Jak zhubnout po císařském řezu?

Je pochopitelná touha ženy co nejrychleji se zotavit z porodu a znovu získat lehkost a vynikající fyzický tvar. V tomto případě není rozdíl v tom, jak žena porodila - přirozeně nebo císařským řezem. Opět platí, že všechny nově vyrobené matky chtějí být štíhlé, krásné, vhodné a žádoucí. Ale proces zotavení fyzické formy po císařském řezu má svá omezení a pravidla. Jak zhubnout po této operaci, odstranit žaludek, řekneme v tomto článku.

Po vaginálním zotavení je také přirozenější. Obvykle není problém hubnutí akutní, protože vše probíhá hladce a včas. Po císařském řezu, což je vážný chirurgický zákrok a hrubý zásah do povahy ženského těla, je zotavení delší a konkrétnější.

Rychle schudnout, samozřejmě, nebude fungovat, zejména pokud žena získala podstatnou rezervu kil pro těhotenství. V prvních dnech po operaci puerperal vykazuje úsporný režim motorické aktivity. Můžete vstávat až po 8-10 hodinách po chirurgickém výkonu.

Žena po operaci má dvě stehy. Jeden venku a druhý uvnitř, které nevidí. Pouze o den později se vnitřní, našitá speciálními vstřebatelnými chirurgickými stehy, začne stahovat na úrovni fibrinových vláken. O týden později začne získávat buňky, myocyty a pojivovou tkáň, obnovuje se oběhová mřížka, v jizvící oblasti se objevuje kolagen, který dodává jizvě pružnost. Plné hojení vnitřního stehu trvá přibližně 2 měsíce a tvorba jizvy trvá dva roky.

Vnější šev na břiše se hojí v průměru 20 dní po operaci. Stehy jsou odstraněny po dobu 7-9 dnů, ale to neznamená, že žena může okamžitě udělat cokoliv, jen aby zhubla, protože vnitřní jizva se nezhojila.

Přítomnost jizev jako takových značně komplikuje úkol zbavit se nadváhy, ale nic není nemožné, hlavní věc je nezapomenout na omezení, která rehabilitační období po císařském řezu ukládá na celý životní styl nově vyrobené matky.

Když se puerperální žena zajímá o to, jak rychle zhubnout po operaci porodu, zapomene přidat jednoduché, ale důležité slovo k otázce - bezpečné. Zhubnout po císařském řezu není nutné rychle, ale především bezpečné. Proto nejprve objasňme, co je třeba udělat pro ztrátu váhy kategoricky nemožné:

• jít do posilovny, cvičit na simulátorech, zvednout činky, činku, rock a tisk (až 7-8 měsíců po operaci);
• zvednout jakoukoli hmotnost větší než 3-4 kg;
• prudce dřepte, ohněte se;
• navštívit bazén, lázeň, saunu (do 3 měsíců po operaci);

• masáž břišních svalů (až 6 měsíců po operaci);
• používat vakuové plechovky na žaludku (až jeden rok po operaci);
• sedět na mono diety a přísné spalování tuků, pokud žena kojí dítě;
• užívat hormonální léky k potlačení hladu, všech druhů bobulí Goji a projímavých čajů, pokud je žena kojící matka.

Jak vidíte, téměř všechny nejoblíbenější způsoby, jak ztratit tyto libry, spadají do omezení. To však neznamená, že je třeba se vyrovnat s váhou, naučit se s ní žít a po dobu šesti měsíců nebo roku se ani pokusit dělat něco navíc s kiláry. Je možné zhubnout bez vyčerpávajícího tréninku, vyčerpávající hladovění stravy a nastavení světového rekordu pro bench press. Podívejme se na správné a bezpečné způsoby, jak snížit váhu po císařském řezu.

Správný přístup k hubnutí po operaci je vždy komplexní. Nemyslete si, že jen dieta nebo jen cvičení pomůže zbavit se nenáviděných kilogramů. Přístup by měl být vícestranný a systematický. To se sníží na 2-3 kilogramy týdně. Můžete začít po 6-8 týdnech po operaci, kdy jsou vnitřní stehy již docela elastické a nemusíte se bát jejich divergence.

Počáteční hmotnost (ráno, na lačný žaludek, po toaletě a nejlépe nahá) se fixuje. Získejte deník, notebook, aby počáteční hmotnost a datum, a pro každý den, plán trvání a typ cvičení, dieta a další způsoby, jak odstranit ochablý žaludek a docela slyšel hýždě a stehna.

Začněte ráno lehkým nábojem. Měla by zahrnovat chůzi na místě, trup vpravo a vlevo, dopředu, kruhové pohyby kyčlí. V sedě na koberci se můžete rukama dotknout kolen. Všechna cvičení, v nichž je tisk namáhán, nejsou v prvních šesti měsících povolena.

Po této době, fyzikální terapie (a ve skutečnosti, vaše světlo poplatek bude takový) může být trochu, hladce přidávat zvedáky nohou z polohy prone, a pak pokračovat na tělo výtahy (standardní způsob, jak pumpa tisk). Dokonce i lehký náboj trvající 5-7 minut za pár týdnů dá znatelné výsledky.

Po odstranění vnějších švů musí žena začít chodit. Dlouhé procházky jsou skvělý spalovač tuku. Tento proces kombinujte s procházkami s novorozencem.

