Gymnastika pro děti: zábavná a efektivní cvičení

Gymnastika pro děti - skvělý způsob, jak posílit imunitní systém, rozvíjet svalový a kostní aparát dítěte, zachránit ho před hypertonií. Kromě zjevných zdravotních výhod se domácí cvičení pro drobky doslova od prvních dnů stávají důležitým spojením s matkou - během cvičení dochází ke komunikaci a hmatovému kontaktu. Pomáhá rozvíjet emocionální sféru dětí, centra rozpoznávání řeči, předpoklady pro budoucí mluvení.

Pokud si rodiče mohou udělat každodenní gymnastiku pro dítě zajímavé a informativní, bude s velkým potěšením. V tomto článku vám povíme, jak udržet gymnastiku nejen zdravou, ale i zábavnou, kterou vaše dítě určitě rád.

O výhodách gymnastiky pro člověka bylo řečeno mnoho a mnoho. Ale ne každý ví, že pro dítě je soubor tělesných cvičení více než jen zátěž na svaly a klouby. Vzhledem k tomu, že děti v kojeneckém věku nejsou stále schopny provádět cvičení sami, nabíjení je vždy v souladu s mámou nebo tátou. Drobky jsou důležité k tomu, aby cítily blízkost matky, skrze ni se naučil svět během devíti měsíců těhotenství, a v prvních měsících jeho nezávislého života je jeho hlavním nástrojem v tomto světě. Nabíjení tak obohacuje vnitřní svět dítěte, dává mu velmi potřebnou komunikaci s matkou.

Gymnastika je skvělým doplňkem masáže. V kombinaci pomáhají oba typy vlivů při korekci hypertonicity svalů, typické pro všechny novorozence a kojence po dobu nejméně šesti měsíců. Gymnastika se doporučuje pro správný vývoj kyčelního kloubu s dysplazií. Také díky gymnastice se podaří opravit torticollis.

Terapeutická gymnastika v komplexu s masáží je předepsána dítěti v přítomnosti duté a nálevkovité hrudi, s hypotonem, s valgusovými a varusovými deformitami nohou.

V případě odhalených patologických stavů je masáž předepsána terapeutickou a odpovídající gymnastika je z komplexu pohybové terapie. Dětská zdravá gymnastika a celková masáž jsou doporučovány pro prevenci patologií, pro lepší fyzický a duševní vývoj.

Zájemci mohou na internetu najít velké množství různých cvičení pro děti do 1 roku, ale není jich tolik zajímavých a hra je nejdůležitější. Bude-li dítě nutit k tomu, aby každý den dělal něco, s čím se dlouho nudí, bude mít z takové gymnastiky jen malý prospěch. Proto jsme se rozhodli sbírat jen ta nejlepší cvičení, která nedovolí dítěti nudit se a přinést spoustu výhod pro jeho zdraví.

Veselá gymnastika pro děti může být prováděna od prvních dnů života. Neexistuje žádná věková hranice. Ale rodiče by si měli být dobře vědomi toho, že fyzická aktivita by měla být úměrná věku, je nemožné dítě přetížit. Držet třídy denně, můžete dělat gymnastiku 2 nebo 3 krát denně, ale délka každé lekce by neměla překročit 5-10 minut.Matka může postupně zvyšovat dobu výuky a 8-9 měsíců může být délka gymnastických tříd již 20 minut, blíže k roku, půl hodiny.

Několik jednoduchých pravidel vám pomůže zorganizovat výuku vašeho dítěte.

• Snažte se provádět hodiny současně. Nejlepší je to udělat ráno a po poledním spánku, ale tady ve večerních hodinách, když děláte lehkou a uvolňující masáž pro dítě před koupáním a spaním, je lepší vzdát se gymnastických cvičení, abyste stimulovali nervový systém. Nadměrná stimulace zabrání tomu, aby dítě usnulo rychle a tvrdě.
• Před gymnastikou vždy udělejte lehkou obecnou nebo terapeutickou masáž předepsanou lékařem při příležitosti specifického onemocnění.

• Místnost, ve které se lekce koná, musí být větraná, nesmí být příliš studená nebo příliš horká. Nejlepší je udržovat teplotu na 21 stupních tepla. Pokud je léto a existuje příležitost, udělejte si gymnastiku venku.
• Nezadávejte dítě ihned po jídle, je také nežádoucí začít se zabývat prázdným žaludkem. Nejvhodnější doba nabíjení je interval mezi krmivy (jeden a půl hodiny po jídle).
• Necvičujte na měkké posteli. Páteř dítěte na něm nebude ve správné poloze. Pro novorozence a děti do šesti měsíců použijte přebalovací pult, provádějte cvičení na běžném stole.

