B vitamíny pro děti

Obsah

Hodnota vitamínů B a potřeba dětí
- B1
- B2
- B3
- B4
- B5
- B6
- B7
- B9
- B12
Nedostatek vitamínů B
Produkty
Vitamínové doplňky
Předávkování
Nejlepší léky a jejich jména

Skupina vitamínů B obsahuje několik vitaminových látek, které plní různé funkce, ale velmi důležité pro zdraví dítěte. Nedostatek těchto vitamínů negativně ovlivňuje tělo jako celek. A proto by všichni rodiče měli vědět, které vitamíny patří do skupiny B a jak důležité jsou pro dítě, a jaké potraviny a vitamínové přípravky obsahují.

Nedostatek ani jednoho vitamínu může nepříznivě ovlivnit zdraví dětí

Hodnota vitamínů B a potřeba dětí

B1

Tento vitamin je také nazýván thiamin. Je důležitý pro metabolické procesy v buňkách, zejména v centrálním nervovém systému. Tento vitamin je zodpovědný za inteligenci, paměť a pozornost. Kromě toho je vitamin B1 potřebný pro regulaci gastrointestinálního traktu a srdce.

Nedostatek vitamínu B1 v těle může způsobit špatnou paměť a pozornost

Denní potřeba thiaminu v různém věku je:

Věk	Požadavek na Mg
Až jeden rok	0,3-0,5
1-2 roky	0,7
3-6 let	0,9
7-10 let	1-1,2
Teen dívky	1,1-1,3
Dospívající chlapci	1,5

B2

Tento vitamin, který je také nazýván riboflavinPotřebné pro energetické procesy v buňkách. Podílí se na tvorbě nervových buněk a buněk sliznice, kůže a krve.

Bez dostatečného množství vitaminu B2 jsou nadledvinky narušeny a vidění se zhoršuje, protože riboflavin je součástí pigmentu, který chrání sítnici před negativními účinky ultrafialového záření a je zodpovědný za noční vidění.

Dítě potřebuje riboflavin denně v takovém množství:

Věk	Požadavek na Mg
Až jeden rok	0,4-0,6
1-2 roky	0,8-0,9
3-6 let	1,1
7-10 let	1,2-1,4
Teen dívky	1,3-1,5
Dospívající chlapci	1,8

B3

Tento vitamin se nazývá kyselina nikotinová, niacin nebo Vitamin PP. Hlavní funkce této sloučeniny jsou účast na syntéze hormonů, metabolismu živin a tvorbě enzymů. Niacin je také důležitý pro syntézu červených krvinek, práci centrálního nervového systému, srdce a cév.

Většina vitamínu PP se nachází v rybách, obilovinách, ořechech, vejcích, hovězím masu

Denní potřeba vitamínu PP u dětí je:

Věk	Potřeba mg
Až jeden rok	5
1-2 roky	9
3-7 let	12
8-11 let	12-15
Teen dívky	15
Dospívající chlapci	17

B4

Tento vitamin je také nazýván cholinprotože byl nejprve získán ze žluče. Jeho hlavní funkce je volána účast na metabolismu tuků a jaterních prací. Kromě toho tento vitamin má příznivý účinek na nervový systém funguje jako pozornost a paměť. Za den je pro dítě vyžadován cholin v množství 100-350 mg.

B5

Tento vitamin je také nazýván "Kyselina pantothenová". Je důležité pro pozornost, srdeční práci, štěpení tuků, hojení ran, regeneraci sliznic a kůže. Tento vitamin je také nutný pro podporu hormonálních hladin a imunity.

Denně je tento vitamin nutný pro děti v takovém množství:

Věk	Požadavek na Mg
Až jeden rok	2
1-2 roky	3
3-6 let	4
7-11 let	5
Teenageři	4-7

B6

Tento vitamín, jehož další jméno je pyridoxin, je nesmírně důležitý pro metabolismus aminokyselin. Tato sloučenina se také podílí na tvorbě krve a tvorbě hemoglobinu, ovlivňuje acidobazickou rovnováhu a hladinu glukózy v krvi.

Vitamin B6 stimuluje vylučování přebytečné tekutiny z těla a zlepšuje imunitní systém.

