Jídlo kojící máma

Jakmile se drobeček narodil, vyvstává před jeho matkou mnoho otázek o jeho stravě. Hlavními z nich je, zda je nutné dodržovat dietu, jaké potraviny by neměly být konzumovány, a také co jíst poprvé po narození dítěte?

Máma, která sleduje jejich stravu po porodu:

• Bude schopen poskytnout tělu i tělu dítěte živiny, které jsou nezbytné pro zdraví.
• Může zabránit vzniku zácpy, koliky, průjmu, alergií.
• To nezhorší chuť mléka, takže dítě se nevzdá prsu.

• Denní kalorický obsah ženy, která kojí, se obvykle zvyšuje o 500-600 kcal, což je vynaloženo na produkci mléka.
• Výživa je nejlepší udělat zlomek, jíst jídlo denně 5-6 krát v malých porcích. Máma by neměla hladovat, ale také se nedoporučuje přejídat. Jít na dietu v prvních měsících laktace by neměla být.
• Experimenty s produkty lze spustit od druhého měsíce po dodání.
• Je nutné začít vést deník, ve kterém maminka označí všechny potraviny, které se konzumují během dne, a také reakci dítěte na ně.
• Pokud by zavedení přípravku do potravy matky vedlo k řídnutí stolice, vyrážce, nadýmání a dalších příznaků u dítěte, mělo by to být na chvíli vyloučeno z ženské stravy.
• Jídlo pro snacking by mělo být vždy snadno přístupné, protože první měsíce děti jsou často připojeny k jejich prsa a sát po dlouhou dobu.
• Množství tekutiny, které matka denně vypije, by mělo být dostatečné pro určitou ženu. Se zvýšeným žízní, můžete pít více, a pokud není žízeň, neměli byste pít vodu nebo čaj silou.

Všechny ženy, které nesly dítě a připravují se na kojení, slyšely, že jíst po porodu bylo důležité být vyvážené, a také velmi rozmanité. Nutriční požadavky na kojící maminky jsou vyšší než u běžných žen.

Jídlo maminky během tohoto období je nejzávažnější s mnoha omezeními. Všechny produkty, které mohou u kojence způsobit koliku nebo alergie, jsou zcela vyloučeny.

V období po porodu v prvních třech měsících má dieta žen, které krmí své děti mateřským mlékem, své vlastní vlastnosti. Zvažte samostatně každý měsíc po dodání.

Na snídani, má matka se doporučuje jíst kaši na vodě (pohanka, ovesné vločky, rýže), nebo zalijeme kefír s müsli. V kaši stojí za to přidat trochu másla. Občerstvení pro mámu v prvním měsíci kojení mohou být pečená jablka, přírodní jogurt bez přísad, sendviče se sýrem, sklenka kefíru. Pokud chcete sladké, musíte přidat cukr do kaše a čaje.

Na oběd si můžete vařit vegetariánskou polévku, jejíž složkou bude cuketa, květák, cibule, tuřín, malé množství brambor a mrkev. Dobrou obědovou variantou by bylo také libové maso (například hovězí maso) nebo ryby a dušená zelenina.

Dobrá volba jídel k večeři bude makarony se sýrem, zeleninové dušené maso, nízkotučný tvaroh se zakysanou smetanou. Nápoj během dne může být slabý čaj, kompot, vařený z jablek nebo sušeného ovoce. Zácpa je častým problémem v prvním měsíci po porodu, takže můžete k matčině stravě pečlivě přidávat švestky, řepu, otruby a nevařené mořské plody.

Na oběd se doporučují první kurzy na bázi zeleninových a masových vývarů. Z masných jídel, hovězího a vepřového masa, králičího masa, je vhodnější drůbež. Droby by neměly být konzumovány. Dušená nebo pečená zelenina jsou dobrou přílohou pro maso. U ryb můžete vařit těstoviny nebo brambory. Vejce by měla být konzumována v množství 1-2 týdně, nejlépe vařené.

Objem mléka za den může být zvýšen, stejně jako množství černého chleba. Také pro druhý měsíc krmení jsou přípustné sladké výrobky v malém množství - sušenky, sušenky bez smetany, džem, želé, krutony, džemy, kondenzované mléko.

Ořechy by neměly být konzumovány. Do jídel se přidává rostlinný olej - slunečnicový, kukuřičný a olivový olej. Můžete také přidat čerstvé zelené na jídlo.

Tento měsíc začne střevní flóra dítěte fungovat lépe, takže se sníží riziko negativních reakcí na mateřské menu, což přispívá k rozšíření stravy ženy:

• Máma může pít čerstvou šťávu z mrkve, jablek, dýní.
• Cibule ve třetím měsíci laktace může být konzumována čerstvá.
• Po ochutnávce různých druhů ovoce a čerstvé zeleniny si můžete z nich připravit různé saláty.
• Množství masa ve stravě může být zvýšeno.
• Maminka může jemně přidávat domácí džem a med do tvarohových koláčů.
• Zvýšení množství plnotučného mléka ve stravě, stejně jako bílé zelí nestojí za to.

Do tohoto měsíce, přísná omezení v mé matky stravy jsou odstraněny, takže žena může vstoupit do stravy hodně potravin, které byly zakázány dříve. V tomto případě by měl být přidáván nový přípravek jednou za tři dny (nejlépe v ranním jídle), přičemž se zaznamenává reakce dítěte.

• Luskoviny, protože provokují otok dítěte a způsobují koliku.
• Zelenina a ovoce, které mají červenou barvu, stejně jako citrusové plody. Jedná se o nebezpečný výskyt alergických reakcí. K potenciálním alergenům patří mořské plody, ořechy a med.
• Hořká, kořeněná jídla, stejně jako koření a koření - mohou ovlivnit chuť mateřského mléka i jeho vůni.
• Výrobky s chemickými přísadami - konzervační látky, umělá barviva, příchutě a další.
• Exotické ovoce, které může být vysoce alergenní, a hrozny, které vyvolávají kvašení.
• Výrobky obsahující alkohol.
• Čokoláda, stejně jako sladké pečivo - díky těmto produktům fermentační procesy v gastrointestinálním traktu mohou zesílit.
• Nevarené mléko - může způsobit otravu.
• Káva - způsobuje zvýšenou vzrušivost.
• Sladká soda může způsobit nadýmání.
• Houby jsou těžko stravitelné a mohou způsobit otravu.
• Uzené výrobky, hotové omáčky a nakládané výrobky.
• Chili - může způsobit popáleniny v krku dítěte.
• Rychlé občerstvení - extra kalorií a škodlivých látek pro tělo mé matky.