• Vždy začněte nabíjet v dobré náladě. Děti cítí stav své matky jemně, a pokud je ve špatné náladě, budou také zlobivé.
• Proveďte různé cvičení, které jste si vybrali jako hlavní. Postupně začněte provádět jednotlivá cvičení v koupelně, cvičit plavání, přidávat k běžným cvičebním kurzům v tělocvičně míč - fitball.
• Nejlepší lekce gymnastiky je společné cvičení matky a dítěte. To platí zejména tehdy, když děti začnou napodobovat dospělé, to znamená po 9-10 měsících.

Sama o sobě, gymnastika pro kojence nemá tolik kontraindikací, ale než začnete cvičit, matka by měla konzultovat s pediatrem. Pediatričtí lékaři obvykle dávají svolení dobrovolně. A pokud má dítě určité vývojové rysy, pak je to lékař, který vám řekne, jak správně cvičit gymnastiku ve vašem konkrétním případě. Například, s DTS (dysplazie kyčelního kloubu), gymnastika může být vykonávána přímo s ortopedickými “vzpěrami” mezi nohami, ale tady je nutné se dívat na jak specialista dělá to.

Když deformace hrudníku zvyšuje počet cvičení zaměřených na protažení prsních svalů, a proto budou užitečná cvičení na fitbalu.

S deformacemi nohou, cvičeními na chodidlech, kolenou a kyčlích jsou základem gymnastiky, u kolenních kostí jsou zcela specifická terapeutická cvičení pro posílení svalstva krku.

Kontraindikace zahrnují stav horečky - s vysokou teplotou, pracovní újmy mohou poškodit. Nedělejte gymnastiku a když dítě trpí kolikou, řeznými zuby a jinými onemocněními.

Pro zdravé dítě je povoleno a dovoleno cvičení jak statické, tak pasivní, které matka tráví v rozpadajícím se kameni, který leží stejně jako aktivní, v němž dítě zaujímá přímou a volitelnou účast díky svým věkovým schopnostem.

Z různých cvičení pro kojence jsme vybrali pouze ty, které lze právem považovat za zábavné a účinné. Všechny jsou „testovány“ více než jednou generací karapuz a jsou obvykle velmi oblíbené u dětí a jejich rodičů. Z tohoto seznamu bude každá matka schopna sestavit program tříd pro své dítě podle svého věku. Program může být postupně komplikován opakováním minulosti a přidáváním nových cvičení.

Charakteristickým rysem gymnastiky pro nejmladší je jemný a jemný dotek, nedostatek tlaku na svaly během masáže a cvičení. Děti spí hodně, zůstávají trochu vzhůru, a proto bude jedno krátké zasedání po ranních hygienických procedurách dostačující.

• "Žába". Položte dítě na záda. Vezměte ho za nohy v oblasti holenní kosti, dlaně matky zakryjí kolena dítěte. Pak udělejte několik ohybových pohybů, jako by drobeček dřepěl, a pak roztáhněte nohy do stran s koleny ven - takže drobek převezme pozici „žáby“. Otočte dítě na bříško. Uchopte nohy a lehce zatlačte dolů, nohy by měly být také rozloženy do polohy „žába“.

• "Strážce". Dejte dítě na břicho. Postavte se do zad a lehce si vezměte drobek u ramen. Potřebuješ dost na to, abys podpořil dítě rameny, aby se několik sekund držel za lokty. Pak lehce roztáhněte ramena do stran - dítě se reflexně snaží zvednout hlavu nahoru. Toto cvičení pomůže připravit krční svaly pro vlastní retenci hlavy.

• "Jízdní kolo". Toto cvičení se obzvláště líbí dětem. V poloze na zádech vezměte nohy a střídavě je přiveďte do břicha. Tento účinek posiluje břišní svaly, snižuje výskyt koliky. Pokud matka bude doprovázet pohyb s legračními triky, dítě dostane větší radost a užitek. Příklad poteshki pro toto cvičení: „Jdeme, jdeme, kroutíme, kroutíme a unavujeme se - odpočíváme, učíme se všechno, vidíme všechno, pojďme po celém světě! ".

U dětí ve věku 2-4 měsíců nezapomeňte přidat cvičení, která podporují procházení. K tomu můžete zkomplikovat již známou "žábu" tak, že se dítě postupně stiskne na noze, takže dítě udělá reflexní pohyb vpřed na břiše. Děti se stávají více emocionálními, a proto se nedívají na básně a rýmy, zpívají písně ve třídě.