Denně musí dítě dostávat pyridoxin v takových množstvích:

Věk	Požadavek na Mg
Až jeden rok	0,5
1-2 roky	1
3-6 let	1,1
7-11 let	1,4
Teen dívky	1,6
Dospívající chlapci	2

B7

Tento vitamin, také volal biotin nebo vitamin H, velmi důležité pro stav pokožky již od podílí se na tvorbě kolagenu. Dostatečný příjem takového vitamínu zajišťuje normální stav nehtů a vlasů a je také nezbytný pro metabolismus tuků a práci trávicích enzymů.

Denní příjem biotinu v dětství by měl být následující:

Věk	Požadováno v mcg
Až jeden rok	15
1-2 roky	20
3-6 let	25
7-11 let	30
Teen dívky	20-40
Dospívající chlapci	50

B9

Tento vitamin je také nazýván kyselina listová. Je velmi důležitý pro tvorbu neurotransmiterů, tvorbu žaludeční šťávy, růst a tvorbu buněk. Tento vitamin je nezbytný pro normální tvorbu krve, stejně jako pro metabolismus bílkovin.

Kyselina listová je lídrem v zelené zelenině.

Děti denně potřebují v tomto množství kyselinu listovou:

Věk	Potřebuju Mcg
Až jeden rok	25
1-2 roky	50
3-6 let	75
7-10 let	100
Teenageři	200

B12

Tento vitamín, volal kyanokobalamin, pro normální dělení zárodečných buněk, stejně jako buněk v kostní dřeni. Taková sloučenina se podílí na většině fyziologických procesů v těle dítěte, ovlivňuje metabolické procesy, imunitu, spánek, duševní funkce a mnoho dalšího.

Děti potřebují vitamín B12 každý den:

Věk	Kolik potřebujete v mcg
Až jeden rok	0,4
1-2 roky	0,7
3-6 let	1
7-11 let	1,4
Teenageři	2

Přečtěte si více o vitaminu B12 v programu "Live Healthy".

Nedostatek vitamínů B

Hypovitaminóza sloučenin náležejících do skupiny vitamínů B se často vyskytuje v dětství a projevuje se:

Bledá a suchá kůže.
Úhoři nebo vaří.
Ztráta a suchost vlasů.
Snížená pozornost.
Bolest v srdci a dušnost.
Problémy s trávicím systémem (snížená chuť k jídlu, nadýmání, nevolnost a další).
Časté zánět spojivek.
Slabost
Anémie
Problémy s viděním.
Stomatitida.
Nespavost.
Zvýšená podrážděnost.

Doporučujeme sledovat video, ve kterém jsou podrobněji popsány příznaky hypovitaminózy u dětí:

Pro tyto skupiny dětí je zvláště důležité věnovat pozornost příjmu vitamínů B v dostatečných dávkách:

Kojící děti.
Teenageři.
Děti s chronickým onemocněním.
Děti, které jsou podvyživené.
Často nemocní kluci.
Děti navštěvují sportovní kluby.

Proč nedostatek vitamínu B se nazývá problém XXI století, viz další video.

Produkty

Zdroje vitamínů zařazených do skupiny B jsou:

Vitamin jméno	Kde je obsažen
B1	Celozrnné produkty fazole, obiloviny, hrášek, játra, ořechy, maso, otruby, droždí
B2	Špenát, vejce, hrášek, mléčné výrobky, droby, droždí, houby, pohanka, šípky, ovesné vločky, maso, žitná mouka, čaj
B3	Droby, kuře, vejce, vepřové maso, ořechy, hříbky, cereálie, čerstvá zelenina
B4	Vaječné bílky, otruby, játra, ořechy, sója, zelený čaj, pstruh, slunečnicová semena, mléčné výrobky
B6	Kaše, ořechy, droždí, kuřecí a králičí maso, česnek, rajče, ryby, jehněčí, zelí, brambory, rozinky \ t
B7	Droby, žloutky, droždí, arašídy, mandle, ovesné vločky, hrášek, ryby, kuře, rýže, tvaroh, zelí, švestky, hrozny
B9	Ryby, droby, žloutky, tvrdý sýr, kaviár, sýr, pohanka, proso, ovesné vločky, zelená zelenina, bobule, avokádo
B12	Masné výrobky, vejce, ryby, droby, mléčné výrobky, tvrdý sýr, sója, mořská kapusta

Vitamínové doplňky

Vitamíny zařazené do skupiny B lze nalézt v mnoha multivitaminových přípravcích. Vzhledem k tomu, že různé vitamíny v této skupině zvyšují vzájemnou účinnost, obvykle v vitaminových přípravcích, jsou reprezentovány komplexem většiny zástupců skupiny B.

