Ernährung einer schwangeren Frau im zweiten Trimester

In jeder Schwangerschaftsphase treten sowohl im Körper der Mutter als auch bei ihrem Baby einzigartige biologische Ereignisse auf. Die richtige Ernährung im zweiten Trimester ist eine der wichtigsten Komponenten für die gesunde Entwicklung eines Kindes im Mutterleib.

Nach dem Ende der 13. Woche der intrauterinen Entwicklung des Babys beginnt das zweite Schwangerschaftsdrittel. Bis zu diesem Stadium haben sich bereits viele innere Organe des Babys und die fötalen Elemente gebildet. Andere differenzieren und entwickeln sich weiter. Während einiger Wochen werden die wichtigsten biologischen Veränderungen im Organismus der Kinder auftreten.

Diese schnelle Entwicklung erfordert die Versorgung mit allen Nährstoffen, die für das Wachstum und die Entwicklung des Babys erforderlich sind. Es ist sehr wichtig, dass seine Mutter zu diesem Zeitpunkt eine ausreichende Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten konsumiert hat. Nicht weniger wichtig sind Vitamine und Spurenelemente, die in ausreichender Menge im Tagesmenü einer schwangeren Frau enthalten sein sollten.

Eines der wichtigsten Merkmale von 14-20 Wochen der Schwangerschaft ist die aktive Entwicklung des Bewegungsapparates im Baby. Die Arme und Beine des Kindes beginnen sich zu verlängern und verändern ihre Struktur und Knochendichte. Für die vollständige Bildung des Skeletts des Kindes in dieser Zeit ist es sehr wichtig, dass kalziumhaltige Lebensmittel in der Ernährung seiner Mutter vorhanden sind. Es ist in großen Mengen in fermentierten Milchprodukten enthalten.

15-17 Wochen ist durch die Fortsetzung der Entwicklung eines komplexen Systems von Nervenzellen gekennzeichnet. Ende der 16. Woche beginnen sich die ersten unbewussten Reflexe im Baby zu bilden. Auch diese Periode ist durch die aktive Entwicklung von Nervenanalysatoren gekennzeichnet.

Für die volle Entwicklung des Nervensystems des Babys sind gesunde Fette und Omega 3 erforderlich. Diese Substanzen kommen in großen Mengen in Meeresfischen vor: Hering, Makrele, Sardinen, Lachs und andere.

Eine wichtige Regel des Energieplans ist die Ordnungsmäßigkeit. Skip-Mahlzeiten können nicht. Eine regelmäßige Zufuhr von Nährstoffen ist für das einwandfreie Funktionieren des Verdauungssystems der zukünftigen Mutter notwendig.

Sie sollten mindestens alle 3 Stunden essen. Überessen, während es nicht sein sollte. Wenn eine Frau sich vor der nächsten Mahlzeit sehr hungrig fühlt, kann sie eine kleine Zwischenmahlzeit einnehmen, die keine sehr süße Frucht ist, eine Handvoll Nüsse oder ein Glas fermentiertes Milchprodukt mit einem geringen Fettgehalt.

Die werdende Mutter ist auch sehr wichtig für die Überwachung der Portionsgröße. Viele Frauen machen, selbst wenn sie ihre tägliche Ernährung richtig zusammenstellen, Fehler bei der Bestimmung der Menge an Nahrungsmitteln auf einem Teller. Es gibt immer noch die Meinung, dass eine Frau während der Schwangerschaft zu zweit essen sollte und Zwillinge oder Zwillinge tragen sollte - sogar zu dritt. Dies sollte nicht gemacht werden.Am Ende wird diese Art des Essens nur zu Übergewicht führen. Darüber hinaus kann das Gewicht sowohl bei der Frau selbst als auch bei ihren Kindern zunehmen.

Es kommt oft vor, dass der Körper den Durst mit dem Hunger "verwechselt". Ein sehr einfacher Test kann helfen. Wenn eine Frau einen starken Hunger verspürt hat, sollte sie zuerst ein Glas Wasser trinken und 10-15 Minuten warten. Wenn das Hungergefühl nicht verschwunden ist, können Sie in diesem Fall essen.

