Essen einer schwangeren Frau im ersten Trimester

Der Zeitplan und die Ernährung der zukünftigen Mutter im sehr frühen Stadium des Tragens des Babys ist sehr wichtig. Um sicherzustellen, dass der Magen eindringt, muss eine schwangere Frau von den ersten Tagen nach der Empfängnis ein Kind bekommen.

Es kommt oft vor, dass eine Frau nicht sofort von ihrer Schwangerschaft erfährt. In der Regel geschieht dies häufig nur bei 4-6 geburtshilflichen Schwangerschaftswochen. Eine Frau ist beunruhigt über das Ausbleiben der Menstruation und das Auftreten von unspezifischen Symptomen bei ihr, was sie dazu motiviert, sich zu Beginn des ersten Trimesters an einen Geburtshelfer / Frauenarzt zu wenden.

Wenn eine Schwangerschaft festgestellt wird, muss der Arzt Empfehlungen für die zukünftige Mutter abgeben. Eine wichtige Komponente ist die Vorbereitung einer richtigen und ausgewogenen Ernährung. Stromversorgung.

Es ist wichtig zu beachten, dass jedes Schwangerschaftstrimester seine eigenen Merkmale hat. Die Wichtigkeit einer gesunden Ernährung für eine schwangere Frau im ersten Trimester kann nicht überschätzt werden. Die ersten Wochen der pränatalen Entwicklung eines Babys sind durch intensives Wachstum und Entwicklung gekennzeichnet. Zu diesem Zeitpunkt findet das Legen und Bilden aller lebenswichtigen Organe des kleinen Mannes statt.

Ein kompetenter Arzt gibt notwendigerweise individuelle Empfehlungen für jeden spezifischen Patienten. Die Vorbereitung der Ernährung der zukünftigen Mutter erfordert einen sorgfältigen und umfassenden Ansatz, der notwendigerweise die individuellen Merkmale der Frau, die Art ihrer Konstitution und das Vorliegen von Begleiterkrankungen berücksichtigt.

Daher kann die zukünftige Mutter, die an Diabetes leidet, nicht dieselben Produkte verwenden wie eine gesunde Frau, die keine Probleme mit anhaltender Hypeglykämie (erhöhter Blutzuckerspiegel) hat.

Die erste und ziemlich wichtige Komponente ist der Zeitplan der Mahlzeiten. In den ersten Schwangerschaftswochen sollte die werdende Mutter dies streng einhalten. Die regelmäßige Zufuhr lebenswichtiger Nährstoffe gewährleistet die physiologische Funktion des Körpers und ist auch für die Entwicklung des Fötus notwendig.

Bei einer fraktionalen Diät geht es nicht darum, zu viel zu essen. Viele zukünftige Mütter, die sich im Frühstadium der Schwangerschaft befinden, machen einen großen Fehler - sie beginnen zu zweit zu essen. Dieser Mythos existiert seit vielen Jahrzehnten, fast jede schwangere Frau kann eine solche „Empfehlung“ von ihrer Mutter oder Großmutter hören. Sie können ihr zuhören, um Ihre geliebten Verwandten nicht zu beleidigen, aber auf keinen Fall sollten Sie es zum Leben erwecken.

Derzeit hat sich die Diätologie signifikant weiterentwickelt. Zahlreiche wissenschaftliche Experimente haben gezeigt, dass das Essen für zwei Personen während der Schwangerschaft ein absolut sinnloses Unterfangen ist.

Zu einer richtigen Ernährung gehören die Hauptnahrungskomponenten: Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Die Empfehlungen von Ärzten aus verschiedenen Ländern spiegeln den unterschiedlichen Tagesbedarf dieser Substanzen wider. Sie werden jedes Jahr überarbeitet, basierend auf Daten aus der durchgeführten Forschung angepasst und modifiziert.

Der tägliche Bedarf an Proteinen der zukünftigen Mutter erstes Trimester der Schwangerschaft ist ungefähr 1,5 Gramm pro Kilogramm Gewicht. Eine durchschnittliche Frau mit einem Gewicht von 60 Kilogramm sollte daher pro Tag etwa 90 Gramm Protein verbrauchen.

Die Berechnung des Bedarfs an Proteinfutter für jede Frau wird vom Arzt unter Berücksichtigung der jeweiligen Anamnese und der klinischen Untersuchungsdaten durchgeführt. Zum Beispiel, die werdende Mutter, die an einer chronischen Nierenerkrankung leidet, begleitet von der Entwicklung eines chronischen Nierenversagens, gibt es viele Proteinprodukte, die nicht sein sollten. Dies kann zum Fortschreiten dieser Krankheit bei ihr beitragen und zu nachteiligen Folgen für den Fötus führen.