Procházka v parku za půl hodiny a pak hodinu (za předpokladu, že žena nestojí v klidu, sedí se sousedy na lavičce v neuspěchaných rozhovorech, zatímco dítě spí) vám umožňuje spalovat téměř třetinu spotřebovaných kalorií denně.

Pokud má žena možnost opustit dítě na několik hodin s chůvou nebo babičkou, měli byste to určitě použít a přidat do programu fyzické aktivity plavání (3 měsíce po operaci). Když dítě roste do 7-8 měsíců, matka se může bezpečně přihlásit do posilovny, která je nejblíže k jejímu domově a cvičit s postupným zvyšováním zátěže. Zpočátku, pouze mobilní dynamické cvičení na elipsoidu, rotopedu, pak můžete volitelně zahrnout činky do programu, ale pouze pod vedením zkušeného trenéra.

Jak již bylo zmíněno, módní a inzerované monodiety pro kojící matky nejsou vhodné. Její jídlo musí být vyvážené, vícesložkové, aby dítě s mateřským mlékem mohlo dostat vše potřebné pro svůj růst a vývoj. Při sestavování menu je nutné vzít v úvahu individuální reakci dítěte na určité potraviny v dietě mé matky.

Jíst, jak zhubnout, když kojení bude mít nejméně 6-7 krát denně. Části by měly být sníženy na 300-400 gramů (celková hmotnost všeho, co plánujete jíst). Kromě takové frakční stravy, budete potřebovat dostatek nápoje.Nejlepší je, je-li kapalina při pokojové teplotě - je také výhodnější pro laktaci a pro metabolismus. Denní příjem tekutin je minimálně dva litry. Když plánujete menu pro sebe na týden, nezapomeňte, že rovnováha je přítomnost všech skupin látek v každém jídle. Obecně platí, že proteiny musí být konzumovány denně asi 40% z celkového množství uhlohydrátů a tuků - o 25 a 35%.

Úplně vyloučit:

• Konzervované, nakládané produkty;
• cukrovinky, cukrářské výrobky, cukrovinky;
• velké množství soli a slaných potravin;
• uzené, smažené, mastné;
• klobásy, klobásy;
• mouka;
• alkohol, sycené nápoje.

Co jíme: zelenina a ovoce, čerstvé i vařené / dušené, vařené, pečené, dušené a dušené maso, ryby, drůbež. Malé množství celozrnného chleba, kaše z různých obilovin, vařené ve vodě i mlékárně, mléčné výrobky, kvašené mléko, tvaroh.

To je docela dost, aby se chutné a zdravé menu pro matku a dítě, ve kterém dítě nebude mít nedostatek vitamínů a minerálních látek, matka nebude hlad a vztek, a hmotnost bude postupně odejít. Hlavní věc na zapamatování asi 400 gramů. To znamená, že tento oběd bude: 100 g zeleninové polévky s karbanátky, 100 g dušené cukety, 120 g vařených kuřecích prsou a asi 80 g jablek, hrušek nebo angreštu. Podle tohoto principu, aby 5-6 jídla každých 2,5-3 hodiny, při posledním jídle před spaním, aby bylo snadné - jen jogurt nebo jen jablko.

Navíc, pokud máte čas, peníze a touhu, můžete využít úspěchy kosmetologie a fyzioterapie. Rychlejší hubnutí a přivedení kůže na žaludek zpět do normálu vám pomůže následující postupy (všechny platí po třech měsících po operaci a ne dříve!):

• zábaly (med, čokoláda, řasa, atd.);
• ultrazvuková kavitace na bocích a břiše;
• vakuová masáž plechovkami (po 12 měsících od okamžiku operace);
• laserová lipolýza.

Před tím, než se rozhodnete pro tuto nebo jinou pomocnou metodu, je nutné se poradit se svým lékařem, pokud již můžete takový zákrok provést po operaci nebo byste měli počkat.

Podle hodnocení žen, na šetřící způsob hubnutí, je možné ztratit asi 3 kilogramy týdně. A v prvních týdnech úbytku hmotnosti dochází mnohem intenzivněji než později. Ale nemusíte se zastavit, pak budete schopni dosáhnout trvalého efektu a výborných výsledků.

Podle recenzí mladých matek, jejichž děti se narodily císařským řezem, je nejobtížnější součástí procesu hubnutí oblast břišní, resp. Kožní tuk přes pooperační jizvu. Se správným životním stylem je obvykle možné dosáhnout jeho výrazného snížení, ale bohužel nedochází k úplnému zániku.

Obecně platí, že ženy si všimnou, že během 8-11 měsíců po operaci se jim podařilo vrátit se na váhu, která byla pro ně charakteristická před těhotenstvím. Někteří dokonce zvládají zhubnout více než to, a oni váží méně než před těhotenstvím.

Kojící matky zhubnou o něco pomaleji než ženy, které kojí. Je to dáno zvláštním hormonálním pozadím mladých matek spojených s kojením. Ale během roku se jim také podaří vrátit se do svých předchozích forem. Recenze úplné neúčinnosti opatření ke snížení hmotnosti po operaci mohou být s největší pravděpodobností spojeny s lenivostí.

Podrobnosti o tom, jak zhubnout po císařském řezu, naleznete v následujícím videu.