Eine schwangere Frau im zweiten Trimester zu essen sollte streng ausbalanciert und korrekt sein. Dies bedeutet, dass bei der Zubereitung alle wichtigen Ernährungskomponenten mit einbezogen werden müssen. In diesem Fall sind korrekte und nützliche Produkte enthalten, und in der Diät sind keine schädlichen enthalten.

Essen Sie jeden Tag richtig. Kleine Fehler in der Ernährung können nicht vollständig beseitigt werden. Dies ist verständlich, weil zu dieser Zeit im weiblichen Körper jedoch eine große Anzahl verschiedener Hormone "wütet" Eine Frau sollte ihre Impulse kontrollieren, verbotene Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und schädliche Nahrungsmittel zu beseitigen.

Eine zukünftige Mutter sollte sich immer daran erinnern Alles, was sie isst, landet und ihr Kind. Nahrungskomponenten werden auf diese Weise entlang des für das Kind üblichen Blutflusssystems geliefert. Eigene Kreislauf- und Verdauungssysteme beginnen nach der Geburt des Kindes zu funktionieren.

Das zweite Schwangerschaftsdrittel ist dadurch gekennzeichnet, dass viele Frauen Probleme mit Schwellung und Gewichtszunahme haben. Dies ist nicht nur auf Fehler in der Ernährung zurückzuführen, sondern auch auf spezielle hormonelle Veränderungen. Eine gute Ernährung und eine richtige Ernährung helfen, unerwünschte Ereignisse zu minimieren.

Viele Frauen, führender vegetarischer Essensstil, lehnen es rundheraus ab, während der Schwangerschaft Ihre tierischen Produkte zu ergänzen. In diesem Fall empfehlen die Experten ihnen nur, ihr Menü sorgfältig zu überwachen. Die richtige Kombination von Lebensmitteln verbessert das Aminosäure-Gleichgewicht.

Ein nicht weniger wichtiger Bestandteil der richtigen Ernährung im zweiten Schwangerschaftsdrittel ist der Trinkmodus. Es ist sehr wichtig, dass eine Frau ausreichend Flüssigkeit einnimmt. Wenn die werdende Mutter kein schweres Ödem hat und keine chronische Nierenerkrankung hat, sollte sie mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit trinken. Bei Problemen mit Ödemen werden in einer solchen Situation vom behandelnden Arzt individuell Empfehlungen für das Trinkregime abgegeben.

Alle Frauen mit kardiovaskulärem Versagen geben individuelle Empfehlungen zur Menge der Flüssigkeitsaufnahme. Wenn die zukünftige Mutter an einer chronischen Herzkrankheit leidet, begleitet von schwerer Atemnot und Auftreten von Ödemen in den Beinen und vor der Schwangerschaft, sollte sie sich immer mit ihrem Kardiologen in Verbindung setzen, wie viel Wasser verbraucht werden kann. In einigen Fällen kann die tägliche Flüssigkeitsmenge auf 1 Liter reduziert werden.

Das beste Getränk, um das Wasser im Körper aufzufüllen, ist gewöhnliches Quellwasser. Optional können Sie ein wenig Minz- oder Zitronentropfen hinzufügen. Tun Sie dies basierend auf Ihren eigenen Vorlieben.

Sie können Beeren- und Fruchtgetränke sowie Kompotte trinken. Es ist besser, solche Getränke zu Hause zuzubereiten. So können Sie die Zuckermenge steuern, die dem Getränk hinzugefügt wird.

Die zukünftige Mutter im zweiten Trimester der Schwangerschaft sollte täglich Nahrung zu sich nehmen, die für sie und das Baby von Nutzen ist. Es gibt viele verschiedene Produkte, von denen nicht nur der Körper der Frau, sondern auch ihr Baby profitieren wird.

Sie enthalten viel Eiweiß und Kalzium. Frische Milchprodukte enthalten auch nützliche Mikroben - acidophile Mikroorganismen und Bifidobakterien. Sie sind notwendig für die volle Arbeit der Verdauungsorgane sowie zur Verbesserung des Stoffwechsels.