Gesunde Ernährungswissenschaftler empfehlen gleiche Verteilung zwischen tierischen und pflanzlichen Proteinen - 50/50. Nur eine kleine Änderung dieses Anteils ist zulässig.

Hülsenfrüchte sind ausgezeichnete Quellen für pflanzliches Eiweiß. Die Einbeziehung von Beilagen oder Suppen, die daraus zubereitet werden, trägt dazu bei, dass der Körper mit einer hochwertigen Proteinquelle versorgt wird. Frauen, die an chronisch entzündlichen Darmerkrankungen leiden, sollten vorsichtig sein. Leguminosen können Gasbildung verursachen.

Pflanzenprotein kommt auch in Getreideprodukten vor. Darüber erkennen viele zukünftige Mütter nicht einmal. Wenn Sie zum Frühstück Haferflocken oder Buchweizen essen, erhalten Sie eine Portion pflanzliches Eiweiß. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie diesem Haferbrei Obst hinzufügen oder ihn mit einem gekochten Huhn essen. Dieses Frühstück wird nicht nur lecker, sondern auch nützlich sein.

Eine weitere Proteinquelle sind tierische Produkte, zu denen Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Fleisch und Geflügel gehören. Die chemische Zusammensetzung jedes dieser Produkte ist einzigartig. Sie enthalten bestimmte essentielle Aminosäuren, die für ein optimales Funktionieren des gesamten Organismus erforderlich sind.

Bei der Verwendung von Eiweißprodukten tierischen Ursprungs sollten eine Reihe von Regeln beachtet werden.

• Essen Sie sie besser mit verschiedenen Gemüsesorten. In Gemüse gibt es Ballaststoffe, die den Verdauungsprozess verbessern. Es ist auch notwendig für das Wachstum von nützlichen Mikroben, die normalerweise in einem gesunden Darm leben.
• Proteinprodukte sollten abgewechselt werden. Es besteht keine Notwendigkeit, nur ein Huhn zu essen, das auf verschiedene Weise zubereitet wird. Es ist besser, dass jeden Tag auf dem Tisch verschiedene Gerichte mit verschiedenen Proteinprodukten tierischen Ursprungs zubereitet wurden.
• Die kulinarische Methode ist wichtig. In Öl braten oder frittieren - die falsche Wahl des Kochens für die werdende Mutter. Es ist besser zu backen, zu schmoren, zu kochen oder zu dampfen. In diesem Fall können Sie die Menge an unnötigen und sogar gefährlichen Fetten reduzieren, die beim Braten von Fleisch oder Hühnchen im Fett entstehen.

Eine andere Proteinquelle, die ebenfalls erwähnenswert ist, sind Milchprodukte. Fermentierte Milchprodukte sind eine ausgezeichnete Proteinquelle sowie sehr wichtige Lakto- und Bifidobakterien. Diese nützlichen Mikroben sind notwendig, damit der Bauch der zukünftigen Mutter "wie eine Uhr" funktioniert.

Es ist besonders wichtig, Milchprodukte für werdende Mütter einzubeziehen, die an Verstopfung leiden.

Die Auswahl der Milchprodukte für die zukünftige Mutter sollte sehr sorgfältig sein. Beachten Sie bei der Planung Ihrer Einkaufsliste die folgenden Tipps.

• Konzentriere dich auf deinen eigenen Geschmack. Sie können fast alle Milchprodukte essen. Frauen, die übergewichtig sind, sollten sich nicht für zu fettreiche Lebensmittel entscheiden. Hüttenkäse ist also eine bessere Wahl als Käse mit 40-50% Fett.
• Bei der Auswahl Bitte beachten Sie das Herstellungsdatum und die Haltbarkeit. Wählen Sie Produkte, die eine kürzere Haltbarkeit haben. Joghurts, die mehrere Monate oder sogar ein Jahr gelagert werden können, enthalten zu viele Konservierungsstoffe. Solche Chemikalien bringen weder der werdenden Mutter noch ihrem Baby Gesundheit.

