Porod bez akutní bolesti a slz: sebevzdělávání

Každá těhotná žena sní, že porod by měl být lehčí, zbavený akutní nesnesitelné bolesti, takže ani dítě ani žena nebudou mít porodní poranění. Dosažení tohoto cíle není tak složité, jak se zdá. Snadný porod není darem z nebe, ale výsledkem řádné přípravy. O tom, jak se připravit na porod bez bolesti, strachu a slz na vlastní pěst, budeme diskutovat v tomto článku.

Existují speciální programy pro psycho-profylaktickou přípravu těhotných žen pro bezbolestný a mírný porod. Ano, slyšeli jste správně. To lze opravdu naučit a naučit.

Profesor Bekhterev a Dr. Lurie věnovali mnoho času výzkumu v tomto směru, francouzský porodník Fernand Lamaz tuto techniku ​​vylepšil. Ve svém úvodníku, metoda rychlého a bezbolestného porodu a dosáhla moderních lékařů a pacientů. Všichni tito odborníci, kteří byli světelnými vědci, byli přesvědčeni, že existují důvody, které ženě brání v porodu, bez trhání, bez zranění, bez ostré nesnesitelné bolesti.

Absence těchto důvodů v některých představitelích kmenů Asie, Afriky a Latinské Ameriky je již dlouho považována za klíč k úspěšnému nezávislému porodu, který žena často zaujala.

Takže, co brání moderním ženám v porodu stejně snadno a bez komplikací? Za prvé, strach.

Od dětství je očkován dívkou, podporovanou veřejným míněním, stereotypy, filmy a knihami. Pevně ​​se usazuje v podvědomí a brání ženě relaxovat. Na fyzické úrovni způsobuje strach svalové svorky, což vede k vícenásobnému zesílení bolesti a zpomalení kontrakcí a pokusů. Strach přispívá k nadměrné stimulaci mozkové kůry, která je považována za hlavní příčinu generické bolesti.

Krátce před porodem se děloha ženy zbaví nadměrných nervových vláken. Příroda sama vytváří podmínky pro porod bezbolestně. Vzdělaná a dobře čitelná žena, která slyšela spoustu příběhů o hrozné bolesti, snižuje úsilí přírody o nic, zatěžuje vlastní porod strachem a panikou.

Ženy se nejen bojí bolesti, ale také nejistoty, pokud nemají dostatečné povědomí o své vlastní anatomii, o toku obecných procesů a stádií. Také, mnoho trpí zvýšenou úzkostí o výsledku porodu - pro zdraví dítěte, za to, co ho krmit, jak držet, učit, léčit, a pak jít na univerzitu.

Druhý důvod, který vytváří potíže v procesu porodu - nedostatek fyzické připravenosti. Čím jsou pružnější a trénují svaly pánevního dna a hrází, tím lépe jsou připraveni, tím více se bude rodit dítě, bez řezů, ukládat porodnické kleště a další nepředvídatelné překážky. To potvrzují četné recenze.

Je možné tyto příčiny odstranit?

To je to, co nám vědci a lékaři uvedli. V důsledku toho nabídly ženám účinné metody, které lze zvládnout v kurzech nastávajících matek a nezávisle.Samozřejmě, že příprava se bude skládat ze dvou důležitých fází - psychologické a fyzické.

První věc, která stojí za to, aby žena, která chce, aby její porod byl snadný, rychlý a projít bez řezů, slzy, bez bolesti, je čelit tvému ​​vlastnímu strachu.

Musíme upřímně odpovědět na otázku, která ji nejvíce děsí. Pokud je těžké pochopit příčiny strachu na vlastní pěst, můžete si promluvit s blízkým přítelem, kterému budoucí matka věří, nebo požádat o pomoc psychologa - tito odborníci se v předporodní klinice zdarma.

Strach z bolesti - nejběžnější. Je nutné brát nepohodlí jako samozřejmost, ale zároveň jasně chápat, že bolest existuje v hlavě, vyvíjí se v důsledku nadměrné stimulace mozkové kůry, a proto ji může ovládat žena zcela libovolně.

Nejistota přestane vyděsit, pokud žena namísto negativních myšlenek začne studovat otázku co nejúplněji, jak je to jen možné - učí se o struktuře a funkcích svého reprodukčního systému, o předchůdcích práce a jejich začátku, o každé fázi pracovní aktivity.

To vám pomůže přesně pochopit, co se děje, proč a jak. Nebude tam žádná nejasnost, spolu s tím nebude žádný zvýšený alarm.

Správný postoj znamená vytvoření nových pozitivních postojů, které nahradí staré bloky strachu. Pro jejich zvládnutí, můžete použít metody auto-školení - self-hypnóza je vynikající nástroj v psychologické přípravě. Na něm jsou založeny všechny stávající profesionální psycho metody. Tyto pozitivní postoje mohou být v tomto procesu užitečné.

• „Mám zodpovědnou práci“ - takové zařízení vám umožňuje převzít odpovědnost za průběh procesu na sobě, pochopit, že mnoho záleží na samotné ženě, a nikoli na vůli případu nebo na činnostech zdravotnického personálu.

• „Porod je tvořivost a radost! ". Víra, že nastane skutečná svátost, žena doslova vytváří největší zázrak - nový život. Kreativní složka spočívá v tom, že žena může použít mezery mezi kontrakcemi pro vizualizaci pozitivních obrazů - moře, bílou pláž, zasněžený les, roztomilý obličej dítěte na procházku, novoroční dárky, první narozeniny a vyfukování arašídových svíček na dortu. Můžete si představit cokoliv, jen pro dosažení maximální svalové relaxace.

