Gymnastika pro děti od 7 do 8 let: typy a účinná cvičení

Fyzický vývoj dítěte musí jít od narození. Rodiče by měli vždy sledovat činnost dítěte bez ohledu na to, jak starý je. Ve věku 7-8 let dítě začíná školní docházku a je obzvláště důležité, aby se pohyboval, aby uvolnil páteř. Důležitým úkolem gymnastiky pro dítě je vytvoření zdravého těla se silnou imunitou, která bude základem pro formování komplexně rozvinuté osobnosti.

Fyzická aktivita může zahrnovat velké množství komponent, které ne každý ví. Nejčastěji je dětem nabízen poplatek, který je doprovází doma, ve školce a částečně ve škole, ale nemůže být omezen na ně. Děti školního věku jsou již poměrně silné a odolné, aby se dokázaly vyrovnat s vážnějšími úkoly tělesné výchovy. Pokud rodiče nemohou dát plné množství břemen, pak ranní cvičení bude docela proveditelný úkol pro každého.

Cvičení doma by nemělo být jen fyzickou aktivitou. Rodiče by si měli vybrat pouze proveditelné a nezbytné možnosti, na jejichž základě a provést soubor cvičení. Tyto třídy poskytují hmatatelné výhody:

• bojovat proti možné obezitě;
• preventivní opatření spojená s prací srdce;
• rozvoj pohybového aparátu dítěte;
• pomoc při odstraňování nervových vrcholů a relaxaci studenta;
• uvedení těla do optimálního pracovního stavu;
• psychologický komfort po cvičení, zlepšení nálady;
• pomoc při probuzení celého těla a příprava na pracovní den;
• zahrnutí mechanismů výměny.

Aby dítě mohlo každý den užívat ranní cvičení, stojí za to strávit ho společně, protože společná činnost motivuje dítě a čas strávený vedle rodičů dává pocit spokojenosti a štěstí. Je-li možné vedle výuky provádět dodatečné kurzy se studentem, bude to přínosné. Pro ty, kteří si to nemohou dovolit kvůli práci nebo jiným nuancím, je třeba najít sportovní sekci pro vaše dítě.

Pro ty, kteří mohou samostatně studovat doma s dítětem a vybrat si pro něj všechna potřebná tělesná cvičení, potřebujete znát základní pravidla, která pomohou učinit činnost nejen užitečnou, ale i zajímavou. Ne každé dítě je připraveno vstávat brzy ráno a běžet dělat cvičení jen proto, že je to nezbytné a užitečné. Rodiče často zapomínají, že je nutné motivovat drobek ne výkřikem, ale skutkem, nebo spíše svým vlastním příkladem.

Ty maminky a tatínky, kteří začínají každé ráno s lehkým souborem cvičení, si velmi brzy najdou vedle sebe i podpůrnou skupinu ve formě svých vlastních dětí, které budou také od rána chtít být krásné, fit a veselé. Neměli byste cvičit ani cvičit s dítětem pomocí stejných cvičení, která byla určena pro dospělé. Dítě bude brzy unaveno monotónním opakováním stejného hnutí, takže jedním z pravidel je zaměřit se na dítě. Všechna cvičení by měla být zábavná, doplněná doprovodnou hudbou.

Další metodou, která pomůže malým sportovcům, může být affiliate gymnastika, kde budou cvičení vybrána tak, aby byla prováděna s partnerem. Ideální by v tomto případě byl právě ten rodič, který bude dítě v procesu posílat a podporovat. Využití aktivních cvičení, skoků a tanečních prvků by mělo být střídáno s pomalejšími a klidnějšími pohyby. Affiliate gymnastika v tomto případě je ideální, protože vám umožňuje vybrat si sadu cvičení jak pro dítě, tak pro dospělé, pomáhající při rozvoji určitých kvalit.

Během cvičení stojí za to sledovat blahobyt dítěte a pravidelně kontrolovat jeho puls, zejména pokud se jedná o jedno z prvních cvičení.

Pokud hovoříme o nejdůležitějších pravidlech, měli by zahrnovat následující:

• ranní cvičení by měla probíhat ve stejnou dobu během týdne;
• školící místnost musí být připravena a dobře větrána;
• forma školení dítěte by měla být nejen pohodlná, ale také vyrobená z přírodních materiálů;
• školení se provádí po hodině a půl po jídle a ranní cvičení lze provést před snídaní;
• soubor cvičení určených pro dítě by měl zahrnovat cvičení zaměřená na rozvoj flexibility a koordinace, která by zcela eliminovala silový trénink;
• Je důležité věnovat pozornost dechu dítěte během cvičení, musíte inhalovat nosem, vydechovat ústy;
• po třídě by dítě nemělo být unavené;
• jakékoli dlouhodobé školení se provádí s rozcvičením a zádrhelem;
• Práce s dítětem zahrnuje neustálou pochvalu a povzbuzení během a po tréninku.

Gymnastika pro děti od 7 let má řádně rozvinout všechny dovednosti dítěte a vybudovat zdravé tělo. S ohledem na věkové charakteristiky mladších studentů vám jejich preference umožňují vybrat nejzajímavější a nejvhodnější možnosti fyzické aktivity. Tělesná cvičení, která lze v tomto věku provádět, zahrnují:

• soubor cvičení pro zádové svaly;
• Cvičení;
• základní cvičení pro tělo;
• komplex, který vám umožní obnovit dýchání a dokončit trénink.

