Co mohu jíst po porodu?

Některá omezení výživy během těhotenství jsou zcela přirozená, protože dítě musí dostávat maximum užitečných látek. Ale i poté, co se dítě narodí, je nutné jíst správně a požadavky na dietu matky jsou ještě přísnější než při přenášení plodu. Řekneme o tom, co můžete jíst po porodu a jak uspořádat vlastní jídlo pro ženu v tomto článku.

Po porodu se ženské tělo musí zotavit, což je velmi složitý a energeticky náročný proces. Proto má výživa v otázkách rehabilitace zvláštní význam. Není tajemstvím, že práce střeva je často narušena v šestinedělí, začíná zácpa. A nevyhnutelná ztráta krve může vést k rozvoji anémie. Vyrovnat se s těmito problémy pomůže správně sestavit a vybrat výživu.

Přibližně 2-3 dny po porodu žena začne produkovat vysoce kvalitní mateřské mléko, které se liší od mleziva a primárního mléka. A od této chvíle zdraví dítěte začíná přímo záviset na tom, co kojící matka jedí, protože všechny užitečné (a škodlivé) látky z ženského jídla se dostávají do složení mateřského mléka.

Narození může probíhat přirozeným způsobem a může být chirurgické (císařský řez). Po prvním a druhém narození se principy výživy budou lišit od sebe, ale existují pouze tři základní principy, které platí pro všechny partnerské ženy a šestinedělí:

• bezpečnost a hypoalergenní;
• rozmanitost a rovnováha;
• správný pitný režim.

Všechny tyto látky rychle pronikají do složení mateřského mléka a mohou způsobit nenapravitelné poškození zdraví dítěte. Mezi nebezpečné látky patří také produkty, které mohou způsobovat kvašení střevních plynů jak u matky, tak u dítěte, jehož trávicí systém ještě není stabilizován.

Rozmanitost znamená, že žena by měla dostat co nejvíce různých užitečných látek, vitamínů, minerálů, základních prvků s jídlem. Je nemožné povolit „zkreslení“ a zahrnout do složení dávky přípustný produkt, ale s velkou hmotnou výhodou. Například jsou zde pouze mléčné výrobky nebo pouze maso. Při každém jídle by měla žena a dítě dostávat jak tuky, proteiny, tak sacharidy.

Pitný režim předpokládá poměrně velké množství tekutiny, zejména během prvních dvou dnů. Aby se zabránilo nadměrné laktaci, od třetího dne se množství tekutiny sníží na 0,8 litru denně z původně doporučeného jednoho a půl litru.

Správné pití přispěje k rychlejšímu zotavení ženského těla, hubnutí po porodu, stejně jako kojení.

Přirozený porod může probíhat podle klasického schématu as komplikacemi a tento faktor je rozhodující při určování stravy po narození dítěte.Jestliže žena porodila tvrdě, ona dostala episiotomy, nebo spontánní ruptury perinea, děložního čípku, genitální trakt nastal, pak jídlo je plánováno s ohledem na zákaz pokusů po porodu. Žena by neměla mít mnoho zranění, aby nedošlo k poškození stehů, a pak by měla být ve stravě jídla, která nevedou k zácpě, například tekuté a polotekuté obiloviny, bramborová kaše. Jídlo by nemělo být silné.

Dokonce i po nekomplikovaném porodu žena nedoporučuje jíst potraviny, které zvyšují proces tvorby plynu ve střevech, ale také nežádoucí je hrubé vlákno, syrová zelenina a ovoce. Měly by být vyloučeny ze stravy během prvního týdne po narození dítěte.

V prvních třech dnech po porodu je ukázána žena, která prošla tepelným ošetřením - obiloviny, bramborová kaše, polévky, pečená jablka, hrušky, libové maso, ryby, tvaroh, mléko. Postupné zavádění syrové zeleniny a ovoce je úkolem blízké budoucnosti, obvykle je dovoleno, aby byly na konci prvního měsíce po porodu omezeny pouze omezeně.

Jídlo by mělo být vařené, vařené, pečené. Smažená, kořeněná, slaná, koření, velké množství cukru je kontraindikováno pro ženu.

