existuje názor, že během těhotenství by žena měla jíst dvě osoby a při přenášení dvojčat nebo dvojčat dokonce i tři. To by se nemělo dělat.Nakonec tento způsob stravování povede pouze k nadváze. A váha se může zvýšit jak v samotné ženě, tak v jejích dětech.

Často se stává, že tělo "zaměňuje" žízeň hladem. Velmi jednoduchý test může pomoci. Pokud žena cítila silný hlad, měla by nejprve vypít sklenici čisté vody a počkat 10-15 minut. Pokud pocit hladu nezmizel, pak v tomto případě můžete jíst.

Jíst těhotnou ženu ve druhém trimestru by mělo být přísně vyvážené a správné. To znamená, že při jeho přípravě je nutné zahrnout všechny nejdůležitější složky výživy. V tomto případě jsou zahrnuty správné a užitečné produkty a ve stravě nejsou žádné škodlivé látky.

Jezte každý den. Malé chyby ve stravě nelze zcela odstranit. To je pochopitelné, protože v této době v ženském těle "zuří" obrovské množství různých hormonů žena by měla kontrolovat své podněty, aby jedla zakázané potraviny a odstraňovala škodlivé potraviny.

Nastávající matka by si to měla vždy pamatovat Všechno, co jí, skončí a jeho dítěti. Výživové složky jsou dodávány tímto způsobem podél systému krevního oběhu, který je společný pro dítě. Vlastní oběhové a trávicí ústrojí začnou fungovat u dítěte po jeho narození.

Druhý trimestr těhotenství se vyznačuje tím, že mnoho žen má problémy s otoky a přibýváním na váze. To je způsobeno nejen chybami ve stravě, ale i speciálními hormonálními změnami. Správná výživa a dobrá strava pomáhají minimalizovat nepříznivé události.

Mnoho žen, vedoucí vegetariánský styl jídla, zcela odmítá přidat do svého krmiva živočišné produkty během těhotenství. V tomto případě je odborníci doporučují pouze pečlivě sledovat jejich menu. Správná kombinace potravin zlepší rovnováhu aminokyselin.

Neméně důležitou složkou správné výživy ve druhém trimestru těhotenství je pitný režim. Je velmi důležité, aby žena měla dostatek tekutin. Pokud nastávající matka netrpí těžkým edémem a nemá chronické onemocnění ledvin, měla by vypít alespoň 1,5 litru tekutiny. Pokud se vyskytnou problémy s edémem, pak v takovém případě doporučení pro pitný režim provádí individuálně ošetřující lékař.

U všech žen s kardiovaskulárním selháním se také podávají individuální doporučení o množství spotřebované tekutiny. Pokud nastávající matka trpí chronickým onemocněním srdce, doprovázeným těžkým dýcháním a výskytem edému na nohou a před těhotenstvím, měla by se vždy poradit se svým kardiologem o tom, kolik vody můžete pít. V některých případech může být množství denní tekutiny sníženo na 1 litr.

Nejoptimálnějším nápojem k doplnění vody v těle je obyčejná pramenitá voda. Volitelně můžete přidat trochu máty nebo citronové kapky. Udělej to na základě svých vlastních preferencí.

Můžete pít bobule a ovocné nápoje, kompoty. Je lepší připravit takové nápoje doma. Takže můžete kontrolovat množství cukru, který se přidává do nápoje.

Budoucí maminka ve druhém trimestru těhotenství by měla jíst jídlo, které je dobré pro ni a dítě každý den. Existuje mnoho různých produktů, které budou přínosem nejen pro ženské tělo, ale i pro dítě.

Obsahují velké množství bílkovin a vápníku. Čerstvé mléčné výrobky také obsahují prospěšné mikroby - acidofilní mikroorganismy a bifidobakterie. Jsou nezbytné pro plnou práci trávicího ústrojí a pro zlepšení metabolismu.

Tyto proteinové produkty obsahují různé esenciální aminokyseliny. Hlavním pravidlem pro jejich použití je střídání. Jíst jen jednu krůtu nebo kuře na dlouhou dobu je špatné. Je lepší, když se každý den mění proteinové produkty. Na oběd si tedy nastávající matka může dát pečený rybí řízek s rýží a zeleninovým salátem a jíst dušené telecí maso s pohankou.

Při navrhování stravy, zkuste doplnit proteinové potraviny s přílohami zeleniny. Vláknitá celulóza obsažená v zelenině pomůže tělu lépe strávit živočišné bílkoviny. Zeleninové saláty ochucené nízkotučnou zakysanou smetanou nebo vysoce kvalitním rostlinným olejem budou výborným doplňkem menu.

Ovoce obsahuje mnoho různých vitamínů a mikroprvků. Lékaři doporučují výběr ovoce pro sezónu. Použití tropického ovoce v některých případech může vyvolat rozvoj alergických reakcí. Jíst zámořské plody během těhotenství by neměly být lepší, aby dávaly přednost plodům, které jsou v regionu známé.

Pro přípravu ovocných nápojů a kompotů můžete použít mražené ovoce. Když jsou „zmrazené“, ovoce uchovává některé vitamíny, a proto některé užitečné vlastnosti. Sušené ovoce je také vhodné pro výrobu kompotů. Při jejich výběru věnujte pozornost vzhledu: zkažené sušené ovoce může vést k poruchám v gastrointestinálním traktu.

Kromě vitamínů a vlákniny, ovoce obsahují poměrně hodně fruktózy - přírodní cukr. Nadměrná konzumace sladkého ovoce může být spouštěcím faktorem pro rozvoj gestačního diabetu a obezity. Měli byste být také opatrní u žen, které mají tendenci vyvíjet alergie.

Je velmi důležité, aby ve stravě budoucí matky ve druhém trimestru těhotenství nebyly žádné škodlivé produkty. Mohou nejen zhoršit stav ženy, ale také ublížit dítěti.

Užívání nápojů obsahujících alkohol během těhotenství je přísně zakázáno. Žádné výmluvy nebo důležité "důvody" pít sklenku vína nebo něco silnějšího, by neměly být! Od chvíle, kdy se nastávající matka dozvěděla, že je těhotná, měla by zapomenout na pití alkoholu.

Ethylalkohol obsažený v alkoholických nápojích má nepříznivý vliv na vyvíjející se dětský organismus. Má zvláště silný účinek na nervový aparát a aktivně se vyvíjející mozek dítěte. Takový negativní dopad je nebezpečný v tom, že dítě může vyvinout nejnebezpečnější vady v jeho vývoji. Objevují se po narození dítěte.

Pochybné jídlo, vařené mimo domov, ve většině případů nenese nic užitečného pro organismus budoucí matky a jejího dítěte. Při vaření rychlého občerstvení se používá poměrně velké množství oleje a lze přidat i barviva a látky zvyšující chuť.

Tyto produkty obsahují velké množství soli a koření.Vyvolávají ještě větší chuť k jídlu a žízeň po ženách a také vedou k výskytu edému. Alternativy rychlého občerstvení jsou jídla vařená doma. Je lepší, když je pečení na másle nahrazeno pečením v troubě.

Při vaření různých marinád se používá dost soli a cukru, stejně jako ocet. Všechny tyto složky zvyšují otok, stejně jako nepříznivě ovlivňují činnost ledvin a trávicího systému. V průběhu těhotenství je lepší použít nejčerstvější a nejneobvyklejší potravu.

O tom, jaké jídlo je pro těhotné ženy nejužitečnější, viz následující video.