Nabíjení pro děti 4-6 let

Vývoj těla dítěte je nesmírně důležitý a vyžaduje určité znalosti, protože je důležité pochopit základy toho, co může vašemu dítěti pomoci růst zdravě. Fyzická aktivita je nepostradatelnou součástí normálního života dítěte od okamžiku, kdy plně ovládá schopnost samostatné chůze. Každoročně se zvyšuje aktivita dítěte a ve věku 4-6 let nestačí jen hrát venku a doma, musíte dělat cvičení s dětmi.

Cvičení pro děti různého věku má jinou orientaci. Pokud jsou děti ve věku 2-3 let náchylnější k hraní forem nabíjení, pak se za 4 roky významně zvýší úroveň nezávislosti, což umožňuje zavést prvky gymnastiky a OFP. Důležitý je poplatek pro děti ve věku 5-6 let, který pomáhá dítěti připravit tělo na nadcházející den, který je v tomto věku extrémně nasycen různými událostmi.

Třídy s dítětem v tomto věku jsou velmi důležité, protože ranní cvičení pomáhá nejen probudit tělo, ale také správně ho rozvíjet, což zabraňuje vzniku poruch. S pomocí specializovaných cvičení pro děti ve věku 4-6 let můžete ovlivnit práci dýchacího ústrojí, správně ji rozvíjet. Kromě toho bude zřejmý účinek patrný v práci kardiovaskulárního systému.

Gymnastická cvičení v tomto věku jsou zaměřena na rozvoj koordinačních schopností, na agilitu a rychlost reakce, což je důležité zejména pro chlapce. Dívky, především, se musí zaměřit na strečink, vedení pro tento komplexní strečink a výběr vhodných cvičení pro to. Pokud to příležitosti dovolí, je lepší koupit veškeré potřebné sportovní vybavení, které pomůže jak dítěti, tak zlepšit zdraví všech členů rodiny.

Skákání na trampolíně bude nejoblíbenější zábavou dítěte. S jejich pomocí se můžete také naučit jednoduchá, ale nezbytná a užitečná cvičení. Vzhledem k tomu, že děti ve věku 4-6 let nejsou dostatečně rozvinuty fyzicky, nedoporučuje se jim dávat silová cvičení, optimální věk bude mladší a střední školní věk.

Aby děti od 4 do 6 let dělaly ranní cvičení s radostí a zdravím, je důležité tento proces správně vytvořit.

• Je nutné sledovat rytmus a tempo tréninku tak, aby to bylo možné pro dítě. Z vysoké rychlosti se rychle unavuje a ztrácí touhu zapojit se, z příliš pomalého nudného a také nechce pokračovat.
• Potřebujeme pravidelné školení, které naučí dítě k disciplíně. V tomto věku může počet hodin dosáhnout 4 nebo 5 hodin týdně. V případě nemoci nebo nemoci nemusíte provádět další fyzické cvičení, pouze zhorší stav dítěte.
• Pro trénink musí být místnost plně připravena, a to znamená nejen dostupnost vybavení a hudby, ale především čistý vzduch, protože první věc, kterou potřebujete k větrání místnosti.
• Při tréninku je důležité mít čas na vypracování všech hlavních svalových skupin. Stojí za to začít jednoduššími cvičeními a posoudit kvalitu výkonu jejich dítěte. S dobrým mistrovstvím, můžete přejít na složitější prvky, av případě potíží, měli byste zvolit podobnou možnost, která je vhodnější pro dítě.
• Je nutné sledovat dobu trvání tréninku. Pro malé děti od 3 let nezdržujte nabíjení déle než 10 minut a za 4-5 let ho můžete prodloužit na 15 minut, po dosažení věku 6 let může dítě snadno snášet denní kurz 20 minut.

Nabíjecí komplex by se měl skládat z rozcvičky, základních cvičení a závěsu. Při sportu a výchově k tělesné výchově je to rozcvička, která hraje zásadní roli. Pokud tělo nezohřejete a nepřipravíte ho na práci, pravděpodobnost poranění se několikrát zvyšuje. Kromě toho se významně snižuje efektivita školení, protože místo produktivní práce je dítě po určitou dobu součástí pracovního postupu a nemůže se s tímto úkolem plně vyrovnat.