Všechny tyto požadavky odpovídají jídlu, které je připraveno pro puerperal v nemocnici. Pro minimalizaci rizika nežádoucích následků je důležité zvážit individuální alergické reakce, jakož i existující alergické reakce otce dítěte. To je důležité, protože Dokonce i žena může mít alergii na schválený přípravek a dítě s větší pravděpodobností zdědí alergii od rodičů, matky a otce.

Při kojení mladé matky je velmi důležité jíst malé množství, ale často - asi 6krát denně. To nejenže pomůže zajistit normální laktaci a zlepšit kvalitu mateřského mléka, ale také stabilizovat metabolismus v ženském těle, aby tyto extra libry získané během těhotenství šly mnohem rychleji.

Každý nový produkt v prvním a druhém měsíci po porodu, stejně jako později, je zaveden s opatrností, počínaje malým množstvím. Během dne zjistěte, zda došlo ke změně stavu dítěte. Je-li strouhanka stále jíst s jídlem, není pokryta vyrážka, pak za den můžete postupně zvyšovat množství tohoto produktu ve stravě. Pokud má dítě úzkost, objeví se bolesti břicha, uvolněná stolice, dojde k narušení spánku, objeví se dermatologické vyrážky, produkt se vyhodí a lékař je požádán, aby předepsal léky na alergii, aby se dítě mohlo rychleji zbavit vyvinuté senzibilizace.

Po přirozeném porodu, pokud žena z nějakého důvodu nedojčí, je důležité dodržovat jemnou dietu první týden, aby střevo mohlo obnovit svou funkci. Pak žena může jíst, co se jí líbí, co chce, téměř bez omezení. Hlavní věc - k prevenci zácpy a průjmu.

To je nejvíce vážně doporučeno léčit otázky stravování pro ženy, které prošly císařským řezem. Chirurgická práce je spojena s pronikáním do dutiny břišní, a proto je zotavení delší, navíc několik dní, účinek prostředků, které byly podávány jako anestézie, na tělo zůstává.

První den po operaci se ženě doporučuje, aby se nejedla, protože celé střevo může vést k tlaku na dělohu a její stěny byly během operace vyříznuty a přišity. Bez takového tlaku je redukce reprodukčního orgánu rychlejší. Napětí je také kontraindikováno, takže je důležité zabránit zácpě.

První den se pije. Existuje však kvantitativní omezení - ne více než jeden a půl litru čisté vody, aby se zabránilo pooperačnímu otoku. Do vody můžete přidat několik kapek citronové šťávy.

Do konce prvního dne po operativní porodnici je ženě dovoleno jíst sekundární hovězí nebo kuřecí vývar. Sekundární znamená, že maso se vaří ve dvou vodách. Ten, který bude druhý a bude správným vývarem, nebude mít jinou koncentraci. Vývar lze solit, ale ve velmi malých množstvích.

Druhý den lze zakončit domácí bílou strouhankou, bez soli a jiných koření, spolu s vývarem.

Do druhého dne je dovoleno jíst bramborovou kaší bez másla, mírně sladkého čaje a zředěných ovocných nápojů nebo džusu. Můžete jíst baby maso pyré ve sklenicích.

Třetí den se přidají kašičky na vodě, řídké. Je nežádoucí vařit rýži a krupici. Přípustné použití parních masových kuliček z mletého kuřete, kefíru.

Od čtvrtého dne po operaci může nově vytvořená matka vstoupit na společný stůl a uspořádat si stravu podle obecných zásad, které platí pro všechny porody bez ohledu na způsob porodu.

Složení mateřského mléka musí být nasycené a bezpečné pro drobky, musí obsahovat všechny látky nezbytné pro růst a vývoj. Do šesti měsíců je v dietě kojence přítomno pouze mateřské mléko, a proto musí být kvalitní. Maminka by se o to měla postarat.

Je nutné upustit od přísné diety, diety, diety, ve kterých žena zažije pocity hladu. Menu je nejlepší udělat týden předem. Pomůže to při nákupu potřebných produktů, stejně jako disciplína puerperal a odpovědnější přístup k výběru produktů.

Není třeba znovu připomínat, že žena by měla konzumovat pouze čerstvé a kvalitní výrobky - nejen výrobky s uplynutou trvanlivostí jsou nepřijatelné, ale i ty, které jsou na konci tohoto období.

