Cvičení na fitball pro děti

Moderní rodiče mají mnohem více příležitostí k fyzickému a emocionálnímu rozvoji svých dětí než jejich vlastní rodiče před mnoha lety. Jeden z takových populárních a užitečných akvizic je považován za gymnastický míč fitball. Třídy na něm jsou zajímavé a užitečné nejen pro děti od jednoho a půl roku, ale i pro novorozence. V tomto článku budeme hovořit o tom, jak organizovat cvičení na fitball pro kojence, jaká cvičení lze provádět na míči, v závislosti na věku.

Otázka přínosů a nebezpečí fitbalu pro vývoj dětí nemá jednoznačnou odpověď. Většina pediatrů má sklon věřit, že škoda je možná, pokud rodiče nedodržují techniku ​​gymnastiky, pokud příliš brzy začnou používat gymnastický míč pro arašídy. Optimální věk, ve kterém můžete začít takové studium, je jeden a půl měsíce. Do tohoto věku je lepší upustit od různých manipulací a cvičení, aby nedošlo k poranění páteře a pupeční rány dítěte.

Výhody tréninku na gymnastickém míčku však výrazně převyšují několik nevýhod:

• pomáhá zmírnit příznaky svalové hypertonie, které jsou charakteristické pro téměř každé dítě od narození do 5-6 měsíců;
• zesílené kostní a svalové systémy;
• slabá břišní stěna kojence posiluje, což napomáhá předcházet nebo omezovat výskyt dětské koliky;
• vestibulární aparát se vyvíjí, dítě lépe koordinuje pohyby;
• dítě tvoří správné vyjádření nohou, správné držení těla;
• zlepšuje stav nervového systému.

Aby vaše dítě získalo maximální částku z cvičení na fitbalu, je důležité vybrat si samotný míč.

Velikost míče je také důležitá - pokud si ho koupíte nejen pro miminko, ale i pro sebe, aby se po porodu rychle dostal do dobré fyzické kondice, vezměte si větší kouli - průměr 75 cm. Pokud je míček určen pouze pro drobky, stačí 45 nebo 55 cm v průměru.

Vyhněte se fitballs pochybné kvality, které mají silný zápach. Materiály mohou být nebezpečné - dítě může pociťovat těžké alergie, chemické popáleniny. Povrch dobrého a kvalitního fitbalu pro kojence je neklouzavý a rovnoměrný. Ujistěte se, že máte označení ABS. - to znamená, že míček nevybuchne a nebude v okamžiku použití prasknout - testy byly prošly, což je to, co toto označení skutečně říká.

Máte již bezpečnostní míč? Pak se zaměříme na studium technologických tříd pro děti do jednoho roku.

V první řadě se rodiče musí naučit, jak si vybrat ten správný čas pro cvičení s dítětem - v době gymnastiky by mělo být dítě spí, odpočívá, zdravé a dobře krmené. Není však nutné začít provádět řadu cvičení bezprostředně po jídle, počkat hodinu a půl po krmení a teprve poté začít cvičit.

Restaurační cvičení zaměřená na stimulaci svalů, tonizaci dítěte, osvěžující, je lepší dělat v první polovině dne, a je optimální provádět uklidňující relaxační komplex cvičení ve večerních hodinách, těsně před koupáním a spaním. Pokud neberete v úvahu orientaci cvičebních komplexů, můžete narušit rutinu dětského dne, zhoršit spánek, což vede k tomu, že třídy nebudou mít prospěch. Dítě nebude mít dostatek spánku, bude se cítit unavený.

Bezpečně držte dítě ve třídě tak, aby nespadl z gymnastického míče a nezranil se. Je-li dítě zoufale odolává, vykazuje známky únavy, je zlobivé, aktivita by měla být zastavena - skrze slzy a rozmary nemohou být výhody gymnastiky dosaženy, bez ohledu na to, jak moc se snažíte.

Vždy doprovázet lekci zábavné a uvolněné komentáře, číst verše, zpívat píseň, to je důležité, aby dítě chápe, že není vystaven podivnému rituálu (který mimochodem může být nebezpečný!), Hraje se s ním. Teprve potom začne dítě adekvátně a pozitivně vnímat lekce.

