Dobrý den! Při sportu byste se neměli omezovat na výživu, musíte učinit potraviny racionálnější, protože s fyzickou námahou se spotřebuje mnoho kalorií, například na základě 1 hodiny výuky: lyžování nebo skoky na lyžích - 900, plavání - 720, fotbal nebo tenis - 600, dlouhá procházka - 360, měřená chůze - 90.
Aby bylo možné vypočítat denní potřebu, musíte vynásobit svou hmotnost v kg 14 a vydělit 0,443.
Pokud chcete zhubnoutpak vynásobte požadovanou hmotnost 14 a rozdělte na 0,453 - počet kalorií, které byste měli konzumovat za den, bude uvolněn. Produkty pro zaznamenávání hovorů lze zobrazit na jakémkoli místě pro sportovce. Pokud jde o vitamíny, měli byste použít vitamín-minerální komplexy, například Supradin.