Parenterální gymnastika pro toto věkové období je nedílnou součástí, protože po venkovních hrách a aktivních cvičeních musí dítě odpočívat a provádět řadu klidnějších aktivit zaměřených na práci jiných svalů. Vzhledem k tomu, že se děti v této době připravují na školní věk, stojí za to položit základy pro držení těla tak, aby s tím v budoucnu nebyly žádné problémy, a proto cvičení na posílení zad budou jednou ze základních na šest let.

Pokud existují nějaké odchylky nebo doporučení lékařů nebo pediatrů, pak místo obvyklého nabíjení stojí za to použít cvičební terapii, kde je komplex vytvořen s ohledem na konkrétní problém a je zaměřen na jeho řešení. Pokud má dítě problémy se zády, stojí za to přidat komplexní cvičení na prstenci, které pomohou zbavit se určité patologie. Pokud se jedná o clubfoot, doporučuje se použít komplex tréninku s předměty: gymnastickou hůlkou, obruč, specializované rohože.

Aby poplatek s dítětem přinášel radost a užitek, musí být řádně složen. V rozcvičce můžete zahrnout taková cvičení.

• "Kachní krok"Když by se nohy dítěte měly ohýbat na kolenou a ruce by se daly na opasek nebo se opřít o kolena. V malé místnosti, můžete jít oběma směry v místnosti, a ve velkém jen v jednom směru.
• Současný pohyb na pažích a nohách. Chcete-li provést cvičení, musíte se spoléhat na ruce a nohy a přitom zvednout pánev. Když jsme vytvořili tělo jako horu, musíte se pohybovat s dítětem tak, aby se ruce začaly pohybovat, a nohy jsou kompletní, a pak se vrátit, když nohy jdou první a ruce dohoní.
• "Pavouk" - cvičení, když se dítě opírá o podlahu rukama a nohama, zatímco pánev směřuje k podlaze, ale nedotýká se ho, je nutné v této poloze pohybovat dopředu a dozadu, jako komplikace můžete použít míč pro starší děti.

Jakmile je rozcvička dokončena, můžete jít na hlavní sadu cvičení, která by měla zahrnovat určitý soubor cvičení, opakovaných denně. Pro děti tohoto věku to mohou být taková cvičení.

• Rotační pohyb pánve bokem, tam a zpět, popis půlkruhu a celého kruhu.
• "Kitty", Jedním z nejoblíbenějších cvičení dětí tohoto věku je ohnout se a zvednout hlavu, když je kočka laskavá, a ohýbat záda do hrbů a snižovat hlavu, když se kočka rozzlobí. 4-8 krát pro toto cvičení bude stačit.
• "Tabulka", je udržet rovnováhu, když z hlavní polohy (paže jsou ploché a nohy ohnuté na kolenou na podlaze) musíte současně zvedat na rozdíl od končetin (levá ruka a pravá noha a naopak). V této poloze je nutné držet asi 3 sekundy.
• "Roh"tam, kde je třeba vytvořit úhel od těla a nohou, který je nezbytný z hlavní polohy (paže za tělem na podlaze, nohy ploché, zvednuté pod úhlem 45 stupňů) pro zvednutí paží k nohám, vytvoření požadované polohy těla. Úkolem je udržet váhu v této poloze po dobu několika sekund a vrátit se do výchozí polohy.
• "Bříza", vhodné pro děti 5-6 let, za 4 roky je důležité jasně instruovat a podporovat dítě. Hlavní poloha: leží na podlaze, na zádech, vytáhněte nohy nahoru k obličeji, ohněte se na kolenních kloubech, podepřete záda rukama a opřete lokty o podlahu, zatímco zvedněte nohy ke stropu. Držte tuto pozici 5 sekund, pak se vraťte do hlavní polohy.

V dalším videu najdete 6 možností pro ranní cvičení pro děti ve věku 4-5 let z "školy raného vývoje".