• Achten Sie auf die Unversehrtheit der Verpackung. Papiertüten aus Kefir oder Ryazhenka sollten nicht geschwollen oder stark deformiert sein.
• Bevorzugen Sie Produkte, die keine chemischen Farbstoffe und Zusätze enthalten. Der Überfluss solcher Substanzen in Joghurt kann die Entwicklung allergischer Reaktionen auslösen. Die beste Wahl - Kefir oder Bifidok ohne Aromen. Wenn Sie sich mit Erdbeer- oder Pfirsichjoghurt verwöhnen möchten, sollten Sie mehr natürliche Produkte wählen, bei denen nur natürliche Zutaten zugesetzt werden. Die besten Joghurts sind zu Hause zubereitet.

Ein ebenso wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sind kohlenhydrathaltige Lebensmittel. Für die aktive Entwicklung des Babys benötigt es ausreichend Energie, und seine Hauptquelle sind Kohlenhydrate.

Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten: "schnell" und "langsam". Die Unterschiede in ihren Auswirkungen auf den Körper sind in der folgenden Tabelle dargestellt.

In der Ernährung der zukünftigen Mutter sollten beide Arten von Kohlenhydraten sein. Gleichzeitig geben die „langsamen“ Kohlenhydrate mehr Bedeutung. Sie kommen hauptsächlich in verschiedenen Getreidesorten vor. Gekochter Buchweizen, Reis, Haferflocken, Bulgur und andere Müsli-Beilagen sind ein hervorragender Bestandteil der täglichen Ernährung.

Als Süßigkeiten ist es besser, Obst den Vorzug zu geben. Sie enthalten "schnelle" Kohlenhydrate. Eine kleine Menge an Früchten und Beeren ist eine hervorragende Ergänzung des Menüs und versorgt den Körper mit Vitaminen und Spurenelementen. Es ist wichtig zu wissen, dass sie auf keinen Fall missbraucht werden sollten.

Fette sind für die volle Entwicklung des Babys notwendig, aber sie müssen korrekt sein. Daher sind die enthaltenen Fette in Fisch- und Pflanzenölen viel nützlicher als die in Mayonnaise und Margarine enthaltenen.

Viele zukünftige Mütter fragen sich, ob es möglich ist, während der Schwangerschaft Butter zu essen. Natürlich ja. Es enthält eine Menge nützlicher fettlöslicher Vitamine, die sowohl für die werdende Mutter als auch für ihr Baby von Nutzen sein werden.

Beim Hinzufügen von Fetten zur Diät ist es immer wichtig, sich an ihre Menge zu erinnern.

Vielleicht ist dies eines der wichtigsten Themen für alle schwangeren Frauen, die verantwortungsbewusst an diesen einzigartigen Lebensabschnitt herangehen. Denken Sie daran, dass die richtige und ausgewogene Ernährung während der gesamten Schwangerschaft gelten sollte. Wenn eine Frau mit Hilfe eines Arztes gelernt hat, eine Diät in den frühen Stadien der Schwangerschaft zu machen, wird diese Fähigkeit in Zukunft für andere Trimester von Nutzen sein.

Alle kleinen "Süßigkeiten" oder Fast Food, die Frauen vor der Schwangerschaft essen können, können nicht nur die eigene Gesundheit verschlechtern, sondern auch den physiologischen Verlauf der vorgeburtlichen Entwicklung des Babys beeinträchtigen.

In den ersten Schwangerschaftswochen erfährt eine Frau Veränderungen im Verdauungssystem. Sie sind größtenteils auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen, die im weiblichen Körper auftreten. Zu diesem Zeitpunkt treten im Blutkreislauf spezifische Schwangerschaftshormone auf, die für das aktive Wachstum des Babys erforderlich sind.

Solche Veränderungen tragen oft dazu bei, dass die werdende Mutter anfängt zu fühlen Übelkeit, Appetitabnahme oder starker Anstieg des Appetits, Magenschmerzen, Veränderungen der Geschmacksgewohnheiten. Viele Frauen haben den starken Wunsch, ein bestimmtes Produkt zu essen. Meistens werden sie zu etwas, das sie vor der Schwangerschaft nicht mochten und im Alltag oft nicht verwendeten. Einige zukünftige Mütter sagen, dass sie immer etwas essen wollen, und sie fangen in der Regel an, aktiv mit ihrem Kühlschrank "befreundet" zu sein.

Jede Schwangerschaftswoche ist durch spezifische Veränderungen in der Entwicklung des Babys gekennzeichnet. Jeden Tag durchläuft ein kleines Baby, das aus wenigen Zellen besteht, ernste biologische Prozesse. Dies führt dazu, dass die Vorbereitung der Diät in jeder Schwangerschaftswoche äußerst wichtig ist.