Pokud trénujete s nahým dítětem, ujistěte se, že zakryjete povrch fitbalu plenou - tak to bude příjemnější pro drobky. Nezapomeňte na minutu na bezpečnost - nenechávejte malého bez podpory, podpory a pozornosti - pád z fitbalu může být velmi bolestivý a traumatický.

To je nejmladší věková skupina zapojená do fitbalu. Pro tyto děti je důležité provádět gymnastiku v nejjemnějším šetrném režimu. Odborníci proto doporučují skupiny cvičení zaměřené na uvolnění svalů, snížení tónu a prevenci střevní koliky. Zbytek cvičení, zatímco dítě není potřeba.

Relaxační cvičení na tělocvičně míč pro děti jsou velmi jednoduché provedení.

• Jízda na břiše. Položte dítě na fitball břicho dolů, hlava by měla být také otočená na jednu tvář. Držte dítě jednou rukou za zády, druhou za nohy. Začněte opatrně střídavě otáčet míč doprava a doleva. Postupně komplikovat cvičení přidáním kymácející se tam a zpět, a pak - v kruhu. Dávejte pozor na rychlost a amplitudu - dítě by nemělo být vyděšeno a houpáno. Toto cvičení usnadňuje odstranění střevní gaziki, snižuje intenzitu a četnost koliky, posiluje břišní svaly.

• Jízda na zádech. Jděte po žaludku, jděte na bruslení na zádech. Dejte dítě na míč s hřbetem, ale tak, aby hlava drobků nespadla zpět. Jednou rukou držte bříško dítěte, druhé - upevněte nohy. Chcete-li začít, bude to docela snadné otřást drobky ze strany na stranu, pak cvičení je složité stejným způsobem jako první. Přijetí přispívá k tvorbě držení těla, vývoji zádových svalů.

• Fotbal pro děti. Dítě by mělo být položeno na podlahu, na speciální podložku na zadní straně. Fitball se opírá o nohy a lehce tlačí míč proti nohám míče. Reflexně, dítě bude tlačit míč pryč, a tím rozvíjet a posilování svalů nohou. Zvýšený tón v důsledku intenzivního, ale měkkého pohybu extenzoru se sníží.

V tomto věku je třeba kombinovat relaxační cvičení s cvičeními pro rozvoj svalového systému. To pomůže vašim dětem oblíbené hračky, již se jim podařilo dostat je. Komplex cvičení se stává smysluplnějším a vyžaduje aktivní účast dítěte.

• "Dostaňte hračku." Jedná se o komplikovanější verzi jízdy na bříšku, která byla popsána v komplexu pro děti. Po převrácení dítěte, provedení kruhových pohybů na břiše, položte svou oblíbenou hračku na podlahu před fotbal. Kluk se k němu dostane, pevně ho uchopí za nohy a upevní zadní ruku druhou rukou. Protahování je důležité pro rozvoj laterálních šikmých svalů, stejně jako pro stimulaci břišní a svalstva a ramenního pletence. Aby dítě mohlo uspět, zatlačte fitball trochu od vás, aby strouhanka mohla dostat hračku a bezpečně ji uchopit rukama.

"Skákání". Máma sedí na podlaze, upíná mezi nohama fitball a upevňuje ji. Podepření dítěte pod pažemi, zvedá a snižuje nohy na míči, je důležité, aby strouhanka odstrčila míč z nohou. Takové cvičení je lepší začít od 5 měsíců, zatímco je nutné zajistit, aby zatížení celého těla dítěte nespadlo na nohy.

• "Pohyblivé auto". Jedná se o variantu cvičení „Kolečko“, kterou miluje mnoho dětí, ve které matka drží jen ruce dítěte a rukama „chodí“ na podlahu. Rozdíl bude v tom, že dítě zvládne míč s držadly a posouvá ho dopředu. Cvičení dobře vyvíjí paže, hrudník, krk a horní část zad.

U dětí této věkové kategorie je výuka ještě složitější, a kromě výše uvedených dvou komplexů, přidávají cvičení pro rozvoj motorických dovedností a obratnosti.

