Vitamíny pro žáky

Každé dítě potřebuje vitamíny pro normální vývoj a dobré zdraví. A zejména pokud jde o žáky. Dostatečné množství vitamínů, dítě ve školním věku se snadno vyrovná s pracovním zatížením, volně se zaměřuje na úkoly a rychle se učí novému materiálu. Jaké vitamíny jsou potřebné pro žáky a jsou vitamínové doplňky z lékárny potřebné v tomto věku?

Vitaminové komplexy doporučené pro děti školního věku jsou předepsány pro:

• Snížené intelektuální schopnosti.
• Problémy s domácími úkoly.
• Poškození paměti.
• Problémy s koncentrací.
• Špatná chuť k jídlu.
• Iracionální menu.
• Sezónní nedostatek vitamínů v potravinách.
• Léčba dlouhodobou medikací (zejména po antibiotické terapii).
• Časté nachlazení.
• Zotavení z akutního onemocnění.
• Zvýšené zatížení ve sportu.
• Příprava na zkoušky a olympiády.

Vitamíny nedávají v případě:

• Vývoj hypervitaminózy (obvykle hovoří o předávkování vitaminem D nebo A).
• Individuální nesnášenlivost.
• Závažná nemoc u dítěte.

• Vitamin B1 zlepšuje výživu mozku. aktivuje se kognitivní činnost a dítě začne lépe zapamatovat materiál. Nedostatek tohoto vitamínu vede k problémům s pamětí, podrážděností a únavou.
• Při významném psychickém stresu potřebuje školní dítě více vitamínu B2, protože je zodpovědný za výrobu energie. Nedostatek tohoto vitamínu se projevuje slabostí, špatnou chutí k jídlu, závratěmi.
• Vitamin B3 se podílí na tvorbě energie v nervových buňkách, aktivace mozku. Bez dostatečného denního příjmu se paměť dítěte snižuje a únava se postupně hromadí.
• Stav dlouhodobé paměti závisí na vitamínu B5. Jeho nedostatek vede k neustálé únavě a problémům se spánkem.
• Velmi důležité pro práci centrálního nervového systému a vitamínu B6. Příznaky jeho nedostatku je výskyt nespavosti, ztráty paměti, inhibice myšlení.
• Dostatečný příjem kyseliny listové je důležitý pro regulaci vzrušivosti nervového systému, zachování paměti a rychlosti myšlení. Nedostatek takového vitamínu vede k apatii a problémům s dlouhodobou i krátkodobou pamětí.
• Vitamin B12 je důležitý pro kognitivní funkce mozku, stejně jako změny ve spánku a bdělosti. Pokud to chybí, dítě bude neustále ospalé a začne si stěžovat na závratě.
• Vitamín C je také důležitý pro paměť, protože pro vstřebávání vitamínů skupiny B je nutný dostatečný příjem kyseliny askorbové.
• Vitamin E je také důležitý, a oni si všimnou schopnosti chránit nervové buňky. působením volných radikálů a toxických sloučenin. Kromě toho, jeho použití posiluje stěny cév, což také pomáhá zlepšit paměť.

Pokud není možné zajistit dodávku těchto sloučenin s jídlem, můžete se uchýlit k použití speciálních komplexních vitamínů, například dát dítěti VitaMishki Immuno + nebo Immuno Kids z Multi-tabs.

Vitamíny pro školní věk jsou vyráběny v různých formách - sladký gel nebo sirup, žvýkací pevné tablety nebo marmelády, potažené tablety, kapsle, pilulky a dokonce i roztoky pro injekce. Současně, nejoblíbenější vitaminové doplňky pro žáky jsou žvýkací.

Tyto multivitaminové doplňky si nejčastěji kupují žáci:

Mnozí lékaři trvají na potřebě zavést vitamínové doplňky do dětské stravy. Jako příklad si můžete prohlédnout video ze Svazu pediatrů Ruska.

Trváme na vyvážené stravě a poskytujeme studentovi potřebné množství vitamínů z produktů.

S vyváženou vyváženou stravou nebudou potřebné vitamínové doplňky z lékárny. Za tímto účelem se ujistěte, že jsou v nabídce přítomni žáci:

• Pokrmy z mastných ryb (růžový losos, losos, pstruh). Jsou zdrojem jódu a snadno stravitelných proteinů.
• Různé rostlinné oleje, semena a ořechy. Z nich dítě dostane vitamín E.
• Pokrmy z celých zrn. Jsou zdrojem vitamínů B.

Neméně důležité je i dostatek minerálů. Pro paměť a pozornost dítě potřebuje:

• Železo Jeho zdrojem bude telecí maso, králík, játra, fazole, vejce, zelí.
• Hořčík. Jeho dítě se dostane z hrachu, fazolí, sušených meruněk, ořechů, obilovin, sezamu.
• Zinek Aby to bylo možné, musí vaše dítě jíst sušené ovoce, játra, maso, houby a dýňová semínka.

O správné studentské stravy přečtěte si další článek. Naučte se principům vyvážené stravy a podívejte se na příklad menu pro tento týden.

Známý pediatr nazývá vitamíny důležitými látkami pro zdraví dítěte, ale jsem si jistý, že obyčejné dětské lékárenské komplexy nejsou potřeba. Komarovsky nabízí rodičům pečlivější kontrolu stravy dítěte, aby všechny potřebné vitamíny přišly do těla dětí s jídlem.

• Péče o multivitamin pro dítě, musíte nejprve věnovat pozornost doporučenému věku užívání. Nízké dávky vitamínů pro menší děti a vysoké dávky v komplexech pro dospělé nejsou vhodné pro žáky.
• Nákup vitaminových doplňků by měl být v lékárně a vybírat si komplex z řady známých výrobců. Pak budete mít jistotu o kvalitě vitamínů, které vaše dítě dostane.
• Při výběru vitamínového komplexu pro školáka často upřednostňují aditivum, ve kterém jsou vedle vitamínů přítomny i další živiny. V takových komplexech věnujte pozornost dávkám jódu, zinku, selenu, železa a omega.
• Máte-li zájem o komplex s vysokým obsahem vápníku, věnujte pozornost těmto přísadám Kaltsinova, Pikovit D a Sana-Sol s vápníkem a hořčíkem.
• Pokud máte zájem o vitamínové přípravky s vysokým obsahem železa, měli byste si koupit Vitrum Circus nebo Dr. Theis Multivitamol. V těchto komplexech jsou vitamíny doplněny vysokou dávkou železa, která stimuluje tvorbu krve a zabraňuje anémii.
• Chcete-li zabránit tomu, aby dítě zažívá nedostatek jódu (minerál, který je velmi důležitý pro duševní vývoj), můžete dát studentovi Yodomarin nebo vyzvednout multivitaminy v plné dávce tohoto prvku.
• Při výběru multivitaminu pro alergické dítě pečlivě prostudujte složení přípravku, protože ve většině komplexů existují plniva, která mohou vyvolat alergickou reakci (sladidla, barviva, přísady do vůní a další).