Der Schwangerschaftsbeginn verursacht normalerweise keine unerwünschten Ereignisse bei der werdenden Mutter. Zu diesem Zeitpunkt ist ein kleiner Embryo noch sehr klein. Wenn es wächst und der Hormonspiegel im Blut ansteigt, fängt eine Frau an, subjektive Gefühle zu empfinden.

Um zu verstehen, wie die werdende Mutter im ersten Schwangerschaftstrimenon ernährt werden kann, ist es wichtig zu verstehen, wie der Prozess der Organogenese (Bildung innerer Organe und Systeme) bei einem Baby abläuft.

Um alle inneren Organe aufzubauen, ist eine ausreichende Proteinmenge erforderlich. Dieses Protein ist ein wichtiger Baustein. Alle Zellen des menschlichen Körpers sind daraus aufgebaut.

Eine unzureichende Proteinzufuhr in der weiblichen Ernährung kann dazu führen, dass das Kind intrauterine Entwicklungsstörungen aufweist. Diese Situation ist eine gefährliche Entwicklung von Defekten in der Struktur und Funktion der inneren Organe. Sie werden in der Regel bereits nach der Geburt des Babys identifiziert.

Probleme mit dem Eintrag von Proteinen in den weiblichen Körper treten häufig bei Frauen auf, die sich vegetarisch ernähren. Der Ausschluss von Tierfutter während der Schwangerschaft ist bei Patienten ein sehr komplexes und stets umstrittenes Thema.

Viele Frauen, die diese Art von Lebensmitteln fördern und in ihrem Leben aktiv einsetzen, nehmen die Verwendung von Lebensmitteln tierischen Ursprungs kategorisch nicht wahr. Verweisen Sie trotzdem auf die medizinischen Empfehlungen. Jeder Arzt, unabhängig von seiner Spezialität, wird einer zukünftigen vegetarischen Mutter empfehlen, Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte in ihre Ernährung aufzunehmen.. Es ist äußerst wichtig, dies in den ersten Schwangerschaftswochen zu tun, wenn sich die inneren Organe des Babys bilden.

Wenn die werdende Mutter, die einen vegetarischen Ernährungsstil verwendet, sich weigert, tierische Produkte zu essen, dann ist es wichtig, dass sie die Zusammensetzung ihrer Ernährung sorgfältig überwacht. Die Menge der in ihrem Körper ankommenden Proteine ​​sollte innerhalb der empfohlenen Werte liegen. In diesem Stadium der Schwangerschaft sollte es keinen Mangel an Protein-Nährstoffen geben.

Es ist auch wichtig, sich an das Prinzip der Produktkombination zu erinnern. Jedes Proteinprodukt enthält essentielle Aminosäuren. Die mangelnde Zulassung zumindest einer davon trägt bereits zu einer Veränderung des Stoffwechsels bei und führt sogar zur Entwicklung von Pathologien.

Ein Beispiel für eine kompetente Kombination von Produkten ist die Verwendung von Reis und Hülsenfrüchten. Eine solche Kombination von Nährstoffen in ihrer chemischen Zusammensetzung weist eine gute Aminosäurezusammensetzung auf - besser als in jeder Monodiät.

Abneigung gegen eine bestimmte Art von Lebensmitteln ist ein ziemlich häufiges Symptom, das in diesem Teil der Schwangerschaft auftreten kann. Dies ist auch darauf zurückzuführen, dass sich das hormonelle Gleichgewicht im weiblichen Körper verändert.

Sie sollten sich beim Therapeuten einschreiben: Er wird den Allgemeinzustand der schwangeren Frau beurteilen und in der Lage sein, die damit verbundenen Pathologien zu identifizieren. Wenn sie nicht da sind, gibt der Arzt einfach Empfehlungen, wie die Ernährung verbessert und verändert werden kann, um die unerwünschten Symptome zu reduzieren.

Zu diesem Zeitpunkt der Schwangerschaft haben sich bereits erhebliche Veränderungen im Körper des Babys ergeben. Der Zustand der zukünftigen Mutter hat sich geändert. In ihrem Blut wächst das Chorionhormon (hCG) immer noch und trägt zu einer Veränderung der Gesundheit bei.

Viele Frauen stellen fest, dass sie in diesem Stadium der Schwangerschaft starke Übelkeit und sogar Erbrechen entwickeln. Solche nachteiligen Symptome treten normalerweise während der Toxikose der ersten Hälfte der Schwangerschaft auf. Der Schweregrad ist unterschiedlich und hängt von den individuellen Merkmalen jeder Frau ab.