• "Brankář". Pokud dítě sedí na vlastní pěst, postavte ho před sebe a zatlačte ho směrem k němu. Úkolem dítěte je chytit ho dvěma rukama a ideálně ho posunout zpět k matce. Cvičení rozvíjí koordinační a logické schopnosti.
• "Dostihy". Posaďte dítě, které už začalo sedět na míči a držet ho blízko k axilárním dutinám. Nejprve mírně přesuňte míč na kořist dítěte doprava a doleva, dozadu a dopředu. Tím se zahřeje a připraví svaly hýždí a zad. Poté proveďte slackový pohyb na fitbalu - cvičení přispívá k rozvoji zadních svalů.
• "Sněhová koule". Toto cvičení je pro děti, které začaly stát na vlastní pěst. Pomůže to při vývoji prvních kroků. Dejte dítě do míče, pomozte uchopit míč „uši“ za ruce. Na druhou stranu míč upevněte nohou tak, aby se s velkou rychlostí nehýbal dopředu. Když bude drobek držet pevně, začněte postupně posouvat míč dopředu a uvolněte fixaci nohou. Dítě se postupně učí na nohy po míči.

Aby byl produkt co nejdelší, Odborníci doporučují použít následující doporučení.

• Fitball udržujte čistý. Denně otřete vlhkým, čistým hadříkem a dvakrát týdně omyjte mýdlem.
• Nepokračujte v provádění komplexnějších cvičení, pokud dítě ještě nedosáhlo doporučeného věku nebo nezvládlo cvičení z předchozího komplexu.
• Po hodině odstraňte fitball, kde to dítě nevidí. Pokud se jednou za den objeví jasná a zajímavá věc, bude to zábavnější než obvyklá, přitažlivá hračka.
• Chcete-li dosáhnout živějších výsledků z domácích úkolů se svým dítětem, kombinujte cvičení a gymnastiku na fitbal s masážemi. Po masáži je nutné se zabývat míčem, kdy jsou svalové skupiny zahřívány a připraveny k dalšímu zatížení.
• Před cvičením na fitbalu je důležité poradit se s pediatrem, aby se vyloučily kontraindikace těchto manipulací od dítěte.

Není příliš mnoho kontraindikací pro cvičení na fitbalu, ale je nutné se s nimi seznámit. Je lepší odmítnout třídy, pokud má dítě:

• vysoká teplota, zuby;
• doba zotavení po nemoci, závažná slabost;
• nemoci pohybového aparátu, paralýza a paréza (vyžaduje speciální terapeutickou masáž a cvičební terapeutický komplex);
• hydrocefalus;
• umbilikální nebo tříselná kýla velká velikost (existuje riziko sevření);
• vrozené srdeční vady (třídy jsou možné, ale pouze pod dohledem lékaře);
• poranění při porodu (trénink není vyloučen, ale pouze po konzultaci a předepisování komplexu zátěžové terapie ortopedem).

Mnoho matek upozorňuje, že děti vnímají fitball ve svých prvních třídách bez velkého obdivu. Někteří se ho bojí, tam jsou nějaké malé vrcholy, které jsou jasné a obrovské objekt (a to je přesně, jak švýcarský míč vypadá jako dítě) jsou vyděšeni paniky. Je nemožné donutit křičící dítě, aby si lehlo na míč, kterého se bojí. To může způsobit vážné poruchy v činnosti nervového systému, v psychickém stavu dítěte.

Pokud dítě nechce nic dělat. Zkušení matky doporučují odstranit míč pryč, z dohledu a dostat jej za 2-3 týdny. Pokud je reakce stejná, znovu se skryjte a po několika týdnech ukažte dítě. Téměř všechny děti do půl roku se již nebojí fitbalu.

Některé matky argumentují, že dítě je velmi účinné pro rock na fitball, dokonce i novorozence. K tomu matka vezme drobek v náručí a sedí na míči. Rytmické kymácející se chová jako učenlivý, pokud samozřejmě rodiče nejsou horlivými odpůrci pohybové nemoci jako takové.

V dalším videu najdete několik užitečných cvičení pro dítě na fitbalu.