Při přípravě jídelního lístku je důležité rozdělit denní dávku na šest jídel, každá s výjimkou posledního večera by měla zahrnovat všechny skupiny základních látek - bílkoviny, tuky, sacharidy, zatímco bílkoviny by měly být nejméně 40% celkové stravy. Večeře před spaním by měla být lehká - pouze jogurt nebo jen ovoce.

Nejlepší je strava, ve které bude žena jíst každé 3-3,5 hodiny. Večerní příjem potravy by měl být nejen lehký, ale ne pozdě - asi 2 hodiny před spaním. Jídlo by mělo být zlikvidováno v noci. Je důležité saturovat ranní jídla sacharidy - snídaně a první občerstvení, které předchází večeři. Svačina a večeře dělají více nasycených proteinů.

Seznam výrobků povolených po porodu kojícím matkám je poměrně dlouhý. Pokud se žena s ním při plánování jídelního lístku seznámí, nedovolí nepříjemné a nebezpečné „omyly“. Zkontrolujte, zda můžete jíst určitý produkt, pomůže následující tabulka.

Tabulka povolených výrobků

Z těchto produktů je možné vytvořit bohaté menu, ve kterém žena nebude hladovět a cítit se "zbavená". Je třeba mít na paměti, že mléčné výrobky, maso (drůbež, ryby), obiloviny a zelenina by měly být ve stravě přítomny každý den.

Během kojení jsou zakázány všechny přípravky, které jsou nebezpečné z hlediska pronikání do mateřského mléka, stejně jako produkty schopné zhoršit stav ženy v procesu rehabilitace po porodu. Je nutné seznámit se se seznamem těchto přípravků, kterým je třeba se ženy vyhnout.

• Sycené nápoje, limonáda - vést k tvorbě střevních plynů, kromě velkého množství cukru a někdy i barviv.
• Jídlo z rychlého občerstvení, rychlé občerstvení - jsou bohaté na tuky, cukr a také barviva a příchutě. Může způsobit těžké formy alergie u dětí, stejně jako přispět k porušení metabolismu tuků, a proto nadváha může být problém nejen pro matku, ale i pro dítě.
• Zelenina - zelí, ředkvičky česneku a celer. První zvyšuje tvorbu plynu ve střevech, zbytek - kazí chuť mateřského mléka, dítě může odmítnout vzít prsa.
• Produkty, přispívá k tvorbě plynů - kvasnic, luštěnin, chleba z žitné mouky, kvasu.
• Tučné maso (jehněčí, vepřové maso), drůbež (zvěřina), tučné ryby (makrela, sleď atp.).
• Houby (špatně stravitelné a mohou obsahovat toxické látky).
• Čokoláda, marmeláda, kondenzované mléko, džemy a zavařeniny, med, kakao a káva. Velké množství cukru je nebezpečné nejen pro postavu matky, ale i pro dítě.

• Kečup, sójová omáčka, majonéza, chilli omáčka, grilování, teriyaki, všechna koření s výjimkou výše uvedených. Svou chuť k jídlu mohou být alergeny.
• Klobásy, klobásy všeho druhu.
• Smetanový sýr. Obsahuje konzervační látky a vysoké procento tuku.
• Glazovaný tvaroh - obsahují množství cukru a konzervačních látek.
• Konzervy - zelenina, ryby, maso. Konzervační prostředky jsou pro dítě velmi nebezpečné.
• Koláče, pečivo, sladkosti, tovární pečení.
• Ovoce - broskve a banány, stejně jako všechny citrusy. Obsahují velké množství cukru, často působí jako faktory vyvolávající alergickou reakci.

Aby se žena příliš neomezovala a aby se nepřeháněla, musí si vzpomenout na zlaté pravidlo vyvážené a zdravé výživy při kojení. Celkové množství každého jídla by nemělo překročit 400 gramů. To zahrnuje polévky, saláty a hlavní jídla.

Je to velmi jednoduché si představit, že: večeře se skládá ze 150 gramů zeleninové polévky, 100 gramů vařené pohanky, 100 gramů dušené nebo vařené kuřecí nebo kuřecí řízek stejné hmotnosti, stejně jako 50 gramů zeleninový salát by bylo správné.

Podle tohoto principu se doporučuje vytvořit každé jídlo s výjimkou večerního jídla, kdy bude rozumné jíst pouze termostatický jogurt nebo nápoj kefír s pšeničným sucharem.

O tom, co je po narození, viz další video.