Vitamíny B1, riboflavin, pyridoxin a vitamín B12 lze často pozorovat u vitamínů pro děti, protože jsou nejdůležitějšími sloučeninami pro život a růst těla dítěte.

Tradičně jsou doplňky stravy, včetně vitaminů skupiny B, navrženy tak, aby zabránily hypovitaminóze. Dávkování vitamínů v nich obsažených se pohybuje od 25 do 100% denní potřeby. Multivitaminové přípravky s vysokým obsahem vitamínů B jsou také předepisovány pro problémy s funkcí nervového systému a vysokou duševní zátěží.

Pediatři se dohadují o nutnosti zavádět vitamínové komplexy do stravy dětí. Například, autoritativní lékař Komarovsky nevidí je podle potřeby, ale vidí unie pediatrů Ruska. Podrobnosti naleznete v následujících videích.

Předávkování

Jelikož všechny vitaminy zařazené do skupiny B jsou ve vodě rozpustné sloučeniny, \ t nejsou schopny se hromadit v těle. Pokud se s produkty nebo s vitamínovými přípravky dostane do těla dítěte malý nadbytek vitamínů skupiny B, všechny přebytečné látky jsou eliminovány.

Nebezpečné pouze jednorázové použití velké dávky těchto vitamínů, což může vést k intoxikaci a trávicím problémům.

Nejlepší léky a jejich jména

K prevenci nedostatku vitamínu B v dětství můžete tyto vitamínové komplexy použít:

Více karet. V řadě těchto multivitaminů je skupina B uvedena v přílohách Kid pro děti ve věku 1–4 let a Junior pro děti ve věku 4–11 let. Tyto léky jsou žvýkací tablety obsahující 7 vitamínů ze skupiny B. Ve skupině multivitamínů Teenager a Imuno Kids je také skupina B, kde je také přítomen biotin (celkem 8 vitamínů skupiny B).

Pikovit. Komplex Pikovit 1+, reprezentovaný sirupem pro děti starší než jeden rok, obsahuje 5 základních vitamínů skupiny B. Tablety Pikovit 3+ pro děti starší tří let, komplexy pro děti od 4 let (tablety Pikovit 4+ a tablety Pikovit D), a tablety Pikovit Forte pro děti starší 7 let obsahují 7 vitamínů této skupiny. V žvýkacích tabletách Pikovit Plus je navíc přítomen biotin.

Abeceda. Charakteristickým znakem těchto vitaminových přípravků je separace vitamínů a minerálů do 3 jednotlivých dávek, které zohledňují jejich kompatibilitu a absorpci. V jedné dávce (Sasha №1 Naše dítě) jsou uvedeny vitamíny B12 a B9, stejně jako kyselina pantothenová. Ve žluté tabletce Mateřské školy a bílé tablety Školák a Teenager jsou doplněni biotinem. V jiné dávce (sáček číslo 2 Naše dítě, oranžové pilulky Kindergarten, Schoolboy a Teen) obsahuje vitamíny B2, B6 a B3. Třetí dávka (sáček číslo 3 Naše dítě, růžové tablety Mateřská škola, Školák a Teenager) obsahuje kyselinu listovou a vitamin B1.

Vitamishki. U těchto vitamínů ve formě roztomilých medvíďat doporučených od 3 let je skupina B zastoupena v komplexech Focus + (obsahuje riboflavin), Multi + (obsahuje cholin, vitamíny B1, H, B5, B12, pyridoxin, kyselinu listovou a biotin) a Bio + ( obsahuje vitamíny B1, B6, biotin, cholin a niacin).