• "Deštníky". Položte dítě na záda, uchopte ho za prsty, vytáhněte rukojeti dopředu a otočte kartáčem v kruhu, protřepejte je a začněte otáčet druhým směrem. Ten kluk si můžete přečíst vrhem: „Deštník se točí v mých rukou, déšť spí v oblacích, točím ho doprava a doleva, létám k návštěvě deště!“.

• "Tanec". Toto cvičení pomáhá posilovat svaly nohou a je obvykle velmi oblíbené u dětí. Položte dítě na záda, vezměte si jeho pravou nohu rukou a dotkněte se paty levého kolena, pak cvičení opakujte s protější nohou.

• "Žába v plavání." Toto cvičení se provádí ve vodě - velká vana nebo bazén. Pro něj budete potřebovat ortopedický kruh kolem krku pro kojence. Uvolněte dítě s kruhem ve vodě. S rukama si uchopte nohy dítěte a vezměte je dolů jako ve verzi „země“ - nejprve do žaludku, pak s chovem na stranu. Přidejte sérii kruhů ve vodě - zezadu do žaludku a zpět.

V tomto věku, děti mohou udělat hodně, nezapomeňte použít ke komplikaci gymnastiky. Úkoly se stávají obtížnějšími, ale zajímavějšími a děti na ně začnou citlivěji reagovat.

• "Letadlo". Oblíbené cvičení mnoha generací. Můžete to provést na rukou mé matky nebo otce.Dítě je zabaleno jednou rukou na bříško, druhé je podepřeno hrudníkem a zvednuto do vzduchu. Reflexně v poloze na žaludku dítě roztahuje paže, jako jsou křídla letadla, napínají svaly břicha a záda a trénují vestibulární aparát. Další - otázka fantazijních rodičů. Můžete zobrazovat zvuky letadla, můžete číst o "letadle, mě létat", můžete jen smát spolu, protože děti obvykle mají spoustu legrace s tímto cvičením.

• "Odvážný pilot." Toto je společné cvičení. Máma by měla ležet na zádech, zvedat nohy a ohýbat se na kolenou v pravém úhlu. Postaví dítě na hřbet nohou mezi kolena a nohy a drží ji v natažených pažích. Dále může matka otřást nohama a abs, což je užitečné po porodu, a dítě se jen valí nahoru a dolů, což je velmi užitečné pro jeho vestibulární aparát a vývoj paží, břicha a zad.

V tomto věku je vítán jakýkoli let představivosti rodičů. Vertikální „kroky“ jsou užitečné s podporou nohou dítěte na nohou dospělého (s podporou v podpaží), překlady dítěte z místa k sezení do polohy k ležení a naopak, užitečné jsou překlopení do stran, záda, žaludku, aktivní procházení.

• "Kolečko". Z tohoto cvičení jsou děti šílené - je to vtipné a velmi užitečné. Maminka zvedá nohy dítěte, aby ležela na břiše, aby se dítě opíralo o podlahu rukama. Takže, po ruce, praktikující postupují kupředu. Můžete přidat vtipné básně, a zábava z celé rodiny bude poskytnuta: "Chu-chu-chu, chu-chu-chu, kolečko v zahradě houpání - cibule, zelí a mrkev, vezmu si to se mnou!" ".

• "Vlak". Dejte pásku na podlahu a řekněte mi, že se budete pohybovat podél ní, jako vlak na kolejích. Umístěte své dítě na břicho, zaujměte stejnou pozici na druhé straně pásu paralelně. Se zvuky „Chukh-Chukh“ a „Tu-Tu“ se začnete plazit z výchozího bodu na konec pásu, kde stojí hračka (konečný podnět pro dítě). Jak rostete, můžete komplikovat cvičení, což způsobí, že vaše „lokomotiva“ se bude plazit dozadu.

Mnozí slyšeli o dynamické gymnastice, mnozí viděli, jak vřele a vesele to dělají jiní. Nabíjení, při kterém je dítě hozeno, houpáno v jedné nebo dvou končetinách, může být velmi nebezpečné pro nepřipravené matky a děti, a proto je nejlepší zvládnout techniky a cvičení s odborníkem po předchozí konzultaci s pediatrem.

Předpokládá se, že je nezbytné naučit dítě, aby bylo nabito ve vzduchu od útlého věku, protože čím starší dítě se stává, tím více je kontraindikováno. Podle rodičů, zvládnout všechny techniky takové gymnastiky je poměrně obtížné a děsivé. Komplex na fitbalu je však s dětmi velmi oblíbený. Je to o houpání na břiše na míči a na zádech, stejně jako houpání na míči v rukou matky - také pumpuje kyčle a hýždě (užitečné pro všechny účastníky třídy!).

Jak udělat gymnastiku pro novorozence, viz následující video.