Die Toxikose kann auch mit einer Abnahme des Appetits und einer Änderung der Geschmacksgewohnheiten einhergehen. Die Einhaltung des Trinkregimes hilft bei der Bewältigung unerwünschter Symptome, die während der Toxikose auftreten. Dazu sollte eine Frau mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken. Wenn sie an einer schweren chronischen Nierenerkrankung oder Herzversagen leidet, kann die Flüssigkeitsmenge begrenzt sein.

Die beste Wahl ist klares Wasser bei Raumtemperatur. Kompotte, Fruchtgetränke und Säfte können ebenfalls konsumiert werden, jedoch meistens zur Abwechslung. Solche Getränke enthalten in der Regel viel Zucker, und wenn sie in großen Mengen im Blut eingenommen werden, können sie plötzliche Glukosestöße verursachen, die nur Durst hervorrufen.

Die Auswirkungen einer Toxikose können mit der Verwendung von Lebensmitteln mit schlechter Qualität zunehmen. Daher rufen Halbfabrikate oder Fast Food bei schwangeren Frauen häufig zu erhöhter Übelkeit hervor. Eine ausgewogene Ernährung hilft dabei, mit ungewollten Symptomen fertig zu werden.

Diese Periode ist das letzte Stadium des ersten Schwangerschaftstrimesters. Zu diesem Zeitpunkt sollte die zukünftige Mutter bereits wissen, was nützlich ist und was für sie und ihr Baby schädlich ist. In den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft sollte eine Frau bereits lernen, wie sie ihre individuelle tägliche Ernährung mit der obligatorischen Einbeziehung aller notwendigen Nährstoffe zusammenstellen kann.

Neben den erlaubten Produkten gibt es diejenigen, die die werdende Mutter nicht essen kann.Frauen, die einen gesunden Lebensstil führen wollen, sollten sie während der gesamten Schwangerschaft nicht verwenden, nicht nur im ersten Trimester. Die Verwendung dieser Produkte kann den Körper schädigen und seine Funktion erheblich beeinträchtigen.

Produkte, die für alle werdenden Mütter absolut kontraindiziert sind, umfassen Alkohol. Schwangerschaft und Alkoholkonsum sind inakzeptabel. Unter keinen Umständen sollte eine schwangere Frau Getränke trinken, die Ethylalkohol enthalten. Auch in den Familienferien sollte es Saft oder Fruchtgetränk im Glas der zukünftigen Mutter geben.

Viele Frauen machen den Fehler zu denken, dass kleine alkoholische Getränke in kleinen Mengen ihrem Baby nichts anhaben können. Dies ist ein Missverständnis. Die Stärke des Getränks spielt keine wesentliche Rolle. Selbst Bier oder Wein kann einem sich aktiv entwickelnden Kind schaden, insbesondere in den frühen Stadien seiner vorgeburtlichen Entwicklung.

Erwarten Sie, dieses Getränk jeden Tag zur werdenden Mutter zu trinken. Sie können sich mit einer Tasse aromatischem Espresso oder Cappuccino verwöhnen lassen, aber nicht jeden Tag.

In Kaffee enthaltenes Koffein hat einen aktiven Effekt auf den Tonus der Blutgefäße. Während der Schwangerschaft erhält das Baby, das sich im Mutterleib befindet, alle Nährstoffe durch das gemeinsame Blutflusssystem mit seiner Mutter. Die Auswirkungen von Koffein auf Blutgefäße können zur Verschlechterung der Blutversorgung des Fötus beitragen.

Wenn eine Frau nicht ohne Kaffee leben kann, sollte sie koffeinfreies Kaffeegetränk wählen. In diesem Fall wird das Risiko unerwünschter Wirkungen minimiert.

Solche Produkte sind für die Anwendung während der Schwangerschaft äußerst ungünstig: Sie enthalten ziemlich viel Salz, chemische Zusätze, Geschmacksverstärker, Konservierungsmittel und Stabilisatoren.

Es ist besser, solche Produkte durch einen nützlichen Vogel oder Fisch zu ersetzen. Wenn die zukünftige Mutter Fast Food will, kann sie alternative Gerichte zu Hause zubereiten. So kann sie Hühnernuggets herstellen. Sie können sie aus Hähnchenbrustfilets oder Oberschenkeln kochen. Geröstete Croutons, die aus Kornbrot gebacken werden, eignen sich zum Panieren. Solche hausgemachten Nuggets sind eine hervorragende Alternative zu ungesundem Fast Food.

Mehr über die Ernährung während der Schwangerschaft können Sie im folgenden Video erfahren.