• „Všechno bude nejlepší! " - toto nastavení eliminuje jakékoliv negativní myšlenky již v procesu porodu. I když se objeví negativní myšlenky, bude pro ženu snadné se jich zbavit, jen duševně překonat ponurý obraz. Čtěte a slyšte o tom špatném? Nic, to bylo špatné pro někoho jiného, ​​nebude to mít vliv na vás, protože jste jiná osoba.
• „Celý svět, všichni kolem mě a mého dítěte pomáhají“ - to je instalace naprosté důvěry nejen lékařům, kteří vedou těhotenství, porod, ale také důvěře v sebe samého. Jeho vlastní tělo velmi dobře ví, jak by měl porod pokračovat, dělá vše, co je nezbytné pro úspěšné vyřešení zátěže. Je jen nutné ho poslouchat a snažit se nezasahovat - s pláčem, potlačováním bolesti, panikou čekající na další boj. Každý boj a pokus - další krok k dlouho očekávanému setkání se synem nebo dcerou.

Přerušení a zranění matky, stejně jako zranění dítěte, jsou možné pouze v případě, že žena nedodržuje požadavky porodníka, paniku, křik, stisknutí svalů, tvrdý tlak na špatné okamžiky.

Kegel cvičení pomůže připravit se na porod bez bolesti nebo slz. Ženský lékař Arthur Kegel vytvořil unikátní komplex zaměřený na posílení svalů pánevního dna a hrází, které jsou populárně nazývány Kegelovými svaly.

Pohodlí tohoto školení je, že žena může dělat cvičení kdekoli a kdykoliv - v dopravě, v práci, doma před televizí nebo při čtení oblíbené knihy. Následující techniky jsou nejužitečnější pro zlepšení pružnosti svalů pánevního dna a perinea:

• mačkání a uvolňování svalů vagíny silou vůle (10-12 krát na přístup ve 2-3 přístupech s různou rychlostí a intenzitou na vzestupu);
• rychlé a pomalé uvolnění vaginálních svalů;
• kombinace hlubokého dechu a maximální komprese s pomalým a plynulým výdechem a postupným uvolňováním;
• zvlnění komprese svalů pánve;
• zvedne pánev z polohy na břiše;
• kruhová rotace pánve v sedě;
• zadržení svalů ve stlačeném stavu po maximální dobu.

V tomto komplexu existují i ​​jiné techniky, ale žena bude potřebovat dvě nebo tři cvičení pro každé sezení. Pro další lekci budete muset zvolit další 2-3 metody.

Tato gymnastika zlepšuje stav močového měchýře, posiluje vnější svěrače, je účinnou prevencí hemoroidů během těhotenství a po porodu a také významně snižuje pravděpodobnost prasknutí. Pravidelné cvičení navíc činí ženu citlivější na sexuální pocity, takže kvalita sexu se výrazně zvyšuje a orgasmus se stává jasnějším.

Žena se doporučuje připravit porodní kanál nejen pomocí cvičení, ale i masáží. Vnější genitálie se doporučuje lehce masírovat s použitím jakéhokoliv neutrálního oleje (bez parfému) po dobu 5 minut denně.

Důležité a jiné svalové skupiny. Proto od samého počátku těhotenství, pokud neexistují žádné kontraindikace, je plavání doporučeno ženě, lekcím aqua aerobiku (jsou zde specializované skupiny pro ženy v „zajímavé pozici“ v bazénech), klidné procházky, Pilates, jóga pro těhotné ženy.

Třídy jógy vám pomohou naučit se relaxovat a naučit se základy meditace, naladit se na bezbolestný porod. V komplexech jógy pro těhotné ženy jsou cvičení, která posilují svaly pánve a hrází, což také pomůže při porodu a vyhne se negativním komplikacím.

Restorativní gymnastika pomůže udržet se v dobrém stavu až do porodu, aby se zabránilo překročení norem maximálního přípustného přírůstku hmotnosti během těhotenství.

V rámci fyzické přípravy na porod je nutné zvládnout dýchací techniky. Když kontrakce potřebují zhluboka se nadechnout a zpomalit výdech, aby se tělo naplnilo kyslíkem a dosáhlo maximální svalové relaxace. Časté a silné kontrakce se doporučují „dýchat“ v sérii krátkých dechů a výdechů a při pokusech je důležité dostat vzduch, kolem membrány a doslova vytlačit dítě na příkaz porodníka s pomalým výdechem.

Musíte také nacvičit pózy, které usnadňují práci, takže ve skutečnosti, když začne práce, vyzkoušejte všechny možnosti hledání nejvhodnější. Musíte také zvládnout jednoduchou a účinnou analgetickou masáž sakrální oblasti, kterou lze použít v intervalech odpočinku mezi kontrakcemi.

Je-li žena ochotna porodit snadno a bez strachu a bolesti, bez přestávek, měla by zvážit tyto možnosti:

• vertikální porod (přirozenější a fyziologičtější);
• partnerský porod s účastí partnera ve společných postojích ve fázi kontrakcí;
• Možnost použití lékařské anestezie, kterou je třeba předem konzultovat se svým lékařem.

Porodník-gynekolog říká o přípravě na porod bez bolesti nebo slz v dalším videu.