Schlaflosigkeit im dritten Trimester der Schwangerschaft

Das dritte Trimenon der Schwangerschaft ist für werdende Mütter mit vielen unangenehmen Empfindungen verbunden: Es ist schwierig, ein Kind zu tragen, es ist bereits groß, der Körper bereitet sich auf die Geburt vor und daher werden Schmerzen verschiedener Herkunft zu gewöhnlichen Begleitern des täglichen Lebens schwangerer Frauen. Manchmal gibt es Schlafstörungen.

Schlaflosigkeit in ihrer reinen Form (als die Unmöglichkeit des Einschlafens im Prinzip) ist bei werdenden Müttern nicht üblich. Viel häufiger hört man die Klagen von Frauen über die Unmöglichkeit eines guten Schlafes, zeitweiligen und unzureichenden Schlafes, der kein Gefühl der Ruhe vermittelt.

Schlaflosigkeit wird in der Medizin als Schlaflosigkeit oder Dysomnie bezeichnet. Nicht jede Schlafstörung kann als Schlaflosigkeit betrachtet werden.

Der menschliche Schlaf wird durch das zentrale Nervensystem reguliert. In der späten Schwangerschaft ist die Großhirnrinde sehr oft übererregt, was letztendlich die Grundlage aller möglichen Ursachen der heute bekannten Schlaflosigkeit ist. Eine zukünftige Mutter kann kurz vor der Geburt aus folgenden Gründen einschlafen und schlecht schlafen:

• Die Bedingungen, unter denen sie einschlafen kann, sind ungünstig: stickiges, lautes, unbequemes Bett, beengt, unbequem, um eine Schlafposition zu wählen;
• eine Frau steht unter starkem langanhaltendem Stress, z. B. Angst vor der Geburt;
• eine Änderung der üblichen Routine: Nach dem Mutterschaftsurlaub beginnen viele Frauen am Morgen länger zu schlafen, tagsüber zu schlafen und haben dann aus natürlichen Gründen Schwierigkeiten mit der Nachtruhe.
• die werdende Mutter konsumiert zu viel Tee und Schokolade (sie enthält wie Kaffee Koffein);
• eine schwangere Frau hat neurologische Erkrankungen, endokrine Pathologien, Atemwegserkrankungen;
• Die Blase wird durch eine große und schwere Gebärmutter zusammengedrückt, und die Frau spürt mehrmals in der Nacht das Bedürfnis, sie zu leeren. Häufige Wasserlassen tragen nicht zum normalen Verlauf der Schlafphasen bei.

Psychiater sind sich noch nicht einig darüber, was zuerst da war - Depression oder Schlaflosigkeit. Auf der einen Seite verursacht Angstzustände mangelnde Möglichkeiten zum Einschlafen, auf der anderen Seite führt anhaltende Schlaflosigkeit zu Angstzuständen.

Es ist schwierig für eine Frau, im Schlaf zu wälzen und umzukehren - die Möglichkeiten der zukünftigen Mutter sind durch zwei Stellungen begrenzt: auf der rechten Seite und auf der linken Seite. Es gibt keine anderen Möglichkeiten. Beim Wenden von einer Seite zur anderen wird die Wirbelsäule stärker belastet, Schmerzen im Schambein oder im Steißbein können quälen, was den Schlaf "zerlumpten", oberflächlich und unproduktiv macht.

Frauen verschärfen die Situation selbst: Jeden Abend beginnen sie sich im Voraus zu sorgen, ob sie einschlafen oder nicht, was zu Angstzuständen und Stress führt, der zerebrale Kortex ist übertrieben und daher ist es unmöglich, einzuschlafen.

Die Haut an Bauch, Brust und Oberschenkeln ist gestreckt, Juckreiz kann vorhanden sein, es kann auch schwierig sein, damit zu schlafen.

Schlaflosigkeit erhöht die Angst, eine Frau ist oft in deprimierter Stimmung, sie stimmt nicht auf eine positive Geburt ab, so wie es für eine erfolgreiche Geburt notwendig ist.Die Welt sieht sie in dunklen Farben, es gibt eine Menge Stresshormone in ihrem Blut.

In Anbetracht dessen, dass das Kind im letzten Drittel der Schwangerschaftszeit seinen eigenen hormonellen Hintergrund hat und die Mutter es nicht so sehr beeinflusst, Aus dieser Sicht ist Mamas Schlaflosigkeit für den Fötus nicht so gefährlich, wie es scheint. Das Baby hat seinen eigenen Zyklus von Schlaf und Wachheit. Ein kleiner Teil der Stresshormone aus dem mütterlichen Blut durchläuft jedoch immer noch die Plazentaschranke und gelangt zum Baby, wodurch das Verhalten des Fötus unruhiger wird.