Chcete-li přilákat děti ke sportu nebo jen k gymnastice doma, je důležité provádět tréninková cvičení. To může být nejrůznější hry a zábavné úkoly, které budou tvořit pozitivní postoj a zároveň připravit tělo na fyzickou práci. Čím mladší jsou děti, tím důležitější je role těchto aktivit. Ve věku 9 let může být jejich počet již minimalizován, zejména pokud se děti účastní více než jednoho roku.

Sportovní cvičení by měla být založena pouze na úrovni fyzických schopností dítěte, je nemožné poskytnout neúnosné břemeno kvůli rychlým výsledkům, což povede k negativním důsledkům ve vývoji organismu. Zvláště důležité je vybrat správný komplex pro děti s postižením. Pro skoliózu, kyfózu, lordózu nebo jiné změny je třeba věnovat zvláštní pozornost problémové oblasti, aby bylo možné ji opravit a učinit dítě zdravým. To pomůže parketové gymnastice. Pro děti, které začínají s fyzickou aktivitou po zlomeninách, operacích nebo podobných situacích, není nutné dávat obvyklý soubor cvičení. Pro ně je k dispozici cvičební terapie, na jejímž základě mohou chodit do společné skupiny a trénovat s ostatními dětmi.

Pokud hovoříme o nejjednodušších cvičeních, která mohou být provedena s dětmi tohoto věku, pak zahrnují:

1. Výchozí poloha: klečení, svislé tělo. Výzva: zvyšování paže nahoru a ohýbání zpět.
2. Základní pozice je stejná, ale položíme ruce na zem, otočíme každou nohu dozadu a nahoru, udržujeme koleno rovné a záda.
3. Základní pozice je stejná, úkol: střídavě vyklenutí hřbetu s hlavou dolů a ohýbání záda, s hlavou nahoru.

1. Hlavní pozice: nohy dohromady, ruce na ramena. Úkol: současné zvedání rukou nahoru s návratem do výchozí polohy.
2. Základní poloha nohou je stejná, ruce nahoru. Cíl: ohnout se dopředu, zatímco ruce vzad a nahoru.
3. Hlavní noha je stejná, paže zkřížené dole. Úkol: stisknout ruce do pěst, zvednout je a natáhnout dobře.

1. Stojan: nohy oddělené od ramen, ruce položené na pás. Úloha: střídavě střídavě vlevo a vpravo.
2. Základní poloha nohou je stejná, paže do strany. Úkol: Nakloňte ruku na opačnou nohu ("Mill").
3. Stánek: nohy dohromady, paže dolů. Výzva: nakloňte dopředu a dolů prsty dotýkajícími se podlahy.

1. Kroky při zrychleném tempu s vysokými koleny, které postupně přecházejí do pomalého režimu s obnovou dýchání.
2. Stojan: nohy od sebe, paže dolů. Cíl: zvedání ponožek se zvednutými pažemi, zatímco je třeba inhalovat a vracet se do výchozí polohy při výdechu.
3. Stojan: nohy od sebe, paže dolů. Úkol: zvedání ponožek se zvednutými rukama nahoru, vdechování a ohýbání dolů rukama, spouštěním na podlahu, vydechováním.

Vedení těchto cvičení pomůže dítěti být aktivní, zdravý a v dobré náladě.

Aby si to dítě mohlo užívat, musí to chtít, takže musíte najít motivaci.

• Nejlepší je vést výuku pro celou rodinu, pomáhat všem, aby byli všichni členové rodiny zdravější.
• Je důležité zvolit pobídku pro konkrétní dítě, pokud se dívka zajímá o napjatou postavu, aby nosila ty nejmódnější věci, pak chlapec bude potěšen, že bude rozvíjet své tělo, aby byl hrdý na svaly. Pokud má dítě problémy s nadváhou, je důležité ho povzbudit, aby se s problémem vyrovnal sám, a ne aby urazil a obviňoval dítě.
• Je důležité ukázat dítěti modlu, kterou může napodobovat, aby v praxi viděl výhody fyzických cvičení, ze kterých se tělo a duch stávají silnými.
• Pokud je v domě několik dětí, může být starší člověk motivován k výkonu cvičení nebo gymnastiky, aby mohl chránit sestru nebo bratra, mít silné tělo a rychlé nohy.
• Diskuse o zdraví, kráse těla a sportu přispěje k zájmu dítěte o tento problém, protože byste neměli zapomenout na tento druh preventivních rozhovorů.
• Chcete-li zvýšit zájem o cvičení nebo trénink doma, můžete přijít s řadou cvičení s míčem, obruč, gymnastickou hůl, skákání přes švihadlo nebo skákání na trampolíně, můžete je zadat do tréninkového procesu.

Znalost vlastností vašeho dítěte a touha z něj vyrůst plnohodnotný a zdravý člověk umožní každému rodiči, aby se o dítě staral ve cvičeních nebo gymnastice. Vedení společného výcviku pomůže posílit vztah dítěte s dospělými, naučit se vzájemně si důvěřovat, poslouchat a rozumět každému účastníkovi sportovní akce.

Cvičení pro děti 7-8 let, viz níže.