Diese Proteinprodukte enthalten verschiedene essentielle Aminosäuren. Die Hauptregel für ihre Verwendung ist Abwechslung. Es ist falsch, nur einen Truthahn oder ein Huhn lange Zeit zu essen. Es ist besser, dass sich täglich Proteinprodukte ändern. Zum Mittagessen kann die werdende Mutter gebackenes Fischkotelett mit Reis und Gemüsesalat essen und gedünstetes Kalbfleisch mit Buchweizen essen.

Versuchen Sie beim Erstellen einer Diät, Eiweißfuttermittel mit pflanzlichen Beilagen zu ergänzen. In Gemüse enthaltene faserige Zellulose hilft dem Körper, tierische Proteine ​​besser zu verdauen. Gemüsesalate mit fettarmer Sauerrahm oder hochwertigem Pflanzenöl sind eine ausgezeichnete Ergänzung der Speisekarte.

Die Frucht enthält viele verschiedene Vitamine und Mineralien. Ärzte empfehlen die Wahl von Früchten für die Saison. Die Verwendung von tropischen Früchten kann in einigen Fällen allergische Reaktionen auslösen. Das Essen von Überseefrüchten während der Schwangerschaft sollte nicht besser den in der Region vertrauten Früchten den Vorzug geben.

Für die Zubereitung von Fruchtgetränken und Kompotten können Sie gefrorene Früchte verwenden. Wenn sie richtig „eingefroren“ sind, behalten Früchte einige der Vitamine und somit einige nützliche Eigenschaften. Getrocknete Früchte eignen sich auch zur Herstellung von Kompott. Achten Sie bei der Auswahl auf das Aussehen: verdorbene Trockenfrüchte können zu Störungen im Magen-Darm-Trakt führen.

Früchte enthalten nicht nur Vitamine und Ballaststoffe, sondern auch viel Fruktose - natürlichen Zucker. Übermäßiger Konsum von süßen Früchten kann ein auslösender Faktor für die Entwicklung von Schwangerschaftsdiabetes und Fettleibigkeit sein. Sie sollten auch auf Frauen achten, die eine Tendenz haben, Allergien zu entwickeln.

Es ist sehr wichtig, dass in der Ernährung der zukünftigen Mutter im zweiten Schwangerschaftsdrittel keine schädlichen Produkte vorhanden sind. Sie können nicht nur den Zustand einer Frau verschlimmern, sondern auch ihr Baby schädigen.

Die Verwendung von alkoholischen Getränken während der Schwangerschaft ist strengstens untersagt. Keine Ausreden oder wichtige "Gründe", ein Glas Wein oder etwas Stärkeres zu trinken, sollten nicht sein! Von dem Moment an, als die werdende Mutter erfuhr, dass sie schwanger war, sollte sie den Alkoholkonsum vergessen.

Ethylalkohol in alkoholischen Getränken wirkt sich nachteilig auf den sich entwickelnden Kinderorganismus aus. Es hat eine besonders starke Wirkung auf den Nervenapparat und das sich aktiv entwickelnde Gehirn des Babys. Eine solche negative Auswirkung ist insofern gefährlich, als das Kind die gefährlichsten Defekte in seiner Entwicklung entwickeln kann. Sie erscheinen nach der Geburt des Babys.

Zweifelhaftes Essen, das außerhalb des Hauses gekocht wird, enthält in den meisten Fällen nichts Nützliches für den Organismus der zukünftigen Mutter und ihres Babys. Beim Kochen von Fast Food wird viel Öl verwendet, und es können auch Farbstoffe und Geschmacksverstärker hinzugefügt werden.

Solche Produkte enthalten viel Salz und Gewürze.Sie provozieren einen noch größeren Appetit und Durst für die Frau und führen auch zum Auftreten von Ödemen. Eine Alternative zu Fast Food sind zu Hause zubereitete Gerichte. Es ist besser, das Braten in Butter durch Backen im Ofen zu ersetzen.

Bei der Zubereitung verschiedener Marinaden wurde viel Salz und Zucker sowie Essig verwendet. Alle diese Komponenten verbessern die Schwellung und beeinträchtigen die Arbeit der Nieren und des Verdauungssystems. Während der Schwangerschaft ist es besser, möglichst frische und nicht marinierte Lebensmittel zu verwenden.

Welche Nahrung für schwangere Frauen am nützlichsten ist, finden Sie im folgenden Video.