Schlaflosigkeit ist für die zukünftige Mutter gefährlicher. Vor dem Hintergrund einer anhaltenden Schlaflosigkeit steigt die Wahrscheinlichkeit, eine echte klinische Depression zu entwickeln, was möglicherweise eine psychiatrische Behandlung erfordert, und die Wahrscheinlichkeit einer postpartalen Depression steigt. Die Erinnerung an eine Frau leidet, es fällt ihr schwer, neue Informationen wahrzunehmen, schnell Entscheidungen zu treffen.

Die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere Herzinfarkt und Schlaganfall, verzehnfacht sich. Die Knochen von Frauen werden brüchiger - die Osteogenese ist gestört. Frauen, die an schwerer Schlaflosigkeit leiden, gewinnen sehr schnell an Übergewicht, weil sie den ganzen Tag über einen langsamen und fehlerhaften Stoffwechsel haben.

Die Unfähigkeit, eine wirksame Schlafpille zu wählen, führt dazu, dass schwangere Frauen erfinderischer sind. Im dritten Trimester sind im Gegensatz zu den ersten beiden Monaten mehr zulässig, weshalb vegetative Beruhigungsmittel wie Persen und Novo-Passit (keine Alkoholtinktur) nach Absprache mit dem Arzt erhältlich sein können (keine Alkoholtinktur!). Sie wirken sich natürlich nicht auf die Schlafphasen und -mechanismen aus, mindern jedoch die Überstimulation des Nervensystems geringfügig, reduzieren die Angstzustände, was die Voraussetzungen für einen normalen Schlaf schafft.

Einige finden Erlösung in homöopathischen Präparaten, zum Beispiel in Nervohel, aber ihre Wirkung (laut Wissenschaftlern der Russischen Akademie der Wissenschaften, die die Pseudowissenschafts-Homöopathie anerkannten) ist ein Placebo-Effekt: Eine Frau trinkt Erbsen von einem homöopathischen Mittel, glaubt, dass sie Nerven heilt, sich beruhigt und einschlief. Obwohl es keinen nachgewiesenen Effekt auf die Homöopathie gibt, wenn es Ihnen hilft, warum dann nicht.

Um zu verstehen, wie Sie mit Schlaflosigkeit ohne Drogen umgehen können, müssen Sie die Ursachen der Schlaflosigkeit im späteren Stadium noch einmal genauer betrachten. Indem Sie sie beseitigen, können Sie eine großartige Wirkung erzielen.

• Gehen Sie nur in einem gut belüfteten Raum ins Bett, wenn möglich im Winter mit offenem Fenster im Sommer schlafen - mit einer offenen Balkontür. Frische Luft sorgt für mehr Schlaf.
• Stellen Sie sicher, dass die Matratze mäßig weich ist - die Wirbelsäule sollte sogar im Traum sein, eine Frau kann nicht in ein zu weiches Federbett fallen, sollte jedoch nicht unter der harten Oberfläche des Bettes leiden.
• Verwenden Sie ein spezielles Kissen für schwangere Frauen - damit können Sie den Oberschenkel bequem seitlich positionieren und den Bauch stützen.
• Machen Sie einen Spaziergang vor dem Schlafengehen an der frischen Luft. Während Sie mit Ihrem Partner oder alleine gehen können. Nach und nach wird eine Familientradition gebildet - vor dem Zubettgehen, denn nach der Geburt müssen Sie vor dem Zubettgehen mit Ihrem Baby spazieren gehen.
• Halten Sie sich auch während des Mutterschaftsurlaubs an das tägliche Regime, schlafen Sie tagsüber nicht zu lange, füllen Sie den Tag mit Ereignissen, Taten und Bewegungen.
• Machen Sie vor dem Schlafengehen nichts verantwortlich und benötigen Sie Spannung. Duschen Sie, schalten Sie die Aromalampe ein, bitten Sie Ihren Ehepartner um eine Fußmassage - die beruhigt Sie auf jeden Fall und sorgt für einen leichten Schlaf.
• Wenden Sie sich an einen Psychologen oder besuchen Sie Schulklassen für schwangere Frauen - sie lernen, mit der Angst vor der Geburt effektiv umzugehen. Dies wird helfen, Angst loszuwerden, sich auf leichte und schnelle Wehen ohne Schmerzen und Tränen einzustellen, was definitiv im Geburtsprozess helfen wird.
• Um aus Gründen der „geringen Not“ nachts seltener auf die Toilette zu kommen, sollten Sie nach 19.00 Uhr aufhören, die Flüssigkeit zu trinken. Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie die Toilette aufsuchen. Wenn eine Frau aufgrund von Pruritus und Dehnungsstreifen nicht einschlafen kann, sollten Sie feuchtigkeitsspendende Fettcremes oder spezielle Mittel verwenden, um Dehnungsstreifen zu verhindern.
• Versuchen Sie, in völliger Stille und Dunkelheit zu schlafen. Sogar das Ticken der Uhr kann eine Frau daran hindern, sich zu entspannen, und erhält daher Verdunklungsvorhänge und entfernt alles aus dem Schlafzimmer, das Geräusche macht und im Dunkeln leuchtet.

Die Ursachen von Schlafstörungen während der Schwangerschaft finden Sie im folgenden Video.